Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Eliminarea barierelor unei relații
• Partea 2 din 3: Întâlnirea cu oamenii și ieșirea
• Partea 3 din 3: Menținerea unei noi relații
• sfaturi

Relațiile romantice pe termen lung pot fi unul dintre cele mai satisfăcătoare aspecte ale vieții, oferindu-ne posibilitatea de a crește și de a împărtăși „călătoria” noastră cu cineva. Acestea fiind spuse, aproape întotdeauna este nevoie de timp și efort pentru a găsi persoana potrivită la momentul potrivit și pentru a obține relația respectivă. Cunoașterea a ceea ce vrei, respectarea ta și menținerea unei atitudini pozitive sunt la fel de importante în găsirea unui partener, precum și în menținerea unuia.

A calca

Partea 1 din 3: Eliminarea barierelor unei relații

1. Întreabă-te ce vrei de la o relație. În timp ce mulți oameni cred că vor o relație, astfel încât să poată face ceva (dragoste, sex, împlinire) a obține, relațiile sănătoase sunt relații în care oamenii își doresc dragoste, viață și intimitate acțiune.
2. Respecta-te pe tine insuti. Multe probleme pot apărea în relații dacă nu aveți suficientă dragoste și respect pentru dvs. mai întâi. Acestea sunt, de asemenea, lucruri care pot fi ușor deteriorate de relațiile eșuate din trecut, rănile psihologice nerezolvate ale copilăriei etc.
   • Respectul de sine înseamnă a accepta cine ești și a te ierta pentru greșeli. Când veți învăța aceste lucruri, veți învăța, de asemenea, să vă iubiți, să acceptați și să vă iertați partenerul.
   • Dacă aveți respect de sine, înțelegeți și cum vă așteptați și meritați să fiți tratați. Acest lucru este esențial pentru a evita potențialul abuz în cadrul relațiilor.
3. Să ne ocupăm de trecut. Ultimul lucru pe care îl doriți în noua dvs. relație este să se manifeste o problemă nerezolvată dintr-o relație anterioară sau o căsătorie. Înțelegerea motivelor pentru care ultima relație nu a funcționat vă poate ajuta, de asemenea, să evitați repetarea acelorași greșeli.
   • Un terapeut vă poate ajuta să obțineți o imagine clară a tiparelor de relație și să faceți un plan constructiv pentru rezolvarea problemelor dificile.
   • Nu este niciodată prea târziu pentru a schimba un model de comportament. Dacă vă simțiți incapabil de intimitate sau incapabil de a menține o relație pe termen lung, știți că puteți schimba întotdeauna acest lucru cu timpul și cu cantitatea potrivită de îndrumare.
4. Nu intra într-o relație doar de dragul unei relații. Presiunea socială ne face uneori să simțim că trebuie să fim într-o relație cu orice preț. Acesta este un mit. Amintiți-vă că nici o relație nu este mai bună decât o relație proastă. Asigurați-vă că interesul dvs. pentru partenerul dvs. potențial este autentic.
5. Să știți că atracția crește în timp. Iubirea la prima vedere este o idee grozavă, dar nu este cazul multor relații. Dacă nu ești atras direct de cineva, nu înseamnă că cineva este o alegere proastă pentru tine: dragostea de lungă durată este ceva care crește în timp, iar prietenii se pot transforma în iubiți. Când vă gândiți la un potențial partener, nu fiți obsedați prea mult de aspectul său. Calitățile personale precum bunătatea, umorul și curiozitatea depășesc cu mult pe termen lung și te pot face să te simți foarte atras de cineva.
6. Nu vă așteptați să vă puteți schimba partenerul. Este ușor să treci cu vederea anumite lucruri care nu îți plac la început, gândindu-te că poți în cele din urmă să schimbi această persoană. Dar oamenii se pot schimba singuri numai dacă și când vor. Dacă este ceva ce crezi că nu poți accepta într-adevăr pe termen lung, gândește-te de două ori la a intra în relație.
   • De asemenea, aveți grijă cu un partener care dorește să vă schimbe. Este în regulă să crești împreună, dar niciunul dintre voi nu ar trebui să se schimbe pentru cealaltă persoană.
7. Nu vă faceți griji prea mult pentru lucrurile mici. În timp ce anumite tipare (cum ar fi consumul excesiv de alcool, asaltul sau comportamentul iresponsabil) pot fi în mod clar inacceptabile, alte lucruri minore pot începe să vă enerveze, cum ar fi mestecarea cu gura deschisă, alegeri de modă discutabile sau un gust diferit în muzică. Dacă este o persoană care te interesează cu adevărat, nu lăsa acest lucru să devină o scuză pentru a evita intimitatea.
8. Aflați ce face o relație sănătoasă. Recunoașterea dinamicii relației sănătoase versus nesănătoase poate fi dificilă, mai ales dacă ai crescut în jurul unor relații nesănătoase. Din fericire, puteți găsi o mulțime de informații despre relații sănătoase online. Folosiți aceste cunoștințe pentru a vă crea limite sănătoase înainte de a căuta o relație.
   • De exemplu, știi ce poți și ce nu poți tolera de la un partener. Nu cedați dacă cineva trece aceste granițe.

