Scapă de suferințe

Video: Suferinţa din dragoste: 5 căi prin care poţi să te vindeci

Conţinut

A calca
sfaturi
Avertizări
Necesități

Heartbreak este o stare în care te simți deprimat și trist din cauza dorinței tale de iubire, a unei persoane dragi care este departe sau pentru că îți dorești dragostea înapoi după o despărțire. Ca opusul îndrăgostirii nebunești, frământarea inimii este un sentiment de dor, anxietate pentru că nu ai un tovarăș iubitor și vrei să te îndrăgostești atât de rău sau să ai o relație iubitoare din nou. Pentru a scăpa de pofta constantă de dragoste, va trebui să gândiți diferit, să deveniți mai activ și să vă distrageți atenția - un proces pe care îl vom contura în detaliu. Combinate, gândurile și acțiunile tale pot transforma poftele tale de dragoste și doar să o accepți pentru ceea ce este în timp ce treci cu viața ta!

A calca

Identificați simptomele de suferință. Următoarele simptome pot indica un caz de inimă:
- Te simți pierdut, de parcă ai avea o piatră în stomac, îți este greu să respiri normal sau ai durere undeva; dureri de cap și diaree sau alte probleme intestinale sunt, de asemenea, posibile
- Este posibil să vă simțiți greață și să aveți tendința de a vărsa din cauza stresului
- Pofta de mâncare se modifică, scade sau crește
- Te simți epuizat și somnoros tot timpul
- Nu comunici bine cu ceilalți sau vrei să spui multe, fie despre frământarea inimii tale, fie despre nimic
- Plângi mult, uneori tot timpul sau în valuri, poate ușor declanșat de ocazii sentimentale
- Te simți neliniștit, s-ar putea să simți chiar atacuri de panică
- Este posibil să aveți simptome asemănătoare gripei fără a fi bolnav de gripă.
Dă-ți seama că toate aceste sentimente au rădăcini în tristețe și furie. Se simte ca și cum ai fi pierdut ceva sau ceva lipsește în viața ta și este într-adevăr o gaură profundă. Dacă tocmai te-ai despărțit de cineva, probabil că treci prin diferitele etape ale durerii, dar chiar și cei care sunt bolnavi de dragoste din cauza singurătății sau fricii de a fi lăsați în urmă se pot simți tristi pentru că nu experimentează ceea ce alții par să aibă. Tristețea constă în șocul unei schimbări a situației tale, negarea a ceea ce s-a întâmplat sau se întâmplă, durere emoțională, furie, negociere și, în cele din urmă, acceptare. În cazul situației în care persoana iubită trăiește departe din cauza muncii sau a studiului, furia ta este similară cu cea a cuiva cu inima frântă, pentru că te simți singur, incapabil să comunici când este important, iar ființa este expusă la toate timpul pentru vederea cuplurilor fericite din jurul tău.
- Rețineți, de asemenea, că aceste simptome pot semăna cu depresia, dar depresia este adesea mai concentrată pe răspunsuri emoționale și psihologice mai intense, cum ar fi senzația de lipsă de speranță, lipsa de entuziasm pentru orice, sentimentul că dvs. și / sau viața dvs. nu sunteți nevaloroși sau nu, sau chiar gânduri de sinucidere. Dacă experimentați oricare dintre aceste ultime emoții și reacții psihologice, consultați-vă imediat medicul pentru examinare și ajutor profesional din exterior.
Mențineți o dietă hrănitoare. Deși poate fi tentant să vă delectați cu mâncăruri rapide și gustări, corpul dumneavoastră are nevoie de o nutriție bună și sănătoasă pentru a vă ajuta să gândiți clar și să rămâneți puternici. Dacă nu sunteți într-o formă bună, frământarea inimii dvs. poate duce la boli fizice, deoarece sistemul imunitar este subalimentat. Mănâncă sănătos și încearcă mâncăruri noi dintr-o carte de bucate pe care vrei să o încerci de ceva vreme. Puteți descoperi tot felul de arome și bunătăți noi ca parte a unei alimentații sănătoase care poate servi ca o distracție plăcută.
- Bea multă apă, apă minerală (spumantă) sau simplă. Este important să aveți grijă de hidratare, dacă aveți multe de gândit.
- Nu vă înecați grijile în alcool sau droguri. Efectul ulterior va fi dureros și folosirea acestor remedii pentru a vă procura durerea nu va ajuta, ci va prelungi durerea.
- Sunt permise cantități mici de ciocolată neagră și delicatese. Nu este nevoie să luați câteva delicatese din când în când!
Fii frumos cu corpul tău. Nu este momentul să stai pe canapea plângându-te de propria ta soartă și simțindu-ți milă de tine înghițind boluri de înghețată în timp ce urmărești reluări de Sexul si orasul. Dacă faceți deja parte dintr-un grup sportiv, activitate sportivă sau alt exercițiu fizic, asigurați-vă că continuați cu asta. Dacă nu, sau dacă aveți nevoie de schimbări, alegeți o nouă activitate fizică. Alegeți ceva cum ar fi yoga, pilates, ciclism, un sport de echipă, antrenament într-o sală de sport, arte marțiale etc. Dacă este nou, este chiar mai bine, deoarece veți fi provocat atât mental cât și fizic de ceva care necesită toată atenția dvs. pentru a face acest lucru corect .
- Faceți o plimbare de 20 de minute prin cartier cel puțin zilnic. Adu-ți câinele sau roagă pe altcineva să meargă la plimbare dacă ești singur sau apelează un prieten sau un vecin și întreabă dacă ar dori să meargă la plimbare.
Somn ușor. Heartbreak poate genera gânduri anxioase și îngrijorări care te pot ține treaz până târziu în noapte, dacă îți permiți. Nu face. În schimb, aveți un program de somn foarte regulat, culcându-vă la aceeași oră în fiecare seară și ridicându-vă în aceeași oră în fiecare dimineață. Eliminați distracțiile din dormitor, cum ar fi televizorul și computerul, dar puneți câteva cărți și reviste pentru a le citi chiar înainte de culcare. Asigurați-vă că camera este la temperatura potrivită pentru gustul dvs. (nu prea fierbinte, nici prea rece) și așezați un cuvertură de pat minunată în care doriți să vă înfășurați. Un ritm de somn bun este o parte foarte importantă a sănătății și bunăstării tale.
