Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Gândindu-vă la acțiunile (și reacțiile) dvs.
• Metoda 2 din 4: Examinați lucrurile diferit
• Metoda 3 din 4: Luați în considerare locul dvs. în univers

Uneori, viața poate fi foarte copleșitoare. Acest sentiment poate fi normal, dar poate submina rutinele și stilurile de viață. Ar trebui să încercați să vă dezvoltați propriile metode de a vă pune viața în perspectivă, indiferent de ceea ce vă supără. De la evenimente majore ale vieții până la viața de zi cu zi, viața are o mână în a ne dezechilibra. Scopul este să învățăm cum să punem totul în perspectivă.

A calca

Metoda 1 din 4: Gândindu-vă la acțiunile (și reacțiile) dvs.

1. Opreste-te si gandeste. Când simți că nu poți pune lucrurile în perspectivă sau viața pare prea multă pentru tine, oprește ceea ce faci și gândește-te la situație. Dacă vă faceți timp pentru a vă pune câteva întrebări simple și pentru a fi mai conștienți de situație vă poate ajuta să vedeți lucrurile diferit.
   • Întrebați-vă: Cu ce ​​anume mă lupt? Indicarea specificului vă poate ajuta să descoperiți cum să judecați și să vă schimbați.
   • Luați în considerare: Cum mă simt cu adevărat despre această situație acum? Dacă emoțiile tale sunt neliniștite, probabil că nu vei putea pune lucrurile într-o perspectivă clară.
   • Peins: De ce reacționez așa? Care sunt cauzele și sunt corecte? Uneori putem reacționa excesiv la o situație. Dacă ne oprim să ne gândim la motivul pentru care am face acest lucru, ne putem ajuta să ne gândim într-o perspectivă mai clară.
2. Acceptă lucruri pe care nu le poți schimba. Îngrijorarea cu privire la lucrurile care nu țin de controlul tău poate fi inutilă și te poate înfuria.Acest lucru poate duce cu siguranță la o perspectivă tulbure asupra vieții. Pentru a vă obișnui să acceptați lucruri care nu pot fi schimbate, iată ce puteți face:
   • Recunoașteți-vă rolul în situație. Este situația dincolo de controlul dvs. sau puteți face ceva pentru ao schimba?
   • Rămâi pozitiv. Dacă te afli într-o situație pe care nu o poți schimba, măcar încearcă să vezi ceva pozitiv în ea. Acest lucru vă va ajuta să îl procesați.
   • Continua. Dacă vă aflați într-o situație recurentă dincolo de controlul dvs., analizați pașii care v-au condus acolo și luați în considerare o cale alternativă.
3. Enumerați și evaluați-vă perspectivele. Acest lucru te va ajuta să devii mai sincer cu tine însuți. De asemenea, va oferi o listă tangibilă de luat în considerare atunci când încercați să vă evaluați valorile și perspectivele.
   • Gândește-te la perspective. Cum vă modelează aceste perspective dvs. și relațiile cu ceilalți. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați perspectiva despre viața și relațiile voastre. Intreaba-te pe tine insuti:
   • „Părerea mea despre [x] afectează modul în care îl tratez pe [y]?”
   • De exemplu, „Părerea mea despre iudaism afectează modul în care îmi tratez prietenii creștini?”
   • Căsătoria nefericită a părinților mei va afecta modul în care îmi tratez partenerul? Este corect?

