Reduce în mod natural edemul - Sfaturi

Conţinut

Pași
Avertizare

Edemul apare atunci când excesul de lichid se acumulează în țesuturile corpului și provoacă umflături. Deși edemul apare de obicei la nivelul mâinilor, picioarelor sau picioarelor inferioare, orice parte a corpului poate dezvolta umflături. Este posibil să aveți edem temporar din cauza rănirii sau sarcinii, dar poate dura mai mult dacă cauza este o afecțiune medicală gravă. Edemul este adesea dureros și inconfortabil, dar există modalități de a reduce umflarea fără medicamente. Cu toate acestea, dacă edemul nu dispare sau dacă durerea persistă, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă vedea.

Pași

Metoda 1 din 4: Reduceți acumularea de lichid

La fiecare oră de mers pe jos câteva minute. Evitați să stați sau să stați în picioare într-un singur loc pentru perioade lungi de timp, deoarece acest lucru poate provoca acumularea de lichid în corp și poate provoca mai multe umflături. Ridicați-vă și întindeți picioarele și mergeți la o plimbare de 3-4 minute, cel puțin o dată pe oră, dacă este posibil. Atâta timp cât vă deplasați în mod regulat, umflarea trebuie să se ușureze și durerea să fie mai mică.
- Evitați să vă încrucișați picioarele în timp ce stați, deoarece această poziție interferează cu circulația sângelui și provoacă mai mult edem.
Altă soluție: Dacă sunteți într-un avion sau tren și nu vă puteți ridica, încercați să vă întindeți mușchii picioarelor și să vă schimbați poziția așezată des.
Masați zona umflată către inimă. Puneți mâna lângă umflarea chiar departe de inimă. Încercați să apăsați cât de tare puteți pe zona umflată, atâta timp cât nu simțiți durere. Mutați mâna peste zona umflată și frecați în direcția inimii, astfel încât fluidele corpului să poată circula normal.
- De exemplu, dacă există umflături în picioare, masați de la degetele de la picioare spre glezne.
Ridicați zona umflată cu 30 de minute deasupra nivelului inimii la un moment dat. Culcați-vă pe spate, dacă este posibil, pentru a ușura ridicarea zonei umflate mai sus decât inima. Așezați zona afectată pe o pernă sau o pernă pentru a permite scurgerea sângelui și a lichidului. Dacă este posibil, ar trebui să plasați zona afectată până la 30 de minute, de 3-4 ori pe zi.
- Dacă aveți umflături în mâini sau brațe, ridicați mâna peste cap timp de 1-2 minute la un moment dat pentru a ajuta la drenarea lichidului. Ridicați mâna o dată la oră pentru a reduce umflăturile în curs.
Purtați haine sub presiune dacă doriți să preveniți umflarea ulterioară. Alegeți un produs, cum ar fi un manșon, șosete sau mănuși sub presiune, care sunt proiectate pentru a pune o presiune moderată asupra părților corpului. Purtați-l imediat ce vă treziți dimineața și continuați să îl purtați atâta timp cât îl puteți lua ore sau zile.Puteți purta haine sub presiune în fiecare zi pentru a ajuta la controlul și prevenirea edemului.
- Evitați utilizarea produselor etanșe, deoarece acestea pot irita pielea.
- Îmbrăcămintea sub presiune pune presiune uniformă pe zona umflată pentru a preveni acumularea de lichid.
publicitate

