Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 5: Pregătiți-vă
• Metoda 2 din 5: Schimbați-vă mediul
• Metoda 3 din 5: Schimbați-vă stilul de viață
• Metoda 4 din 5: Mențineți o mentalitate pozitivă
• Metoda 5 din 5: Luați o pauză de la probleme

Uneori, viața devine atât de stresantă și dificilă încât singura ieșire pare a fi evadarea din realitate. Puteți scăpa de realitate atât cu ajutorul unor lucruri simple, cum ar fi o carte interesantă, cât și a unor lucruri mai complexe, de exemplu, în mișcare. Acest articol descrie nu numai diferite opțiuni pentru evadarea realității, ci și modalități de a-ți îmbunătăți viața, astfel încât nevoia de „evadare” să nu apară în viitor.

Pași

Metoda 1 din 5: Pregătiți-vă

1. 1 Gândește-te la ce vrei să scapi și de ce. Dacă înțelegi motivul evadării din realitate, atunci îți va fi mai ușor să decizi Cum Fă-o. De exemplu:
   • Dacă sunteți nemulțumit din cauza locului dvs. de muncă, atunci trebuie să schimbați locurile de muncă (un aspect specific al activității) pentru a scăpa de realitatea actuală. Găsiți aici idei potrivite.
   • Dacă nu vă place locul de reședință, atunci încercați să vă mutați. Luați în considerare câteva considerații aici.
   • Dacă viața nu aduce bucurie din cauza unei relații eșuate, atunci mai întâi trebuie să vă ocupați de această relație. Consultați lista de opțiuni aici.
   • Dacă se pare că nu se întâmplă nimic în viață, atunci găsește-ți un nou hobby. O listă de idei poate fi vizualizată aici.
2. 2 Nu uitați să îl jucați în siguranță. Înainte de a schimba locul de muncă, este important să vă asigurați că există o opțiune pentru un alt loc de muncă, cel puțin temporar, în stoc. Vizitați un oraș nou și găsiți cazare potrivită înainte de a vă muta.

