Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 7: Privind inima problemei
• Partea 2 din 7: Wellness
• Partea 3 din 7: Faciale
• Partea 4 din 7: Miros minunat
• Partea 5 din 7: Haine frumoase
• Partea 6 din 7: Păr superb
• Partea 7 din 7: Încrederea în sine
• sfaturi
• Avertizări

Există multe modalități de a-ți schimba aspectul în bine, dar dacă nu ești sigur de tine însuți, te vei simți neatractiv indiferent cât de minunat arăți. Îmbunătățirile aspectului pot avea un efect pe termen scurt, dar doar examinarea profundă a problemei și consolidarea stimei de sine vă vor ajuta să trăiți cu un sentiment de atractivitate pe termen lung. Percepe-te ca un întreg, concentrându-te atât pe aspectul tău, cât și pe starea ta interioară și vei fi mulțumit de rezultat pentru o lungă perioadă de timp.

Pași

Partea 1 din 7: Privind inima problemei

1. 1 Întrebați-vă de ce doriți să vă îmbunătățiți aspectul. Intenționezi să faci asta pentru tine sau pentru binele altcuiva? Ce sperați să obțineți ca rezultat?
   • Dacă încercați să vă schimbați aspectul pentru a atrage atenția cuiva, aveți grijă și amintiți-vă să fiți voi înșivă. Nu faceți ceea ce vă place sau nu vă place cu adevărat.
2. 2 Decideți ce vă place și ce nu vă place în legătură cu aspectul dvs. Majoritatea dintre noi consideră că este mai ușor să evidențiem dezavantajele, dar este important să vă vedeți și punctele forte.
   • După ce ați identificat ceea ce vă place cel mai mult la dvs., gândiți-vă la modul în care îl puteți sublinia.
3. 3 Fii realist: unele lucruri pot fi schimbate, altele nu. Poate fi util să faci o listă cu ceea ce îți place și care îți place și apoi să evaluezi în mod sobru ce poți face cu adevărat despre aspectul tău.
   • De exemplu, dacă ești scund, nu poți schimba acest fapt. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți folosi o varietate de trucuri pentru a părea mai înalți - de exemplu, purtând tocuri înalte (dacă sunteți femeie) sau tălpi groase (atât femeile, cât și bărbații le pot folosi). În același scop, vă puteți revizui garderoba și coafura (de exemplu, nu purtați părul foarte lung sau jachete sub genunchi, deoarece acestea reduc vizual înălțimea).
4. 4 Învață să-ți iubești caracteristicile. Se întâmplă să urâm aproape totul în aparența noastră, dar frumusețea în sensul tradițional al cuvântului este departe de orice. Pe măsură ce lucrați asupra dvs. și parcurgeți pașii următori, încercați să mutați cel puțin un articol din lista „Nu-mi place” în lista „Îmi place”.
   • S-ar putea să nu-ți placă părul prea gros și dezordonat, dar cu tunsorile potrivite, produsele de coafat și de îngrijire, îți poți schimba atitudinea și descoperi că acum îți place.
5. 5 Fii tu insuti. În mod ideal, vă îmbunătățiți aspectul pentru a vă dezvălui adevăratul dvs. sine și nu pentru a îndeplini standardele general acceptate de atractivitate. Nu uitați de acest lucru în timp ce lucrați la transformarea voastră.
   • Poate chiar simți că ai o culoare naturală a părului, un machiaj minim și tonuri neutre. Sau poate adevăratul tău aspect este părul colorat, piercing-uri și obiecte ciudate lucrate manual, care sunt unice. Nu lăsați societatea să dicteze cum ar trebui să arătați. Doar tu știi de ce ai nevoie cu adevărat.
6. 6 Nu fi dur cu tine. Este foarte ușor pentru cineva să se simtă mai atractiv - faceți, de exemplu, o nouă tunsoare. Cu toate acestea, pentru alții, procesul de lucru la aspect va fi mai lung și mai complex. Dezvoltarea unor obiceiuri bune și menținerea stimei de sine necesită întotdeauna efort. Este important să rămâi pozitiv și să nu fii prea dur cu tine.
   • Dacă decideți că o activitate fizică mai frecventă ar trebui să facă parte din planul dvs. de îmbunătățire a aspectului, fiți realist cu privire la forța voastră - de exemplu, dacă nu aveți obiceiul de a vă exercita regulat, începeți de două ori pe săptămână, apoi creșteți treptat numărul de exerciții. De asemenea, a nu fi dur cu tine înseamnă să nu fii supărat pe tine dacă ai pierdut o zi sau ai greșit. Recunoaște doar că s-a întâmplat, iartă-te și continuă cu o vigoare reînnoită a doua zi.
7. 7 Faceți un plan de acțiune realist. A fi clar cu privire la obiectivele tale te va ajuta să te concentrezi mai bine pe atingerea lor și să rămâi pe drumul cel bun. Fiți moderat atunci când planificați și nu vă stabiliți prea multe obiective în același timp. Dacă doriți să faceți prea multe modificări simultan, riscați să eșuați și să nu completați niciuna dintre ele.
   • Dacă decideți să pierdeți în greutate, să îmbunătățiți starea pielii și calitatea somnului, va trebui să faceți modificări ale stilului de viață în etape.
     • De exemplu, pentru prima sau două săptămâni, puteți începe făcând exerciții de două ori pe săptămână și spălându-vă fața de două ori pe zi cu un produs de curățare care se potrivește tipului dvs. de piele (uscat, normal, mixt sau problematic).
8. 8 Ia notite. După ce ți-ai analizat motivele și ai făcut un plan pentru a-ți îmbunătăți aspectul, scrie-ți gândurile într-un jurnal. Păstrați un jurnal special dedicat renovării dvs. Scrieți-vă planul în el, astfel încât să vă puteți referi mai târziu la acesta.
   • Continuați să jurnalizați pe măsură ce dezvoltați noi obiceiuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți aspectul. Acest lucru vă va ajuta să urmăriți acțiunile care funcționează și care nu.
9. 9 Fii realist și răbdător. Dacă nu aveți resurse financiare nelimitate și nu veți recurge la chirurgia plastică, rezultatele nu vor fi instantanee. Pentru ca îmbunătățirea aspectului să fie permanentă și nu pe termen scurt, vor fi necesare schimbări pe termen lung. Oferă-ți timp și nu te uita înapoi la ceilalți. Ar trebui să înțelegeți că nu există termeni uniformi - fiecare are propriile sale obiective și are propriile sale caracteristici individuale.

