A schia

Conţinut

A calca
Partea 1 din 6: Cunoașterea regulilor pantei
Partea 4 din 6: Testarea pantei începătorului
Partea 6 din 6: Încălzirea schiurilor, exerciții și întinderi
sfaturi
Avertizări
Necesități

În timp ce ideea de schi vă poate oferi imagini de zăpadă pudră, vederi superbe și ciocolată fierbinte fierbinte, este important să vă amintiți că schiatul nu este o briză. Cu toate acestea, este un sport captivant care poate satisface nevoia tuturor de o adrenalină. Dacă ați dorit întotdeauna să încercați schiul, acest ghid vă poate ajuta să începeți. Amintiți-vă, în timp ce acest articol acoperă elementele de bază ale schiului alpin („downhill”), nu este un substitut pentru lecțiile reale - citiți mai departe și apoi luați o lecție pentru a începe să vă distrați în zăpadă!

A calca

Partea 1 din 6: Cunoașterea regulilor pantei

Aflați cum să distingeți dificultățile pârtiilor. Puteți afla cât de dificilă este o pârtie prin simbolul de pe marcajele pantei sau de pe harta schiurilor. Dificultatea pantei este indicată în America de Nord după cum urmează (în Europa indicațiile sunt ușor diferite):
- Un cerc verde indică o pantă ușoară sau pentru începători. Aceste pante nu sunt prea abrupte, au puține sau niciun obstacol și de obicei nu sunt prea lungi.
- Un pătrat albastru indică o pantă medie. Poate avea câteva obstacole și moguli (multe dealuri mici de zăpadă) sau poate avea o pantă mai abruptă. Nu ar trebui să continuați acest lucru până când nu stăpâniți pârtiile mai ușoare.
- Un pătrat albastru dublu indică un albastru dificil și se poate apropia de o alergare neagră în condiții de zăpadă proaste. Cu toate acestea, acestea sunt mai puțin întâlnite în zonele de schi din America de Nord.
- Un diamant negru indică o pistă dificilă. Poate conține obstacole și moguli mai abrupți și o pantă abruptă cu un drum îngust în jos. Nu încercați o astfel de alergare dacă nu vă simțiți confortabil pe cele mai dificile alergări albastre. Dacă aveți dubii dacă sunteți gata, probabil că nu sunteți. Mulți oameni au fost răniți încercând prea devreme o pantă dificilă.
- Un diamant negru dublu sau un diamant negru cu semn de exclamare indică faptul că este o cursă care ar trebui făcută doar de schiorii foarte avansați. Nu coborâți aici decât dacă puteți rezolva cu ușurință toate celelalte pante cu un singur diamant negru. Este o idee bună să schiați aceste piste cu un partener. După ce sunteți gata pentru un dublu negru, asigurați-vă că nu are „EX” în mijloc. Aceasta înseamnă o pistă pentru „Numai experții” și singurul lucru mai dificil decât acesta este heli-schiul. (Te lasă dintr-un elicopter. Aceste pante prezintă un mare risc de avalanșă.)
Vă rugăm să rețineți că aceste niveluri de dificultate sunt comparate numai cu alte pârtii din aceeași zonă de schi. Prin urmare, o pantă cu un pătrat albastru într-o zonă poate fi mult mai dificilă decât o pantă cu un diamant negru într-o altă zonă de schi. Din acest motiv, dacă schiați într-o zonă de schi nouă, ar trebui să începeți întotdeauna cu o pistă verde și apoi să vă îndreptați, chiar dacă sunteți un foarte bun schior.
