Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Înțelegerea fricii mai bine
• Partea 2 din 3: Găsirea unui dentist
• Partea 3 din 3: Tratarea fricii în timpul tratamentului
• sfaturi

A merge la dentist poate fi literalmente o agonie pentru unii oameni. O mare parte a populației se tem de dentist. Dacă aveți fobie dentară sau evitați cu totul dentistul, vă puteți depăși frica înfruntând-o și având experiențe pozitive cu medicul dentist.

A calca

Partea 1 din 3: Înțelegerea fricii mai bine

1. Să știți că frica de dentist este normală. Nu trebuie să vă fie rușine de frică. Mulți oameni împărtășesc aceeași fobie. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă împiedice să aveți grijă de dinți, deoarece poate avea consecințe majore pentru sănătatea dvs. și contactele sociale.
   • Majoritatea liniilor directoare prescriu să mergeți la dentist de două ori pe an pentru a vă menține gura sănătoasă.
   • A nu merge la dentist în mod regulat poate duce la apariția cariilor, inflamații, ruperea sau lipsa dinților și respirație urât mirositoare. Unele dintre aceste probleme vă pot afecta viața socială.
2. Notează exact de ce ți-e frică. Unii oameni preferă să nu recunoască faptul că au fobie dentară. Pentru a-ți depăși frica, fă o listă cu toate lucrurile care te fac să te temi de dentist.
   • Este posibil ca nici măcar să nu fiți conștienți de frica / temerile voastre particulare până când nu vă gândiți cu atenție la asta. S-ar putea să vă dați seama că nici măcar tratamentul nu vă este teamă, ci dentistul însuși. Puteți scăpa cu ușurință de această frică doar prin căutarea unui nou dentist.
   • Luați această listă cu dvs. la dentist și discutați temerile cu el / ea. El / ea vă poate oferi probabil o explicație rațională pentru cauza temerilor voastre.
3. Găsiți cauza fricii. Anxietatea provine adesea dintr-o experiență sau amintire. Identificarea sursei de fobie dentară vă va face mai ușor să luați măsuri pentru a depăși frica dentistului.
   • Gândirea la o experiență specifică care a contribuit la frica medicului dentist și încercarea de a o potrivi cu experiențe pozitive te poate pune în starea de spirit potrivită pentru a-ți depăși fobia. De exemplu, dacă ați avut o dată un tratament dureros al canalului radicular, gândiți-vă la momentele în care medicul dentist v-a complimentat pentru îngrijirea atât de bună a dinților sau gândiți-vă la un tratament care nu v-a făcut să vă simțiți deloc, așa că ar putea să vă ușureze anxietatea.
   • Dacă nu vă amintiți o experiență specifică care ar putea fi sursa anxietății dvs., ar putea fi din cauza unei amintiri sau a unei anxietăți sociale, cum ar fi povești de groază despre medicul dentist din familie sau prieteni.
   • Pe măsură ce vă gândiți la cauza fobiei dentare, puteți încerca treptat să depășiți frica. Pentru a-ți depăși temerile, este posibil să fie nevoie doar să le recunoști.
4. Să știți că tratamentele au devenit din ce în ce mai bune. Înainte de a face pași concreți și de a merge la dentist, este important să știți că tratamentele dentare au devenit din ce în ce mai bune în ultimii ani. Din fericire, timpul burghiului medieval și al acelor mari de anestezie s-a încheiat. Dacă știi că s-au schimbat multe, frica ta se poate diminua.
   • Există tot felul de metode noi pentru rezolvarea problemelor, cum ar fi cavitățile. De exemplu, unii stomatologi au un burghiu unde puteți apăsa un buton dacă trebuie să oprească pentru o clipă și există chiar și metode cu laser pentru a găuri gaura.
   • Mulți medici stomatologi se asigură că practica lor este mai puțin clinică, cu culori mai fine și fără mirosul tipic care a atârnat întotdeauna în trecutul dentistului.