Metoda 2 din 4: Examinați lucrurile diferit

1. Nu te mai compara pe tine și acțiunile tale cu ceilalți. A te compara cu ceilalți - în orice fel, cum ar fi locul de muncă, aspectul, inteligența etc. - este nedrept. Trăiești o viață complet diferită de ceilalți și te-a afectat și te-a modelat într-un mod diferit. Acest lucru vă va ajuta să reduceți așteptările pe care vi le plasați și să vă puneți propria viață în perspectivă.
   • Amintiți-vă că sunteți unici; nimeni altcineva nu are exact același trecut ca tine.
   • De exemplu, nu compara aspectul tău cu prietenii tăi. Au avut experiențe diferite de tine.
   • Dacă simți că nu ești la fel de deștept ca colegii tăi de clasă, ia în considerare faptul că ai un background educațional și experiențe diferite de la ei.
2. Învață din trecut și de la alții. Orice ai lupta, o modalitate bună de a-ți pune viața în perspectivă este să te gândești la ce s-a întâmplat înainte. Gândește-te la ce s-a întâmplat în trecut și gândește-te la problemele tale în legătură cu aceasta.
   • Problemele și viața ta încă te pot determina să simți emoții puternice. Este foarte important să nu vă respingeți emoțiile, chiar dacă credeți că „s-ar putea să nu fi fost atât de rău”. Reflectarea asupra faptelor istorice este pentru a lua în considerare schimbarea, nu pentru a respinge gândurile tale.
   • Citiți cărți despre istorie sau luați cursuri despre o cultură care vă interesează. Există, de asemenea, podcast-uri istorice excelente, oferite gratuit prin intermediul instituțiilor și organizațiilor de renume.
3. Vorbește cu ceilalți. O modalitate excelentă de a găsi perspectivă este de a vorbi cu ceilalți. Acestea vă pot ajuta să luați în considerare noi puncte de vedere sau să vă recunoașteți punctele de vedere și opinia.
   • Fii întotdeauna politicos și respectuos cu privire la perspectivele oamenilor, chiar dacă acestea sunt diferite de ale tale. Perspectivele și atitudinile pot fi personale.
4. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face. Văzând o situație ca fiind lipsită de speranță, vă poate fi dificil să realizați ceva, dar puteți schimba asta. Dacă simți că nu poți face o schimbare, încearcă să găsești ceva mic pe care să îl poți face.
   • De exemplu, dacă simțiți că nu puteți găsi un loc de muncă, încercați să aflați ce puteți face pentru a începe procesul. Poate puteți găsi trei locuri de muncă pentru care doriți să candidați sau puteți completa un formular de cerere într-un loc în care caută oameni.
5. Uită-te la viitor. O perspectivă negativă vă poate face să simțiți că lucrurile nu se vor schimba niciodată, în loc să vedeți viitorul cu speranță și posibilități. Încercați să înlocuiți orice gând negativ pe care îl aveți despre prezent cu gânduri pozitive despre viitor.
   • De exemplu, dacă vă gândiți în sinea voastră „Nu voi termina niciodată acest proiect”, încercați să vă întrebați ceva de genul „Când îmi imaginez că voi termina acest proiect, ce văd că se întâmplă pentru a atinge acest obiectiv?”
6. Recunoaște-ți sentimentele în loc să te concentrezi asupra celorlalți. Temerile legate de modul în care vă văd alți oameni vă pot împiedica, de asemenea, capacitatea de a avea o perspectivă pozitivă. În loc să vă concentrați asupra modului în care alte persoane vă pot vedea sau nu, încercați să vă concentrați asupra modului în care vă vedeți.
   • De exemplu, dacă te gândești că „Nu mă place nimeni”, întreabă-te „Ce îmi place la mine?”

