Cum să alegi pantofii de alergare

Video: HOW TO CHOOSE RUNNING SHOES? Fast and Easy

Conţinut

Pași
Partea 1 din 3: Cumpărarea în modul corect
Partea 2 din 3: Construiește-ți pantofii corect
Partea 3 din 3: Ce trebuie evitat
sfaturi

Pantofii au un impact imens asupra modului în care te simți când alergi, indiferent dacă este vorba de trail running, jogging dimineața sau sporturi competitive. Alegerea încălțămintei potrivite este foarte importantă pentru alergători pentru a evita accidentarea și fracturile. În acest articol, vă vom arăta cum să faceți acest lucru.

Pași

Partea 1 din 3: Cumpărarea în modul corect

1 Cumpărați de la magazine specializate. Mai bine să stați într-un mic magazin specializat decât într-un centru comercial. Personalul magazinului specializat are mai multe cunoștințe despre produs. Acești vânzători pot aloca timp pentru fiecare client.
- Un agent de vânzări profesionist vă va pune câteva întrebări despre cum alergați pentru a determina ce tip de pantof este potrivit pentru dvs. Câți kilometri alergi într-o săptămână, indiferent dacă alergi pe trasee sau pe drum sau te pregătești pentru o competiție - răspunsurile la aceste întrebări îl vor ajuta pe vânzător să găsească pantoful de alergare potrivit pentru tine.
- Vânzătorul vă poate verifica și stilul de rulare.El vă poate cere să alergați pe banda de alergat pentru a vă urmări poziția picioarelor - indiferent dacă vă întoarceți sau ieșiți piciorul atunci când atingeți solul. El poate verifica, de asemenea, arcurile longitudinale și transversale ale piciorului.
- Toate punctele menționate vă vor ajuta să decideți pantoful de alergare perfect.
SFATURI SPECIALISTULUI
Tyler Courville

Alergătorul profesionist Tyler Curville este ambasadorul mărcii pentru Salomon Running. Am participat la 10 curse de ultra-maraton și munte în SUA și Nepal. A câștigat maratonul Crystal Mountain în 2018.
Tyler Courville
Alergător profesionist
Runner Tyler Curville (supermaraton și alergare montană) adaugă: „În general, puteți găsi pantofi de alergare cu diferite niveluri de susținere și amortizare. Pe de o parte, vor fi adidași cu un strat de spumă de aproape cinci centimetri, pe de altă parte - orice modele minimaliste. Frumusețea alergării este că, deoarece există atât de multe opțiuni, veți găsi ceva care este perfect pentru dvs. Deși există un dezavantaj - vă puteți îneca în această alegere ".
2 Luați-vă vechii adidași, șosete sau branțuri pentru pantofi la magazin. Pantofii, șosetele și branțele dvs. vechi îl vor ajuta pe vânzător să aleagă pantofii care sunt cei mai buni pentru dvs.
- Agentul de vânzări îți va examina pantofii pentru a detecta semne de uzură, ceea ce îi va ajuta să determine cum alergi. De exemplu, dacă urmele de uzură sunt în mare parte în interiorul tălpii, înseamnă că întoarceți piciorul spre interior în timp ce alergați (piciorul). În acest caz, aveți nevoie de pantofi care să controleze piciorul.
- Când încercați pantofi noi, îmbrăcați șosetele pe care le purtați de obicei și introduceți și tălpile. Altfel, în magazin ți se va părea că pantofii se potrivesc, dar mai târziu în timpul alergării vei simți disconfort sau durere.
- Când mergi la magazin pentru adidași, îmbracă-te așa cum ai face în mod normal când alergi. Acest lucru este util în cazul în care trebuie să fugiți pe o bandă de alergat sau să faceți cumpărături pentru a vă verifica pantofii noi. Nu trebuie să mergi după adidași noi în costum, sandale sau papuci fără șosete.
3 Este recomandat să faceți cumpărături pentru adidași seara. Mulți oameni fac greșeala de a cumpăra pantofi dimineața. Faptul este că seara, picioarele se pot umfla după o zi grea, lucru care ar trebui luat în calcul și la cumpărarea pantofilor.
- Drept urmare, pantofii care par să se potrivească dimineața s-ar putea să nu se potrivească seara. Dacă picioarele sunt umflate, mergeți la magazin după-amiaza târziu (după 16), când umflarea ajunge aproape la maxim.
- Acest punct este foarte important, deoarece picioarele se pot umfla în timpul alergării. Prin urmare, atunci când alegeți pantofi, luați în considerare dimensiunea maximă.
4 Măsurați-vă dimensiunea piciorului. O altă greșeală obișnuită este că mulți oameni cred că își cunosc mărimea piciorului. Cu toate acestea, lungimea și lățimea picioarelor unei persoane se schimbă în timp (din cauza sarcinii sau a modificărilor arcurilor piciorului). Prin urmare, de fiecare dată când cumpărați pantofi noi, măsurați-vă mai întâi piciorul.
- Adidașii noi trebuie să aibă o mărime sau jumătate mai mari decât pantofii obișnuiți. Acest lucru vă va oferi picioarelor o senzație mai relaxată de confort în timpul alergării.
- În plus, vă rugăm să rețineți că dimensiunile variază în funcție de marcă, design și materialul din care sunt fabricate pantofii. De exemplu, atunci când cumpărați pantofi de la Nike, adidașii pot avea dimensiunea 39, dar atunci când cumpărați Reebok, dimensiunea dvs. poate fi de 39,5.
- Exercitarea în pantofi prea mici pentru dvs. va provoca calusuri și înnegrirea unghiilor. Prin urmare, nu te uita la dimensiunea pantofilor tăi, alege pantofi care să fie confortabili pentru tine!
5 Preț. Nu există reguli specifice cu privire la cât costă cheltuiți pentru adidași; în medie, astfel de pantofi costă de la 2.500 ruble la 4.500 ruble (aproximativ 70-120 dolari).
- Pantofii de alergare buni sunt o investiție în tine. Achiziționând perechea potrivită de pantofi, veți evita accidentările și accidentele și veți economisi medicii și tratamentele de fizioterapie.
- Nu cumpărați pantofi ieftini doar pentru că v-ați împiedicat de reduceri.De asemenea, nu ar trebui să cheltuiți bani pe pantofii reclamați care sunt produși folosind unele dintre cele mai noi tehnologii. Ambele opțiuni nu sunt cea mai bună alegere.