Partea 2 din 3: Găsirea unui dentist

1. Găsiți medicul dentist potrivit. Medicul dentist poate seta tonul pentru întreaga vizită. Dacă el / ea nu este cald și primitor și acționează destul de îndepărtat, poate întări anxietatea pe care o aveți. Este foarte important să găsiți medicul dentist potrivit dacă doriți să vă depășiți frica.
   • Cel mai bun mod de a găsi un dentist bun este să cereți recomandări prietenilor sau familiei. Este probabil ca alții să nu recomande un dentist de care nu sunt mulțumiți.
   • De asemenea, puteți căuta recenzii pe internet.
2. Faceți o întâlnire cu potențiali noi stomatologi. Faceți o întâlnire cu mai mulți stomatologi, astfel încât să o puteți alege pe cea potrivită. Întâlnindu-vă cu medicii stomatologi și vorbind despre sănătatea voastră orală și temerile dvs., puteți afla cu cine vă simțiți confortabil.
   • Puneți întrebări stomatologilor și spuneți-le că vă este frică. Dacă iei cu tine lista temerilor specifice, poți fi sigur că nu uiți nimic.
   • Asigurați-vă că medicul dentist vă ia în serios pe tine și pe temerile tale. Nu o acceptați dacă frica dvs. este respinsă, deoarece acest lucru poate înrăutăți fobia și ar putea indica faptul că medicul dentist nu este foarte simpatic sau simpatic.
3. Faceți programări pentru tratament. După ce găsiți un dentist cu care vă simțiți confortabil, faceți câteva întâlniri. Începeți cu tratamente simple, cum ar fi curățarea și acumulați proceduri mai serioase, cum ar fi canalul radicular sau plasarea coroanei, după cum este necesar.
   • În acest fel puteți construi o relație de încredere cu medicul dentist.
4. De acord cu medicul dentist că puteți opri tratamentul pentru a vă relaxa dacă nu vă place ceva.
   • Cu cât de multe ori l-ați văzut pe medicul dentist și ați avut experiențe pozitive, cu atât mai probabil veți fi capabil să gestionați controalele regulate și să vă depășiți fobia.
   • Faceți programări în momentele în care este puțin probabil să fiți nevoiți să așteptați mult în sala de așteptare. Acest lucru se poate face, de exemplu, fiind primul pacient al zilei.

