Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Imitați oameni siguri
• Metoda 2 din 4: Antrenează-te să fii sigur
• Metoda 3 din 4: Trageți încredere din interior
• Metoda 4 din 4: Ai grijă de tine
• sfaturi
• Avertizări

Majoritatea oamenilor nu sunt capabili să se simtă încrezători în fiecare situație. De exemplu, la școală ești încrezător în abilitățile tale datorită notelor bune, iar la o petrecere de seară te poți simți inconfortabil, timid și îndoielnic. De asemenea, este posibil să vă simțiți confortabil în compania colegilor dvs. de la universitate și, în același timp, să vă simțiți inconfortabil cu colegii care lucrează cu jumătate de normă. Oricare ar fi motivul, există întotdeauna situații în care reasigurarea suplimentară ar fi utilă. Începeți să acționați cu încredere, astfel încât să puteți simți credința în puterea voastră. Încercați să vă schimbați imaginea de sine, precum și propriul comportament.

Pași

Metoda 1 din 4: Imitați oameni siguri

1. 1 Găsiți exemple de oameni încrezători. Alegeți câțiva oameni care sunt încrezători. Ele pot fi modelul dumneavoastră. Alegeți un părinte, un profesor sau chiar o celebritate. Observați acțiunile, vorbirea și limbajul corpului persoanei. Repetați acest comportament până vă obișnuiți cu el.
2. 2 Zâmbește des și fii prietenos. A fi prietenos și zâmbitor vă va oferi un aspect încrezător. Oamenii din jurul tău te vor vedea ca o persoană amabilă și fericită, care este încântată să fie în compania altora. La rândul lor, vor dori să comunice cu tine.
   • Angajați-vă într-o varietate de activități pentru a fi prietenoși în public și totuși transpirați încredere.
   • Prezentați-vă întotdeauna după nume. Vor avea impresia că te respecti pe tine și că ar trebui să fii ascultat.
3. 3 Vorbește și ascultă. Oamenii siguri nu vorbesc prea mult și nu vorbesc degeaba. Trebuie să vorbești la obiect și să asculți pe ceilalți, să te comporti în conformitate cu normele sociale.
   • De exemplu, nu poți vorbi despre tine tot timpul. Dacă reduceți toată conversația la o discuție despre realizările dvs., atunci oamenii vor începe să creadă că sunteți în căutarea aprobării și recunoașterii. O persoană încrezătoare nu are o nevoie constantă de recunoaștere. În schimb, întreabă-i pe interlocutorii tăi despre realizările și experiențele lor de viață!
   • Acceptați complimente cu grație. Dacă vorbește bine despre tine, atunci mulțumește persoanei și acceptă complimentul. Oamenii siguri știu că merită complimente și respect. Nu este nevoie să-ți micșorezi demnitatea, să te angajezi în autocritică publică sau să te comporti ca și cum ai avea noroc.
4. 4 Folosiți un limbaj corporal încrezător. O persoană încrezătoare de obicei nu pare îngrijorată sau îngrijorată. Pașii simpli vă vor permite să dezvoltați un limbaj corporal încrezător și să acționați decisiv împotriva sentimentelor intestinale:
   • stai drept, îndreaptă-ți umerii și spatele;
   • Mențineți contactul vizual cu interlocutorul;
   • scapă de mișcările agitate;
   • relaxați-vă mușchii și nu vă strecurați inutil.
5. 5 Strânge mâna ferm. Când întâlniți o persoană nouă, faceți contact vizual și dați mâna ferm. Acest lucru vă va arăta încrederea și interesul.
6. 6 Vorbește clar și deliberat. Vorbește întotdeauna cu o voce clară și încrezătoare. Dacă vorbiți timid și instabil, atunci încrederea se va evapora instantaneu. Vorbirea grăbită și confuză poate indica faptul că nu așteptați atenția interlocutorilor.
   • Scăpați de cuvintele parazitare precum „um” și „um”.
7. 7 Îmbracă-te cu încredere și adecvat. Prima impresie a unei persoane depinde adesea de aspectul acesteia. Uneori, comportamentul încrezător este să te îmbraci corespunzător. Dacă arăți de parcă te-ai trezit, atunci nu vei fi luat în serios. Pe de altă parte, îți va fi mai ușor să-ți exprimi încrederea și să câștigi respect dacă îți subliniezi dorința de a muta munții cu toate aspectele tale.
   • Cu cât aspectul este mai solid, cu atât o persoană arată mai exigentă despre sine.
8. 8 Vorbeste pentru tine. Nu-i lăsa pe alții să vorbească pentru tine, altfel vor profita cu ușurință de tine. Apără-ți punctul de vedere și demonstrează că nu vei suporta o atitudine lipsită de respect. Acesta este singurul mod în care oamenii vă vor vedea încrederea și vor arăta respectul pe care îl merită.
   • De exemplu, dacă sunteți întrerupt, spuneți: „Îmi pare rău, dar aș vrea să-mi termin gândul”.
9. 9 Nu vă angajați în autocritică publică. Oamenii te tratează așa cum te tratezi pe tine însuți. Dacă vă reproșați în mod constant, atunci alții vor începe să se comporte la fel. Începeți să vă respectați și arătați că și ceilalți ar trebui să vă respecte.
   • De exemplu, nu le spuneți altora că nu vă place părul. Găsiți un aspect al aspectului dvs. care vi se potrivește și concentrați-vă asupra acestuia. De asemenea, puteți face o coafură nouă și puteți transforma un dezavantaj într-un avantaj.
10. 10 Imaginați-vă într-o situație diferită. Dacă ți se pare greu să rămâi încrezător în anumite circumstanțe, atunci imaginează-te într-o situație mai confortabilă. De exemplu, nu ești timid să vorbești cu colegii tăi de clasă, dar taci mereu la petreceri. În timpul unei petreceri, imaginează-ți că ești la școală și vorbești cu prietena ta.
    • Asigurați-vă că abilitățile dvs. sociale vă permit să vă simțiți încrezători în orice cadru, pentru a obține cele mai bune gânduri negative într-o situație de petrecere.
11. 11 Compliment. Oamenii siguri observă mai mult decât doar aspectele lor pozitive. De asemenea, recunosc calitățile pozitive ale celor din jur. Dacă colegul tău a făcut o treabă excelentă la un proiect sau a primit un premiu, atunci zâmbește și felicită persoana. Complimentează lucrurile mari și mici pentru a părea încrezător.
12. 12 Respiră adânc. Relaxați lupta sau răspunsul la fugă pentru a ajuta la calmarea corpului. Chiar dacă nu ești foarte încrezător în tine, respirația profundă te va ajuta să te strângi.
    • De exemplu, dacă vă simțiți stresați într-un interviu de muncă, încercați să vă controlați. Respirați adânc zece. Numărați până la patru în timp ce inspirați, țineți-vă respirația timp de patru secunde, apoi numărați până la patru în timp ce expirați. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să arătați încrezători.
13. 13 Nu discutați niciodată despre oameni în spatele lor. Unii oameni cred că este posibil să câștigi popularitate prin răutate. Nu este deloc așa. Oamenii siguri nu discută niciodată zvonuri și nici nu spală oasele altora.