Partea 2 din 3: Construiește-ți pantofii corect

1 Optează pentru un pantof care are suficient spațiu pentru degetele de la picioare. Acest moment este foarte important atunci când alegeți o nouă pereche de adidași.
- Degetele ar trebui să se deplaseze liber în lateral. În poziția normală, degetul mic nu trebuie să stea pe marginea branțului.
- Ar trebui să existe un spațiu între deget de la picior între degetul mare și degetul de la pantof. Cereți unui prieten sau unui agent de vânzări să verifice momentul în care stați în picioare.
- Degetul pantofului nu trebuie să apese pe degetele de la picioare. Ar trebui să puteți să vă mișcați degetele în sus și în jos ca și cum ați cânta la un pian!
2 Tocurile ar trebui să se simtă și ele confortabile. Dacă călcâiul pantofului este prea înalt sau prea scăzut, călcâiele se vor răni în timp ce alergați.
- Pantofii de alergare ideali ar trebui să se potrivească perfect, dar nu prea strâns în jurul călcâiului. Ar trebui să puteți scoate pantofii dezlegați fără prea multe dificultăți (dacă șireturile sunt filetate până la ultima gaură, dar nu sunt legate).
- Este normal ca călcâiul să se miște în pantof. Dar, din nou, dacă aveți îndoieli, aveți încredere în intuiția voastră. Amintiți-vă, fiecare lucru mic pe care îl observați atunci când cumpărați pantofi va deveni o problemă uriașă pentru prima dată când mergeți la fugă.
3 Vârful piciorului ar trebui să stea, de asemenea, confortabil. Partea superioară a pantofului ar trebui să-ți agațe piciorul cu grijă și nu ar trebui să existe niciun indiciu de disconfort sau rigiditate.
- Dacă observați presiune sau etanșeitate în jurul picioarelor, pantofii sunt probabil prea mici pentru dvs. Încercați o dimensiune mai mare.
- Dacă durerea este concentrată în zona de sub șireturi, încercați să legați șireturile diferit înainte de a trece la o altă dimensiune de pantof.
4 Testați-vă pantofii pentru flexibilitatea tălpii. Partea flexibilă a talpii exterioare este locul în care se flexează în timp ce alergați. Pentru confort maxim, secțiunea flexibilă a pantofului trebuie să se potrivească cu secțiunea flexibilă a piciorului.
- Pentru a testa flexibilitatea, apucați călcâiul pantofului, așezați degetul pe podea și împingeți în jos. Partea care se va îndoi (dacă se îndoaie) este punctul de îndoire.
- Acest punct este important, deoarece punctul de pivotare al pantofului trebuie să se potrivească cu cel de pivotare al piciorului, altfel este posibil să aveți dureri de arc sau fasciită plantară (durere de călcâi).
5 Potriviți arcul piciorului cu pantofii. Cunoscând tipul arcului și contururile acestuia, puteți alege pantofi cu funcții suplimentare, de exemplu, cu un suport pentru gât.
- Persoanele cu picioarele plate au nevoie de modele speciale. Dar nu exagerați, suportul prea evident al gâtului poate fi departe de forma naturală a piciorului.
- Persoanele cu arcade înalte au nevoie de pantofi curbați pentru a se potrivi conturului natural al picioarelor lor.