Partea 3 din 3: Tratarea fricii în timpul tratamentului

1. Comunicați cu medicul dentist. Comunicarea eficientă este fundamentul oricărei relații dintre pacient și medic. Discuția cu medicul dentist înainte, în timpul și după tratament vă poate ajuta să vă limitați anxietatea.
   • Înainte de tratament, discutați cu medicul dentist orice vă temeți. Ați putea dori, de asemenea, să vă spună exact cum va proceda în avans.
   • Cereți medicului dentist să vă țină la curent cu ceea ce face în timpul tratamentului. Amintiți-vă că aveți dreptul să știți ce se întâmplă.
2. Creați un scenariu pentru tratamentele de care vă temeți. Când încercați să depășiți o teamă, uneori vă puteți pierde credința și puteți începe să evitați o situație. Folosind tactica „scripting” pentru programare, puteți face față situațiilor pe care vi se par înfricoșătoare pentru a le învăța și minimizați teama față de dentist.
   • Scriptarea este o tehnică în care scrieți un plan de acțiune sau un „script” pentru o anumită situație, la care aderați. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de îndepărtarea tartrului, luați notițe și elaborați un plan care vă oferă mai mult control asupra situației. Gândiți-vă la ceea ce puteți spune ca răspuns la întrebări sau probleme neprevăzute care pot apărea în timpul programării.
3. Formulați tratamente dentare în termeni simpli. Dacă vă este frică de un tratament specific, îl puteți reformula în termeni simpli. Reformularea este o tehnică comportamentală care vă permite să transformați modul în care simțiți sau gândiți anumite situații, făcându-le să pară zilnice sau banale.
   • Dacă sunteți îngrijorat de curățarea dinților, îl puteți reformula întrucât „aceasta este o procedură rapidă similară cu spălarea dinților”.
   • Lucrând cu unități mai mici și mai ușor de gestionat vă puteți depăși frica.
4. Aplică tehnici de relaxare. Relaxarea poate face experiența mult mai plăcută și vă poate face mai puțin anxios. Există multe tehnici de relaxare diferite, de la respirație profundă la medicamente, care vă pot ajuta să vă adresați fobiei dentare.
   • Mulți stomatologi recomandă intoxicație, oxid de azot sau medicamente anti-anxietate, cum ar fi alprazolam, pentru a vă ajuta să vă relaxați în timpul vizitei.
   • Unii stomatologi prescriu medicamente anti-anxietate pe care le puteți lua înainte de vizită dacă sunteți foarte nervos.
   • Dacă luați medicamente anti-anxietate care nu sunt prescrise de medicul dentist, anunțați-le că le luați înainte ca acesta să înceapă tratamentul, astfel încât să puteți fi siguri că nu este periculos pentru el / ea să administreze alte medicamente.
   • Rețineți că utilizarea acestor medicamente poate face tratamentul puțin mai scump și este posibil ca asigurarea dvs. să nu o acopere.
   • Încercați exerciții de respirație pentru a vă relaxa. Puteți inspira ritmic și numărați până la patru în timp ce inspirați și expirați. Dacă vă ajută, puteți repeta cuvintele „lăsați” când inspirați și „dați drumul” când respirați în cap, astfel încât să vă gândiți cât mai puțin la frică.
   • Dacă este necesar, puteți combina diferite tehnici de relaxare.
5. Distrageți-vă atenția cu diferite medii. Puteți folosi tot felul de medii diferite pentru a vă distrage atenția în timpul vizitei la dentist. Puteți asculta muzică sau vă puteți uita la televizor dacă medicul dentist îl are, astfel încât să vă puteți relaxa și să vă reduceți anxietatea.
   • Mulți medici stomatologi au astăzi playere MP3 sau televizoare, astfel încât acesta să poată distrage pacientul.
   • Dacă medicul dentist nu o întreabă, întrebați dacă puteți asculta muzică liniștită sau puteți citi o carte în timpul programării.
   • De asemenea, puteți folosi o minge de stres pentru a vă distrage atenția și a vă relaxa în timpul programării.
   • De asemenea, puteți asculta muzică liniștitoare chiar înainte de programare sau puteți urmări un videoclip amuzant, astfel încât să asociați dentistul cu calmul, facilitând depășirea fricilor.
6. Aduceți un prieten sau un membru al familiei la întâlnirea dvs. Vă recomandăm să aduceți un prieten sau un membru al familiei pentru a vă ține companie. El / ea vă poate distrage atenția de la tratament și vă poate calma.
   • Dacă ești extrem de speriat, întreabă medicul dentist dacă prietenul tău poate veni și în camera de tratament. Știind că există cineva cu tine în care ai încredere te poate ajuta să te relaxezi.
7. Preveniti problemele grave mergand regulat la dentist. Mulți oameni se tem de dentist din cauza tratamentelor complicate și adesea dureroase, cum ar fi tratamentul canalului radicular. Dar efectuarea controalelor periodice și curățarea dinților nu numai că vă vor ajuta să vă depășiți frica, ci și să evitați probleme serioase cu dinții.
   • De asemenea, îngrijiți-vă bine dinții zilnic pentru a reduce riscul tratamentelor complicate. Spălarea dinților cel puțin de două ori pe zi și folosirea aței dentare sau a scobitorilor vă vor ajuta să evitați multe probleme.
   • Cu cât treci mai des prin controale în care nimic nu este în neregulă, cu atât îți vei depăși mai repede frica de dentist.
8. Recompensați-vă când a mers bine. După o programare, răsplătește-te cu ceva ce vrei sau îți place să faci. Apoi începeți să asociați dentistul cu recompensa, în loc de frică.
   • De exemplu, puteți cumpăra un tricou drăguț sau o pereche de pantofi pentru că ați fost la dentist.
   • Sau puteți face ceva distractiv, cum ar fi să vizitați un muzeu sau să mergeți la saună.
   • Preferă să nu te răsplătești cu dulciuri, pentru că poți obține cavități și va trebui să mergi la dentist mai des.

sfaturi

• Rămâi pozitiv. Nu uitați să mergeți la dentist pentru a vă menține dinții sănătoși, nu pentru a vă speria.
• Asigurați-vă că sunteți calm și relaxat atunci când mergeți la dentist. Lăsați medicul dentist să facă ceea ce trebuie să facă. În cele din urmă veți ieși cu dinții curați și fără cavități. Medicul dentist nu ar trebui să te sperie.