Metoda 2 din 4: Controlul durerii

Utilizați o compresă rece dacă aveți umflături din cauza rănirii. Puteți folosi o cârpă umedă sau un pachet de gheață pentru a face o compresă rece. Aplicați tifon pe zona umflată și strângeți-l în jos pentru a reduce umflarea. Continuați să apăsați pe piele timp de aproximativ 20 de minute ori de câte ori simțiți durere sau doriți să reduceți imediat umflătura. Puteți aplica o compresă rece o dată la oră.
- Evitați să aplicați comprese reci pe piele mai mult de 20 de minute, deoarece acest lucru poate provoca arsuri la rece.
- Compresele reci contribuie la reducerea inflamației, astfel încât să nu simțiți multă durere.
Purtați haine largi pentru a reduce presiunea asupra zonei umflate. Evitați să purtați îmbrăcăminte strânsă care se apropie de piele, deoarece acestea se pot strânge în zonă și pot provoca durere. Alegeți haine care se potrivesc confortabil și nu vă limitează gama, cum ar fi tricourile sport libere. Dacă picioarele sunt umflate, alegeți pantofi mai largi și legați șireturi mai libere pentru a reduce riscul de durere.
- Îmbrăcămintea strânsă care freacă pe edem perioade lungi de timp poate provoca iritarea pielii.
Înmuiați umflătura în sarea Epsom pentru ameliorarea durerii. Porniți apă caldă curentă în cadă și amestecați 2 căni (200 g) de sare Epsom în apă. Așteptați ca sarea Epsom să se dizolve complet înainte de a intra în cadă. Înmuiați zona afectată timp de 15-20 de minute pentru a ameliora durerea sau durerea.
- Puteți cumpăra sare Epsom online sau la o farmacie.
- Sărurile Epsom se descompun în magneziu și sulfat care pot fi absorbite prin piele și ajută la ameliorarea durerii.
Luați suplimente de magneziu pentru a controla retenția de lichide și durerea. Alegeți un supliment cu 200-400 mg de magneziu pentru cel mai bun efect. Luați un supliment în fiecare zi dimineața pentru a calma durerea și a limita retenția de lichide, reducând astfel dimensiunea zonei umflate.
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua un supliment suplimentar pentru a vă asigura că nu interacționează cu medicamentele pe care le luați.
- Magneziul ajută organismul să amelioreze durerile nervoase, deci poate ajuta la ameliorarea edemului.
Avertizare: Evitați să luați suplimente de magneziu dacă aveți probleme cu rinichii sau inima.
Încercați uleiul esențial de lavandă ca antiinflamator natural. Se amestecă 2-3 picături de ulei de lavandă cu 1 lingură (15 ml) de ulei purtător, cum ar fi ulei de măsline, ulei de avocado sau ulei de migdale. Frecați ușor uleiul în pielea umflată până când este absorbit în corpul dumneavoastră. Continuați să aplicați uleiul de 1-2 ori pe zi pentru a reduce umflarea și durerea.
- Uleiul de lavandă este un antioxidant care s-a dovedit că reduce și previne edemul.
- De asemenea, puteți încerca ulei de mentă, eucalipt sau mușețel.
publicitate

Metoda 3 din 4: Reglarea dietei și a stilului de viață

Treceți la o dietă cu conținut scăzut de sare pentru a controla retenția de lichide. Deoarece sarea face ca lichidul să se acumuleze în corp și să mărească dimensiunea zonei de umflare, ar trebui să evitați consumul de alimente procesate și junk food. În schimb, alege cereale integrale, gustări fără sare, fructe și legume proaspete sau carne proaspătă. Verificați eticheta nutrițională a produsului și mâncați numai dimensiunile recomandate de servire. Dacă este posibil, alegeți produse cu conținut scăzut de sodiu pentru a evita consumul de prea multă sare.
- În loc să folosiți sare după gust atunci când gătiți, puteți alege alte ierburi și condimente, chiar și suc de lămâie pentru a adăuga aromă preparatelor dvs.
- Dacă ieșiți să mâncați, puteți cere să nu adăugați sare la mâncare și să puneți condimente pe o parte.
Avertizare: Unele medicamente conțin și sodiu, deci verificați eticheta înainte de a o lua. Dacă este un medicament eliberat pe bază de rețetă, discutați cu medicul dumneavoastră dacă îl puteți înlocui cu un alt medicament.
Bea apă pe tot parcursul zilei pentru a rămâne hidratat. Deși edemul este cauzat de o acumulare de lichid, apa va ajuta la curățarea zonei și la eliminarea excesului de lichid. Ar trebui să beți 8 pahare de apă pe zi (240 ml fiecare). Încercați să evitați băuturile care conțin cofeină sau zahăr, deoarece acestea vă pot face mai deshidratat.
- Multe băuturi sportive sunt, de asemenea, bogate în sodiu, așa că ar trebui să le evitați și ele.
Evitați consumul de alcool și fumatul în timp ce aveți edem. Limitați alcoolul și tot tutunul, deoarece acestea vă stresează corpul și vă fac mai deshidratat. Așteptați până când umflarea se oprește sau recuperați-vă complet înainte de a bea și a fuma din nou; în caz contrar, veți experimenta mai multă durere sau umflături.
- Consumul de tutun și alcool poate interfera cu transferul de nutrienți în zona edematoasă, agravând starea.
Faceți exerciții fizice ușor în fiecare zi pentru a crește circulația sângelui. Încercați să faceți exerciții fizice 4-5 zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Încercați să mergeți, să alergați încet, să înotați sau să ridicați greutăți, deoarece aceste activități nu vă forțează prea mult corpul. Odată ce te obișnuiești cu exercițiile fizice ușoare, poți încerca să crești intensitatea exercițiului sau să ridici greutatea pentru ameliorarea ulterioară a durerii.
- Activitățile ușoare ajută oxigenul și substanțele nutritive să ajungă în zona umflată și vă ajută să vă recuperați mai repede.
- Dacă aveți o mulțime de dureri de cap din cauza edemului, consultați-vă medicul despre exercițiile cele mai potrivite pentru dvs.
Protejați și încălziți zonele umflate pentru a evita deteriorarea. Aplicați o cremă hidratantă sau o loțiune pe zona afectată de 2-3 ori pe zi pentru a vă menține pielea să nu se usuce. Aveți grijă în timpul activităților zilnice să nu răniți sau să răniți umflătura. Dacă este posibil, acoperiți zona umflată cu o cârpă pentru a evita tăierea accidentală a pielii sau zgârierea.
- Dacă pielea este uscată, veți fi mai vulnerabil la răniri și poate dura mai mult timp pentru a se vindeca.
publicitate