Pune-ți cizmele de schi. Dacă îți închiriezi cizmele, roagă un reprezentant să te ajute să găsești care cizmă este cea mai potrivită pentru tine. Trebuie să găsiți dimensiunea potrivită și să reglați etanșeitatea. În repaus, piciorul tău ar trebui să fie de fapt nemișcat, dar nu comprimat. Degetele de la picioare nu trebuie să se apese de partea din față a portbagajului, în timp ce vă îndoiți genunchii pentru a vă înclina ușor tibiile în fața colțului portbagajului. Partea superioară a cizmei trebuie să fie strânsă în jurul gleznei.
- Este cel mai ușor să vă plimbați în cizmele de schi cu pași lungi și să rulați lin talpa rigidă de la călcâi până la picioare, cu piciorul drept deasupra corpului.
- De îndată ce v-ați pus cizmele, duceți-vă schiurile și stâlpii la zăpadă. Schiurile au margini metalice ascuțite, care pot avea bucăți ascuțite, așa că purtați-le cu mănuși.
Ia lecții de schi. Deși aceasta nu este o primă opțiune pentru toată lumea, deoarece acestea pot fi costisitoare, este, fără îndoială, cel mai rapid mod de a învăța elementele de bază. Căutați lecții pentru începători oferite în stațiunile de schi și pe munte.
- Cel mai bine este să rezervați cursuri săptămâni înainte de a merge la munte, deoarece acestea se umple în general rapid. Rezervați o lecție care se potrivește grupului dvs. de vârstă (altfel s-ar putea să vă regăsiți accidental într-o lecție de schi pentru copii.)
- Multe zone oferă pachete ieftine și numeroase, care includ bilete de ridicare, închirieri și grupuri de începători. De obicei, poți să vii și să te înregistrezi. Unii au, de asemenea, cursuri scurte ieftine pentru începători și cursanți intermediari, care se desfășoară într-un program pe tot parcursul zilei. Acestea sunt minunate pentru eliminarea dificultăților la început, ca reîmprospătare sau pentru consolidarea încrederii pentru munții mai mari.
Aflați cum să folosiți un telescaun.
- Plimbare cu schiul până la telescaun. Dacă aveți stâlpi de schi, scoateți curelele de pe încheietura mâinii și țineți ambii stâlpi în siguranță într-o mână. Păstrarea stâlpilor în jurul încheieturii mâinii poate fi periculoasă și va face mai dificilă intrarea în lift.
- Așteptați ca însoțitorul de ascensor să vă indice că este rândul dvs. și apoi vă îndreptați rapid spre zona de îmbarcare. Odată ajuns acolo, uită-te peste umăr pentru a vedea scaunul care vine după colț.
- Pe măsură ce scaunul se apropie, puteți apuca bara din lateral sau din spate pentru a vă stabiliza. După aceea, te așezi și te lași să fii ridicat. Nu vă îngrijorați dacă pare să vină rapid după colț.
- Lifturile au de obicei loc pentru două, patru sau chiar șase persoane pe scaun, așa că asigurați-vă că dvs. și un prieten stați unul lângă celălalt pe măsură ce scaunul se apropie.
- Bucurați-vă de vedere, dar nu vă aplecați peste marginea scaunului atunci când vă aflați în aer, chiar dacă schiul sau mănușa vă cad. O puteți ridica mai târziu. Înclinarea prea departe din lift vă poate cauza căderea, ducând aproape întotdeauna la răniri grave și uneori la moarte.
- Când scaunul ajunge la vârf, îndreptați vârfurile schiurilor în sus și direct înainte. Pleacă de pe scaun în timp ce se învârte. Folosiți mișcarea scaunului pentru a vă deplasa înainte și departe de lift.
- Dacă nu puteți ieși din telescaun în punctul corect, nu intrați în panică sau încercați să săriți. Veți roti automat un comutator care va opri liftul și cineva vă va ajuta să coborâți.

