Cum să eliminați nicotina din corp

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 2: Metabolizarea nicotinei cu apă și nutriție
Metoda 2 din 2: Îndepărtarea nicotinei prin exerciții
sfaturi

Nicotina conținută în produsele din tutun este destul de ușor de îndepărtat din corp. Când organismul metabolizează nicotina, aceasta este transferată în sânge, salivă și urină, unde poate fi detectată. De obicei, nicotina rămâne în organism timp de 1 până la 4 zile după ce a fumat o țigară. Pentru a elimina nicotina din corp, trebuie, în cea mai mare parte, să așteptați, să mâncați bine, să beți apă și să faceți mișcare. Din cauza nicotinei devii dependent de produsele din tutun, deci principalul avantaj al detoxifierii este că nu mai ai pofta de a fuma.

Pași

Metoda 1 din 2: Metabolizarea nicotinei cu apă și nutriție

1 Bea multa apa. Deoarece nicotina este eliminată din organism în urină, cu cât mergeți mai des la toaletă, cu atât o veți elimina mai repede. Apa va dilua și nicotina care rămâne în corp. Acest lucru vă va crește șansele de a trece cu succes un test de nicotină (dacă trebuie).
- Bărbații adulți ar trebui să bea zilnic cel puțin 3,7 litri de lichid.
- Pentru femei, această rată este de 2,7 litri.
- În unele țări, angajatorilor le este interzis să testeze nicotina. Căutați informații pe internet.
2 Completați apa cu alte băuturi sănătoase. Nu trebuie să bei apă singur. Lichidele fără arome artificiale sau zaharuri adăugate, cum ar fi ceaiul verde sau sucul de afine, vor îmbunătăți echilibrul hidric al organismului și vor accelera eliminarea nicotinei în urină.
- Dacă doriți să eliminați nicotina din corp, nu beți alcool, sodă sau cafea. Aceste lichide nu vor umple atât nivelurile de lichide, cât și apa sau sucurile, ci vor introduce doar substanțe chimice inutile în organism.
3 Consumați alimente bogate în antioxidanți. Antioxidanții vor ajuta organismul să proceseze nicotina mai repede, accelerând astfel excreția sa prin urină sau sudoare. Antioxidanții ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor (inclusiv a nicotinei) din organism. Iată câteva alimente bogate în antioxidanți:
- legume cu frunze, cum ar fi varza și spanacul;
- nuci, inclusiv arahide, nuci și nuci pecan;
- fructe de padure precum afine, afine si capsuni.
4 Consumați alimente care stimulează producția de bilă. Creșterea producției de bilă vă va accelera metabolismul. Acest lucru va duce la eliminarea mai rapidă a nicotinei din organism. Prin urmare, cu cât mâncați mai multe alimente care stimulează producția de bilă, cu atât mai repede corpul va elimina nicotina împreună cu urina și transpirația. Alimentele care stimulează producția de bilă includ:
- usturoi și ceapă;
- gălbenuș de ou;
- legume precum ridichi, praz, sparanghel, țelină și morcovi.
5 Umpleți-vă dieta cu alimente cu vitamina C. Vitamina C accelerează metabolismul, ceea ce duce la eliminarea mai rapidă a nicotinei din organism. Alimentele bogate în vitamina C includ portocale, căpșuni, varză de Bruxelles, broccoli, papaya și kiwi.
- Vitamina C poate fi administrată și sub formă de supliment. Se vând în aproape orice farmacie.

Metoda 2 din 2: Îndepărtarea nicotinei prin exerciții

1 Du-te la fugă. Jogging-ul și alte exerciții cardio vă vor accelera ritmul cardiac și vă vor transpira. Împreună cu transpirația, nicotina va fi, de asemenea, eliberată din corp. Aleargă suficient de mult pentru a obține o transpirație bună. În funcție de locul în care locuiți, alergarea poate dura diferit. Rulați cel puțin 15-20 de minute.
- Dacă e frig afară sau nu îți place să alergi afară, mergi la sală și fugi pe banda de alergat.
2 Du-te la saună. Sauna menține un mediu cald, aburitor, care stimulează transpirația. Acesta este modul perfect de a elimina nicotina din corpul tău. Cu cât transpiri mai mult, cu atât mai multă nicotină va fi eliberată prin piele. Așezați-vă în saună timp de 20-30 de minute și apoi aruncați-vă în piscină. Apoi reveniți la saună încă 20-30 de minute.
- Dacă nu aveți saune în apropiere, încercați să găsiți un alt punct fierbinte, cum ar fi o saună.
3 Renunță la fumatpentru a elimina definitiv nicotina din corpul tau. Nu mai folosiți produse din tutun precum țigări, trabucuri, țevi, țigări electronice și tutun de mestecat pentru a îndepărta toată nicotina din corp (și pentru a preveni reintrarea ei). Când vine vorba de îndepărtarea nicotinei din corp, totul, cu excepția renunțării la produsele din tutun, va fi doar o soluție temporară.
- Fumatul nu numai că determină dezvoltarea dependenței de nicotină, dar în toate celelalte privințe este extrem de dăunător pentru corpul dumneavoastră. Renunțarea la fumat vă va îmbunătăți sănătatea și vă va reduce șansele de a dezvolta diferite tipuri de cancer și alte boli.

sfaturi

O țigară conține aproximativ 1 mg de nicotină.
Dacă trebuie să fii testat pentru nicotină, renunță la fumat cu cel puțin 7 zile înainte de test. Mai bine, renunțați la toate produsele din tutun cu 21 de zile înainte de test.