Partea 2 din 7: Wellness

1. 1 Bea multa apa. Majoritatea oamenilor beau prea puțină apă. Nivelurile adecvate de apă din corpul dvs. nu numai că vă vor îmbunătăți starea pielii, dar vă vor ajuta, de asemenea, să vă concentrați și să vă energizați pe tot parcursul zilei și chiar să pierdeți câteva kilograme.
   • Medici și cercetători diferiți oferă sfaturi diferite, dar persoana medie are nevoie de 1,5-2 litri de lichid pe zi (trebuie luate în considerare greutatea, activitatea fizică, clima și sănătatea rinichilor).
   • Pentru a afla dacă beți suficient, uitați-vă la culoarea urinei. Ar trebui să fie complet ușor; urina închisă la culoare indică deshidratarea.
2. 2 Mănâncă alimente sănătoase. Alimentația sănătoasă pentru fiecare persoană va fi diferită, deoarece depinde direct de procesele metabolice din organism. În general, ar trebui să consumați suficiente proteine ​​(carne slabă sau înlocuitori de carne, nuci), grăsimi sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline extravirgin și avocado), alți nutrienți din legume și fructe și să evitați produsele prelucrate excesiv și zahărul.
   • Dacă sunteți intolerant la lactoză, celiac, vegetarian, vegan sau trebuie să urmați o dietă diferită, merită să vă contactați dieteticianul pentru a vă ajuta să găsiți dieta corectă.
   • Rețineți că schimbarea dietei nu înseamnă a continua o dietă. Cu excepția cazului în care lucrați la o scădere semnificativă în greutate sub supravegherea unui medic, nu tăiați drastic caloriile, cu atât mai puțin morți de foame. Dietele (nu cele prescrise de medic!) Sunt renumite pentru eficiența lor scăzută; dacă din cauza dietei vă simțiți flămând și obosit, nu veți avea suficientă voință sau forță fizică pentru a vă conforma.
3. 3 Concentrați-vă asupra sănătății și sănătății dvs., nu asupra greutății. În loc să urci pe scară în fiecare dimineață, gândește-te la starea oaselor tale, a creierului tău, cât de plin de energie ești. Veți vedea că în timp, ca urmare a unei abordări sănătoase, bunăstarea dvs. se va îmbunătăți - cu excepția cazului în care, desigur, aceasta este o boală reală.
   • Dacă sunteți tratat pentru o afecțiune medicală, asigurați-vă că consultați medicul și obțineți aprobarea lor înainte de a vă schimba stilul de viață.
   • Dacă înălțimea ta este de 180 cm și ai dedus că actorul sau actrița ta preferată cântărește 50 kg, fii prudent. Nu este normal să cântăriți 50 kg cu o înălțime de 180 cm - acest lucru se numește „piele și oase”!
4. 4 Fă mișcare. Alegeți tipul de exercițiu care vă place și se potrivește corpului dvs. și introduceți-l treptat în rutina obișnuită. Dacă te antrenezi deja de două ori pe săptămână, încearcă să adaugi o treime la programul tău. O combinație de întindere, forță și exerciții cardio va funcționa cel mai bine.
   • Ceea ce ar trebui să vizezi este de 30 de minute de activitate fizică zilnic, plus antrenamente mai lungi și mai intense de 3-5 ori pe săptămână.
   • Dacă alegeți tipul de exercițiu care oferă plăcere, acestea vă vor părea mai distractive decât munca grea. Luați lecții de dans sau faceți un sport de echipă.
   • Dacă aveți probleme la genunchi, nu faceți jogging; înotul este mai potrivit pentru tine.
5. 5 Medita. Meditația vă va ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul și mintea. Vă va permite nu numai să vă concentrați pe atingerea obiectivelor, ci și să obțineți o stare de pace și liniște interioară și să vă acceptați așa cum sunteți, indiferent unde vă aflați pe cale.
6. 6 Dormi suficient. Când ne lipsește în mod constant somnul, nu suntem în cea mai bună formă. Se manifestă prin starea de spirit și limbajul corpului (înclinarea, pleoapele grele) și starea pielii (cearcăne, pungi sub ochi), ceea ce ne face mai puțin atrăgători. Ai nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte. Încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp (de exemplu, mergeți în mod regulat la culcare la ora 23:00 și ridicați-vă la ora 7:00).
   • Dacă vă este greu să adormiți, relaxarea musculară progresivă vă poate ajuta.
     • În timp ce stai culcat în pat înainte de culcare, închide ochii și respiră adânc, concentrându-te asupra senzațiilor din corpul tău. Începând din partea de sus a capului, încordați alternativ și relaxați-vă mușchii.Se recomandă acest lucru în următoarea ordine: frunte, sprâncene, ochi, obraji, nas, gură, maxilar, gât, umeri, antebrațe, palme, degete (strângeți-le într-un pumn), piept, abdomenul superior, abdomenul inferior, pelvis, fese, coapse, tibie, glezne, picioare, degetele de la picioare. Când ai terminat, încordează-ți întregul corp pentru o clipă și apoi relaxează-te.
   • Dacă lucrezi de acasă, îți poate fi dificil să treci de la serviciu la somn, mai ales dacă ai un apartament mic și nu poți amenaja un birou în el. Dacă aveți insomnie, este important să vă folosiți zona de dormit pentru somn și numai pentru somn. Nu aduce munca aici. Lăsați patul să fie sfântul vostru sfânt.
   • Anumite uleiuri și ierburi vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați înainte de culcare - de exemplu, uleiuri esențiale de lavandă și neroli, rădăcină de valeriană. Dacă doriți să luați suplimente pe bază de plante, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă acestea pot fi utilizate pentru starea dumneavoastră medicală sau în combinație cu medicamentele (în cazul în care nu sunteți complet sănătos). De asemenea, fii atent cu uleiurile esențiale dacă ești alergic.
7. 7 Recompenseaza-te. Pe măsură ce lucrați pentru a vă îmbunătăți aspectul, este posibil să aveți de-a face cu o lipsă de încredere în sine. Chiar dacă acest lucru nu este cazul, călătoria vă poate părea lungă și dificilă. Prin urmare, este important să vă recompensați pentru munca depusă.
   • Ca stimulent, puteți cumpăra niște haine, vă puteți oferi o zi la spa, puteți cumpăra jocul dvs. video preferat (asigurați-vă că nu vă ia timp de antrenament!), Sau puteți economisi bani și plătiți pentru un mult râvnit calitatea de membru sau club de fitness.

