Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

Pentru a deveni o majoretă va trebui să lucrați din greu, să fiți motivați și să aveți o atitudine pozitivă. Dacă a deveni o majoretă este visul tău, este timpul să-l împlinești! Sperăm că acest articol vă va ajuta să deveniți o majoretă mai bună. De asemenea, ar trebui să fii fericit și entuziast. Trebuie să ai un SPIRIT! Dacă visezi să devii majoretă ... mergi înainte! Ia măsuri!

Pași

1. 1 Decideți ce fel de majorete doriți să faceți. Dacă doriți să participați la competiții, să învățați acrobații și trucuri și să faceți alte astfel de lucruri, atunci ar trebui să vă alăturați majoretei competitive. Dacă doriți să faceți ceva mai simplu, alăturați-vă unui grup de sprijin pentru școala sau echipa dvs. de fotbal. Dacă nu ați făcut niciodată acrobație, majorete și nu știți prea multe despre acestea, înscrieți-vă la un curs de sănătate și, după ce obțineți elementele de bază, vă puteți alătura unei echipe reale.
2. 2 Pune-te în formă dacă nu ești pregătit fizic. Majorete implică un antrenament foarte obositor.
   • Fii flexibil. Vedeți cum se întind majoretele. Doriți să vă îndoiți bine și săriți cu picioarele depărtate. Întindeți-vă în fiecare dimineață și în fiecare seară. Acest lucru vă va prelungi mușchii. Aveți nevoie de o flexibilitate bună în spate, picioare și brațe pentru trucuri, sărituri și acrobații. Cu cât sunteți mai flexibil, cu atât vă veți face mai puțin rău, deoarece va trebui să vă răsuciți și să vă răsuciți frecvent.
   • A deveni puternic. Nu contează dacă sunteți aruncat sau aruncat, indiferent dacă asigurați o asigurare față sau spate, ar trebui să faceți exerciții de ridicare a greutăților de cel puțin trei ori pe săptămână.Veți prinde și arunca aproximativ 30 kg în fiecare truc, așa că aveți nevoie de abdomen puternic, picioare și brațe. Exercițiile bune pentru brațele dvs. sunt ridicările cu bara sau cu gantera, exercițiile bune pentru picioare sunt genuflexiuni, creșteri ale vițeilor, alpinism și sărituri cu broască.
   • Rulați 5K de trei ori pe săptămână sau faceți aerobic de cel puțin 4 ori pe săptămână. În timpul antrenamentelor, veți deveni rapid epuizați dacă nu vă îndurați. Alergarea pe distanțe lungi îți va construi rezistența și te va pregăti mai bine pentru competiție.
   • Întărește-ți corpul. Trebuie să vă mențineți abdomenul în formă. 50 de genuflexiuni și / sau 25 de flotări pe zi vă vor mări foarte mult raza de sărituri și vă vor ușura trucurile.
   • Elaborați un plan de exerciții pentru a vă forma.
   • Mâncați o dietă sănătoasă. Nu te forța să mori de foame! Postul îți va scurge doar energia. Ca urmare, nu veți putea efectua trucuri cu dedicare deplină, de exemplu, în timpul spectacolelor.
3. 3 Învățați abilități de bază pentru majorete.
   • Salt corect. Nu uitați să vă mențineți spatele drept, brațele și picioarele încordate și nu uitați să ridicați picioarele în sus când săriți.
   • Găsiți o echipă bună de majorete în zona dvs. și învățați abilități, cum ar fi flip-uri înapoi, acrobații aeriene, tuck exterior și tuck spate și multe altele. Asigurați-vă că vă îndreptați către site-ul web al echipei și căutați ceva pentru a decide dacă este o echipă bună sau nu. Urmăriți performanțele echipei pentru a obține părerea dvs. despre echipă. Echipele de majorete All-Star (competitive) sunt cele mai bune.
4. 4 Aspect. Asigurați-vă că părul este ordonat și pieptănat, astfel încât să îl puteți trage într-o coadă de cal, dacă este necesar. De asemenea, ar trebui să alegeți hainele potrivite - pantaloni scurți, tricou, bluză, bluză, sutiene sport etc. Când vă antrenați și efectuați, asigurați-vă că pantalonii scurți nu sunt nici prea mici, nici prea mari. Nu purtați nimic nebunesc, prea colorat, prea la modă sau prea sexy pentru antrenamente. Forma dvs. trebuie să fie întotdeauna curată, călcată și elegantă.
5. 5 Vorbește tare și clar fără să strigi. Strigătele îți vor afecta vocea, ceea ce va face mai dificilă cântarea unei melodii care susține spiritul de luptă al echipei. Folosește-ți vocea pieptului; îți va oferi puterea vocii tale în fața mulțimii. Chiar dacă sunteți într-o echipă competitivă, este important să strigați o veselie (cântă) cu voce tare în timpul competiției.
6. 6 A face exerciții fizice. Vino la timp și fii entuziast. Studiați programul din timp și fiți pregătiți să urmați instrucțiunile. Discutați cu bătrânii și aflați mai multe informații. În timpul repetițiilor, învață să faci contact vizual cu judecătorii. ȘI zâmbet... Acest lucru îi va ajuta să înțeleagă că de fapt „influențezi” mulțimea.
7. 7 Ascultați antrenorul și / sau căpitanul și respectați practicile lor de gestionare a echipei. Zâmbește și salută antrenorul (ii) în timp ce mergi la spectacol. Întreabă-i cum se descurcă. Fii susținător fiecărui membru al echipei lor și nu râde de nimeni doar pentru că nu pot face elementele pe care le fac majoritatea oamenilor din echipa ta!
8. 8 Practicați de cel puțin 2-5 ori pe săptămână. Repetați cântările și programele dvs. din nou și din nou ... și apoi repetați din nou. Exersează cu colegii de echipă cât mai mult posibil pentru a obține sincronicitatea în mișcare. În timpul liber, nu stați în jur: exersați programul de exerciții. Tine minte, practica face perfect.
9. 9 Mențineți o atitudine pozitivă. Nu lăsa zâmbetul să-ți părăsească fața! În timpul competiției, pretindeți-vă că vă distrați, chiar dacă echipa dvs. nu se comportă bine. Rețineți că judecătorii vă vor oferi puncte pentru expresiile feței și, dacă nimeni din echipă nu zâmbește, veți pierde puncte. Dacă ai prieteni în echipă, ei te vor ajuta înainte de repetiții sau sesiuni de antrenament ...dacă știi deja o parte din material, îi vei impresiona pe judecători.
10. 10 Nu-ți fie frică. Dacă vă este frică, nu veți putea învăța noi abilități și vă puteți îmbunătăți acrobația, dansul și multe altele. Trebuie să fii mereu în formă și harnic! Cel mai important, transferați-vă toată energia pe saltea. Faceți tot posibilul în competiții, astfel încât echipa dvs. să obțină primul loc!
11. 11 Ai încredere în echipa ta. Dacă crezi că te vor prinde, atunci te vor prinde.
12. 12 Fii încrezător și nu-ți face griji cu privire la ce cred alții. Purtați întotdeauna zâmbetul cel mai liniștitor și amintiți-vă că fără un arc de majoretă nu va exista o atmosferă liniștitoare !!

