Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Măcinarea dinților, cunoscută și sub numele de bruxism (termen medical), are un efect semnificativ asupra persoanelor care dorm. Pe termen lung, măcinarea dinților vă poate deteriora dinții sau poate provoca complicații de sănătate. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece este posibil să atenuați durerea cu câteva remedii casnice și cu ajutorul unui dentist. Dacă abia așteptați să știți cum să opriți măcinarea pe timp de noapte, începeți cu Pasul 1 de mai jos.

Pași

Partea 1 din 3: Determinarea faptului că aveți măcinarea dinților în timp ce dormiți

1. 

   Înțelegeți ce mănâncă dinții. Măcinarea dinților este o afecțiune în care o persoană a mușcat inconștient sau a strâns doi dinți zdrobiți. Acest lucru este frecvent atunci când dormiți noaptea. Acest act inconștient este adesea asociat cu stresul în viața de zi cu zi. Unii oameni au obiceiul de a-și strânge dinții pe tot parcursul zilei, dar măcinarea dinților are loc de obicei noaptea în timp ce dorm. Din această cauză, poate fi dificil pentru tine să afli dacă ai bruxism pentru tine.

2. 

   
   
   Când te trezești pentru prima dată, primul lucru de făcut este să verifici simptomele neobișnuite. Măcinarea dinților se întâmplă de obicei seara, deci este o idee bună să verificați dimineața dacă există simptome neobișnuite. Deși nu este un lucru simplu să-l faci singur, unele dintre următoarele semne te vor ajuta să fii mai sigur că ai dinți în timp ce dormi:
   • Dureri de cap plictisitoare și neîncetate
   • Durerea maxilarului
   • Sunetul măcinării dinților poate fi auzit chiar și atunci când ați adormit
   • Dinții sunt sensibili la cald, la frig sau amorțiți atunci când sunt periați
   • Gingivită (inflamație a gingiilor)
   • Există o rană internă pe obraz (de la scrâșnirea dinților și mușcătura obrazului)

3. 

   
   
   Întrebați-l pe soțul dumneavoastră. Dacă îți împărtășești patul cu partenerul tău, întreabă-l dacă va auzi zgomotul dinților care te zdrobesc în timp ce dormi. Îi poți cere să se trezească devreme sau să se culce mai târziu decât tine, astfel încât să poată căuta orice semne de bruxism. Dacă se poate trezi în mijlocul nopții, atunci este posibil să găsească simptomul pe care încercați să-l auziți.
   • În cazul în care ați dormit singur, dar totuși doriți să vă verificați simptomele pentru a determina dacă aveți dinți măcinați, de ce să nu vă înregistrați somnul și să auziți dacă există sunete de strângere sau măcinare vreun dinte?

4. 

   
   
   Vezi un dentist. Dacă bănuiți că aveți dinți măcinați, consultați medicul dentist. Vor examina interiorul gurii și maxilarului pentru a vedea dacă există semne de măcinare a dinților, cum ar fi maxilarul dureros sau dinții uzați. Odată ce sunteți sigur că aveți această problemă în timp ce dormiți, încercați câteva remedii casnice aprofundate pentru a vă vindeca complet de scrâșnirea dinților în timp ce dormiți. Medicul dentist va efectua, de asemenea, un control pentru a vă asigura că nu aveți o cauză a durerii, cum ar fi:
   • Boală orală
   • Boala urechii sau infecția urechii
   • ATM sau TMD (tulburare articulară temporomandibulară)
   • Efectele secundare ale medicamentelor
   publicitate

Partea 2 din 3: Tratamentul la domiciliu

1. 

