Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Rulați limba într-un tub
• Metoda 2 din 3: Curling limba într-un trifoi cu două frunze
• Metoda 3 din 3: Curling limba într-un trifoi cu trei frunze
• Avertizări

Majoritatea oamenilor își pot roti limba într-un tub. Această abilitate se datorează atât motivelor genetice, cât și mediului. Dacă sunteți o minoritate și nu vă puteți ondula limba, este posibil să nu o puteți face în ciuda eforturilor persistente. Deși nu există nicio garanție că veți reuși, ar trebui totuși să încercați - este posibil să puteți face ceva care nu a funcționat până acum!

Pași

Metoda 1 din 3: Rulați limba într-un tub

1. 1 Apăsați limba pe palatul inferior. Cu alte cuvinte, așezați-l pe fundul gurii.Astfel, veți oferi spațiu liber deasupra limbii, care este necesar pentru acțiuni ulterioare - veți avea nevoie de el în etapa de antrenament. De fapt, asta e tot ce ai nevoie. Dinții inferiori și palatul vor crea o suprafață care va ajuta la rostogolirea limbii într-un tub.
2. 2 Îndreptați limba, poziționând-o pe palatul inferior. Încercați să vă apăsați limba pe toate cele trei părți ale gurii în același timp, fără să acordați atenție părții din spate a gurii. Întinde-ți limba apăsând-o pe părți. Procedând astfel, veți simți cum limba dvs. este apăsată pe bazele dinților inferiori.
3. 3 Îndoiți marginile limbii individual. Încercați să îndoiți alternativ marginile stânga și dreapta ale limbii în sus. În același timp, continuați să păstrați mijlocul limbii apăsat pe palatul inferior. Strecurați mai întâi una, apoi cealaltă parte a gurii, ridicați marginea corespunzătoare a limbii. De exemplu, în timp ce strângeți marginea stângă, apăsați totuși marginea dreaptă a limbii pe dinții inferiori din partea dreaptă. Încercați să atingeți partea ridicată a limbii în palatul superior. După aceea, faceți același lucru cu a doua margine a limbii.
4. 4 Îndoiți marginile limbii în același timp. Învățarea de a îndoi marginile limbii individual va crește flexibilitatea limbii. Apăsând centrul limbii către palatul inferior, ridicați mai întâi unul, apoi a doua margine. Drept urmare, centrul limbii va rămâne apăsat pe palat, iar marginile sale curbate vor atinge palatul superior. Dacă te uiți în oglindă, vei vedea că limba ta începe să se îndoaie într-un tub.
   • Dacă, după ce te uiți în oglindă, descoperi că centrul limbii este îndoit și rămase în spatele palatului inferior, exersează puțin mai mult, apăsându-l pe palatul inferior și îndoind alternativ marginile în sus. În același timp, mușchii părții centrale a limbii sunt tensionați, care îi îndoi marginile. Aceiași mușchi ar trebui să apese centrul limbii către palatul inferior.
5. 5 Păstrând forma limbii, scoate-o din gură. Când deschizi gura, vei vedea în oglindă că limba ta seamănă cu o formă de formă. Pe măsură ce îl scoateți din gură, continuați să încordați mușchii limbii, menținându-i marginile într-o poziție ridicată. Apăsați partea din spate a limbii pe dinții din față inferiori. Când limba iese din gură, ține-o cu buzele, păstrând o formă rotunjită.
   • Când scoateți limba, puteți folosi un obiect înfășurând limba în jurul său, cum ar fi un paie de băut, pentru a vă menține limba în formă. În timp ce faceți acest lucru, apăsați marginile limbii pe părțile laterale ale paiului. Dacă simțiți că centrul limbii începe să împingă paiul în sus, îndepărtându-l de marginile limbii, readuceți-l în poziția inițială și redobândiți forma rotunjită. Repetați exercițiul până când puteți face fără paie.

Metoda 2 din 3: Curling limba într-un trifoi cu două frunze

1. 1 Îndreptați limba de-a lungul palatului inferior. Încercați să vă atingeți partea din față a limbii și părțile laterale ale dinților inferiori, ignorând baza limbii. Strângeți limba în timp ce continuați să o apăsați pe palatul inferior. Veți simți marginile limbii împingându-vă pe baza dinților inferiori. Când faceți acest lucru, încercați să îl mențineți cât mai plat posibil.
2. 2 Rulați limba în gură. Dacă nu puteți face acest lucru, exersați mai întâi să faceți pasul anterior. Este necesar să învățați cum să rotiți limba într-un tub și să o țineți cu ușurință în această poziție. Ar trebui să țineți limba înfășurată fără ajutorul buzelor, altfel nu o veți putea înfășura într-un trifoi cu două frunze.
3. 3 Apăsați vârful limbii pe baza celor doi dinți superiori anteriori. Scopul este de a învăța cum să mișcați vârful limbii, indiferent de marginile laterale și de mijloc. Mai întâi, încercați să vă atingeți vârful limbii până la baza dinților superiori anteriori. În același timp, continuați să păstrați marginile limbii curbate în sus. Pentru a menține forma limbii, poate fi necesar să apăsați marginile limbii împotriva palatului superior.
   • Atingeți chiar vârful limbii până la baza dinților superiori din față. Dacă o parte a limbii atinge dinții frontali sau alți dinți, trageți-o puțin înapoi. În timp ce faceți acest lucru, continuați să apăsați vârful limbii pe dinții din față.Acest exercițiu vă va ajuta să faceți distincția între mușchii din limbă (mușchi anteriori și laterali).
4. 4 Lingeți partea din spate a celor doi dinți superiori din față. Faceți acest lucru chiar cu vârful limbii. În același timp, părțile laterale ale limbii ar trebui să rămână nemișcate. Asigurați-vă că nu coboară. Dacă nu le puteți menține în poziția ridicată, încercați din nou. Vei reuși când vei putea îndoi vârful limbii spre interior.
   • Aceasta este cea mai dificilă fază și necesită cele mai lungi antrenamente. Dar dacă sunteți hotărât să obțineți succes, repetați exercițiul mereu și veți reuși.
   • Dacă aveți probleme în această etapă, încercați să vă îndoiți partea din față a limbii, nu doar vârful. Acest lucru nu este ușor de făcut. Dacă simțiți că părțile laterale ale limbii se mișcă împreună cu partea din față a limbii, încercați să repetați exercițiul mai încet. Aceste părți trebuie să fie relaxate, altfel vor fi trase în adâncimea cavității bucale.
5. 5 Exersați să vă țineți partea din față a limbii într-o poziție curbată, fără a folosi dinții. În același timp, astfel încât părțile laterale ale limbii să rămână nemișcate, le puteți sprijini pe dinții inferiori. Pe măsură ce ondulați vârful limbii, ajutați-vă mai întâi cu dinții din față. Apoi practică să scoți limba din gură, păstrându-i forma. Cu suficientă practică, ar trebui să puteți să vă pliați limba într-un trifoi cu două frunze, fără ajutorul dinților.