sfaturi

• Dacă faceți o greșeală, trimiteți doar un zâmbet strălucitor mulțimii și prefaceți-vă că s-a întâmplat ceea ce ar fi trebuit să se întâmple. Nu te enerva sau arata stanjenit; continuă doar. De exemplu, dacă aterizați în genunchi în timpul unei răsturnări de spate, efectuați un V ridicând făcând cu ochiul către mulțime și acționați conform planului!
• Nu ratați niciodată un antrenament și fiți pregătiți pentru un antrenor strict.
• Fluturași, nu uitați să vă mențineți corpul încordat și să nu cădeați niciodată în plan. Păstrați întotdeauna picioarele și brațele blocate și gluteele strânse pentru a vă ajuta baza să rămână cât mai aproape de stant. Nu vă agitați când sunteți în aer - baza este foarte dificilă atunci când încearcă să facă alte lucruri cu picioarele. La cădere, nu vă împingeți bazele din suport - mențineți picioarele unite! Pentru a evita aterizarea pe degetele de la picioare, ridicați degetul mare în sus și celelalte degetele de la picioare în jos - aceasta va ridica partea din față a piciorului doar cât să aterizați pe un picior plat în mâinile bazei.
• Trebuie să înțelegeți că oamenii vă privesc. În uniforma ta, trebuie să fii mai receptiv și mai prietenos cu toată lumea, în timp ce îți prezinți echipa frumos.
• Participă la fiecare competiție la care concurează echipa ta! Nu treceți peste o competiție pur și simplu pentru că sunteți plictisit sau prea dificil pentru dvs.; acest lucru poate duce cu ușurință la alungarea din echipă!
• Dacă sunteți în ultima clasă de liceu și intenționați să continuați pregătirea în liceu, încercați să contactați viitorul dvs. antrenor de liceu pentru detalii!
• Cereți despre evenimentele de primăvară sau despre taberele de majorete de vară și participați! Acest lucru vă va oferi mai multă încredere atunci când este timpul pentru jocul mare și o bună oportunitate de a vă face prieteni noi.
• Găsiți câțiva prieteni care vă vor oferi asigurări, vă vor ajuta cu piruete, flip-uri înainte și înapoi și orice alte mișcări dificile.
• Bazele: Nu vă agitați, deoarece acest lucru va face volantul instabil. Nu ieși niciodată din sprijin; păstrați-vă aproape de o altă bază.
• Nu fumați, nu beți alcool, nu consumați droguri sau ceva de genul acesta atunci când purtați uniforma echipei. Mai bine, niciodată. Acest lucru poate afecta reputația echipei dvs. sau poate fi dat afară din ea.
• Este foarte important să stabiliți un contact prietenos cu echipa dumneavoastră. Dacă echipa are o diviziune în grupuri, nu de asta aveți nevoie.
• Oricât de dificil ar fi pentru dvs., felicitați alte echipe pentru a crește încrederea și sociabilitatea. Felicitând echipa câștigătoare, veți arăta un ton sportiv bun.