Partea 2 din 3: Întâlnirea cu oamenii și ieșirea

1. Aflați unde să întâlniți oameni cu interese similare. Dacă aveți probleme cu întâlnirea cu cineva, faceți o listă cu lucrurile pe care le faceți plăcere. Interesele reciproce pot fi de un mare beneficiu pentru relația voastră.
   • Vă recomandăm să vă alăturați unui club pentru unul dintre hobby-urile dvs., cum ar fi mersul pe jos, cititul sau dansul.
   • Faceți voluntar pentru o cauză care vă pasionează, cum ar fi o bancă de alimente, adăpost pentru animale sau campanie politică.
   • Fa un curs. Uită-te la oferta unei biblioteci sau a unui centru comunitar. Cursurile de gătit, limbi străine sau artă sunt foarte satisfăcătoare în sine și pot fi, de asemenea, o bună oportunitate socială.
2. Luați servicii de întâlniri cu un bob de sare. Întâlnirile pe internet pot funcționa bine pentru unii oameni, în timp ce alții le pot găsi prea presurizate sau lipsite de spontaneitate. Dacă alegeți întâlnirile online, amintiți-vă: în ciuda formulelor care ar fi fost create pentru a vă găsi potrivirea perfectă, adesea este nevoie de mult timp pentru a cunoaște pe cineva și „asta” trebuie făcut personal.
3. Cunoașteți oamenii prin conexiuni partajate. Puteți întâlni partenerul perfect prin prietenii, familia, vecinii sau colegii. Fiți deschis să cunoașteți oameni noi și participați la evenimente la care ați fost invitat. Dacă vedeți pe cineva care vă interesează, discutați cu acesta sau rugați o cunoștință reciprocă sau prieteni să vă pună în legătură cu ei.
   • Puteți întâlni aceste persoane și prin intermediul rețelelor de socializare, cum ar fi atunci când amândoi comentați postarea unui prieten.
4. Faceți o programare fără obligație. Dacă ați întâlnit pe cineva care vă interesează, nu ezitați să faceți primul pas și să-l invitați la o activitate fără nicio presiune. Consumul de cafea undeva este aproape întotdeauna o opțiune viabilă. Alte opțiuni pot depinde de modul în care v-ați întâlnit: de exemplu, dacă sunteți amândoi membri ai asociației de mers pe jos, îl puteți invita pe celălalt la o plimbare cu unii dintre prietenii dvs. Dacă vă place amândoi muzica, întrebați dacă vrea să meargă la un concert.
   • Este o idee bună să ne întâlnim într-un loc public unde vor fi alți oameni. Acest lucru vă oferă ambelor siguranța de a vă cunoaște într-un mediu sigur și neutru.
   • O întâlnire obișnuită elimină, de asemenea, presiunea de la o invitație mai formală.
5. Învață să accepți respingerea. Respingerea este o parte inerentă a procesului de întâlnire și trebuie să învățați cum să faceți față în mod pozitiv.
   • Nu lua personal o respingere. Oamenii au tot felul de motive pentru care nu doresc să fie într-o relație și de obicei nu aveți control asupra acestui lucru.
   • Să ai o atitudine constructivă. Dacă ați fost respins de mai multe ori, faceți un pas înapoi și întrebați-vă dacă există ceva în abordarea dvs. care ar trebui să fie schimbat. Poate îl copleșiți pe cealaltă persoană sau continuați să alegeți oameni care nu vă împărtășesc de fapt interesele. În orice caz, nu vă opriți asupra unei respingeri: rămâneți pozitiv și mergeți mai departe.
   • Nu ignora sentimentele tale. Unele respingeri pot fi deosebit de dificile. Când vă simțiți trist sau supărat, recunoașteți aceste sentimente în loc să le suprimați. Acest lucru vă va ajuta să mergeți mai repede și mai bine.
6. Evitați sexul dacă nu v-ați cunoscut atât de mult. Împărtășirea sinelui cel mai intim cu cineva pe care tocmai l-ați întâlnit poate perturba o relație în devenire. Dacă îți place această persoană, este posibil să existe emoții legate de sex pe care nu le poți prelucra încă. În plus, este posibil ca oricare dintre voi sau ambii să nu luați măsuri responsabile cu privire la probleme precum ITS sau prevenirea sarcinii. Mai rău, este posibil ca cealaltă persoană să fi dispărut brusc după aceea!
   • În timp ce întâlnirea dvs. poate arăta interesul de a face sex, el / ea nu ar trebui să vă preseze niciodată. Indicați clar că dorința dvs. de a o amâna nu este o respingere, ci mai degrabă „pentru că” vă place cealaltă persoană și doriți să așteptați momentul potrivit. Dacă nu înțeleg acest lucru, păstrați o anumită distanță: acesta ar putea fi un steag roșu care indică faptul că persoana poate fi posesivă sau vă poate ataca. Este întotdeauna un steag roșu atunci când cineva nu îți respectă limitele.
7. Aruncați o privire la modul în care vă comportați amândoi în jurul prietenilor și al familiei. Pe măsură ce relația dvs. progresează, veți întâlni probabil un număr de oameni din cercul celuilalt.Vedeți cât de confortabili sunteți voi în aceste situații: acesta ar putea fi un indiciu al modului în care merge relația.
   • Uneori, unul sau amândoi nu este complet confortabil. Este în regulă - important este să depui efortul de a-i cunoaște pe cei dragi și de a petrece timpul cu ei.
8. Păstrați-vă legăturile cu familia și prietenii. Unele noi relații pot consuma totul, dar rezistă dorinței de a dispărea de pe fața pământului din cauza noii tale relații. Păstrați legătura cu prietenii și familia și luați timp pentru a apela și a le vedea în mod regulat. Amintiți-vă, romantismul vine și pleacă, dar aceștia sunt oamenii care vor fi acolo pentru dvs. pe termen lung.
9. Atenție la steaguri roșii. Există unele semne că relația nu se dezvoltă într-o direcție sănătoasă. Învață să-ți asculți sentimentele, acordând atenție felului în care te face să te simți cealaltă persoană. Dacă vă simțiți subevaluat, nesigur sau rușinat, este mai bine să încheiați relația devreme și să vă investiți timpul în căutarea a ceva care poate dura mai mult.
   • Date dependente de alcool: aveți contact numai atunci când ați băut.
   • Uneori, oamenilor le este greu să își ia un angajament din cauza ceva din trecutul lor, cum ar fi o familie destrămată sau lipsa de încredere.
   • Comunicare non-verbală slabă: persoana ar trebui să vă arate că este interesată de limbajul corpului, cum ar fi contactul vizual și atingerea; dacă nu, el sau ea poate fi prea concentrat pe altceva.
   • Gelozie: dacă partenerului tău nu-i place să petreci timp pe alte lucruri importante pentru tine, cum ar fi hobby-urile, prietenii sau membrii familiei.
   • Comportament predominant: când cealaltă persoană îți spune ce să faci, să gândești sau să simți.
   • Vina: Persoana îl învinuiește pe celălalt pentru o relație anterioară eșuată și / sau refuză să își asume responsabilitatea pentru acțiunile sale.
   • O relație exclusiv sexuală: când singurul timp petrecut împreună este în pat.
   • Fără timp împreună: dacă cealaltă persoană nu vrea să fie singură cu tine (cu excepția patului).