Metoda 2 din 5: Schimbați-vă mediul

1. 1 Fugiți de realitate schimbând mediul. Uneori aceleași priveliști și sunete devin plictisitoare și obositoare. Se pare că persoana este prinsă într-o cușcă sau încet-încet înnebunește. Într-o astfel de situație, o schimbare de decor va veni în ajutor. Uneori este suficient să mergi la plimbări, să mergi la școală pe un traseu nou sau să mergi într-o călătorie. Schimbarea poate fi pentru o zi sau pentru totdeauna. În această secțiune, vom analiza modul în care puteți schimba mediul, pentru a scăpa de realitatea plină de ură.
2. 2 Mergeți la plimbare sau drumeție. La fel ca călătoriile, drumețiile sunt o modalitate de a experimenta senzații noi. Spre deosebire de călătorii, drumețiile nu necesită prea multă planificare sau pregătire. Vizitați un parc național, o rezervație a biosferei sau un sanctuar faunei sălbatice.Dacă nu există astfel de locuri în apropierea dvs. sau posibilitatea de a ajunge acolo, atunci puteți face o plimbare prin zonă sau puteți merge la cel mai apropiat parc.
3. 3 Călătoriți către noi puncte de vedere și sunete. Puteți merge întotdeauna într-o altă zonă sau țară. Nu este mai puțin interesant să vizitați orașul vecin. Noile panorame, sunete, mirosuri și gusturi vor dilua succesiunea din aceleași zile. De asemenea, călătoriile vă permit să vă simțiți ca o persoană nouă, chiar dacă nu pentru mult timp. După călătorie, s-ar putea să vă simțiți revigorat și entuziasmat de rezolvarea problemelor actuale.
   • Dacă plecați într-o călătorie lungă în străinătate, atunci încercați să luați o vacanță lungă, astfel încât să nu fiți nevoit să renunțați la slujbă. Uneori, specialitatea vă permite să „lucrați de acasă” și să finalizați sarcini prin Internet. Dacă lucrați într-o afacere cu amănuntul, atunci solicitați un transfer temporar în alt oraș.
4. 4 A schimba locuri de munca. Dacă slujba ta nu îți permite să te bucuri de viață, încearcă o altă companie. Poate că nu vă place abordarea șefului de afaceri sau modul în care funcționează compania. O poziție într-o altă organizație poate readuce la viață bucuria.
5. 5 Începeți o nouă carieră. Dacă slujba ta este cu adevărat cauza nefericirii tale, atunci încearcă o nouă carieră. Înscrieți-vă pentru cursuri sau cursuri la instituțiile de învățământ locale pentru a obține informații despre alte specialități. Dacă găsiți ceva care vă place și obțineți o diplomă sau un certificat, vă va fi mai ușor să obțineți un nou loc de muncă. În același timp, este important să luați în considerare toate aspectele lecției viitoare, astfel încât timpul și energia dvs. să nu fie irosite.
   • Dacă nu există instituții de învățământ adecvate în apropiere, atunci înscrieți-vă pentru cursuri online.
   • Dacă lucrul într-o companie nu este pentru dvs., atunci vă puteți face întotdeauna propria afacere.
6. 6 Încercați să vă schimbați locul de muncă actual. Dacă nu puteți renunța chiar acum, rugați-l pe șeful dvs. să schimbe orice aspect al locului dvs. de muncă. De exemplu, vă puteți muta într-un alt birou sau puteți lucra la alte proiecte. Dacă compania organizează evenimente corporative, atunci deveniți membru al comitetului de organizare.
7. 7 Încercați să vă mutați sau să vă schimbați casa. La fel ca călătoriile, relocarea vă permite să experimentați senzații noi. Vechiul mediu este înlocuit cu unul nou. Uneori, acest lucru este suficient pentru a scăpa de realitatea existentă. Dacă nu vă puteți muta în alt oraș, încercați să vă schimbați apartamentul.
   • Dacă nu aveți suficiente fonduri pentru locuințe noi, atunci puteți închiria o casă cu prietenii sau colegii de cameră. Găsiți camera, casa sau chiar apartamentul potrivit.
8. 8 Aflați despre programele de formare pentru schimb. Dacă încă nu v-ați terminat studiile, atunci mutarea nu va fi cea mai potrivită soluție. Multe școli și universități au programe de schimb de studenți. Acest lucru vă permite să studiați într-o altă țară și să locuiți cu o familie gazdă. Dacă nu vă înțelegeți cu familia sau colegii de clasă, atunci acesta este un mod minunat de a vă schimba viața.
   • Este important să ne amintim că unele programe de schimb sunt disponibile numai pentru studenții din anumite limbi. De exemplu, lecțiile de franceză pot fi o condiție prealabilă și numai Franța va fi disponibilă pentru studiu.
9. 9 Luați în considerare mutarea în alt oraș, regiune sau țară. Uneori, locul actual de reședință pur și simplu nu este potrivit pentru o persoană. Oamenii, modul de viață și chiar atmosfera unui oraș zgomotos pot fi inadecvate. În acest caz, ar trebui să vă gândiți la mutare. Mai întâi trebuie să studiați informațiile despre viitorul loc de reședință și să locuiți în orașul ales timp de câteva zile sau săptămâni. Stai la hotel sau cu prietenii. Dacă îți place un nou oraș, regiune sau țară, atunci începe să te pregătești pentru mutare.
   • Asigurați-vă că adunați informații și vizitați viitoarea dvs. reședință. Nimic mai rău decât mutarea într-un oraș care nu vi se va potrivi din nou.
   • Nu trebuie să cumperi o casă. Puteți închiria un apartament pentru bani relativ puțini.
10. 10 Schimbați-vă camera sau casa. Chiar și ceva la fel de mic ca un nou set de așternuturi poate schimba percepția dormitorului tău. Încercați să rearanjați mobilierul. Efortul fizic vă va permite să vă distrageți atenția, iar camera va căpăta un aspect nou. Acest lucru va schimba realitatea existentă. Reamenajarea se simte aproape ca o mișcare. Iată câteva idei:
    • Repetați pereții din cameră. De asemenea, puteți lipi noi imagini de fundal. Dacă închiriați, încercați să utilizați decorațiuni pentru pereți. Când vă mutați, le puteți scoate.
    • Cumpărați perdele, covor sau candelabru noi.
    • Cumpărați mobilier nou sau vopsiți vechiul dvs. dulap pentru a-i da un aspect nou.
    • Înlocuiți un robinet cu scurgeri, reparați aparatele electrice și înlocuiți becurile arse pentru a ameliora anxietatea.
    • Obiectele în exces creează un sentiment de supraîncărcare fizică și emoțională. Vindeți sau oferiți toate hainele și alte obiecte inutile.