Metoda 3 din 3: Curling limba într-un trifoi cu trei frunze

1. 1 Îndreptați-vă limba în gură. Este necesar să puneți limba pe palatul inferior și să o întindeți. Apăsați limba pe palatul și baza dinților inferiori. Pentru a forma limba într-un trifoi cu trei frunze, trebuie să folosiți întreaga limbă.
2. 2 Rulați limba într-un tub. Dacă nu puteți face acest lucru, nu încercați să reproduceți acest pas, veți eșua. Pentru a vă roti limba într-un trifoi cu trei frunze, trebuie mai întâi să învățați cum să-l rotiți într-un tub și un trifoi cu două frunze.
3. 3 Aduceți degetul la gură. Mai bine să folosiți degetul arătător, așezând vârful pe limbă. Indiferent de degetul pe care îl folosiți, acesta trebuie să fie suficient de puternic pentru a vă ține limba. Va trebui să vă apăsați limba cu degetul pentru a forma un trifoi cu trei frunze. Nu este necesar să vă puneți degetul pe buze; este suficient să îl aduceți la gură, astfel încât să puteți scoate complet limba fără a mișca degetul.
4. 4 Rulați limba într-un tub și, trăgând-o, aduceți-o la deget. Nu vă folosiți buzele pentru a ține forma limbii. Aduceți degetul mai aproape de limbă fără a-l pune în gură. Când practicați un truc, veți avea nevoie de spațiu liber pentru a vă deplasa limba înainte și înapoi.
   • O modalitate posibilă este să vă rotiți limba într-un tub și să o scoateți din gură, aducând-o la deget. După aceea, îndreptați degetul în sus și așezați-l sub limbă. Unghia trebuie să fie sub vârful limbii. Cu limba înapoi, glisați degetul în sus. Faceți acest lucru alegând o poziție confortabilă pentru deget.
5. 5 Țineți vârful și părțile laterale ale limbii, astfel încât marginile din partea stângă și dreaptă a degetului să fie încovoiate spre interior. Când pliați limba într-un trifoi cu două frunze, mușchii acestor zone rămân relaxați. Nu trebuie să se strecoare. În acest caz, vârful limbii, pliat într-un tub, se va îndoi în sus, ca și cum ar forma o a treia foaie separată. Aceasta este cea mai dificilă etapă și va necesita o anumită pregătire pentru a practica.
   • Dacă nu ați mai însușit îndoirea limbii într-un trifoi cu două frunze, exersați-l mai întâi. Pentru a plia limba într-un trifoi cu trei frunze este nevoie de mult mai multOO mai mare agilitate și flexibilitate. Odată ce ați însușit metoda trifoiului cu două frunze, veți putea controla vârful limbii, indiferent de laturile sale laterale. Veți avea nevoie de această abilitate în această metodă.
6. 6 Faceți exerciții fizice până când puteți merge fără degetul. Pe măsură ce faceți mișcare, veți avea nevoie din ce în ce mai puțin de deget pentru a ține vârful limbii.În cele din urmă, veți putea să vă pliați limba fără a folosi degetul. De fiecare dată când pliați limba în poziția corectă, îndepărtați degetul de ea. După câteva antrenamente, veți putea menține forma limbii fără deget.
   • Luați pauze în timp ce vă exercitați. În caz contrar, mușchii limbii, neobișnuiți cu astfel de încărcături, pot obosi, ceea ce pentru o perioadă de timp va complica antrenamentul suplimentar și vă va încetini progresul.

Avertizări

• Rețineți că nu veți putea să vă pliați limba dacă aveți o afecțiune cunoscută sub numele de rigiditate a limbii sau anchiloglosie. Persoanele cu această afecțiune au o bandă de piele sub limbă, numită frenum, care leagă partea inferioară a limbii de palatul inferior, ceea ce face dificilă mișcarea vârfului limbii. Majorității persoanelor cu anchiloglosie li se scoate căpăstrul la o vârstă fragedă, astfel încât să nu aibă probleme cu vorbirea.