Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 6: Analizați cauza despărțirii
• Partea 2 din 6: Petreceți timpul singur
• Partea 3 din 6: Recuperați-vă fostul
• Partea 4 din 6: Vorbește despre relația ta
• Partea 5 din 6: Construiți relații sănătoase
• Partea 6 din 6: Decideți să mergeți înainte
• sfaturi
• Avertizări

Dacă relația cu persoana care îți este foarte dragă s-a încheiat, încearcă să limitezi comunicarea cu el. Nu vorbi cu el o lună. În schimb, concentrează-te asupra ta, a intereselor tale și a nevoilor tale.Află dacă persoana are sentimente pentru tine. Încercați să reînnoiți prietenii. Dacă reușiți să faceți acest lucru, invitați-l pe fostul dvs. să vorbească în privat. Scuzați-vă și vorbiți despre reconstruirea relației.

Pași

Partea 1 din 6: Analizați cauza despărțirii

1. 1 Înțelegeți motivul destrămării. Ce acțiuni, atât din partea ta, cât și din partea fostului tău, au dus la despărțire? De regulă, o serie întreagă de conflicte și probleme nerezolvate duce la despărțire. Șansele sunt, ați observat că ceva nu este în regulă cu relația voastră. Luați ceva timp și gândiți-vă la ce a determinat încheierea relației. Abia atunci puteți încerca să vă recuperați fostul. Trebuie să fii sigur că nu îți vei pierde timpul, energia și energia pentru ceva ce nu merită.
   • Potrivit cercetărilor, principalul motiv pentru ruperea relațiilor este incapacitatea de a comunica. Dacă relația ta a fost fericită, poți rezolva problema fiind sincer cu privire la așteptările tale. În plus, dacă vorbești despre ceea ce ți-a rănit sentimentele, este puțin probabil ca resentimentul să se transforme într-un conflict grav care poate duce la o rupere a relației. Cu toate acestea, unele probleme sunt dificil de rezolvat. Este vorba despre gelozie și infidelitate. Cu toate acestea, ele sunt, de asemenea, de depășit.
2. 2 Gândiți-vă cine a inițiat despărțirea. Tu ai fost? Ai luat această decizie pe baza emoțiilor tale, de exemplu, într-un acces de furie? Regreți acum? A fost decizia voastră deliberată și echilibrată? A fost partenerul tău inițiatorul despărțirii? Avea un motiv bun pentru asta? A fost despărțirea o decizie reciprocă?
   • Este foarte important să înțelegem motivul despărțirii, precum și cine a fost inițiatorul despărțirii. Dacă ați luat această decizie și partenerul dvs. a fost împotriva ei, cel mai probabil, nu va fi foarte dificil să restabiliți relația. Cu toate acestea, dacă partenerul dvs. a fost inițiatorul, va fi mai dificil să faceți acest lucru.
3. 3 Reflectă asupra emoțiilor tale. După o despărțire, persoana are de obicei durere și confuzie. Într-o astfel de situație, este foarte dificil să vă evaluați în mod adecvat sentimentele. Sentimentele de singurătate și durere de inimă vă pot determina să luați măsuri pentru a vă întoarce fosta. De obicei, aproape toți cei care au experimentat o despărțire au simțit inițial regretul că relația sa încheiat. În plus, o persoană care s-a separat de partenerul său poate prezenta anxietate, vinovăție, depresie și singurătate. De regulă, cu cât relația a fost mai gravă, cu atât persoana se confruntă cu o acută ruptură; cuplurile care au fost căsătorite sau au trăit împreună au o despărțire mai dureroasă decât cele a căror relație nu a fost suficient de gravă. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să influențeze deloc decizia dvs. de a vă întoarce fostul.
   • Răspunde la următoarele întrebări: Ți-e dor de fostul tău sau îți lipsește doar cineva cu care poți petrece timp? Când fostul tău a fost prin preajmă, te-ai simțit ca o persoană fericită și sigură cu nimic de care să te temi? Vă puteți imagina o relație pe termen lung cu această persoană? Ești gata să-ți împărtășești rutina zilnică? Dacă îți lipsește sentimentul de siguranță sau entuziasm asociat cu o relație romantică, poți găsi ceea ce îți dorești construind o relație sănătoasă și stabilă cu o altă persoană.
   • Lăsați-vă deoparte suficient timp după despărțire și înainte de a încerca să vă recuperați fosta pentru a lua o decizie importantă pentru dvs. Trebuie să decideți dacă merită sau nu să încercați să vă remediați relația cu fostul dvs. Analizează-ți sentimentele. Dacă nu există încredere într-o relație, atunci cel mai probabil acestea se pot termina printr-o despărțire. Acest lucru poate fi repetat de multe ori. Dacă nu sunteți complet sigur că doriți să fiți alături de această persoană pentru o perioadă lungă de timp, faceți tot posibilul pentru a evita durerea pe care ați putea să o experimentați, reconstruind relația cu această persoană.Așa că încearcă să-ți uiți fostul.