Metoda 3 din 5: Schimbați-vă stilul de viață

1. 1 De ce să-ți schimbi stilul de viață? Uneori mutarea sau schimbarea locului de muncă nu vă permite să vă îndepărtați de modul de viață obișnuit. În acest caz, schimbați modul de viață în sine, astfel încât să puteți începe din nou și să găsiți puterea de a rezolva problemele.
2. 2 Mănâncă alimente sănătoase și bea multe lichide. Schimbarea dietei vă permite literalmente să începeți o viață nouă, mai ales atunci când alegeți o dietă sănătoasă. Consumați mai multe fructe și legume și tăiați mâncarea nedorită.
   • Legumele și fructele sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive. Ei umple corpul cu energia atât de necesară pentru sănătate. O persoană sănătoasă este o persoană fericită.
3. 3 Încearcă să dormi mai mult sau să te culci mai devreme. Dacă dormi opt ore în fiecare noapte, dar continuă să te simți obosit, încearcă să te culci mai devreme. Lipsa somnului duce la oboseală și tensiune nervoasă, ca urmare a faptului că o persoană începe să vadă lumea în culori închise.
4. 4 Fă mișcare. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra activității fizice și să vă distrageți atenția de la probleme. În acest caz, nu trebuie să mergi la sală. Este suficient să ieșiți la plimbare sau să faceți jogging în parc pentru a vă reîmprospăta gândurile cu peisaje și împrejurimi noi.
5. 5 Creați o rutină zilnică. Dacă viața creează un sentiment de haos, deoarece multe aspecte sunt dincolo de controlul tău, atunci începe să adere la o rutină. Vă va oferi un sentiment de control. Trezește-te și du-te la culcare în același timp. Mâncați micul dejun, prânzul și cina la orele obișnuite. Puteți programa chiar activități specifice (vizionarea de filme, jogging, pictură sau activități la sală) pentru o anumită zi a săptămânii.
6. 6 Meditează timp de 10-20 de minute în fiecare zi. O astfel de activitate va ameliora stresul și va vedea lumea dintr-o parte pozitivă, precum și vă va îmbunătăți sănătatea (scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației sanguine). Imaginați-vă un sunet, un cuvânt sau o frază care se repetă. Concentrați-vă pe respirație lentă și naturală. Încearcă să nu te gândești la nimic altceva în timpul meditației tale. Dacă îți vin în minte alte gânduri, atunci acceptă-le ca pe un fapt, dar nu te opri asupra lor.
   • Încercați să meditați imediat după trezire. De obicei, este mai ușor să vă concentrați dimineața. În plus, meditația vă va permite să începeți o nouă zi fără stres și tensiune.
   • Nu vă grăbiți să vă supărați dacă prima sesiune de meditație nu a adus relaxarea dorită. Vă rugăm să mai încercați de câteva ori. Comportă-te pasiv și calm, scufundă-te în moment.
   • Concentrarea poate fi uneori dificilă. Dacă ți se pare greu, atunci încearcă mai întâi să meditezi literalmente câteva minute, mărind treptat timpul sesiunii la 10-20 de minute.
7. 7 Folosește-ți credința. Dacă sunteți o persoană religioasă, atunci solicitați ajutor sau sfat de la biserică. Rugăciunea îi ajută pe mulți oameni. Dacă doriți doar să deveniți o persoană religioasă, atunci citiți informații despre religiile existente și participați la slujbele bisericești. Dacă religia nu este pentru dvs., încercați să alocați timp în fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână pentru a reflecta asupra vieții și a schimbărilor dorite.Această abordare vă va permite să vă acordați gândurile pozitive și să deveniți mai puternici din punct de vedere emoțional.