Partea 3 din 7: Faciale

1. 1 Cumpărați un produs de curățare potrivit tipului dvs. de piele. Majoritatea mărcilor indică clar pe etichetă tipul de piele destinat unui anumit produs.
   • Cel mai probabil, va fi unul dintre cele patru tipuri de piele: normală (poate apărea acnee individuală, dar, în general, nu există zone cu probleme), combinată (de obicei, aceasta înseamnă că pielea de pe obraji este uscată și pe frunte, nas și bărbie - uleioase), uleioase / predispuse la acnee sau uscate / sensibile (fulgi, deseori sensibile la produsele parfumate).
2. 2 Spălați-vă fața de două ori pe zi. Spălați-vă fața cu mișcări blânde, blânde. Nu frecați prea tare pentru a evita iritarea pielii și provocarea petelor (cosuri, roșeață) sau exacerbarea celor existente.
3. 3 Folosiți un toner după spălare. După curățarea feței, aplicați ușor loțiune tonifiantă cu un tampon de bumbac. Tonerul ajută la restabilirea echilibrului acido-bazic al pielii și o face să pară sănătoasă. Evitați loțiunile pe bază de alcool, deoarece acestea duc adesea la pielea uscată și iritată.
4. 4 După spălare și tonifiere, aplicați o cremă hidratantă. La fel ca produsele de curățat, majoritatea cremelor hidratante diferă pentru diferite tipuri de piele; producătorii indică aceste informații pe ambalaj.
5. 5 Folosiți un scrub o dată pe săptămână. Exfolierea îndepărtează celulele moarte ale pielii și îmbunătățește tenul. Dacă aveți acnee severă, cel mai bine este să evitați această procedură, deoarece fricțiunea vă va irita pielea și bacteriile se vor răspândi pe toată fața cu scrub.
6. 6 Aplicați cremă pentru acnee. Puteți cumpăra ulei de arbore de ceai sau o cremă care conține acid salicilic. Nu scoate cosurile - vei înrăutăți lucrurile.
7. 7 Tratează acneea. Dacă aveți acnee severă (acnee) și nu puteți scăpa de ea, consultați un dermatolog. Un specialist vă va oferi sfaturi despre cum să reduceți sau să scăpați complet de erupția cutanată.
   • Medicul dumneavoastră vă poate prescrie pastile, cremă topică sau o combinație a ambelor.
   • Dacă ești bărbat, încearcă să te razi în direcția părului facial pentru a evita iritarea.
8. 8 Folosiți protecție solară. Majoritatea cremelor hidratante faciale au un SPF de 15 la 30. Acordați atenție SPF 15 sau SPF 30 de pe etichetă.Când cumpărați protecție solară, în special pentru față, asigurați-vă că nu vă înfundă porii (este necomedogen). Evitați produsele care conțin ulei.
9. 9 Aplicați corectorul (corectorul). Dacă îți pasă cu adevărat de tenul tău, folosește o cremă hidratantă sau un anticearcan. Aceste fonduri sunt produse atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Găsiți un produs necomedogen (care nu înfundă porii) care se potrivește tipului dvs. de piele (normal, mixt, gras / predispus la acnee, uscat / sensibil).
   • Pentru a acoperi o pată sau altă roșeață pe față, încercați mai întâi să aplicați un corector verde, urmat de un anticearcan care să se potrivească cu tonul pielii.
   • Rețineți că machiajul poate agrava erupțiile acneice, deși unele mărci susțin că produsele cosmetice, dimpotrivă, ajută la rezolvarea acestuia.
10. 10 Asigurați-vă că aveți ochii limpezi. Un aspect clar te va face să arăți și mai atractiv și să-ți facă fața să strălucească. Tratează umflăturile și cearcănele cu o cremă și / sau un anticearcan. Picăturile pentru ochi pot ajuta la ameliorarea roșeaței.
    • Dacă aveți probleme cu ochii, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza picăturile.