Partea 2 din 6: Petreceți timpul singur

1. 1 Evitați contactul în prima lună după despărțire. Această persoană vă va suna dacă dorește să vorbească. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci indiferent de ceea ce spuneți sau faceți, situația nu poate fi schimbată. Uneori, ignorarea fostului tău îl poate face să creadă că te descurci bine fără el. Cel mai probabil nu ar fi deloc ceea ce și-ar dori.
   • Dacă alegeți să evitați contactul cu această persoană, nu ar trebui să vedeți acest lucru ca pe o oportunitate de a-i face pe ei să vă fie dor. Oprind comunicarea, vă puteți pregăti pentru o nouă relație (fie cu fostul dvs., fie cu cineva nou!). Dedicați-vă luna aceasta pentru a vă cunoaște pe voi înșivă ca persoană și pentru a îmbunătăți acele zone ale vieții voastre care au nevoie de schimbare. Dacă vina ta este despărțirea, lucrează asupra ta pentru a deveni mai bun.
   • În plus, a petrece o lună fără să comunicați cu fostul dvs. vă poate ajuta să vă rezolvați sentimentele. Veți putea înțelege dacă merită să reconstruiți relația sau dacă sunteți pur și simplu condus de durerea pe care o experimentați după despărțire. Toate persoanele tind să fie deprimate după despărțire, chiar dacă partenerul lor era o persoană rea. Numai timpul vă va ajuta să vă rezolvați sentimentele.
2. 2 Concentrează-te asupra ta. Petreceți timp cu prietenii. Scufundați-vă în muncă și alte activități. Este puțin probabil să vrei să-i arăți fostului tău partener că nu poți trăi fără el și aștepți doar momentul în care începe să comunice cu tine.
   • Potrivit studiului, persoanele care au reușit să recâștige un sentiment sănătos de sine după o despărțire sunt mai susceptibile să facă față durerii și depresiei.
3. 3 Nu vă urmăriți fostul în această perioadă de timp. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să apelați sau să trimiteți mesaje text care să întrebe ce face persoana respectivă sau cum o face. Cel mai important, nu-l întrebați pe fostul dvs. despre motivele despărțirii sau dacă se întâlnesc cu altcineva. Acest lucru vă va arăta disperarea completă ..
   • Nu ar trebui să căutați companie cu fosta dvs. timp de o lună. Cu toate acestea, dacă el caută o întâlnire cu tine, poți reacționa la acest lucru. Cu alte cuvinte, dacă fostul tău te sună, nu ar trebui să renunți la apel, arătând astfel că nu vrei să vorbești. Nu este nevoie să joci minți sau să te prefaci că ești sensibil. Astfel de acțiuni pot împinge această persoană departe de tine, ceea ce, desigur, contrazice dorința ta.
   • Dacă se întâmplă să afli că fostul tău se întâlnește cu o altă persoană, încearcă să nu treci la concluzii sau să nu arăți gelozie. Nu faceți nimic care vă poate strica noua relație. Partenerul dvs. va avea nevoie de suficient timp pentru a stabili dacă sunteți persoana cu care vor să fie. Dacă fostul tău vrea să fie cu o altă persoană, nu ar trebui să-i forțezi să fie cu tine.
4. 4 Află dacă fostul tău are interes pentru tine. Înainte de a încerca să înapoiezi o persoană, trebuie să știi sigur dacă într-adevăr are nevoie de ea. Dacă știi că fostului tău îi pasă de tine, poți încerca să recuperezi relația.
   • Nu încerca să-ți dai seama ce simte fostul tău despre tine imediat după despărțire. De asemenea, nu vă întrebați prietenii despre asta. Nu căutați comunicarea cu această persoană timp de cel puțin o lună după despărțire. În schimb, căutați indicii subtile atunci când vă întâlniți cu persoana de la serviciu sau cu școala, cu postările lor pe rețelele sociale sau cu comentarii ocazionale ale prietenilor comuni.
   • Amintiți-vă că o treime din cuplurile care locuiesc împreună și un sfert din cuplurile căsătorite au încheiat relația la un moment dat. Prin urmare, dacă sunteți sigur că fostul dvs. partener este interesat de dvs., aveți toate șansele de a restabili relația.