Avertizări

• Utilizați pom-poms numai în timpul cântărilor în timpul jocului, niciodată în acrobație sau ascensoare. Uneori pot fi alunecoase. Nu țineți niciodată pom-poms în mâini în timp ce asigurați sau în timp ce stați la bază în timpul sprijinului.
• Cunoașteți diferența dintre majorete competitive și majorete la școala dvs. Dacă te antrenezi cu o echipă de stele, vei face un program competitiv și vei călători la competiții în toată țara.Dacă te antrenezi într-o echipă de majorete școlare, vei concura cu alte școli la nivel local și vei susține echipa de fotbal / baschet în timpul meciurilor.
• Amintiți-vă, majoretele nu vă vor face cea mai populară fată din școală și nu vă vor face atrăgători pentru toți băieții. Majoreta este un sport, nu ceva care te face să te răcorești automat.
• Trebuie să purtați pantofi speciali în timpul ascensoarelor! În unele cazuri, fetele își pierd unghiile de la picioare din cauza încălțămintei necorespunzătoare în timpul ascensoarelor și fluturașii cad în picioare.
• Nu purtați bijuterii, haine largi sau largi etc. Purtați ceva care nu va zbura în timpul acrobației.
• Nu vă opriți la o anumită poziție, așteptându-vă să vă aflați în ea tot timpul. În cele din urmă, antrenorii sau liderul echipei determină acest lucru, deoarece știu ce este mai bine pentru tine. Nu uitați: nu există un sine separat în echipă și trebuie să vă mulțumiți doar să faceți parte din echipă.
• În general, realitatea este că uneori, oricât de talentat ai fi, nu vei intra în echipă din cauza poziției tale în societate. Toate locurile pot fi ocupate de cei care îndeplinesc aceste standarde. În acest caz, echipa este coruptă și mai mult decât probabil mediocră. Nu vă trădați sau nu luați-l personal.
• Nu vă așteptați la întoarcerea la următorul antrenament dacă lucrați doar la scufundări. Acrobatia este dificilă și dificil de învățat, mai ales pentru începători. Mințindu-i pe ceilalți despre cât de „aproape!” stai să atingi stăpânirea în trucuri grele și nimic nu te va ajuta.
• În 2002, au fost raportate 22.900 de răni grave ale majoretei. Nu fiți iresponsabil sau neglijent în timp ce vă efectuați mișcările, deoarece cineva s-ar putea răni. Nu încercați să vă mișcați fără pregătire în primul rând. Dacă nu știți cum să faceți ascensoare, cascadorii acrobatice etc., aveți răbdare. Nu încercați până nu sunteți învățați. În caz contrar, ați putea fi grav rănit.

De ce ai nevoie

• Îmbrăcăminte de antrenament pentru echipa de majorete din liceu / fotbal (de obicei un tricou alb și pantaloni scurți)
• Încălțăminte majoretă, în special pentru fluturași. Va facilita mult mai mult sprijinul. În timpul antrenamentului nu sunt necesare pantofi majorete! Va fi necesar doar în timpul competițiilor, jocurilor și spectacolelor.
• Accesorii pentru majorete (opțional)
• Cravată de păr (opțional)