Metoda 2 din 4: Antrenează-te să fii sigur

1. 1 Vorbește cu încredere. Cu un mod sincer și direct de comunicare, vă veți simți încrezători în orice situație. Comunicarea pozitivă ajută la protejarea intereselor atât ale vorbitorului, cât și ale ascultătorului. Toți participanții potențiali la conversație se vor concentra pe înțelegerea reciprocă. Atunci când vorbești la locul de muncă, această atitudine permite luarea în considerare a oricărei păreri.
   • De exemplu, dacă vrei să fii încrezător în interviul tău, atunci ia-o ca pe o ocazie de a-ți aplica experiența și cunoștințele pentru binele companiei. Spuneți: „Pe baza cerințelor, aveți nevoie de cineva care poate extinde piața feroviară intermodală existentă. În timpul muncii mele anterioare, am atras trei mari companii de stat ca clienți, ceea ce mi-a permis să-mi cresc semnificativ profiturile. Va fi plăcerea mea să încerc să depășesc această realizare într-un loc nou ”.
   • Un potențial angajator te va percepe ca pe o persoană încrezătoare datorită faptului că ai prezentat fapte despre realizările tale din trecut, mai degrabă decât să te lauzi cu succese efemere. În plus, v-ați arătat interesul de a vă alătura noii echipe.
2. 2 Accept solid soluții. Dacă trebuie să luați o decizie, atunci încercați să nu ezitați. Arătați hotărâre și fermitate, apărați decizia.
   • Deciziile pot fi minore. De exemplu, alegerea unui restaurant pentru cină. Nu te gândi prea mult. Alegeți locul potrivit și distrați-vă bine.
   • Dacă aveți de luat o decizie importantă, cum ar fi obținerea unui loc de muncă, acordați-vă timp pentru a reflecta asupra argumentelor pro și contra. Concluzia este că nu trebuie să ezitați.
3. 3 Muncește din greu. Transformați emoția în productivitate. Acordați-vă toată atenția muncii grele. Oamenii siguri nu se tem să lucreze asupra lor, deoarece acțiunile lor nu le afectează opinia despre ei înșiși. Ei fac tot posibilul în orice situație, așa că nici o greșeală nu le va zdruncina încrederea.
4. 4 Nu renunta fara efort. O persoană încrezătoare nu se grăbește să renunțe. Se străduiește până când va găsi o soluție sau o modalitate de a face față problemei. Dacă vrei să fii încrezător, nu ceda în fața problemelor.

Metoda 3 din 4: Trageți încredere din interior

1. 1 Crede în tine. Cel mai bun mod de a avea încredere este să vă simțiți încrezători în abilitățile voastre. Există mai multe moduri de a construi stima de sine și de a construi încredere în diferite situații. Încrederea în sine este principalul secret al încrederii. Poți fi încrezător, dar dacă crezi în tine, atunci vei arăta mult mai convingător. Trebuie doar să te uiți în interior și să-ți recunoști cele mai bune calități. Se poate părea că nu este nimic remarcabil la tine, dar nu este așa. Această încredere interioară vă va permite să simțiți și să arătați încredere naturală în voi înșivă.
   • Stabiliți și implementați obiective realizabile. Convinge-te de capacitatea de a realiza ceea ce îți dorești.
   • Iubește-te pentru cine ești. Acceptă-ți calitățile pozitive și negative. Nu vă refuzați dreptul de a greși și acceptați laude dacă reușiți.
   • Discutați cu cei dragi. Cei mai apropiați oameni vă vor ajuta întotdeauna să vă luați în considerare părțile pozitive. Te iubesc din motive specifice și au un efect pozitiv asupra stimei de sine.