Partea 3 din 6: Recuperați-vă fostul

1. 1 Lucrează-ți stima de sine. Dacă îți este dor de această persoană, ar trebui să lucrezi probabil la îmbunătățirea stimei de sine. Poate doriți să vă readuceți fosta pentru a vă simți mai bine, dar amintiți-vă că modul în care vă simțiți depinde de dvs. Nu credeți că fericirea voastră depinde de o altă persoană. În caz contrar, această persoană se va simți vinovată și obligată, ceea ce la rândul său poate duce la un sentiment de resentimente.
   • Stima de sine sau stima de sine reflectă evaluarea emoțională subiectivă a propriei valori, precum și atitudinea individului față de sine ca persoană. Când vine vorba de relații, este important să fii o persoană întreagă și să nu cauți pe cineva care să îți umple viața de sens.
   • Pentru a construi stima de sine, concentrați-vă pe punctele dvs. forte: abilități emoționale și sociale, talente, abilități, aspect frumos și ce vă va ajuta să construiți stima de sine. De exemplu, poți să empatizezi sincer cu persoana respectivă, să o asculți cu atenție, să gătești și să faci coafuri grozave. Concentrându-vă asupra pozitivului și ignorând negativul, veți fi obiectiv cu privire la voi înșivă ca persoană, mai ales atunci când vă simțiți dependenți de ceilalți. Dacă simți că nu ai niciun folos, fă tot posibilul să fii util celorlalți! Arătați-vă compasiunea și abilitățile dvs. culinare și coaceți prăjituri proaspete pentru vecinii în vârstă.
2. 2 Devino persoana de care s-a îndrăgostit fostul tău. Încercați să vă amintiți momentul în care ați devenit prima dată un cuplu. De ce te-a iubit fostul tău partener? Poate pentru glumele tale amuzante? Simț uimitor al stilului? Încercați să porniți focul la fel cum ați făcut-o la începutul relației voastre.
   • Șansele sunt, fosta ta a fost bună cu tine. I-ai satisfăcut nevoile emoționale. Te-ai schimbat foarte mult de atunci? Dezvoltați obiceiuri proaste? Mențineți o atitudine pozitivă în prezența acestei persoane. A rade. Fii o persoană pozitivă. Datorită acestui fapt, veți radia fericirea și veți atrage alte persoane către voi.
3. 3 Schimbă-ți aspectul. Ia-ți niște haine noi, schimbă-ți coafura sau ia-ți o manichiură. Înscrieți-vă la o sală de sport. Faceți ceva pentru a vă evidenția personalitatea și arătați diferit de persoana care v-a amintit fostul.
   • Fă-ți obiectivul să fii mai bun. Cu toate acestea, nu o faceți pentru fostul dvs. Fă-o pentru tine. Această persoană se poate despărți de tine. Prin urmare, nu ar trebui să te sacrifici pentru el. Ai reușit să atragi atenția fostului tău asupra ta. Prin urmare, este în puterea voastră să o faceți din nou.
4. 4 Petreceți timp cu alte persoane. Stând cu alți bărbați sau femei, îi arăți acelei persoane că cauți un nou partener. Dacă această persoană este încă interesată de tine, nu va ignora această situație. Cel mai probabil, va încerca să te oprească.
   • Dacă nu ai chef să mergi la întâlniri, petrece timp cu prietenii sau cu un prieten de sex opus. Discutați cu persoane care nu au parteneri. Dacă faceți acest lucru, puteți face fostul partener gelos.
5. 5 Petreceți timp cu fostul dvs. fără să vă concentrați asupra întâlnirii. Bea o băutură cu prietenii sau joacă golf. Faceți ceva ce pot face atât prietenii, cât și oamenii de la prima întâlnire. Orice ar fi, distrează-te și evită conversațiile serioase.
   • Prietenia este cheia unei relații puternice, deci este important să restabiliți prietenii înainte de a vă strădui să restabiliți romantismul.
   • Dacă fostul tău te invită să rămâi prieten (de exemplu, dacă el spune „Nu te mai iubesc”), încearcă să recreezi mediul care te-a adus împreună.Într-un studiu, doi străini au fost rugați să se uite unul la altul și să răspundă la întrebări personale (de exemplu, „De ce ți-e cel mai frică?” Sau „Care este cea mai dulce amintire a ta din copilărie?”). Datorită acestui experiment, a fost posibil să se creeze o legătură strânsă între străini, simpatie și chiar iubire. Prin urmare, când petreceți timp cu fostul dvs., priviți-i în ochi și puneți întrebări profunde. Poate că acest lucru vă va ajuta să vă restabiliți vechea relație.