Metoda 4 din 5: Mențineți o mentalitate pozitivă

1. 1 Învață să închei relațiile proaste și să găsești aspecte pozitive. Uneori nu suntem mulțumiți de felul în care merge viața. Poate că nu sunteți mulțumit de relația cu cei dragi sau de numărul de prieteni. Încercați să înlocuiți aspectele negative cu cele pozitive și să vă faceți noi prieteni. În această secțiune, veți găsi sfaturi despre cum să evitați sau să modificați aspectele neplăcute.
   • Dacă găsiți ceva care vă oferă bucurie, atunci nevoia de a scăpa de realitate va dispărea pur și simplu.
2. 2 Învață să observi binele. Dacă nu puteți scăpa de realitate, atunci încercați să o îmbunătățiți. În fiecare seară, scrieți cel puțin un lucru bun care vi s-a întâmplat. Poate că în timp, veți învăța să priviți viața într-un mod pozitiv și să nu mai încercați să scăpați de realitate. Gândurile pozitive pot reduce, de asemenea, tensiunea și anxietatea. Dacă nu vă amintiți nimic bun, atunci creați emoții plăcute. Iată câteva idei:
   • Mergeți la plimbare și găsiți ceva frumos, cum ar fi o floare.
   • Citiți o carte sau un articol inspirat.
   • Cumpărați-vă niște înghețată sau alte delicatese.
   • Urmăriți un film amuzant.
3. 3 Ajutați-i pe alții făcând lucrări de caritate. Uneori, ajutând alți oameni să schimbe realitatea, poți să te îndepărtezi de realitatea ta. Faceți fapte bune, cum ar fi munca voluntară, pentru a vedea viața într-un mod pozitiv.
   • Cercetările arată că voluntariatul poate reduce depresia și poate da sens vieții.
4. 4 Încercați să construiți relații în loc să evitați problemele. Dacă doriți să scăpați de realitate din cauza unei relații eșuate, atunci mai întâi încercați să o remediați. Se poate dovedi că nu este nevoie să alergi deloc nicăieri. Discutați cu un prieten sau partener despre relația dvs. actuală și despre pașii de urmat pentru a remedia situația. Notați modificările dorite și împărtășiți angajamentul între cele două părți. Dacă puneți povara schimbării asupra unei persoane, atunci acesta va refuza pur și simplu să vă întâlnească la jumătatea drumului.
   • Amintiți-vă că o persoană nu își poate controla decât sentimentele și acțiunile. Puteți exprima și solicita modificări, dar acest lucru nu înseamnă că persoana va fi de acord cu dvs.
   • Este important să înțelegem că nu toate relațiile pot fi salvate, deci uneori este mai bine să ne despărțim.
5. 5 Încetează relațiile nesănătoase. Uneori alți oameni ne îngreunează viața. În loc să fugi de realitate, este mai bine să oprești contactul cu astfel de persoane. Dacă vă aflați într-o relație nesănătoasă, încercați mai întâi să o remediați și, dacă nu reușește, rămâneți cu persoana respectivă. Acest lucru poate necesita divorț.
   • Dacă aveți sub vârsta majoratului și locuiți cu părinți care vă tratează rău, atunci încercați să vă mutați cu alte rude. Aflați dacă puteți locui cu o mătușă sau un unchi, un frate mai mare sau o bunică.
   • Cereți ajutor unui psihoterapeut. Un specialist vă va ajuta să treceți peste despărțire și să vă ofere sfaturile potrivite.
   • Fii sincer. Dacă persoana persistă, atunci spune-i că nu te vei răzgândi.
6. 6 Formați noi relații. Dacă este imposibil să scapi de realitate, atunci petrece timp cu prietenii. Dacă nu aveți prieteni, atunci faceți cunoștințe noi. Înconjoară-te de oameni care îți dau bucurie să scapi de gândurile negative. Dacă locuința acasă este insuportabil de dificilă, uneori puteți rămâne peste noapte cu prietenii. Iată câteva sfaturi despre cum să îți faci noi prieteni:
   • Înscrieți-vă pentru grupuri de interes sau secțiuni sportive.
   • Prietenii nu trebuie să trăiască lângă tine. Puteți găsi mulți prieteni datorită internetului. Deveniți un utilizator activ de forumuri și discuții pe teme care vă interesează.
   • Nu vă fie frică să fiți proactivi. Dacă vrei să cunoști mai bine persoana respectivă sau crezi că ar trebui să devii prieten, atunci oferă-te să te întâlnești, să vorbești la telefon sau online.
   • Împărtășiți emoții pozitive și susțineți-i pe ceilalți.
   • Înregistrați-vă pe un site de întâlniri. Dacă sunteți singur, atunci încercați să găsiți un partener care să vă împărtășească gândurile și sentimentele.