   Reduce stresul. Stresul este considerat a fi principala cauză a măcinării dinților. Prin urmare, concentrați-vă pe ameliorarea stresului din viața de zi cu zi, cum ar fi participarea la o sesiune de consiliere cu privire la modul de ameliorare a stresului, exerciții fizice sau chiar meditație. Iată câteva alte modalități eficiente de a reduce stresul:
   • Scapă de toate cauzele stresului din viața ta. Dacă te simți presat de o atitudine intolerabilă față de colegul tău de cameră sau suferi de o relație oribilă, nu te teme să arunci toate aceste surse negative din viața ta și să mergi înainte.
   • Încercați să alegeți aceeași oră pentru a vă culca și a vă trezi în fiecare zi. Acest obicei îți va oferi mai multă energie pentru a face față vieții tale de zi cu zi.
   • Distrează-te cu prietenii. Zâmbește liber, fără griji, nu gândi sau calculează nimic cu prietenii tăi. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să eliberați orice stres.
   • Mănâncă cu măsură. Consumul a trei mese pe zi cu o masă hrănitoare te va ajuta să te simți mai echilibrat și mai puțin sensibil la tot ceea ce te înconjoară.

2. 

   Spuneți nu cofeinei din dieta dumneavoastră. Nu mai beți imediat sifon și cafea și limitați să consumați prea multă ciocolată. Cofeina este un stimulent și dacă este consumată în exces, va fi dificil să vă mențineți mintea și mușchii maxilarului relaxați, mai ales noaptea.

3. 

   Stai departe de băuturile alcoolice. Alcoolul este un inhibitor care vă va împiedica să dormiți sănătos și profund. Măcinarea dinților se poate agrava după consumul de alcool. În timp ce alcoolul vă poate face să adormiți mai ușor, acesta nu vă ajută să dormiți confortabil și profund, ceea ce, la rândul său, crește riscul măcinării dinților.

4. 

   Nu mai mestecați obiecte care nu sunt alimente. Opriți obiceiurile pe care le faceți în mod normal cu gura pentru a reduce stresul. De exemplu, dacă ai tendința de a mesteca atunci când ești stresat, ar trebui să oprești imediat acel obicei. Dacă aceasta este o mare provocare pentru dvs., puteți începe prin a mesteca gumă sau a suge menta ori de câte ori aveți dorința de a mesteca ceva care nu este mâncare. Apoi, renunță încet la acest prost obicei.

5. 

   Practicați obiceiul de a nu vă strânge maxilarul în timpul zilei. Dacă descoperiți că maxilarul este strâns sau că dinții dvs. sunt adesea încleștați, practicați-vă să vă relaxați maxilarul plasând vârful limbii între dinți.

6. 

   Adăugați suplimente de calciu și magneziu în diete. Calciul și magneziul sunt esențiale pentru funcția musculară și starea sănătoasă a sistemului nervos. Dacă dieta dvs. nu îndeplinește aceste două ingrediente, este posibil să aveți probleme cu măcinarea dinților, stres și dureri musculare.
   • Acest remediu la domiciliu va dura aproximativ 5 săptămâni pentru a începe să vedeți rezultatele.

7. 

   Relaxați-vă înainte de a merge la culcare. Acest lucru este foarte important pentru a elimina orice stres înainte de a merge la culcare, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil noaptea și, la rândul său, pentru a reduce riscul de a vă măcina dinții. Iată câteva modalități excelente de a vă relaxa înainte de culcare și de a dormi mai adânc și mai liniștit:
   • Masați-vă gâtul, umerii și mușchii feței înainte de a vă culca. Folosiți degetele și palmele pentru a vă masa părțile laterale ale capului, frunții și maxilarului pentru a ușura circulația sângelui.
   • Înmuiați prosopul în apă fierbinte, strângeți apa și așezați-l în zona pomeților din fața urechii. Acest lucru vă va ajuta mușchii să se relaxeze și să se relaxeze.
   • La fel, acoperă-ți fața cu un prosop cald. Această acțiune nu numai că relaxează mușchii, ci și calmează mintea.
   • Redarea de muzică liniștitoare sau zgomotul alb vă pot ajuta să vă liniștiți mintea în timp ce adormiți.
   • Citiți în pat cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare. Această rutină utilă vă va ajuta să vă pregătiți să adormiți.
   • Opriți televizorul, computerul și orice altă lumină puternică cu cel puțin o oră înainte de culcare. Minimizează activitatea senzorială înainte de a adormi.
   publicitate

Partea 3 din 3: Tratamente profesionale

1. 

