Cum să trăiești cu un handicap

Video: Living with an Invisible Disability | Sarah Skinner | TEDxYouth@Dayton

Conţinut

Pași
Partea 1 din 2: Reconstruirea emoțională
Partea 2 din 2: Reglare fizică
sfaturi
Avertizări

Dizabilitățile dobândite sau cronice sunt întotdeauna o mare problemă. În ciuda faptului că aproximativ 20% din populația lumii este cu dizabilități, societatea creează în primul rând condiții pentru cei care nu au un handicap. Cu toate acestea, îți poți face viața mai ușoară și mai fericită urmând câteva linii directoare, indiferent unde trăiești sau ce stil de viață ai. Trebuie să te reconstruiești emoțional și fizic și apoi poți duce o viață normală, în ciuda dizabilității fizice.

Pași

Partea 1 din 2: Reconstruirea emoțională

1 Acceptați-vă situația. Poate că cel mai dificil lucru este să accepți prognozele tale pentru viitor. Deși există întotdeauna speranță de recuperare, dacă vă urăști starea actuală, vă va fi mult mai dificil să vă recuperați și să rămâneți optimist. Trebuie să vă împăcați cu starea dvs. actuală și cu probabilitatea evenimentelor în viitor. Acest lucru vă va oferi puterea de a vă concentra pe îmbunătățirea calității vieții și vă va împiedica să vă faceți griji cu privire la statu quo.
- Nu confundați acceptul cu lenea. Acceptarea înseamnă înțelegerea deplină a situației actuale, dar aveți în continuare posibilitatea de a lucra la îmbunătățirea acesteia.
- Nu refuzați sau ignorați gradul dvs. de dizabilitate - va îngreuna sarcinile emoționale și fizice.
2 Nu te opri asupra trecutului. Dacă sunteți dezactivat de un accident sau boală, vă poate fi dificil să acceptați că nu sunteți la fel ca înainte. Lasă trecutul și îmbrățișează prezentul. Nu este nevoie să ștergeți complet din memorie cele întâmplate înainte, dar nu ar trebui să vă gândiți la trecut cu disperare. Bucură-te de amintiri, dar nu-i lăsa să te tragă înapoi. Încercați întotdeauna să îmbunătățiți situația.
- Vă puteți scufunda din când în când în amintiri, dar nu lăsați aceste imagini să vă supere.
- Dacă descoperiți că v-ați petrecut toată noaptea gândindu-vă la vechea voastră viață, ar trebui să vă țineți ocupat cu ceva care vă va permite să vă faceți planuri pentru viitor.
3 Încearcă să nu pierzi optimismul. În circumstanțe dificile, optimistii se simt mult mai bine decât cei care sunt cinici cu privire la viața lor. Dorința de a fi întotdeauna pozitiv, chiar și în situații dificile, va avea un efect benefic asupra bunăstării tale mentale și fizice. Uită-te la lucruri cu optimism, chiar dacă această expresie poate părea dificilă. Este imposibil ca factorii și evenimentele externe să vă afecteze capacitatea de a vă simți fericiți. Ești responsabil pentru fericirea ta și, dacă nu, s-ar putea să nu o găsești niciodată.
- Străduiți-vă să vedeți binele în fiecare situație, oricât de mică ar fi. De exemplu, dacă vechii prieteni nu mai comunică cu tine, vestea bună este că ai aflat că nu au fost niciodată prieteni.
- Dacă ai chef să spui ceva negativ, oprește-te.Mulți oameni beneficiază de elasticul de la încheieturi: atunci când au gânduri rele, trag și eliberează elasticul pentru a se motiva să gândească pozitiv.
4 Nu te izola. Dacă sunteți deprimat, poate doriți să evitați oamenii și situațiile sociale. Aceasta poate fi o scuză suficientă pentru a nu vedea prieteni, familie și a face ceea ce vă place. Dar vrei contrariul. Folosiți fiecare ocazie pentru a ieși din casă și a participa la ceva nou. Discutați cu prietenii, întâlniți oameni diferiți, cu rude, găsiți noi hobby-uri. Te vei simți mult mai fericit dacă faci ceea ce îți place să faci cu cei dragi.
- A petrece timpul singur cu tine însuți nu este același lucru cu autoizolarea. Luați timp să fiți singuri, dar nu fiți în această stare tot timpul.
- Promiteți-vă să vedeți un prieten apropiat sau o rudă în fiecare săptămână. Chiar dacă sunteți ocupat, veți avea întotdeauna un motiv să ieșiți afară și să petreceți timpul cu o persoană drăguță.
5 Concentrează-te asupra punctelor tale forte. Dizabilitatea te poate face să-ți vezi toate defectele și să uiți de abilitățile tale. În loc să te gândești la ce nu mai poți face, fă bine ceea ce faci. Încercați să vă dezvoltați abilitățile. Dacă aveți probleme cu scrierea, deoarece mâna vă tremură, încercați să pictați imagini neobișnuite cu mâna respectivă. Vor exista întotdeauna ceva ce faceți bine și ar trebui să faceți aceste lucruri cât mai des posibil.
- Când vorbiți despre dizabilitatea dvs., nu vă concentrați asupra a ceea ce nu mai puteți face. Vorbește întotdeauna despre ceea ce faci mai întâi.
- Înscrieți-vă la cursuri care vă vor ajuta să vă dezvoltați abilitățile și talentele.
6 Luați în considerare vizitarea unui terapeut. Deși un gând asupra necesității de a vorbi despre tot ce este intim pentru un străin poate fi înspăimântător, psihoterapeutul este capabil să faciliteze perioada de adaptare la o nouă stare. Psihologii sunt instruiți să lucreze cu persoane care au suferit traume psihice și emoționale care adesea însoțesc dizabilitatea. Un astfel de specialist vă va oferi tot ce poate pentru a vă face mai ușor să faceți față acestei traume. Găsiți un terapeut specializat în dizabilități și faceți o programare. Conversațiile regulate cu un psihoterapeut vă pot ajuta să scăpați chiar și de problemele psihologice care nu sunt legate de dizabilități.
- Dacă aveți o problemă emoțională sau o boală mentală asociată cu un handicap, un terapeut poate prescrie un tratament.
- Fii sincer când discutați problemele cu un terapeut. Cu cât ai mai multă onestitate, cu atât vor fi mai utile conversațiile tale.
7 Participă la întâlniri de grup. Terapia de grup pentru persoanele cu dizabilități nu este doar o modalitate excelentă de a face față problemelor emoționale, ci și de a întâlni oameni în aceeași situație ca tine. Această terapie poate părea o pierdere de timp pentru dvs., dar s-a dovedit că persoanele care participă la astfel de întâlniri se adaptează mai repede la noile condiții. Aflați dacă există posibilitatea unei astfel de terapii în orașul dvs. și încercați să alegeți un grup care să reunească persoane cu aceeași dizabilitate ca dvs.
- Dacă mergeți la un psihoterapeut, acesta vă va putea recomanda grupuri adecvate.

