Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Stabiliți limite
• Metoda 2 din 3: Stabiliți o comunicare plăcută
• Metoda 3 din 3: Ai grijă de tine

A trăi lângă un narcisist este atât îmbătător, cât și deranjant. Această persoană se comportă cu încredere și fără compromisuri, atrăgându-vă astfel. Dar, în același timp, este atât de absorbit de el însuși, încât practic sau chiar nu îți acordă deloc atenție (cu excepția cazului în care are nevoie de ceva). Prin urmare, nu este surprinzător dacă relația ta cu această persoană te încurcă cu adevărat. Dacă nu doriți să-l eliminați pe narcisist din viața dvs., trebuie să țineți cont de câteva trucuri pentru a vă ajuta să faceți față acestuia. Stabiliți limite clare, învățați să evitați capcanele comunicării și aveți grijă de dvs. pentru a vă adapta la viață cu un narcisist.

Pași

Metoda 1 din 3: Stabiliți limite

1. 1 Defini limitele sale. Faceți față, dacă doriți să trăiți cu un narcisist, nu puteți controla tot ceea ce face sau spune. Dar nici nu poți să-l lași să te trateze după bunul plac. Și unde este, atunci, mijlocul de aur? Gândiți-vă ce fel de comportament narcisist nu veți tolera.
   • De exemplu, poți tolera faptul că el domină conversația, dar nu vei putea să te împaci cu insultele lui față de tine.
   • Narcisii sunt cunoscuți pentru că își șterg picioarele pe alți oameni și abuzează de bunăvoința lor, așa că trebuie să-ți cunoști limitele.
2. 2 Faceți o listă cu ceea ce face narcisistul care depășește ceea ce este acceptabil. După ce v-ați stabilit limitele, faceți o listă a situațiilor în care narcisistul rupe adesea aceste limite. Scriind acest lucru, veți înțelege ce circumstanțe trebuie să vă temeți.
   • De exemplu, narcisistul ar putea fi cel mai probabil să te manipuleze în fața unui grup de oameni.
   • Recunoscând acest model, puteți afla la ce situații trebuie să aveți grijă. De asemenea, vă va ajuta să vă dați seama cum să vă definiți limitele.
3. 3 Stabiliți-vă limitele pe un ton încrezător. Acum, știind ce anume nu veți permite, comunicați aceste limite atunci când persoana se va comporta abuziv. Puteți spune: „Văd că ești furios, dar nu voi tolera insultele. Dacă continuați să mă insultați, voi pleca ".
   • Aveți încredere atunci când stabiliți limite: ridicați bărbia, priviți-i în ochi și vorbiți pe un ton uniform și clar. Acest lucru îl va ajuta pe narcisist să știe că ești serios.
4. 4 Aplică consecințele, dacă este necesar. Narcisistul va trece peste fiecare limită pe care ați stabilit-o, deci este important să aplicați efectiv consecințele după aceea. Dacă ai spus că vei termina conversația, termină-o. Dacă ați amenințat că veți pleca, faceți acest lucru.
   • Consecințele nu trebuie să ducă la sfârșitul relației. Îi poți spune unui narcisist de genul acesta: „Voi fi fericit să continui conversația când vei putea comunica fără injurii”.
   • Rețineți că, chiar și după aplicarea consecințelor, este posibil ca comportamentul narcisistului să nu se schimbe.
5. 5 Așteptați rezistență, dar rămâneți ferm. Mai mult ca sigur, narcisistul îți va testa în continuare limitele, oricât de ferm le-ai stabili. Stai pe pământ, în ciuda oricărei rezistențe.
   • De exemplu, un narcisist ar putea să te insulte doar pentru a vedea dacă chiar faci ceva. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să aplicați consecințele pentru a arăta că sunteți fidel cuvântului dumneavoastră.
   • Dacă vă fluturați mâna la limitele stabilite, narcisistul nu vă va respecta.
6. 6 Învață să-ți dai seama de narcisist. Adevărații narcisiști ​​se apreciază foarte mult pe ei înșiși și, de asemenea, cred că toată lumea le datorează. Ei cred că merită atenție și admirație și poate că nu le pasă de cei răniți pentru a obține ceea ce doresc. Nu tolerează criticile, dar pot să-i micșoreze în mod regulat sau să-i umilească pe alții pentru a arăta cât mai bine în acest context.
   • A avea o stimă de sine ridicată sau a fi puțin obsedat de sine este obișnuit, dar aceste trăsături sunt diferite de adevărata admirație de sine.
   • Acordați atenție persoanei cu care își petrece timpul. Narcisii tind să construiască relații cu oameni care preferă să rămână tăcuți decât să-și exprime opinia și nu sunt în măsură să se ridice pentru ei înșiși.