2. 2 Enumerați-vă calitățile pozitive. Concentrați-vă pe aspecte care vă pot da încredere. Luați în considerare calitățile dvs. pozitive. Luați în considerare toate realizările și succesele (chiar și cele mici). Enumerați-vă calitățile pozitive:
   • Sunt un bun prieten;
   • Sunt foarte muncitor;
   • Fac progrese în matematică, fizică, gramatică, ortografie;
   • Am câștigat o competiție de șah.
3. 3 Amintiți-vă cuvintele amabile ale altor oameni. Nu uitați de situațiile în care oamenii vă complimentează. Acest lucru vă va face mai ușor să vă gândiți pozitiv la voi înșivă și să acționați cu mai multă încredere.
4. 4 Identifică-ți factorii de încredere. Recunoscând situațiile în care vă simțiți încrezători, vă va fi mai ușor să transferați încrederea în orice circumstanță.
   • Faceți o listă a situațiilor în care vă simțiți încrezători. După fiecare situație, enumerați factorii care creează încredere. De exemplu: „Mă simt încrezător în jurul prietenilor mei. Motive: Ne cunoaștem de mult. Nu mă condamnă și mă acceptă fără înfrumusețare ".
   • Notează orice situație în care te îndoiești de tine. Pentru fiecare dintre ele, expuneți motivele pierderii încrederii. De exemplu: „La locul de muncă, nu sunt sigur de mine. Motive: În noua mea poziție, nu sunt sigur că fac totul corect. Șeful meu este foarte exigent și recent m-a mustrat. ”
5. 5 Concentrați-vă pe auto-îmbunătățire. Dezvoltați o abilitate, cum ar fi lupta pentru succes la locul de muncă sau la școală și în relații. Singura întrebare este pe ce să ne concentrăm. Oamenii siguri se concentrează pe îmbunătățirea și succesul. Oamenii nesiguri se gândesc la aspectul lor, își fac griji cu privire la defectele lor (de multe ori în zadar) și se tem să greșească în loc să caute o soluție.
   • Luați în considerare evenimentele recente, cum ar fi o vorbire în public sau un interviu de angajare. Găsiți cel puțin trei aspecte de succes în fiecare situație pentru a vă proteja de gândurile negative.
6. 6 Liniștește-ți criticul interior. Gândurile negative provoacă multe probleme. Ele se bazează adesea pe presupuneri false despre ei înșiși.Exemple de astfel de gânduri sunt „nu mă descurc suficient de bine”, „sunt un eșec” sau „întotdeauna stric totul”.
   • Învață să recunoști astfel de gânduri. Ele se bazează doar pe obiceiuri proaste, de care este destul de posibil să scapi.
   • Rezistați gândurilor negative. Găsiți idei opuse pentru a testa validitatea unor astfel de gânduri. De exemplu, dacă îți repeti „Sunt un eșec”, atunci amintește-ți tot ceea ce ai avut noroc. De exemplu, amintește-ți: „Am un acoperiș deasupra capului, mâncare pentru cină și haine de sezon. Am prieteni și familie care mă iubesc. În acel an am câștigat 2.000 de ruble la loterie ”.
   • Acceptați că criticul dvs. interior este aproape întotdeauna greșit. Calmează-ți un astfel de critic pentru a scăpa de gândurile disprețuitoare și pentru a câștiga încrederea pe care ți-o dorești.
7. 7 Aveți încredere că sunteți la înălțimea provocării. Folosește-ți lista de calități pozitive pentru a-ți construi încrederea în tine și capacitatea ta de a face tot posibilul în orice situație.
   • Dacă te gândești constant la greșelile tale, atunci este ușor să-ți pierzi încrederea în forțele tale. Astfel de gânduri subminează nucleul încrederii tale și îți afectează comportamentul. Ai încredere că poți rezolva orice.

