Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Opriți comunicarea
• Metoda 2 din 4: scăpați de sentimentele dureroase
• Metoda 3 din 4: Condu o viață socială
• Metoda 4 din 4: Think Future
• sfaturi
• Avertizări

Despărțirea de cineva drag este întotdeauna un proces dureros. Fiecare persoană experimentează o despărțire în felul său și fiecare trebuie să găsească singură cum să facă față durerii și să meargă mai departe. Există multe modalități de a depăși consecințele dureroase ale unei despărțiri. Găsiți cea mai potrivită cale de ieșire din această situație pentru dvs. Și amintiți-vă, este nevoie de timp pentru a face față durerii. Așadar, vă rog să aveți răbdare!

Pași

Metoda 1 din 4: Opriți comunicarea

1. 1 Mențineți-vă distanța. Rupeți complet relația cu fosta iubită. Cu cât o vezi mai des, cu atât durerea ta va fi mai puternică. Efectuați ajustările necesare programului dvs., astfel încât să nu vă vedeți fostul.
   • Evitați locurile pe care le vizitează adesea fosta iubită. Nu mergeți la restaurantele, cafenelele sau magazinele ei preferate.
   • De asemenea, nu mergeți la companii și evenimente unde poate fi prezentă. În caz contrar, amintirile te pot inunda, ceea ce poate duce la depresie și proastă dispoziție. Dacă atât dvs., cât și fostul dvs. ați primit o invitație la petrecere, spuneți persoanei care v-a invitat că sunteți ocupat. Este mai bine să omiteți petrecerea decât să luptați mai târziu cu frustrarea și durerea.
2. 2 Scapă de toate lucrurile care ți-ar putea aminti de această fată. Scoateți toate lucrurile ei din cameră. Scapă de tot ce îți amintește de ea. Hainele fetei îți vor aminti de ea și de durerea pe care ți-a provocat-o, așa că ia-le pe toate.
3. 3 Nu mai comunica. Interzice-te să comunici cu fata care ți-a făcut rău. Nu o sunați și nu o trimiteți text. Desigur, există șansa ca tu să vrei să-i auzi vocea, dar amintește-ți că prin acțiunile tale vei deschide din nou ușa durerii și a dezamăgirii. Cu cât comunici mai des, cu atât îți va fi mai dificil să o uiți.
   • Scoate-o de la prietenii tăi de pe rețelele de socializare. Dacă nu faceți acest lucru, veți continua să comunicați indirect cu ea. Acest lucru poate duce la nostalgie de relație. Dacă credeți că acesta va fi un gest grosolan din partea dvs., schimbați fluxul de știri, astfel încât știrile acestuia să nu fie afișate. De asemenea, eliminați numărul ei din lista dvs. de contacte.
4. 4 Nu te petrece cu prietenii ei. Dacă aveți prieteni comuni, încercați să comunicați cu ei cât mai puțin posibil. Petrece timp cu oameni care nu-ți cunosc fostul.
   • Discutați cu prietenii cu care ați petrecut timp înainte de a începe să vă întâlniți cu această fată. Nu vor interfera cu relația ta. De asemenea, vă pot ajuta să vă recuperați după o despărțire.

Metoda 2 din 4: scăpați de sentimentele dureroase

1. 1 Permiteți-vă să vă simțiți trist. Dacă nu te oprești să te simți supărat și frustrat, îți va fi mai ușor să scapi de sentimentele negative și vei uita mai repede fata care ți-a făcut rău.
2. 2 Stabiliți limitele de timp. Decideți-vă cât timp veți fi trist. După o anumită perioadă de timp, interzice-te să fii trist și încearcă să revii la viață. Rămâneți la intervalul de timp stabilit.
   • Oferă-ți o săptămână. În timpul acestei săptămâni, puteți plânge, vă puteți enerva, puteți asculta muzică tristă sau puteți face ceva care vă va ajuta să vă întoarceți la viața normală mai târziu. După o săptămână, încearcă să scapi de sentimentele dureroase.
   • Nu vă faceți griji dacă vă mai gândiți la această fată. Dacă vă interziceți să faceți acest lucru, vă veți gândi și mai mult la ea. În psihologie, acest fenomen este numit „efectul maimuței albe”. Dacă observi că te gândești la fostul tău, acceptă gândul și apoi lasă-l să plece.
3. 3 Vorbește cu cineva drag. Vorbește cu o rudă sau un prieten despre sentimentele tale. Exprimând ceea ce este în inima ta, îți va fi mai ușor să scapi de durere.
   • Ai încredere în ceea ce e în inima ta în jurnalul tău. Dacă vrei să nu te mai gândești la fata care ți-a făcut rău, notează gândurile despre ea în jurnalul tău. Acest lucru vă va face mai ușor să nu vă gândiți la ea.
   • După ce ai vorbit cu o persoană dragă sau ți-ai exprimat gândurile într-un jurnal, interzice-te să vorbești despre această fată. Dacă cineva te întreabă despre ea, mută conversația pe un alt subiect.