Metoda 2 din 3: Stabiliți o comunicare plăcută

1. 1 Nu vă așteptați la scuze. Esența narcisiștilor este că lor le pasă doar de ei înșiși. Fără supărare, dar nu prea le pasă de tine. Dacă o astfel de persoană v-a jignit, vindecați rănile în altă parte, deoarece nu vă va cere iertare.
   • De exemplu, dacă un narcisist din viața ta v-a mințit în legătură cu ceva, este posibil să nu-l recunoască. Este mai probabil să-și amintească că a spus altceva sau să te învinovățească parțial.
   • Vă veți salva o „durere de cap” ne așteptând ca narcisistul să ia vina pentru orice acțiune greșită.
2. 2 Folosiți-vă abilitățile de negociere. Nu trebuie să fie întotdeauna regulile narcisistului. Stabiliți care este puterea dvs. asupra acestei persoane și folosiți-o în negocieri.
   • De exemplu, dacă fratele tău narcisist solicită bani în schimbul muncii în curte, asigură-te mai întâi că sarcina este finalizată înainte de a-i da banii. În caz contrar, este puțin probabil ca narcisistul să-și păstreze sfârșitul târgului.
3. 3 Asigurați-vă dorințele dorite de narcisist. Narcisii se concentrează aproape în întregime pe auto-îmbunătățire. Prin urmare, dacă doriți ca narcisistul să facă ceva pentru dvs., cel mai bine este să-l articulați în funcție de beneficiul său.
   • De exemplu, spuneți: „Sasha, ar fi minunat dacă ai putea ajuta cu o cină caritabilă. Știu că voluntariatul va arăta bine în CV-ul dvs. ”
4. 4 Folosiți declarațiile „noi”. Faceți echipă cu narcisistul din viața dvs. schimbând modul în care vorbiți. În loc să spui „tu” sau „eu”, spune „noi” pentru a crea un sentiment de interacțiune.
   • De exemplu, în loc de: „Trebuie să găsesc o soluție”, spuneți: „Trebuie să găsim o soluție, Petya”.
   • Această mică modificare a discursului vă va îmbunătăți interacțiunea cu narcisistul, făcând să pară că sunteți de aceeași parte.
5. 5 Înțelegeți că, dacă o persoană se comportă greșit, atunci totul este despre ei, nu despre voi. În centrul narcisistului se află o nevoie profundă de a te simți ca o „pasăre importantă”. Dă-ți seama că atunci când iubitul tău narcisist aruncă o furie, nu este vina ta. Acest comportament se datorează îndoirii de sine înnăscute. Încercați să nu o luați prea personal.
   • De exemplu, dacă partenerul tău narcisist înșală, asta nu înseamnă că ai făcut ceva greșit. Cel mai probabil, a văzut ocazia și a profitat-o ​​fără să se gândească la consecințe.Acest lucru nu a fost făcut intenționat pentru a vă răni.
   • Dacă este necesar, încercați să vă repetați așa ceva atunci când vine vorba de narcisism: „Totul este despre el, nu despre mine”.

Metoda 3 din 3: Ai grijă de tine

1. 1 Ai încredere în oameni simpatici care te pot sprijini. A fi în preajma unui narcisist poate consuma cu adevărat energia, așa că asigurați-vă că petreceți timp cu oameni pozitivi care vă pot umple nivelul de dragoste și atenție din suflet. Faceți-vă timp pentru cei care sunt empatici și capabili să se concentreze asupra dvs. și asupra nevoilor dvs.
   • Dacă trebuie să vorbești cu cineva, contactează-i pe cei dragi și împărtășește ce se întâmplă. Discutați cu oameni care sunt dispuși să vă asculte punctul de vedere și să oferiți sprijin atunci când este necesar.
   • Încercați să acordați timp săptămânal oamenilor să vă sprijine, astfel încât să puteți obține atenția și grija pe care narcisistul nu vi le va oferi.
2. 2 Gândiți-vă la cele mai bune trăsături ale dvs. atunci când trebuie să vă sporiți stima de sine. Stima de sine supraestimată grav a unui narcisist vă poate afecta încrederea în sine. Luptați orice scădere a stimei de sine identificându-vă punctele forte.
   • Enumerați toate cele mai bune trăsături de personalitate. Citiți lista cu voce tare ori de câte ori aveți nevoie de un plus de încredere.
   • Faceți lista dvs. și mai inspirată citind fiecare rând după cuvântul „Eu ...”. De exemplu, puteți spune „Sunt amabil” sau „Sunt un mare ascultător”.
3. 3 Ia-ți timp să ai grijă de tine pentru a face față stresului. A trăi cu un narcisist înseamnă adesea să-i oferi timp, dragoste și resurse aproape 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Cu toate acestea, pentru a continua relația, trebuie să vă completați consumabilele. Creați o rutină de îngrijire personală care vă va ajuta să vă recuperați.
   • Vizitați centrul spa sau încercați auto-masajul. Ia masa cu prietenii. Scrieți-vă sentimentele într-un jurnal, ascultați muzică sau faceți o baie caldă.
4. 4 Discutați cu un consilier sau alăturați-vă unui grup de sprijin. Dacă aveți nevoie de sprijin suplimentar pentru a trăi cu un narcisist, luați în considerare discutarea cu alte persoane care vă vor înțelege experiența. Vizitați un grup local de sprijin narcisist sau discutați cu un psiholog care are experiență în lucrul cu narcisismul.
   • Căutați online un grup de sprijin sau un psiholog.
   • Lucrați cu un consilier și un grup de sprijin și întrebați-vă dacă merită să trăiți cu cineva căruia îi pasă doar de propriile sale nevoi.