Partea 2 din 2: Reglare fizică

1 Simțiți-vă liber să cereți ajutor. Una dintre dificultățile semnificative cu care se confruntă o persoană cu dizabilități este necesitatea de a cere ajutor. Deși poate fi dificil și incomod să întrebi, tot merită. Știi ce poți face singur, dar nu exagera. Dacă încercați tot posibilul să faceți ceva singur, doar să nu cereți ajutor, ați putea fi grav rănit. Nu fi timid să ceri ajutor. Doar pentru că cineva te ajută nu înseamnă că nu ai valoare.
- Cereți îngrijire continuă, dacă este necesar.
- Obțineți un câine ghid dacă aveți nevoie de unul.
2 Explorează programele de sprijin guvernamental. A trăi cu un handicap nu este ușor, dar nu trebuie să te descurci singur cu adversitățile. Dacă dizabilitatea dvs. are un impact semnificativ asupra vieții dvs. de zi cu zi, ar trebui să contactați guvernul și organizațiile de caritate. Contactați asistenții sociali pentru a afla la ce programe puteți participa și la ce le oferă.
- Amintiți-vă că, pentru a participa la multe programe, este necesar să faceți mai multe examinări care să confirme dizabilitatea, așa că nu vă ofensați dacă vi se cere să aduceți un raport de la alt medic.
- Căutați organizații caritabile care să ajute persoanele cu dizabilități.
3 Ia un câine de companie. Un câine poate face două lucruri: vă poate ajuta să îndepliniți o sarcină pe care nu o puteți face singură și vă poate crea companie, ameliorând singurătatea și depresia. Dacă un handicap vă împiedică să vă descurcați cu sarcinile zilnice, ar trebui să obțineți un câine special. Câinele vă va ajuta în orice moment și nu veți depinde de alte persoane.
- Este posibil să existe un program guvernamental în orașul dvs. sau o organizație caritabilă care vă poate ajuta să obțineți un câine.
- Multe persoane cu dizabilități se află pe o listă de așteptare, deci există șansa ca tu să nu poți obține un câine rapid.
4 Dacă este posibil, continuați să faceți același lucru ca înainte. Dacă încetezi să faci lucruri care te fac fericit, te vei înrăutăți. Nu renunța la vechile tale hobby-uri și interese. Dacă nu te pricepi la ceva acum, încearcă să găsești noi modalități de a face ceea ce ai făcut înainte. De exemplu, dacă ți-a plăcut să citești, dar acum nu poți, încearcă să asculți cărți audio. Dacă ești utilizator de scaune cu rotile acum, dar îți plăcea sportul, devine membru al unei echipe dedicate utilizatorilor de scaune cu rotile.
- Încearcă să ai noi hobby-uri.
- A lua noi hobby-uri cu participarea la cursuri este o modalitate excelentă de a vă extinde cercul social și de a face ceea ce vă place.
5 Monitorizează-ți starea generală de sănătate. O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt bune pentru toată lumea, dar sunt deosebit de importante pentru persoanele care fac tranziția către o viață cu handicap. Mănâncă regulat și include multe fructe și legume în dieta ta. Exersează zilnic pe baza mobilității tale. Controlul alimentației și exercițiile fizice vă pot reduce riscul de depresie și singurătate, deoarece ambele cresc nivelul de dopamină și serotonină (hormonii fericirii) din creier.
- Faceți exerciții fizice în fiecare zi, dacă este necesar.
- Consultați medicul înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră.
- Exercițiul regulat vă va ajuta să consolidați mușchii care vă vor permite să faceți față cu dizabilitățile.
6 Găsește un loc de muncă care să se potrivească abilităților tale. Dizabilitatea vă poate împiedica să lucrați în poziția dvs. anterioară sau să efectuați sarcini pe care le-ați efectuat anterior. Pentru a continua să câștigi bani și să te ocupi, trebuie să găsești un nou loc de muncă care să îți permită să ai succes în ciuda dizabilității tale. Faceți o listă a lucrurilor pe care le faceți bine și a locurilor de muncă în care puteți aplica aceste abilități. Căutați un astfel de loc de muncă în orașul dvs. Amintiți-vă că nu puteți refuza să lucrați pentru o persoană cu dizabilități, cu excepția cazului în care dizabilitatea afectează capacitatea de a face față sarcinilor de muncă.
- Unii angajatori oferă locuințe persoanelor cu dizabilități, dacă pot.
- Încercați să faceți voluntariat dacă banii nu sunt o problemă pentru dvs.