Partea 4 din 6: Testarea pantei începătorului

Începeți pe panta pentru începători. O pantă pentru începători este o pantă mică, posibil cu un ridicator. Luați telescaunul, telescaunul sau telescaunul în partea de sus a pantei pentru începători.
- Un elevator de covor este o linie mare de asamblare. Într-o mișcare, împingeți-vă înainte pe pervazul principal, făcând cea mai mare parte cu stâlpii de schi pe anvelopă, gata să vă protejați de o oprire bruscă, de obicei din greșeala unui copil sau a unui începător. Ușor de la capăt, ridicați stâlpii pentru a evita lovirea mecanismului de capăt și înclinați-vă ușor înainte pentru a schia ușor până la o oprire la capăt.
- Dacă este un remorcare, așteptați să treacă un mâner, apoi apucați-l și lăsați frânghia să vă tragă în sus. Nu vă lăsați târât și nu vă așezați pe liftul de tractare. Când dispozitivul de ridicare vă trage în partea de sus, eliberați-vă și folosiți tehnica de șiret pentru a vă îndepărta de lift.
Pregătește-te în vârf. Ferește-te de ceilalți, mai ales dacă panta pentru începători se află în partea de jos a unei alte alergări pe care ceilalți schiori o pot coborî rapid. Lasă-te să aluneci pe pantă, dar încet. Păstrați schiurile împreună cu punctele. De îndată ce coborâți, îndreptați schiurile unul către celălalt și faceți un unghi larg. În acest fel te vei opri destul de repede. Dacă cazi, îndreaptă schiurile peste pantă, nu în jos. Împingeți-vă în sus, vedeți unde să mergeți și continuați în jos pe pantă.
Continuați pe pante mai avansate. Odată ce ați însușit pârtia pentru începători - adică puteți lua liftul, puteți merge pe secțiunea plană, puteți schia în mod controlat, puteți întoarce ambele sensuri și vă puteți opri cu ușurință - ar trebui să fiți gata pentru o pârtie pentru începători. Consultați-vă cu instructorul. Vedeți dacă el sau ea crede că sunteți gata, apoi pregătiți-vă pentru restul muntelui!
Începeți cu prima pârtie pentru începători. Verificați harta schiurilor pentru a găsi o pantă potrivită. Ar trebui să fie aproape de zona de bază. Încercați să găsiți o cursă verde care începe la sfârșitul unui lift și se termină în zona de bază sau o serie de curse care sunt toate verzi. Luați liftul și începeți pe pârtii.
Încercați să schiați fără a utiliza „tehnica pizza”. Odată ce coborâți mai multe trasee, trebuie să învățați să schiați fără ca tehnica să vă încetinească. Odată ce sunteți obișnuiți să schiați cursele lente, încercați să vă puneți schiurile paralele între ele pe secțiuni ale cursei. Schiatul în paralel vă va face să mergeți mai repede. În loc să vă întoarceți la pizza, porniți muntele pentru a vă controla viteza. În loc să utilizați tehnica pizza, încercați să vă opriți în paralel. Oprindu-te în paralel, te oprești mai repede și ai mai mult control.
Încercați prima pantă intermediară. Înainte de a alege o piesă, asigurați-vă că puteți întoarce și opri. Aceste abilități vor fi foarte importante. Alegeți o cursă care începe din partea de sus a unui lift și se termină în zona de bază sau alegeți o cale care constă în alergări albastre și verzi. Dacă coborâți panta avansată, veți observa probabil că este mai abruptă și că cădeți mai des. Nu iti face griji; aceste coborâri devin mai ușoare.
Rămâneți pe pantele intermediare o vreme. Există, de obicei, curse mai avansate decât alte tipuri. Aceasta este șansa ta de a te simți foarte confortabil pe schiurile tale. Practicați toate tehnicile enumerate mai sus. Bucură de ea! Explorați toate cursele intermediare și găsiți-o pe cea care vă place cel mai mult - și apoi coborâți-o mult!
Încercați o pantă cu un diamant negru. Schiază întotdeauna cu atenție. Acum ați lăsat pizza în urmă și ați folosit schiul paralel și, sperăm, să vă întoarceți pentru a ieși de pe munte. Dacă nu sunteți deja în această etapă, vă rugăm să rămâneți pe pârtiile intermediare, deoarece ați putea să vă răniți și să vă împiedicați de alți schiori experimentați dacă începeți coborâri prea dificile prea devreme. De asemenea, ar trebui să învățați să vă întoarceți cu marginile schiurilor pe măsură ce vă îmbunătățiți.
- Dacă ajungeți pe o pantă pe care credeți că nu o puteți suporta, rugați pe cineva să avertizeze scripetul de schi. Probabil îți dau o plimbare „gratuită” în sanie. De asemenea, nu vă fie teamă să întrebați pe cineva de pe scripetele de schi sau alt personal montan dacă aveți întrebări cu privire la o anumită pantă sau la munte în general.
Încercați să schiați niște moguli. Mogulii sunt munți de zăpadă realizate de viraje repetate pe coborâri nepregătite. Doar schiorii mai avansați ar trebui să încerce o cursă de mogul, deoarece pot fi foarte dificil să schieze fără să cadă des. Când cobori pe o pantă de magnat, trebuie să te întorci împotriva și în jurul dealurilor. Pentru a vă controla, nu schiați mai repede decât puteți controla. Asigurați-vă că vă puteți opri schiurile în orice moment.
- Dacă sunteți mai confortabil pe moguli, puteți începe să vă îndreptați schiurile în jos pe pantă, ceea ce vă va duce mai repede peste și în jurul mogulilor.