Sortează-ți junk-ul. Dacă tocmai v-ați despărțit de cineva, este posibil să aveți încă câteva lucruri ale celeilalte persoane pe care să le dați înapoi sau să le aruncați. Vizualizați totul și asigurați-vă că nu mai face parte din viața dvs. acum. Și chiar dacă suferința ta se datorează mai mult singurătății și sentimentului de a fi lăsat afară, în viața ta poate exista o mulțime de junk romantice pe care trebuie să le măturești mătura. Donați romanele unei organizații caritabile locale, începeți să folosiți comorile pe care le-ați salvat pentru a le împărtăși unui potențial însoțitor și bucurați-vă de dvs., și curățați DVD-urile romantice. Dacă sunteți bolnav de dragoste pentru că persoana iubită lucrează sau studiază departe, fiți proactivi curățând aglomerația și ascundeți-le amintirile într-o cutie de suveniruri sau într-un album și ordonând și aranjând lucrurile cu grijă în timp ce celălalt este plecat.
- Păstrați toate fotografiile care evocă amintiri (cu excepția cazului în care vă aflați într-o relație la distanță). Gândirea despre fotografiile băiatului sau fetei care a dispărut cu mult timp în urmă din viața ta este nesănătoasă și nu ajută în niciun caz să readuci ceva din trecut. A te agăța de el are puterea să te facă să te simți prost!
- În plus, curăță și dezordinea online. Curățați e-mailurile, actualizările, fotografiile etc. de la fostul dvs. iubit dacă vă fac să vă simțiți trist.
Gandeste pozitiv. Nu trebuie să vedeți lumina și să vă prefaceți că totul este dulceață și lumină, dar vă ajută să vă vedeți viața într-un mod mai acceptabil și mai pozitiv. Bine, ești singur acum, dar de ce ar trebui să fie acest lucru negativ? Gândiți-vă la toate lucrurile bune pe care le aveți - aveți spațiu, libertatea de a veni și de a merge după cum doriți, fără argumente cu privire la cine ajunge să se uite la televizor, nimeni care să tragă copertele, fără probleme de buget de la un partener care este în secretul cheltuiește mulți bani etc. Gândește-te la toate lucrurile bune pe care le ai - o persoană grozavă care prosperă ca individ, la fel de mult ca cineva într-o relație, o persoană cu integritate și responsabilitate și o persoană care poate trăiește o viață proprie fără a fi nevoiaș. Toate acestea sunt lucruri foarte bune!
- Dacă aveți o persoană dragă care trăiește sau lucrează departe, priviți spre cer ziua sau noaptea. Și gândiți-vă cum vedeți amândoi același cer, stele și lună. Nu locuiți în lumi separate; într-o zi veți fi din nou împreună când va fi momentul potrivit.
Deveniți productivi. Distrugerea inimii implică o meditație și, acolo unde există o meditație, există o productivitate foarte mică. Care sunt lucrurile din viața ta care nu primesc suficientă atenție în timp ce te bâlbâi în inima ta? Enumerați ce ați dori să faceți și să realizați și începeți să planificați cum veți lucra pentru fiecare obiectiv. Începeți mic, dar măcar începeți!
- Prindeți din urmă lucrurile mici pe care le neglijați de ceva vreme. Felicitați-vă pentru fiecare lucru mic pe care l-ați realizat și recompensați-vă atunci când articolele pot fi eliminate din listă pentru că sunt bifate „terminat”. Recompensele pot fi la fel de mici ca o revistă sau o plimbare la parc sau pot fi la fel de mari ca să te delectezi cu cina sau să mergi la teatru.
Trage putere din credința ta. Dacă credeți într-o putere superioară sau într-o cale spirituală, atunci trageți puterea din credința sau spiritualitatea voastră ca sursă de inspirație pentru îmbunătățirea sinelui și eliberarea din suferința voastră.
- Folosiți meditația sau rugăciunea ca resursă calmantă. Pacea interioară îți oferă spațiul de care ai nevoie pentru a reflecta asupra emoțiilor și sentimentelor tale și pentru a pune la îndoială utilitatea sentimentelor tale bolnave de dragoste. Pacea interioară oferă, de asemenea, spațiul necesar pentru a începe să lucrați la propriile soluții.
Ieșiți și petreceți timp cu alte persoane. Nu trebuie să „întâlniți” alte persoane până în prezent. Simpla implicare în activități cu alții, cum ar fi sportul, exercițiile fizice, hobby-urile, mersul la bibliotecă, participarea la ateliere, cumpărături etc. este o parte importantă a conectării cu alte persoane și poate face parte din nevoia dvs. de înțelegere a completării companiei. Ca ființe sociale, este normal ca noi să poftim să fim în preajma altor oameni, așa că, dacă o mare parte din suferința ta provine din singurătate, ieși din coajă și conectează-te cu ceilalți.
- Vizitați-vă familia dacă nu le-ați mai văzut de ceva vreme.
- Nu încercați să forțați o relație intimă.Este mai bine să fii în preajma altor oameni, la fel ca tine, decât să te gândești la fiecare întâlnire ca la un potențial teren de vânătoare în căutarea unei date potențiale. Lasă lucrurile să-și urmeze propriul curs.
Începeți să scrieți pentru a trece peste suferința ta. Folosește un jurnal pentru a-ți exprima sentimentele legate de dragoste, divorț și viitorul pe care ți-l dorești. Scriind totul, veți descoperi că devine mai ușor să găsiți toate piesele puzzle-ului care contează cu adevărat pentru dvs. și apoi să lăsați deoparte lucrurile care nu mai sunt relevante pentru dvs.
- Dacă aveți o persoană dragă care este departe, rămâneți în contact prin e-mailuri sau, eventual, prin scrisori și surprindeți-le din când în când cu o poezie, o scrisoare de dragoste, un semn special al iubirii dvs. etc.