Partea 3 din 3: Menținerea unei noi relații

1. Găsiți lucruri de făcut împreună. Când entuziasmul inițial al romantismului s-a risipit puțin, amândoi ar trebui să vă angajați să petreceți timp împreună și să investiți în relație. Discutați despre ceea ce vă face plăcere și faceți un plan pentru a face lucruri distractive în mod regulat, indiferent cât de ocupat sunteți.
   • Studiile au arătat că așteptarea de a face lucruri noi împreună crește excitația și te conectează.
2. Comunică constant. Să poți vorbi cu amabilitate și onestitate este crucial pentru o relație. Vă va întări legătura, deoarece sentimentele, gândurile, fricile și dorințele sunt împărtășite.
3. Construiți încredere împărtășind vulnerabilitățile dvs. în doze mici. Este nevoie de timp pentru a construi încredere într-o relație. A fi vulnerabil față de celălalt poate crea încredere, dar nu ar trebui să faci totul dintr-o dată. În schimb, fiecare dintre voi ar trebui să împărtășească aspecte mici ale dvs. cu celălalt. În timp, acest lucru creează o legătură profundă și de încredere.
   • De exemplu, poți spune devreme în relație că nu ai avut întotdeauna o relație bună cu sora ta. În timp, puteți oferi mai multe detalii despre motivul pentru care nu vă înțelegeți cu sora dvs. Cu toate acestea, nu începeți să puneți o viață de nemulțumiri pe masă atunci când voi doi doar vă întâlniți.
4. Rămâi independent. Deși poate fi dificil să echilibrezi relația și realizarea de sine, aceasta din urmă este de fapt foarte importantă pentru viața ta amoroasă. Independența reciprocă înseamnă că amândoi continuați să creșteți ca indivizi, astfel încât fiecare să facă ceea ce iubește. Acest lucru nu numai că ajută la prevenirea tiparelor de relații nesănătoase, cum ar fi codependența (atunci când unul dintre voi depinde de celălalt pentru stimă de sine și identitate); poate fi, de asemenea, stimulant și inovator, deoarece astfel puteți vedea unul de la celălalt ce îi place celuilalt să facă și la ce se pricepe.
5. Nu vă fie frică de conflict. Pe măsură ce relațiile se dezvoltă, dezacordurile apar aproape inevitabil. Este important să vă simțiți în siguranță pentru a exprima lucruri care vă deranjează fără teama de consecințe. Nu fiți răi, ci ascultați-vă unul pe celălalt și încercați să găsiți o soluție prin compromis în interesul relației voastre.

sfaturi

• Dacă credeți că aveți nevoie de terapie pentru a rezolva unele dintre problemele relației dvs., dar sunteți îngrijorat de costuri, luați în considerare terapia de grup. Poate fi o opțiune mai accesibilă și mai eficientă.