Metoda 4 din 4: Când să primiți asistență medicală

Consultați-vă medicul dacă aveți edem sever. Edemul sever poate fi un simptom al unei afecțiuni de bază mai grave. Dacă aveți umflături mari în orice parte a corpului, aranjați să consultați un medic. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați cauza problemei dvs. și să o tratați cu metodele corecte. Ar trebui să solicitați asistență medicală dacă:
- Pielea este umflată, întinsă sau strălucitoare
- Pielea rămâne lăsată mult timp după ce aplicați presiunea
- Umflare bruscă în mâini și față în timpul sarcinii
Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți umflături la nivelul picioarelor și durere. Dacă aveți umflături și dureri la picioare după ce ați stat mult timp, se poate datora unui cheag de sânge. Această afecțiune poate fi periculoasă dacă nu este tratată. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră sau mergeți la camera de urgență dacă aveți simptome ale unui cheag de sânge în picior.
- Picioarele umflate pot fi, de asemenea, roșii și se simt calde la atingere.
Avertizare: Un cheag de sânge într-un vas de sânge poate cădea și se poate deplasa în plămâni, provocând o afecțiune care pune viața în pericol, numită embolie pulmonară. Mergeți la camera de urgență sau sunați la serviciile de urgență dacă aveți dificultăți de respirație bruscă, dureri în piept la respirație, amețeli, palpitații cardiace sau tuse de sânge.
Solicitați asistență medicală de urgență pentru simptome de edem pulmonar. Edemul pulmonar este o formă de edem cu lichid care se acumulează în plămâni. Aceasta este o afecțiune periculoasă care poate duce la moarte, mai ales dacă apare brusc. Sunați la camera de urgență sau puneți pe cineva să vă conducă la camera de urgență dacă aveți simptome de edem pulmonar, cum ar fi:
- Sibiluri, dificultăți de respirație sau respirație bruscă și grea
- Tuse flegmă roz sau spumoasă
- Transpirați abundent
- Pielea devine gri sau albastră
- Confuzie, amețeli sau amețeli
publicitate

Avertizare

Dacă umflarea persistă mai mult de 2 săptămâni, va trebui să vă contactați medicul pentru a determina cauza potențială a edemului.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice terapie naturală sau de a lua orice suplimente pentru a vă asigura că nu există reacții negative.
Dacă aveți dureri de cap severe, confuzie, dureri de gât sau vedere încețoșată, acesta ar putea fi un semn de edem cerebral. Ar trebui să cereți ajutor medicului dumneavoastră și să luați medicamente pentru a reduce umflarea.