sfaturi

Vizionarea de desene animate sau filme de comedie este foarte utilă; te fac să râzi și uiți totul pentru o clipă.
Părinții și îngrijitorii pot avea uneori „siguranțe scurte” atunci când vine vorba de durerea adolescenței. Încercați să înțelegeți că este confuz pentru ei și că uneori vorbesc din experiență atunci când spun „veți trece peste asta”. Cu toate acestea, reamintiți-le, că experiența iubirii fiecăruia este diferită și că aveți nevoie de timp și sprijin pentru a vă ajuta să vă treceți prin inimă. La fel, vă puteți îmbolnăvi de dragoste la orice vârstă, așa că nu presupuneți că, cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât este mai puțin probabil să se întâmple, deși se speră că veți avea în cele din urmă suficientă experiență pentru a o recunoaște și a avea strategii mai bune de adaptare, îmbătrânești.
Bucurați-vă de un masaj din când în când. Atingerea îngrijitoare a cuiva bine instruit în oferirea unui masaj de relaxare a stresului sau de relaxare poate anula multe noduri din corpul tău și te poate relaxa suficient pentru a-ți oferi puțin mai mult spațiu de gândire.
Gândiți-vă cum ar arăta cealaltă persoană dacă ar avea ceea ce credeți că sunt cele mai cumplite trăsături personale. Asta ar fi o întorsătură uriașă.

Avertizări

Dacă simțiți că nu puteți face față sau că nu mai doriți să trăiți, solicitați ajutor imediat de la medicul dumneavoastră sau de la un psihoterapeut profesionist. Nu este întotdeauna posibil să scapi singur de suferința ta și este bine să ceri sfatul unei alte persoane. Mulți oameni au experimentat ei înșiși un atac de inimă, așa căutați pe cineva care să fie compasiv, înțelegător și dispus să vă asculte.
A fi cu sufletul la gură are efecte adverse pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră. Cercetătorii au descoperit că persoanele bolnave de dragoste care suferă de o nesiguranță puternică în relații pot dezvolta probleme de sănătate cardiovasculară.