Partea 4 din 6: Vorbește despre relația ta

1. 1 Invită-l pe fostul tău să vorbească. După ce ți-ai recuperat prietenia, vorbește cu fostul tău despre posibilitatea de a restabili o relație romantică.
   • Deși textul și e-mailul sunt o modalitate obișnuită de a comunica în această situație, cel mai bine este să discutați relația dvs. personal. Invitați-l pe fostul dvs. la cină sau la o cafenea.
2. 2 Folosește amintirile din trecut în avantajul tău. Dacă partenerului tău i-a plăcut o anumită ținută a ta, poartă-o din nou până în prezent. Împărtășiți amintiri plăcute cu această persoană. Întâlnește-te în locul tău obișnuit în care ți-a plăcut să petreci timp împreună.
   • Dacă această persoană ți-a oferit bijuterii când erai împreună, poartă-le atunci când te întâlnești cu el. Acest lucru va arăta că aveți încă sentimente pentru această persoană.
3. 3 Gândește-te la cuvintele tale. Primele cuvinte pe care le spui partenerului tău fac o mare diferență. Dacă spui ceva în neregulă, vei pierde șansa de a o readuce pe acea persoană. Trebuie să înțelegeți că, deși nu sunteți împreună, există șanse mari să aibă sentimente puternice pentru dvs.
   • Există multe modalități de a începe o conversație cu un ex. De exemplu, ați putea spune: „Vreau să vă vorbesc despre relația noastră”. Spune că îți pare foarte rău că relația ta s-a încheiat. Întrebați dacă puteți vorbi despre asta acum.
   • Lasă conversația să curgă în mod natural. Dacă fostul tău îți spune că se întâlnește cu o altă persoană, nu pierde timpul încercând să o recuperezi. Dar dacă vedeți că această persoană are sentimente pentru dvs., invitați-o să încerce să restabilească relația.
4. 4 Scuza. Gândiți-vă bine la ceea ce ați făcut sau nu ați făcut, care ar putea ajuta la sfârșitul relației într-un fel. Regretul expres. Asumați-vă responsabilitatea pentru greșelile voastre. Nu-i da vina pe fostul tău, nu-ți cere scuze sau așteaptă scuze de la el. Poate că fostul tău se înșeală în legătură cu ceva, dar nu-l poți determina să-și ceară scuze. Prin urmare, cereți scuze pentru acțiunile dvs. greșite. Poate că atunci când îți ceri scuze mai întâi, vei auzi scuzele de la partenerul tău.
   • Nu folosiți cuvântul „dar”. „Îmi pare rău, dar ...” înseamnă „Nu-mi pare rău”. De asemenea, nu spuneți „Îmi pare rău că aveți aceste sentimente” sau „Îmi pare rău dacă v-am jignit”. Astfel de fraze nu seamănă deloc cu cuvinte de scuză. Dimpotrivă, spunând astfel de cuvinte, exprimați acuzații împotriva fostului partener.
   • O adevărată scuză ar trebui să fie compusă din următorii pași: regret, responsabilitate și rectificare. Primul pas presupune regretul a ceea ce ai făcut. Al doilea presupune că vă veți asuma responsabilitatea pentru acțiunile dvs., nu veți da vina pe cealaltă persoană sau nu veți cere scuze. După al treilea pas, va trebui să vă schimbați comportamentul. De exemplu: „Vreau să-mi cer scuze pentru că te-am îndepărtat când ai vrut să fii cu mine. Îmi pare rău că te-am neglijat. Promit că te vei schimba. Nu vei experimenta ceea ce ai simțit înainte. Vă mulțumesc că mi-ați explicat punctul de vedere și că am învățat lecții valoroase. "