Metoda 3 din 4: Luați în considerare locul dvs. în univers

1. Amintiți-vă că lucrurile se schimbă. Viața este în continuu flux și, la fel ca și anotimpurile, lucrurile se schimbă. Studiile au arătat că cei care se pot adapta și accepta schimbările de viață duc o viață mai fericită (și uneori mai lungă).
   • O modalitate excelentă de a face acest lucru este să priviți fotografii vechi. Puteți vedea cum vă schimbați fizic pentru a pune lucrurile în perspectivă.
   • Puteți face fotografii cu dvs. în acest moment pentru a crea o linie de bază a ceea ce doriți să schimbați. Această fotografie „înainte” poate fi un motivator excelent și vă poate ajuta să vă concentrați asupra acum.
2. Imaginați-vă lumea din jurul vostru. Sunteți unul dintre cei peste 7 miliarde de oameni de pe acest Pământ. Acesta poate fi un gând calmant dacă credeți că sunteți singura persoană care se luptă cu o anumită problemă.
   • Sunteți o singură persoană în acest univers. Nu veți putea depăși singuri toate problemele lumii.
   • O altă modalitate excelentă de a câștiga perspectivă este de a viziona documentare pentru a afla despre lumea din jur. Biblioteca dvs. locală poate avea câteva copii excelente pentru a vă ajuta să începeți. Învățarea despre alte culturi sau istorie vă poate pune cu siguranță viața în perspectivă.
3. Pune-te în locul altcuiva. Când te lupți cu propriile probleme, gândește-te la oameni care sunt mai puțin norocoși decât tine.
   • O modalitate de a face acest lucru este să vă conectați cu propria empatie. Gândiți-vă la câți copii nu au mâncare sau nu au familii. Folosiți această empatie pentru bine și luați în considerare donarea către organizații de caritate.
4. Recunoașteți că sunteți doar o mică parte a acestui univers. Ca și în cazul populației lumii, uneori poate fi liniștitor (deși uneori uimitor și terifiant) să ne gândim la ce univers grozav trăim.
   • De exemplu, soarele, care este atât de mic pe cer, se află la 150 de milioane de kilometri distanță. când ne gândim la acest lucru, este ușor să vedem cât de mici suntem cu adevărat și cât de mici pot fi problemele noastre.
   • Du-te la stele privind să faci asta. Cerul poate părea fără sfârșit.
   • Vizualizați imagini ale universului. Există imagini gratuite gratuite disponibile pentru a vă arăta cât de frumos și de grandios este Universul.
   SFAT DE EXPERT

   Creați obiective noi. Un pas pentru a vă menține perspectiva este să vă stabiliți obiective realizabile, în loc să vă concentrați asupra obiectivelor prea mari sau de neatins.

   • De exemplu, dacă trebuie să slăbești 50 de kilograme și nu poți pune cu adevărat asta în perspectivă sau să o crezi, încearcă să o descompui în obiective mai mici. De exemplu, începeți să pierdeți 2,5 kilograme pe lună.
5. Iartă-te. Nu poți continua și pune viața în perspectivă fără iertare mai întâi. Recunoașteți cu ce vă luptați și apoi lucrați să vă iertați.
   • De exemplu, dacă simți că ții o greșeală în trecut, poți încerca să notezi ceea ce ar trebui să te ierți. După ce ați recunoscut acest lucru, gândiți-vă la sentimentele asociate cu această acțiune din trecut. Faceți pași mici de aici pentru a renunța la aceste sentimente și a obține o nouă perspectivă.
6. Evitați drama. Dacă te simți stresat și lipsit de perspectivă din cauza dramatismului din viața ta, încearcă să te scoți din situațiile dramatice.
   • Nu stați cu prietenii cărora le place să provoace dramă.
   • Luați în considerare schimbarea carierei pentru a păstra o perspectivă sănătoasă asupra vieții.
   • Înconjoară-te de oameni care te fac să te simți bine și care susțin pozitivul.
7. Determină că ești propria ta persoană. Pentru a menține o perspectivă sănătoasă, trebuie să vă amintiți întotdeauna că sunteți propria dvs. persoană. Tu și nimeni altcineva nu sunteți responsabil pentru propriile acțiuni și reacții.
   • Faceți-vă timp să vă răsfățați. Luați ziua liberă și faceți ceva care vă place. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama că îl puteți realiza singur.
   • Gândește-te la ceea ce Vrei să realizezi în viață, nu la ceea ce se așteaptă cineva să faci.