Metoda 5 din 5: Luați o pauză de la probleme

1. 1 Diverse activități ajută la evadarea realității. Uneori, pur și simplu nu există nicio modalitate de a te muta în alt oraș, de a te muta într-o altă școală sau de a-ți găsi un loc de muncă nou. Alegând un hobby interesant, o persoană poate scăpa cel puțin temporar de realitate. În această secțiune, vom analiza câteva idei.
2. 2 Citește cărți. Poveștile de ficțiune te ajută să te distragi și să uiți o vreme de lumea din jur. Încearcă să fii impregnat de personaje și problemele descrise pentru a uita de necazurile tale.
   • Cărțile clasice pentru copii sunt o alegere excelentă. Ele descriu adesea o lume ideală în care este plăcut să fii transportat din realitatea înconjurătoare.
3. 3 Joaca jocuri video. La fel ca cărțile, poveștile multor jocuri video vă permit să uitați de tot ceea ce este rău. Noile evenimente și ghicitori fac ca o persoană să se gândească la joc și să se distragă de propriile probleme.
   • Joacă jocuri de rol online multiplayer masiv la nivel mondial. Acestea conțin nivele și locuri nesfârșite de explorat, precum și actualizări cu noi hărți.
4. 4 Urmăriți emisiuni TV. Acestea nu numai că vă vor permite să vă distrageți atenția de la propriile gânduri, ci și să așteptați un nou episod în fiecare săptămână. Așteptarea emoționantă vă va ajuta să nu vă gândiți la rău.
5. 5 Asculta muzica. Muzica vă permite să vă relaxați în momente de stres, precum și să distrageți temporar atenția de la problemele actuale.
6. 6 Găsiți un hobby interesant. Începeți să tricotați, să pictați, arte marțiale sau să cântați la un instrument muzical pentru a scăpa de realitate, cel puțin sub aspect psihologic. Activitățile interesante vă pot copleși, astfel încât pur și simplu să nu aveți timp să vă faceți griji. Ar trebui să se înțeleagă că un hobby vă permite să fiți distras doar câteva ore.
7. 7 Schimbați-vă obiceiurile. Aceleași activități în fiecare zi creează un sentiment de monotonie. Acest sentiment se poate transforma în plictiseală sau depresie. Schimbați-vă rutina zilnică pentru a vă schimba gândurile, pentru a aduce culori proaspete la viață, pentru a scăpa de oboseală și rutină. Nu trebuie să-ți schimbi toată viața. Încercați să începeți cu un singur lucru. Iată câteva linii directoare:
   • Cumpărați-vă din când în când desertul preferat.
   • Comandați un fel de mâncare nou la o cafenea familiară.
   • Mergi la un film sau restaurant cu un prieten. Un astfel de eveniment va diversifica viața de zi cu zi plictisitoare. Încercați să programați întâlniri într-o anumită zi a săptămânii pentru a aștepta cu nerăbdare ziua respectivă.
   • Începeți să mergeți la școală sau să lucrați pe un traseu nou. Peisajele familiare de zi cu zi pot deveni rapid plictisitoare, așa că, din când în când, încercați să alegeți o cale neobișnuită. Sunetele, viziunile și mirosurile noi vă vor distrage cel puțin temporar de la problemele actuale.