Partea 4 din 7: Miros minunat

1. 1 Faceți un duș în fiecare zi. Dușurile trebuie luate zilnic, cu excepția cazului în care pielea este prea uscată sau dificilă pentru mediul înconjurător. Spumă și clătește-ți bine pielea, în special în zonele care transpira cel mai mult (cum ar fi axile și organele genitale).
   • Atunci când alegeți un gel de duș, este posibil să vă placă un produs deosebit de parfumat, dar astfel de geluri parfumate pot fi iritante. Este mai sigur să alegeți un produs care nu este parfumat sau special conceput pentru tipul dvs. de piele (de exemplu, dacă aveți ten gras și aveți acnee pe spate, încercați să găsiți un gel pentru tenul gras predispus la acnee).
2. 2 Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi. Dacă ai dinți sănătoși și smalțul nu este subțire, poți folosi o pastă de dinți albitoare. Dacă dinții tăi par ușor translucizi, alege o pastă de dinți sensibilă care să ajute la refacerea smalțului.
3. 3 Ata dentară cel puțin o dată pe zi. Acest lucru îndepărtează particulele alimentare și placa și ajută la menținerea sănătății dinților și a respirației proaspete.
4. 4 Folosiți deodorant. Alegerea lor este foarte mare, iar tu o poți alege pe cea potrivită pentru tine. Dacă sunteți îngrijorat de starea de sănătate, puteți decide să evitați antiperspirantele care conțin aluminiu, ceea ce unele studii au descoperit că pot contribui la cancer.
5. 5 Spălați-vă hainele în mod regulat. Păstrați articolele curate și călcate dacă este necesar (de exemplu, cămășile sau pantalonii necesită călcare după spălare).
   • Este recomandat să spălați lenjeria de corp, tricourile și îmbrăcămintea sport după fiecare purtare (cu excepția sutienelor, care pot fi purtate de mai multe ori); bluze și cămăși - după una sau două ori, în funcție de cât transpiri; pantaloni - după cinci până la șase ori; impermeabile și jachete - o dată pe lună sau două.
   • Spălarea pijamalelor în mod regulat (după ce ați dormit trei sau patru nopți în ele) vă poate ajuta să scăpați de acnee dacă este pe corpul dvs. și nu doar pe față.
6. 6 Purtați parfum sau apă de colonie. Găsește-ți parfumul special; lăsați-l să devină „cartea dvs. de vizită”. Mirosuri diferite sunt dezvăluite în moduri diferite pe piele: cel mai bine este să mergi la un magazin de parfumuri și să încerci diferite mirosuri până când le găsești. Vă rugăm să rețineți că parfumul și apa de toaletă își schimbă mirosul după aplicare; se va deschide cu adevărat abia după o oră.
   • Parfumurile sunt împărțite în mai multe categorii: aromatice (pe bază de plante, condimentate), chypre (mușchi, paciuli, bergamotă), citrice (acri-proaspete - grapefruit, mandarină, lămâie), florale (flori proaspete - iasomie, trandafir, violet; adesea combinate cu fructat), cu piele (afumate, note rășinoase combinate cu florale și citrice), orientale (mosc, vanilie, chihlimbar combinate cu arome de flori și condimente), lemnoase (note calde de lemn de santal, cedru, adesea combinate cu aromate și citrice).
   • Nu puneți niciodată prea mult parfum sau apă de toaletă! Excesul în acest caz este mult mai rău decât lipsa. Dacă nu sunteți sigur cât de puternic va fi parfumul pe pielea dvs., cel mai bine este să începeți cu unul sau două spray-uri.De asemenea, puteți pulveriza parfumul în fața dvs. și apoi puteți intra în norul parfumat. Aplică parfum pe piele, nu pe haine.
7. 7 Împrospătează-ți respirația. Dacă aveți de gând să vă întâlniți cu cineva și sunteți îngrijorat de prospețimea respirației, mâncați câteva mentă sau folosiți un spray. Dacă preferați gumă de mestecat, asigurați-vă că ați scuipat-o înainte de o întâlnire importantă: oamenii pot vedea guma de mestecat ca o lipsă de părinți.