Partea 6 din 6: Încălzirea schiurilor, exerciții și întinderi

sfaturi

Lenjeria de corp termică din poliester, jachetele ușoare și pantalonii de zăpadă sunt minunate pentru sporturile de zăpadă, deoarece nu absorb apa sau devin îmbibate, dar permit transpirației și să se evapore ușor. Dacă nu este foarte frig, hainele ieftine din poliester vor funcționa bine.
În timp ce ar trebui să faceți tot posibilul pentru a rămâne în poziție verticală, nu vă fie teamă de cădere. Toată lumea cade de câteva ori când schiază. Chiar și oamenii care au schiat toată viața încă cad din când în când.
Deoarece este frig, iar teleschiul și gravitația fac multă muncă la mișcările rapide, este ușor să uităm că schiul este o activitate fizică intensă. Bea puțină apă cel puțin o dată la două ore, chiar dacă nu ți-e sete.
Ochelarii polarizați sau ochelarii de schi sunt minunați în zăpadă, deoarece blochează selectiv reflexiile asemănătoare oglinzilor de la lumina soarelui („strălucire”) în loc să întunece totul uniform.
Deși este uneori bine să schiezi pârtii care te provocă, să te distrezi și să te îmbunătăți, stai departe de pârtiile pe care nu le poți rezolva. În acest fel, rămâneți mai în siguranță, alți schiori nu trebuie să vă evite și scripetele poate sta în cabina lor caldă.
Aduceți o hartă a muntelui. De obicei, îl puteți obține din cazările din stațiunea de schi. Ele pot fi utile când ești pierdut. Acordați atenție și semnelor care indică zona de bază; te conduc la cazarea de mai jos.
Obțineți sfaturi profesionale. Asigurați-vă că aveți echipamentul potrivit pentru nevoile dvs. Întrebați pe cineva la închiriere sau la scripetele de schi dacă credeți că ceva nu este în regulă sau dacă nu sunteți sigur.
Dacă vă permiteți acest lucru, luați câteva lecții într-o sală de schi sau într-o zonă de schi din apropiere înainte de a schia pentru prima dată.
De asemenea, este o idee bună să vă întindeți picioarele și partea superioară a corpului înainte de a schia.
Dacă cădeți și schiurile sunt încrucișate, scoateți un schi, ridicați-vă și apoi puneți schiul la loc.

Avertizări

Nu vă traversați niciodată schiurile. De exemplu, marginile schiurilor pierd contactul cu zăpada, astfel încât să nu mai aibă o aderență pe sol. Te vei găsi pierzând controlul atât de repede.
S-ar putea să vă simțiți plăcut să ascultați muzică în timp ce schiați, dar asigurați-vă că puteți auzi întotdeauna ce se întâmplă în jurul vostru atunci când faceți acest lucru.