Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Evaluează-te
• Metoda 2 din 3: Construiește obiceiuri bune
• Metoda 3 din 3: Îmbunătățește-te constant
• sfaturi

Ți-ai examinat recent personalitatea printr-o lupă și ți-ai dat seama că ai loc să crești? Foarte des oamenii ajung la concluzia că vor să se schimbe singuri. A deveni cine vrei să fii este o mare problemă, așa că nu te grăbi să te descurajezi dacă schimbarea nu se întâmplă prea repede. Învață să observi micile tale victorii și, în timp, vei descoperi că ai devenit mult mai aproape de obiectivul tău, de noul tău sin.

Pași

Metoda 1 din 3: Evaluează-te

1. 1 Clarifică-ți aspirațiile. Faceți-vă timp pentru a face o autoevaluare amănunțită.Pentru a vă schimba complet personalitatea, faceți exercițiul „Cea mai bună versiune a mea”. S-a demonstrat că acest exercițiu crește emoțiile pozitive, o atitudine optimistă, vă ajută să vă dezvoltați abilități de coping și, de asemenea, vă permite să setați repere.
2. 2 Alegeți un moment în viitor. Perioadele de timp pot fi de 6 luni, 1 an sau 5 ani de acum înainte. Închide ochii și imaginează-ți că în acest moment ai devenit cea mai bună versiune a ta în toată gloria sa.
   • Ce ai realizat? Ce abilități ați dobândit? Aceste obiective și victorii trebuie să fie pozitive și realizabile.
3. 3 Notează punctele forte ale personajelor pe care le-ai luat în considerare într-o versiune viitoare a ta. Decideți ce proprietăți trebuie să dezvoltați pentru a obține acest rezultat.
   • De exemplu, viitoarea ta personalitate poate fi mai plină de compasiune, mai inovatoare și mai organizată. Astfel de abilități pot fi demonstrate într-o întreprindere comercială. Ce părți trebuie să dezvoltați pentru a obține rezultatul dorit?
4. 4 Cereți părerea celorlalți. Un alt aspect al stimei de sine este opinia externă. Amintiți-vă că acestea sunt doar păreri. Nu te enerva dacă nu-ți place ceea ce spun alții. Dumneavoastră veți alege informațiile care par importante.
   • Alegeți câțiva oameni ale căror opinii le respectați. Întreabă-i ce părere au despre succesul tău la școală sau la serviciu. Poate că vă vor spune ce faceți bine și ce aspecte trebuie îmbunătățite.
5. 5 Rezuma. Studiați informațiile obținute din exercițiul Better Version of Me și opiniile altora. Care sunt calitățile voastre viitoare deja prezente și care mai trebuie dezvoltate? Faceți o listă a punctelor tale forte și apoi o listă similară de calități la care trebuie să lucrați pentru a vă schimba în funcție de obiectivul dorit.
6. 6 Fii răbdător. Progresul nu se referă la deplasarea nestingherită în linie dreaptă. În schimb, va trebui să vă confruntați cu repetări, scurtături, viraje greșite, perioade de rătăcire și stagnare temporară. Trebuie să înțelegeți că schimbarea nu se întâmplă peste noapte. Verificați etapele schimbării pentru a vă da seama că chiar și un mic pas înainte reprezintă deja un progres.
   • Considerații preliminare... În acest stadiu, nu sunteți încă gata să acceptați nevoia de schimbare (negare). Vă puteți apăra obiceiurile proaste pe care oamenii le vor arăta.
   • Meditaţie... Devii conștient de consecințele negative ale obiceiurilor proaste și te gândești din ce în ce mai mult, deși atitudinea ta poate fi încă sceptică.
   • Pregătirea / decizia... Această etapă se caracterizează printr-o conștientizare profundă a problemei și o dorință de schimbare. Puteți face cercetări sau puteți solicita ajutor profesional pentru a începe procesul de schimbare.
   • Acțiune / efort volitiv... În acest stadiu, vă bazați pe voința voastră, luați diferite măsuri decisive. Această etapă poate dura până la 6 luni sau câteva ore.
   • Ancorare... Această etapă implică acțiuni active care nu vor permite revenirea la vechiul mod de viață. Vă reevaluați viața și faceți schimbări în conformitate cu noi obiceiuri și / sau valori. Faceți un plan pentru a preveni recidiva.
   • Recidiva... Reveniți la un comportament vechi, nedorit. Această etapă poate deveni una de tranziție pe drumul către etapele următoare. Speranța principală este că veți pierde ulterior dorința de a reveni la vechile obiceiuri.