Partea 5 din 7: Haine frumoase

1. 1 Definiți-vă stilul. Dacă ai deja o idee bună despre cine ești și ce impresie vrei să faci, minunat. Dacă nu, încercați să păstrați un jurnal sau un dosar pe computer și notați orice doriți din punct de vedere al stilului. Când vă definiți stilul, gândiți-vă ce haine și coafuri (și pentru femei, machiajul) vor reflecta cel mai bine personalitatea dvs.
   • Aveți tendința de reținere sau invers? Ești extrovertit și îți place să fii centrul atenției? Sau apreciați atenția, dar preferați îmbrăcămintea neutră, astfel încât oamenii să fie atrași doar de personalitatea voastră, mai degrabă decât de aspectul dvs.?
   • Uneori trebuie să fii conștient de faptul că îmbrăcarea în stilul tău preferat nu este întotdeauna posibilă din cauza constrângerilor financiare sau a unui cod vestimentar la locul de muncă. De exemplu, dacă sunteți asistentă medicală, trebuie să purtați o haină albă (sau o altă uniformă conform prescrierii spitalului); puteți alege doar croiul sau adăugați un mic detaliu, dar altfel vă puteți îmbrăca așa cum doriți numai după muncă.
2. 2 Determinați tipul de corp. Acest lucru vă va ajuta să decideți ce stiluri să alegeți și ce părți ale corpului să evidențiați. Tipurile de corp la bărbați și femei sunt diferite.
   • Figurile feminine sunt împărțite în patru tipuri: „măr” (vârf mai mare, piept mare, picioare relativ subțiri), „dreptunghi” (talia și circumferința șoldului sunt aproape la fel, „figură de băiat”), „pere” (fundul mai mare, șoldurile vizibil mai larg decât pieptul) și „clepsidră” (aproximativ aceleași șolduri și piept, talie îngustă).
   • Figurile masculine sunt, de asemenea, împărțite în patru tipuri: tipul corpului obișnuit (umeri largi, trunchiul se învârte spre talie), „triunghi inversat” (figură atletică cu mușchi moderate până la puternici), „dreptunghi” (siluetă subțire, îngustă, talie și umeri) de aceeași lățime) și „triunghi” (trunchi larg în jos și umeri mai îngustați).
3. 3 Îmbracă-te în funcție de tipul tău de corp. Subliniază demnitatea figurii tale cu îmbrăcăminte. Femeile se concentrează de obicei pe talie, piept sau picioare; bărbații subliniază umerii largi, sânii puternici sau o vedere atractivă din spate.
   • Dacă, de exemplu, sunteți o femeie în formă de măr, probabil că doriți să vă accentuați picioarele subțiri și să îndepărtați atenția de pe umerii sau talia largă.
   • Dacă sunteți un bărbat cu o figură de „triunghi”, veți încerca să măriți vizual umerii și să reduceți zona abdominală; cămășile de rochie simple sunt în regulă.
4. 4 Alegeți culorile care se potrivesc după tonul pielii tale. Există multe tonuri de piele, dar toate se încadrează în două categorii de bază - cald și rece. Prin urmare, stabiliți mai întâi căruia îi aparține tonul.
   • Pielea caldă are o nuanță gălbuie. Venele par verzui. Pentru persoanele de tip cald, o gamă caldă, „pământească” se potrivește feței: portocaliu închis, crem, galben însorit, maro, verde închis, roșu oprit.
   • Pielea de ton rece are o nuanță roz. Venele sunt adesea albăstrui. Culorile reci sunt potrivite pentru persoanele de tip rece: negru, albastru închis, gri.
5. 5 Curăță-ți garderoba. Odată ce te-ai hotărât asupra stilului tău și ai dat seama ce haine ți se potrivesc cel mai bine, sortează-ți garderoba și scapă de lucrurile care nu ți se potrivesc - inclusiv îmbrăcămintea sport și cea de noapte, dacă îți poți permite.
   • Schimbarea în bine a aspectului tău presupune creșterea stimei de sine în multe feluri, deci este important să porți genul de îmbrăcăminte pe care îți place să îl porți - chiar dacă este vorba doar de pijamale.
   • Dacă nu sunteți sigur de ce lucruri să scăpați și care să le păstrați, invitați un prieten sau doi să vă ajute cu sfaturi. Puteți chiar să faceți o petrecere mică: luați cina, acestea vă vor ajuta să vă ordonați garderoba.
6. 6 Cumpărați doar haine, încălțăminte și accesorii care vă fac să vă simțiți uimitor. Este tentant să cumperi din vânzări, dar poți economisi bani dacă cumperi doar articolele perfecte pentru tine.
7. 7 Obține ajutor. Când cumpărați haine noi, rugați un prieten sau doi să vină cu voi. Dacă vrei cu adevărat să găsești dulapul perfect și să ai destui bani, poți chiar să ceri servicii unui consultant sau stilist de cumpărături.
8. 8 Nu uitați lucrurile mărunte. Purtați accesorii: ceasuri, ochelari de soare, cravate, coliere și așa mai departe. Asigurați-vă că unghiile sunt întotdeauna îngrijite și, dacă vă place, vopsiți-le în culori care se potrivesc cu hainele. Toate aceste mici atingeri vă vor ajuta să creați un aspect coeziv.
   • De exemplu, vă puteți îmbrăca oricând în negru, dar purtați accesorii viu colorate. O femeie poate alege un colier gros neobișnuit și un ruj îndrăzneț, un bărbat - o cravată cu un model colorat și butoni vintage.