Metoda 4 din 4: Ai grijă de tine

1. 1 Apreciază-ți individualitatea. Poate ai vrea să schimbi ceva în tine, dar înainte de a face schimbări trebuie să te accepți pe deplin ca persoană. Nu te compara cu ceilalți. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce cred alții. Învață să-ți urmezi propria cale și să faci în ce se află sufletul tău.
2. 2 Fă ceva care te va face mai puternic. Îndepliniți obiectivele care au fost întotdeauna dorite. Înscrieți-vă la cursuri, la o echipă sportivă sau faceți ceea ce faceți cel mai bine. Conștientizarea succesului vă va face mai puternic și vă va crea încredere.
3. 3 Ține un jurnal. În fiecare zi, scrieți momente cu care vă mândriți, fie că este vorba de un act amabil sau de o calitate bruscă pozitivă. De fiecare dată când trebuie să vă sporiți încrederea în sine, căutați-vă în jurnal și amintiți-vă de ce sunteți o persoană minunată.
4. 4 Mențineți relații cu cei dragi. Petrece timp cu cei pe care îi iubești și care te iubesc. Sprijinul acestor persoane vă va oferi încredere într-o varietate de situații. Este important să ne amintim despre familie, prieteni și despre celălalt semnificativ.
5. 5 Mențineți un stil de viață sănătos. Ai grijă de corpul tău pentru a te iubi. Faceți mișcare și mâncați o dietă sănătoasă. O persoană care se iubește pe sine și corpul său nu se va îndoi niciodată de abilitățile sale. Sănătatea vă poate ajuta să emanați încredere.
   • Găsiți cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi.

sfaturi

• Singura persoană pe care trebuie să o impresionezi ești tu însuți. Trăiți o viață fericită și nu încercați să vă potriviți cu ceilalți. Fă ce iți place.

Avertizări

• Dacă încercările tale de a te comporta cu încredere sunt prea nenaturale, atunci alții ar putea crede că ești plin de îndoială, arogant și flămând de atenție.