Partea 5 din 6: Construiți relații sănătoase

1. 1 Vorbi. Deoarece lipsa de comunicare este o cauză comună a despărțirilor, asigurați-vă că sunteți întotdeauna deschiși la comunicarea cu partenerul dvs.Când discutați despre relația dvs., asigurați-vă că vă exprimați așteptările. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele zone ale vieții împreună în care ați avut probleme.
   • Creați un plan de acțiune care să vă ajute să faceți față așteptărilor neîndeplinite. De exemplu, dacă te-ai despărțit de partenerul tău pentru că persoana petrecea prea mult timp cu prietenii săi, spune-le cât timp crezi că poate dedica prietenilor lor. De asemenea, decideți împreună cu partenerul dvs. cum vă veți informa reciproc dacă aveți nevoie de mai mult timp pentru a petrece cu prietenii.
2. 2 Amintiți-vă motivul destrămării. De obicei, cuplurile care se despart adesea și apoi se împacă au o relație instabilă. Gândiți-vă la motivul inițial al destrămării. Rezolvând această problemă, puteți evita dramele inutile în relație.
   • Aveți grijă când discutați zone din viața dvs. care v-au cauzat dezacordul. Indiferent de motivul despărțirii, este posibil ca unele subiecte să fie prea dureroase pentru dvs. Dacă ați întâmpinat gelozie, supra-control sau alte probleme într-o relație, amintiți-vă că la ceva timp după restabilirea relației, aceste probleme vor reapărea.
3. 3 Tratați-vă relația cu fosta ca fiind nouă. Amintiți-vă finalul negativ al relației voastre; ți-a fost frântă inima. Prin urmare, tratați relația restabilită ca și cum ar fi nouă. Stabiliți noi reguli pentru comunicare.
   • Nu te grabi. Nu simțiți că trebuie să ridicați locul unde ați rămas, cum ar fi împărtășirea patului de căsătorie și spunând „te iubesc”. Luați-vă timp până când vă reconstruiți încrederea.
   • Faceți cunoștință. Dacă a trecut ceva timp de când v-ați despărțit, este posibil să vă schimbați amândoi ca indivizi. Nu credeți că știți totul despre această persoană. Luați suficient timp pentru a vă cunoaște din nou.
4. 4 Obțineți ajutor de la un psiholog. Dacă ați fost căsătorit sau într-o relație serioasă, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui consilier de familie care să vă ajute să identificați rădăcina problemelor dvs. și să vă arate o modalitate de a le depăși.
   • Amintiți-vă că relațiile ciclice (despărțirea - recuperarea) tind să crească riscul de nemulțumire, lipsa de încredere și posibilul eșec. Deci, lucrează din greu la noua ta relație.

