Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Încercați lucruri noi
• Metoda 2 din 3: Gândește pozitiv pentru a depăși fricile
• Metoda 3 din 3: Faceți modificări pe termen lung
• sfaturi
• Avertizări

Nu există prea mult loc pentru aventură și emoție în zona ta de confort. Pentru a-ți condimenta viața, este important să încerci lucruri noi și uneori înfricoșătoare. Împingeți-vă limitele! Ieșirea din bula ta confortabilă poate fi dificilă la început, dar asumarea provocărilor necunoscute te poate face mai fericit și mai mulțumit pe termen lung. Pentru a deveni un profesionist pentru a face față acestor provocări, trebuie să înveți să te gândești pozitiv la ieșirea din afara zonei tale de confort. Apoi, puteți începe să lucrați pentru ca noua dvs. atitudine să fie permanentă.

A calca

Metoda 1 din 3: Încercați lucruri noi

1. Alegeți activități care vă provocă. Gândiți-vă la câteva lucruri care vă sperie sau vă fac nervos. Faceți o listă și plasați un asterisc lângă punctul cu care doriți să începeți. Pe celălalt îl poți aborda mai târziu.
   • Lista dvs. poate include lucruri precum: "Paracadism, Moby Dick citiți, scrieți o poveste scurtă, mergeți la o întâlnire oarbă. "
2. Scrie o declarație de misiune despre provocarea ta. Gândiți-vă la unul sau mai multe motive pentru care doriți să faceți față acestui obstacol. Vă întrebați ce vă va aduce această nouă experiență. Dacă aveți răspunsul la astfel de întrebări, puneți-l pe hârtie și păstrați-l la voi. Aceasta ar putea fi o expresie pe care ți-o repeti de fiecare dată când te gândești să renunți.
   • De exemplu, dacă aveți o întâlnire oarbă, spuneți-vă: „M-am întâlnit adesea cu cineva pentru că am aranjat-o eu însămi, dar nu am întâlnit pe nimeni cu care să pot imagina un viitor. Aceasta ar putea fi șansa mea! "
3. Aduceți un prieten pentru sprijin suplimentar. A face ceva nou pe cont propriu îl poate face și mai provocator. Nu există niciun motiv să lăsați familia și prietenii afară și aceștia vă pot ajuta să ieșiți din zona dvs. de confort! Alegeți pe cineva care este în mod natural aventuros pentru a fi partenerul dvs. în experiențe noi.
4. Faceți-vă cercetarea pentru mai multe informații. S-ar putea să vă feriți să încercați o activitate nouă, deoarece se pare că este un mare semn de întrebare. Pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveți, puteți intra online și citiți despre asta. Căutați informații fiabile care să vă facă să vă simțiți de parcă nu sunteți complet întunecați și pregătiți pentru asta.
   • Încercați site-urile web .gov, .org sau .edu ori de câte ori este posibil. Evitați site-urile web cu greșeli de ortografie sau probleme de formatare.
   • Internetul poate fi uneori copleșitor. Deși este minunat să fii informat, nu intra prea adânc în el încât ajungi să te sperii cu scenarii care ar putea apărea în cazuri puțin probabile.
   • De exemplu: Poate vă gândiți să vă mutați la Amsterdam, dar nu ați locuit niciodată într-un oraș mare. Citiți tot ce puteți despre locuirea în Amsterdam, pentru a ști să trăiți acolo în siguranță și fericit. Puteți căuta cele mai bune cartiere care se potrivesc personalității și nevoilor dvs. și puteți fi entuziasmați de toate lucrurile distractive pe care vi le rezervă viitorul!
5. Descompuneți activitatea în pași mici. Dacă te simți intimidat sau copleșit de provocarea pe care ai ales-o pentru tine, nu o face totul dintr-o dată. Puteți face un plan în mai mulți pași, astfel încât să puteți urca acest munte treptat.
   • Poate că vrei să faci paracadism, dar ești îngrozit de ideea de a sări dintr-un avion. Mergeți în vârful unei clădiri foarte înalte și priviți cu atenție peste margine. Apoi, încercați o activitate mai puțin invazivă cu înălțimi, cum ar fi parasailing sau sărituri cu bungee într-un parc de distracții.
6. Oferă-ți un ultimatum. Nu pune scuze. Spuneți-vă că veți încerca acest lucru nou sau că veți „lua” o altă activitate zilnică de care vă bucurați. Dacă nu-ți place noul lucru, atunci nu trebuie să-l mai faci niciodată.
   • Pedeapsa pentru ultimatumul tău ar trebui să fie mentală, dar dacă chiar ai probleme cu el, fă-o concretă. Spune-ți: „Fără cafea o lună dacă nu încerc asta”.