Partea 3 din 3: Ce trebuie evitat

1 Nu ar trebui să cumperi pantofi fantezi. Nu vă luați adidașii doar pentru că au o culoare strălucitoare, au un aspect atractiv sau par ușori ca o pană.
- Producătorii de pantofi folosesc astfel de trucuri pentru a-i face pe cumpărători să uite adevăratul scop al pantofului și să fie înșelați în caracteristici secundare.
- Pentru alergarea pe distanțe lungi, cel mai bine este să obții un pantof obișnuit care să se potrivească perfect piciorului tău și să ofere protecția și sprijinul de care ai nevoie. Acești pantofi sunt mult mai buni decât încălțămintea frumoasă, la modă, dar dureroasă, deja în prima săptămână de jogging.
2 Nu vă lăsați păcăliți de trucuri și noutăți inteligente. Nu vă lăsați păcăliți de afirmațiile potrivit cărora pantofii eleganți vă vor ajuta să alergați mai mult, mai repede sau mai bine.
- Astăzi, există multe reclame pentru diferite încălțăminte: amortizarea, vindecarea daunelor și chiar ajutarea la pierderea în greutate. Cu toate acestea, potrivit experților, nu există absolut nicio diferență între tipurile de pantofi enumerate, principalul lucru este că pantofii sunt obișnuiți, fără clopote și fluiere.
- Pe de altă parte, minimalismul a dus la apariția unor adidași minimalisti care imită picioarele goale. Acești pantofi au devenit populari în ultimii ani.Cu toate acestea, capacitatea lor de a elimina riscul de rănire nu a fost dovedită științific.
3 Nu uitați să vă încercați pantofii înainte de a cumpăra. Aceasta va dura între 10 și 15 secunde. Este recomandat să vă încercați încălțămintea și să mergeți în ele câteva minute înainte de a decide asupra unei achiziții.
- Îmbracă-ți pantofii și mergi puțin folosind diferite tipuri de mers. Aleargă pe o bandă de alergat (dacă există una în magazin) sau în magazin, fii atent la senzațiile din picioare în timp ce alergi (le iei pentru asta!).
- Nu te limita la alegerea ta. Un vânzător bun vă va ajuta să alegeți dintre toate pantofii disponibili.
4 Nu uitați să cereți o reducere. Majoritatea magazinelor de specialitate oferă reduceri, așa că cereți reduceri înainte de a plăti!
- Puteți obține o reducere de 10% sau puteți achiziționa un articol la un preț special redus dacă luați mai multe perechi (acest lucru este tipic pentru alergătorii avizi).
- Unele magazine vă pot oferi să deveniți membru pentru a primi reduceri, dar acest lucru necesită o mică taxă de membru. Ei bine, dacă ați găsit perechea potrivită de pantofi și sunteți foarte mulțumiți de aceasta și de serviciul în general, atunci puteți alege și pentru abonament.
5 Nu așteptați mult înainte de a decide să cumpărați următoarea pereche. Rețineți că până și cei mai buni pantofi de alergare sunt evaluați pentru 600-700 km.
- Prin urmare, pantofii trebuie înlocuiți la fiecare șase luni (pentru alergătorul mediu). Chiar dacă pantoful arată bine, căptușeala de protecție este cel mai probabil uzată până acum, ceea ce înseamnă că ați putea fi rănit.
- Ori de câte ori cumpărați o pereche nouă de pantofi, scrieți data cumpărării. Acest lucru vă va ajuta să determinați data noii achiziții.