Metoda 2 din 3: Construiește obiceiuri bune

1. 1 Stabiliți obiective realiste. Când știți ce aspecte trebuie îmbunătățite, începeți să vă stabiliți obiective. Luați un pix și un caiet. Titlați fiecare pagină cu un scop specific - personal și profesional. Apoi scrieți câteva acțiuni practice de întreprins. În cele din urmă, stabiliți un termen rezonabil, care să fie realist, dar care vă va împinge mai departe.
   • De exemplu, să presupunem că ați stabilit un obiectiv pentru a achita o datorie.Acest obiectiv poate implica mai multe strategii diferite - plata în plus față de plata lunară minimă, încercarea de a nu acumula noi datorii și negocierea unor rate mai mici ale dobânzii pentru cardurile de credit sau conturile revolving.
2. 2 Înlocuiți obiceiurile proaste cu cele bune. Toate obiceiurile rele ne împiedică să ne descoperim din plin. Unele dintre ele sunt mai periculoase (de exemplu, fumatul sau alcoolismul). Alții îi deranjează pe ceilalți și pe noi înșine (obiceiul de a ezita sau de a face zgomot). Cel mai bun mod de a sparge un obicei prost este să-l înlocuiți cu o alternativă mai inteligentă.
   • Evaluează-ți obiceiurile proaste. Cum se manifestă? Ce te provoacă să faci asta? Ce scop servesc?
   • De exemplu, este posibil să aveți un obicei de amânare care se manifestă în momente de copleșire sau stres. Vă aplecați sub greutatea problemelor îngrămădite, așa că preferați să amânați totul și să nu faceți nimic. Acest obicei prost poate fi înlocuit cu o abordare mai sănătoasă a gestionării stresului. De exemplu, aflați cum să vă gestionați timpul în mod corespunzător sau să vă ameliorați stresul prin exerciții fizice și meditație.
3. 3 Joacă un rol. Nu trebuie să așteptați până când vă atingeți obiectivele sau să vă înlocuiți vechile obiceiuri pentru a vă apropia de o nouă versiune a dvs. Dacă vrei să fii promovat la locul de muncă sau să devii membru al unei organizații de elită, învață să cauți și să te comporti corespunzător pentru rolul tău.
   • Pentru a atinge acest obiectiv, începeți să vă îmbrăcați ca oameni care sunt deja într-o poziție similară. De asemenea, puteți învăța să mențineți un comportament mai profesional atunci când interacționați cu ceilalți.
4. 4 Reevaluează-te în mod regulat. Ar trebui să-ți evaluezi continuu progresul către obiectivul tău și noile obiceiuri. Dacă nu sunteți mulțumit de schimbările pe care le-ați făcut, reveniți la început și stabiliți-vă noi obiective.

Metoda 3 din 3: Îmbunătățește-te constant

1. 1 Gandeste pozitiv. Gândirea pozitivă determină schimbarea. Gândurile pozitive pot ajuta o persoană să trăiască mai mult, să reducă depresia, să își întărească sistemul imunitar și sănătatea și să facă față stresului.
   • Pentru a face acest lucru, trebuie să vă studiați dialogul interior. Nu-ți spune ce nu ai spune unui prieten apropiat sau persoanei dragi.
   • Dacă există un nivel ridicat de autocritică, evaluați validitatea acestor afirmații. Chiar este așa? Cum se poate confirma acest lucru? Examinați-vă vorbirea negativă de sine și înlocuiți-o cu afirmații pozitive.
2. 2 Învață, învață și învață din nou. O persoană care dorește să devină cea mai bună versiune a ei trebuie să învețe în mod constant. Nu va trebui doar să vă evaluați în mod constant, ci să luați în considerare și idei și opinii noi. Iată câteva idei despre cum să înveți continuu:
   • citiți cărți de ficțiune și științifice;
   • voluntar;
   • voiaj;
   • lucrați cu un instructor de creștere personală;
   • extindeți-vă cunoștințele profesionale prin cursuri de perfecționare;
   • se dezvoltă spiritual, emoțional și psihologic.
3. 3 Petreceți timp cu oamenii pe care îi admirați. Cercetătorii raportează că izolarea socială este la fel de dăunătoare ca fumatul de țigări, alcoolismul, un stil de viață sedentar și supraponderalitatea. Cercul tău social are un impact semnificativ asupra sănătății tale fizice și mentale. Pentru a crește deasupra ta, nu este suficient doar să ai prieteni; trebuie să te înconjori de personalități pozitive și motivante.

sfaturi

• Bucură-te de viață și fii mândru de noua ta versiune a ta.
• Păstrați un jurnal pentru a vă urmări progresul către obiectivul dvs. Un jurnal vă va ajuta să înțelegeți că puteți deveni oricine.
• Faceți tot posibilul, nu depășiți munca și dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte. Bea multă apă și mănâncă o dietă echilibrată.
• Nu vă îndoiți de schimbările voastre.Dacă nu sunteți puțin sigur cum se potrivește totul, atunci respirați adânc și gândiți-vă la toate schimbările pozitive care vi s-au întâmplat deja.