Partea 6 din 6: Decideți să mergeți înainte

1. 1 Căutați semne care să facă inutilă reconstruirea unei relații. Deși este posibil să aveți sentimente puternice pentru această persoană, uneori oamenii pot fi doar incompatibili. Dacă relația dvs. a fost toxică, nu încercați să o recuperați. Următoarele sunt semne care arată că nu trebuie să țineți o relație:
   • Tratament crud. Dacă fostul tău a ridicat o mână asupra ta pentru a te răni sau a te obliga să faci sex sau alte lucruri care îți sunt înjositoare, atunci relația nu ar trebui reconstruită, deoarece este violentă și abuzivă.
   • Lipsa de respect pe ambele părți. Dacă tu și fostul tău îți spui cuvinte jignitoare reciproc, înjosindu-te sau îți permit să spui lucruri dureroase despre familia și prietenii partenerului tău, atunci relației tale îi lipsește respectul esențial pentru o căsnicie fericită. Nu are rost să te ții de o relație care conține cuvinte jignitoare. Găsește pe cineva care te tratează cu respect. Și tu îl tratezi cu respect.
   • Trădare. Deși unele cupluri aleg să rămână în relație după o aventură, încrederea într-o astfel de relație poate fi extrem de dificil de restabilit. Chiar dacă reușiți să faceți acest lucru, relația va fi foarte fragilă. Cuplurile care au avut o aventură într-o relație au nevoie de ajutorul unui consilier de familie care poate ajuta la restabilirea încrederii.
2. 2 Ascultați opiniile prietenilor și membrilor familiei. Persoanele apropiate vă pot oferi sfaturi bune cu privire la faptul dacă păstrați relația după ce ați înșelat. Dacă o persoană dragă în care ai încredere vorbește negativ despre relația ta, ascultă-i părerea. Din exterior, este mai clar să vedeți ce puteți pur și simplu trece cu vederea.
   • Dacă știi că prietenului sau rudei nu îi place fostul tău, roagă-l să-i explice poziția. Opinia negativă a acestei persoane se poate baza pe atitudinea fostului tău față de tine sau de cei dragi. În plus, este posibil să aibă cunoștințe despre această persoană care nu ți-au fost disponibile. De asemenea, el poate avea informații care vă pot ajuta să stabiliți dacă să rămâneți în relație.
3. 3 Faceți tot posibilul pentru a face față despărțirii. Dacă, după ce ați evaluat obiectiv toate faptele, ajungeți la concluzia că nu are rost să restabiliți relația, faceți tot posibilul din partea dvs. pentru a supraviețui rupturii.
   • Cercetările au arătat că este important să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale relației voastre, mai ales dacă v-a ajutat să vă îmbunătățiți. Datorită acestui fapt, veți uita rapid momentele negative. Încercați să rezervați 15-30 de minute în fiecare zi, notând pozitivele despărțirii. Faceți acest exercițiu timp de trei zile.
   • Lasă relația după trei zile. Bucurați-vă de singurătate, petreceți timp cu familia și prietenii și faceți ceea ce vă place. Când vă recuperați, puteți construi relații sănătoase.

sfaturi

• Desigur, nu este atât de ușor să restabiliți o relație. Rețineți că este posibil să nu vă puteți readuce fostul. În acest caz, mențineți-vă respectul de sine.
• Fii tu insuti! Nu ar trebui să te schimbi de dragul altei persoane. Fosta ta s-a îndrăgostit de tine pentru cine ești. Deci, nu vă schimbați pentru cealaltă persoană.
• Unele relații sunt condamnate. Dacă vedeți că fosta dvs. nu este interesată de dvs., nu încercați să reconstruiți relația.
• Fii răbdător și nu-ți pierde credința.
• Reconstruirea unei relații este întotdeauna un risc. Este posibil să fi reușit să vă îmbunătățiți și să vă simțiți independenți în timpul despărțirii, dar lucrurile pot reveni la normal dacă sunteți de acord să vă reconstruiți relația cu fostul dvs.
• De altfel, menționează amintiri plăcute și glume pe care doar tu le cunoști.
• Arată că ești bine. Acest lucru îl va ajuta pe fostul tău să vadă că ești o persoană independentă care știe să se distreze fără el. Acest lucru îl va încuraja pe fostul dvs. să vă lipsească și mai mult.

Avertizări

• Evitați comportamentele care ar putea fi interpretate ca hărțuire, urmărire sau comportament ilegal. În caz contrar, puteți provoca consecințe neplăcute, până la închisoare inclusiv.