Partea 6 din 7: Păr superb

1. 1 Cumpărați produse de curățare și produse de coafare potrivite tipul tau de par. Ai părul gros sau rar? Pictat? Creț? Direct? Toți acești factori influențează alegerea produselor, iar producătorii celor mai multe mărci, inclusiv profesioniști, indică tipul de păr de pe etichetă.
2. 2 Spălați-vă părul cât mai puțin posibil. Stabiliți cât de des trebuie să vă spălați părul pentru a face să pară curat (nu gras, să nu se lipească de cap) și lipiți de el - nu-l spălați mai des decât este necesar pentru a nu-l usca.
3. 3 Defini forma feței tale. Fețele sunt pătrate sau rotunde (la fel ca lungime și lățime, în timp ce pătratul are o bărbie clar definită), ovale (lungimea este mai mare decât lățimea) sau în formă de inimă (o bărbie puternic conică, linia părului deasupra frunții iese ca un deget).
4. 4 Găsește mai multe coafuri care să se potrivească formei feței tale. Căutați online sau în revistele pentru păr câteva tunsori care vă plac și se potrivesc tipului dvs. de față.
   • O tăietură geometrică este potrivită pentru o față pătrată, de exemplu, un „bob” lung de bărbie. Sunt posibile și versiuni mai moi, gradate.
   • Pentru o față ovală, o tunsoare în straturi este mai potrivită, indiferent de lungime. Bretonul poate oferi ovalului alungit un aspect mai echilibrat.
   • O față în formă de inimă are adesea pomeți frumoși și înalți. Accentuați-le cu o tunsoare scurtă gradată sau cu breton lung.
5. 5 Fii realist. Dacă ai părul fin și drept și visezi la o tunsoare care necesită bucle groase, gândește-te din nou. Chiar și cel mai talentat coafor nu este un magician și nu poate schimba complet calitatea părului tău.
6. 6 Ia-ți o tunsoare bună. Adresați-vă prietenilor sau căutați online recenzii pentru a găsi un coafor bun. Aduceți fotografii ale tunsorilor sau coafurilor preferate cu dvs. pentru a explica maestrului exact ce doriți. Discutați despre viitoarea dvs. tunsoare; amândoi ar trebui să aveți clar rezultatul.
7. 7 Luați în considerare vopsirea părului. Este logic să presupunem că culoarea ta naturală se potrivește cu tonul pielii tale, dar colorarea poate fi o modalitate excelentă de a-ți înveseli aspectul, de a-ți accentua ochii sau de a adăuga varietate. Ca și în cazul îmbrăcămintei, culoarea părului trebuie aleasă pe baza tonului pielii (cald sau rece).
   • Dacă nuanța pielii este rece, nuanțele întunecate și dure vă vor potrivi - cum ar fi negru sau dacă sunteți dispus să vă asumați riscul, albastru.
   • Dacă nuanța pielii dvs. este caldă, vă recomandăm să alegeți nuanțe precum roșu, aramiu sau castaniu profund.
   • Dacă vă permiteți, mergeți întotdeauna la o vopsea în showroom, nu acasă.Coaforul vă va putea sfătui cu privire la nuanța potrivită și, în plus, calitatea vopselelor profesionale este de obicei mai mare, ceea ce înseamnă că sunt mai puțin traumatice pentru păr.
8. 8 Aranjează-ți părul facial. Dacă sunteți femeie, smulgeți sprâncenele și îndepărtați părul nedorit (părul care crește din alunițe, antene). Dacă sunteți bărbat, veți găsi mai multă varietate - smulgerea sprâncenelor, bărbierirea și, dacă le purtați, îngrijirea mustății și a bărbii.
   • Pentru bărbați, forma feței este importantă aici. De exemplu, cei cu fața în formă de inimă pot crește barba pentru a echilibra jumătatea superioară mai mare a feței.
9. 9 Radeți alte părți ale corpului după cum doriți. Femeile și unii bărbați își bărbieresc picioarele și axilele și măcar își tund părul pubian. Dacă nu vrei, nu trebuie. Lucrați pentru a vă îmbunătăți aspectul în ochii voștri și, dacă vă place cu picioarele păroase, atunci nu este nevoie să îl schimbați.