Metoda 3 din 4: Condu o viață socială

1. 1 Mergeți la întâlniri. Dacă doriți să vă recuperați rapid după despărțire, găsiți-vă o nouă prietenă. Dacă crezi că ești pregătit pentru o nouă relație, mergi pentru ea!
   • În timpul primelor întâlniri, încercați să nu menționați fostul dvs. În timp, veți putea vorbi despre asta. Cu toate acestea, deși amintirile sunt încă proaspete, nu discutați despre relația dvs. din trecut.
2. 2 Condu o viață socială activă. Chiar dacă nu sunteți gata să construiți noi relații, nu ratați ocazia de a vă conecta cu prietenii. Rămâneți activ social.
   • Desigur, după despărțire, poate că vrei să fii singur. Cu toate acestea, nu vă izolați mult timp de societate. În caz contrar, nu vă veți putea recupera rapid după despărțire.
3. 3 Găsiți noi modalități de a rămâne activ social. Îți va fi greu să uiți de fosta ta dacă vei continua să faci ce ai făcut cu ea. Găsiți noi hobby-uri și prieteni care vă împărtășesc interesele.
   • Petreceți timp în restaurante și cafenele în care nu ați mai fost. Vei putea cunoaște oameni noi. Probabil sunt multe locuri în care nu ai fost niciodată în timp ce ieșeai cu o fată.
   • Alegeți o activitate nouă care vă va ajuta să vă găsiți prieteni. O activitate interesantă și noi prieteni vă vor ajuta să vă distrageți atenția de la gândurile legate de trecut. Poți rupe legătura care te reține cu fosta iubită.

Metoda 4 din 4: Think Future

1. 1 Stabiliți-vă un nou obiectiv. Concentrați-vă pe atingerea unui nou obiectiv. Dacă simți că îți este dor de fostul tău, încearcă să-ți concentrezi toate gândurile pe atingerea unui nou obiectiv.
   • Studiile au arătat că o persoană care are gânduri obsesive cu privire la fosta iubită activează aceeași parte a creierului care este responsabilă pentru dezvoltarea unui impuls irezistibil de a consuma droguri sau alcool. Găsiți ceva mai productiv.
2. 2 Începeți să mergeți la sală. Exercițiile fizice reduc nivelul de stres. Menținerea prieteniei poate ameliora efectele negative ale stresului.
3. 3 Concentrează-te asupra ta. Din moment ce nu aveți încă pe cine să vă pese, vă puteți îndrepta toată atenția asupra dvs. Satisfaceti-va nevoile si dorintele. Ai grijă de tine.
   • Stabiliți obiective legate de muncă sau educație. Este posibil să aveți o oportunitate minunată pentru o promovare sau o îmbunătățire academică.
4. 4 Găsiți un nou hobby. Dacă ai visat întotdeauna să faci ceva nou, cum ar fi învățarea secretelor gătitului sau stăpânirea unui nou sport, acum este momentul să îți faci visele să devină realitate. Vă puteți distrage atenția de la gândurile triste.
5. 5 Uită-te la viitor. Amintiți-vă că, în timp, durerea dvs. va dispărea. Privește această situație ca pe o perioadă temporară din viața ta.
   • Fii pregătit să-ți schimbi mentalitatea dacă vrei să uiți de fata care ți-a făcut rău. Mențineți o atitudine pozitivă și reamintiți-vă constant că puteți depăși totul. Poate că acum simțiți că aceasta este o sarcină de netrecut. Cu toate acestea, dacă te gândești la asta în acest fel, îți poate fi dificil să-ți uiți fostul.

sfaturi

• Deși este bine cunoscut faptul că emoțiile puternice creează adesea amintiri deosebit de vii, amintiți-vă că astfel de amintiri nu sunt întotdeauna exacte. Șansele sunt, îți vin în minte cele mai dulci momente din relația ta.
• Este nevoie de timp și răbdare pentru a-ți uita fostul. Uneori poate dura luni și ani să faci față sentimentelor tale. Gandește-te la viitor.

Avertizări

• Unele persoane, după despărțire, încep să abuzeze de alcool, să ia medicamente psihotrope fără prescripția medicului sau să se auto-vătămeze. Dacă simțiți că nu puteți face față situației de unul singur, căutați ajutor profesional.
• Nu trebuie să-ți urmăriți fosta, prietenii sau membrii familiei. Acest lucru este plin de consecințe grave. Dacă sunteți constant bântuit de ideea cum să răniți, să vă umiliți sau să vă răzbunați pe fosta iubită, consultați-vă cu un terapeut.