Metoda 2 din 3: Gândește pozitiv pentru a depăși fricile

1. Vizualizați provocările ca oportunități de creștere. Cea mai mare barieră în calea ieșirii din zona ta de confort este frica, în special frica de eșec. În loc să vă concentrați asupra posibilității de eșec, priviți pașii din afara zonei de confort ca oportunități. Poate că schimbarea care îți face viața mai bună este chiar la colț!
   • Pasul în afara zonei de confort vă poate face mai fericit și mai mulțumit. Păstrați în minte acele oportunități pozitive pentru a vă îndepărta temerile.
   • De exemplu: doriți să fiți luat în considerare pentru o promoție care a devenit vacantă la locul de muncă, dar sunteți îngrozit că nu veți obține locul de muncă. În loc să vă concentrați asupra acestui rezultat, imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă ați primi slujba!
2. Antrenează-te prin situații înfricoșătoare. Vorbirea pozitivă de sine te poate ajuta cu adevărat să ieși din bula ta confortabilă. Repetați mantre pozitive încurajatoare și pozitive. Folosește-ți propriul nume și vorbește cu tine însuți la prima persoană pentru a-l face mai eficient.
   • Puteți spune ceva de genul: „Jenna, știu că ți-e frică, dar vei încerca doar asta. Gândiți-vă doar cât de mult vă puteți distra! Ești puternic și curajos ".
   • Puteți găsi chiar și un loc liniștit sau puteți merge la o baie și vă puteți vorbi cu voce tare în fața oglinzii.
   • Acest lucru poate fi foarte util pentru a vă oferi acea ultimă împingere. Sunteți în avion, gata pentru salt și pentru prima dată când dați cu parașutismul. Acum trebuie să perseverezi!
3. Îmbracă respirația abdominală pentru a reduce stresul. Respirați adânc și concentrați-vă pe umplerea burții cu aer minunat și curat. Pe măsură ce inspirați, imaginați-vă că respirați simultan cu încredere. Dacă această încredere te-a umplut, rămâne acolo. Lasă-ți respirația, împreună cu nesiguranțele tale.
   • Acesta poate fi un exercițiu zilnic excelent sau ceva ce faceți chiar înainte de a avea nevoie de o încredere suplimentară. De exemplu, asigurați-vă că faceți câteva respirații înainte de a vă întâlni cu întâlnirea în orb.
4. Imaginați-vă scenariul cel mai rău pentru a vă pune frica în perspectivă. Întrebați-vă: „Care este cel mai groaznic care s-ar putea întâmpla?” Gândiți-vă la modul în care ați putea face față unor astfel de circumstanțe dacă ar apărea. Odată ce sunteți pregătit pentru cel mai rău, puteți fi plăcut surprins de ceva mai bun!
   • Nu răspundeți la întrebarea dvs. cu opțiuni nebunești, cum ar fi „aș putea muri”. Dacă da, lăsați-o să fie urmată de gândul la cât de puțin probabil este.
   • De exemplu: Ți-ai dorit întotdeauna să călătorești prin America de Nord, dar tot ce te poți gândi este că te vei bloca pentru că mașina ta eșuează sau rămâi fără benzină. Puteți face planuri pentru asta! Aduceți combustibil suplimentar. Puteți chiar investi într-un radio care vă va permite să contactați serviciile de urgență dacă vă aflați în raza de acțiune a telefonului mobil.

Metoda 3 din 3: Faceți modificări pe termen lung

1. Faceți zilnic lucruri mici pe care în mod normal nu le-ați face. Provoaca-te. Căutați modalități de a ieși pe ușă prin acțiuni mici. Odată ce ați făcut ca ieșirea din zona dvs. de confort să fie o rutină zilnică, va deveni mult mai ușor să faceți provocări mai mari.
   • De exemplu, puteți începe o conversație cu un străin din supermarket, puteți asculta un nou gen de muzică în timp ce conduceți la serviciu sau puteți încerca o aromă diferită de cafea dimineața.
2. Schimbați-vă obiceiurile obișnuite pentru a aduce viață în fabrică. Dacă ești blocat într-o rutină, rupe tiparul! Căutați momente din viața voastră care se simt repetitive sau monotone. Gândiți-vă la acestea ca la oportunități de a ieși în afara zonei dvs. de confort.
   • De exemplu, dacă comanzi întotdeauna înghețată cu vanilie, alege caramel data viitoare.
3. Faceți din fiecare zi o experiență de învățare. Schimbați modul în care vă vedeți viața de zi cu zi. Priviți fiecare zi ca pe o oportunitate de a învăța ceva nou. Amintiți-vă, acest lucru se poate întâmpla numai dacă ieșiți în afara zonei de confort.
   • Puteți face acest lucru căutând întotdeauna modalități de creștere. Începeți cu o carte pe care doriți să o citiți. Cumpărați un ziar diferit de cel pe care îl citiți întotdeauna. Luați un alt drum spre muncă. Nu știi niciodată ce vei învăța despre lume atunci când o vei explora din diferite părți!

sfaturi

• Uneori, ieșirea în afara zonei de confort poate dura mult timp. Nu intrați în panică, aveți răbdare și credeți că nimic nu este imposibil.

Avertizări

• Nu confundați ieșirea în afara zonei de confort cu nesăbuirea.
• Este bine să nu știți ce se va întâmpla, să ignorați puțin mai puțin pericolele și să vă riscați puțin mai mult. Nu ignorați prea mult pericolele - asigurați-vă întotdeauna că sunteți în siguranță și nu vă asumați riscuri pe care le veți regreta în viitor!