Partea 7 din 7: Încrederea în sine

1. 1 Învață să vorbești despre tine în mod pozitiv. Pentru mulți dintre noi, vocea noastră interioară ne spune că nu suntem suficient de buni, proști sau neatractivi. Nu-l asculta! Deveniți conștienți de problemele de stimă de sine și tratați-le cu o atitudine pozitivă.
   • Imaginează-ți că într-o dimineață pantalonii erau prea strâmți pentru tine și te-ai gândit: „Doamne, sunt grasă. Ciudățenie. Ea și-a revenit din nou. Un cuvânt - un învins! " Apoi corectează-te: „Înțeleg că sunt supărat pe mine, pentru că pantalonii au devenit prea mici. Da, chiar i-am butonat cu greu, dar acesta nu este sfârșitul lumii. Nu m-a făcut urât. Nu sunt un prost sau un eșec. Aceste pantaloni sunt doar puțin mici pentru mine, atât. " Apoi, spune-ți ceva drăguț, cum ar fi „Am făcut o treabă grozavă ieri la întâlnire”. Sau: „Sunt mândru că mi-am îmbunătățit imaginea”.
2. 2 Fii atent la postura ta. Aceasta înseamnă să vă mențineți spatele drept (dar să nu vă strângeți) și să coborâți ușor bărbia în jos. Dezvoltă postura încercând să stai drept și să nu te apleci chiar și la birou.
3. 3 Folosiți un limbaj corporal pozitiv. Când interacționați cu oameni, arătați-i că sunteți deschis conversației și că ascultați activ.
   • Zâmbet. Nu trebuie să încercați prea mult și să vă arătați dinții, dar un zâmbet ușor și relaxat vă va arăta că sunteți mulțumit de conversație.
   • Ține-ți bărbia în jos, nu în sus, astfel încât cealaltă persoană să nu simtă că te uiți la el.
   • Încercați să nu vă întoarceți complet complet, pentru a nu da impresia de dominație; uită-te ușor la un unghi.
   • Evitați orice gesturi care indică faptul că sunteți tensionat sau că doriți să vă izolați - nu strângeți pumnii, nu coborâți ochii, nu vă încruntați, nu vă purtați buzele.
4. 4 A stabili un contact vizual. Nu este nevoie să te uiți atent sau să te uiți la interlocutorul tău, dar totuși ar trebui să-l privești în ochi, indiferent dacă el sau tu vorbește în acest moment. Nu uitați să clipiți!
5. 5 Fii carismatic. A fi carismatic înseamnă a fi încrezător (dar nu arogant), interesant, optimist și ascultător activ.
   • Fii carismatic în conversație spunând povești interesante, arătând simțul umorului și, cel mai important, concentrându-te pe cealaltă persoană. Cere-i sfatul, pune întrebări despre ceea ce are de spus. Ascultă părerea interlocutorului și nu-l judeca.
6. 6 Vorbește cu o voce puternică. Cercetările arată că vocile mai înalte și mai slabe sunt asociate cu supunerea, în timp ce vocile inferioare sunt asociate cu un rol social dominant. În mod ideal, ar trebui să vorbiți folosind diafragma într-un mod încrezător și puternic.
   • Sunetele vocii se formează la diferite niveluri, iar fiecare dintre ele face o impresie diferită asupra ascultătorului: nazal (puternic, aproape plângând), gură (sunetul este audibil, dar slab și ușor de ignorat), piept ( mulți bărbați și femei vorbesc în acest fel; vocea este plăcută și destul de interesantă; nu există minusuri, dar și plusuri speciale), diafragmă (vocea atrage atenția, sună cel mai plăcut, puternic și natural).
   • Pentru a învăța să vorbești folosind diafragma, practică respirația profundă (respira prin burtă, nu prin piept). Acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți sunetul vocii, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă tensionați mai puțin și să vă concentrați mai bine.
   • Dacă ți se pare greu să câștigi încredere din cauza unei voci slabe, contactează un profesor care te poate ajuta să-ți pui vocea sau măcar încearcă lecțiile online adecvate.
7. 7 Zâmbește sincer. Când zâmbești, oamenii simt că ești cald și prietenos. Principalul lucru este că zâmbetul este sincer: și ochii ar trebui să zâmbească!
   • Cum să zâmbești depinde de situație. De exemplu, în timp ce vă distrați la o petrecere sau pozați pentru o fotografie, puteți fi plin de zâmbet - dar dacă doriți să atrageți atenția persoanei care stă pe cealaltă parte a camerei, adresați-vă-o cu o reținere (deși poate flirty sau conspirativ) zâmbește fără să deschizi buzele ...
8. 8 Fii tu insuti. Acceptă-te pentru cine ești și nu încerca să te schimbi. O persoană mulțumită de sine și încrezătoare emană o atractivitate pe care nici îmbrăcămintea elegantă, nici coafurile la modă, nici rezultatul eforturilor uriașe la sala de sport nu se pot potrivi.
   • Când oamenii văd că ești consecvent și știi la ce să te aștepți de la tine, vor fi mai dispuși să comunice cu tine. Dacă văd că astăzi sunteți un om vesel și sufletul companiei, iar mâine vă plângeți și vă plângeți, acest lucru va începe să le provoace nervozitate și iritare, deoarece nu vor ști cum să găsească o abordare față de voi.
   • Pe măsură ce lucrați pentru a vă perfecționa aspectul, este posibil să vă găsiți în căutarea unui model - o pictogramă de modă, un guru al stilului și așa mai departe. Nu este nimic în neregulă cu asta, cu excepția cazului în care începeți să vă comparați constant cu această persoană sau să o copiați în toate. Scopul tău este să devii cel mai bun sinelui tău, nu cea mai bună copie a altcuiva.

sfaturi

• Tratează oamenii așa cum vrei să te trateze pe tine. Bunătatea și compasiunea sunt unele dintre cele mai atractive calități umane.
• Vizitați medicul dentist cel puțin o dată la șase luni.
• Purtați și faceți ceea ce vă place. Simțiți-vă fericit și mulțumit, iar frumusețea voastră va străluci.
• Nu exagerați cu produsele cosmetice. Uneori conțin prea multe substanțe chimice.
• Dă preferință produselor care conțin mai multe ingrediente naturale. Puteți încerca remedii casnice.
• Dacă te simți descurajat, ajută pe cineva. Da, este atât de simplu. Acest lucru te va face să te simți mai bine și cu siguranță te vei simți necesar.
• Nici nu încerca să fii ca oricine. Fiecare persoană este frumoasă în felul său, la fel ca și tine.

Avertizări

• Să ai grijă de aspectul tău este important și te poate ajuta să-ți crești stima de sine, dar obsesia cu aspectul tău și dorința obsesivă de a arăta cât mai bine te vor face nefericit și în cele din urmă mai puțin atractiv.