   Obțineți ajutor de la medicul dentist. Dacă dinții tăi se strâng în mod constant, ar trebui să-l vezi pe medicul dentist, deoarece măcinarea cronică poate provoca ruperea, pierderea sau căderea dinților. Dacă măcinați dinții în mod regulat, acesta este momentul potrivit pentru a vă gândi la utilizarea podurilor, coroanelor, extracției pulpei, a implanturilor dentare, a protezelor parțiale sau chiar a unui nou set de proteze. Desigur, medicul dentist va analiza și decide ce tratament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră. În funcție de gravitatea simptomelor pe care le întâmpinați, iată câteva tratamente pe care dentistul dvs. le va recomanda să le încercați:
   • Relaxante musculare. În timp ce măcinarea dinților este de obicei tratată rar cu medicamente, relaxantele musculare și medicamentele antirid (botox) vă pot ajuta să vă relaxați mușchii maxilarului, ceea ce, la rândul său, previne măcinarea dinților.
   • Acoperire coroană sau sudură Onlay pentru dinți. Dacă obiceiul tău de a-ți șterge dinții îți dăunează cu adevărat dinții, dinții nu vor mai fi aliniați. În cazul în care aceasta este o problemă care vă îngrijorează întotdeauna, medicul dentist poate să sudeze Onlay sau să acopere coroana pentru a restabili forma pe suprafața maxilarului, precum și pentru a regla procesul de mestecare și de înghițire.

2. 

   Instalați un jgheab de mestecat sau un aparat de gură realizat direct de medicul dentist. Medicul dentist vă poate sfătui să instalați un aparat de gură sau o jgheabă de mestecat noaptea pentru a vă proteja dinții de uzură și daune cauzate de bruxism. Iată câteva fapte importante despre dispozitivele de protecție maxilară și brutărie:
   • Protectorul maxilarului va fi adaptat la cererea dvs. de către medicul dentist sau îl puteți cumpăra de pe tejghea. Cu toate acestea, instrumentul este de obicei moale și ușor de căzut în timpul procesului de măcinare. În consecință, un aparat de gură confortabil montat de un dentist este puțin mai scump decât cel găsit la o farmacie (deși majoritatea costurilor sunt acoperite de asigurare), dar va funcționa bine. cu dinții mai ușor și vă oferă o utilizare confortabilă.
   • Unele protecții cu autoreglare, autoreglare, etilen vinil acetat (EVA) sunt, de asemenea, o opțiune accesibilă de încercat, înainte de a vă investi banii într-o potrivire confortabilă. Acestea pot fi ușor înmuiate în apă clocotită și pot fi ajustate pentru a se potrivi dinților.
   • Jgheabul de mestecat este realizat din rășină acrilică clară și dură și este ușor fixat pe molarii superiori sau inferiori. Le poți purta noaptea pentru a-ți proteja dinții de deteriorări.

3. 

   Ortodonție externă pentru dinți (opțional). Dacă măcinarea dinților vă afectează aspectul dinților și sunteți disperat să schimbați acest lucru, nu ezitați să vă vizitați medicul estetician pentru a discuta acest lucru. Dacă dinții tăi sunt scurți sau aproape de gingii din cauza impactului măcinării dinților, medicul dentist îți va corecta sau reconstrui dinții folosind coroane sau coroane de porțelan. Revitalizează dinții pentru a-i face mai puternici și mai frumoși. publicitate

Sfat

• Când gura este închisă, nu vă lăsați dinții să se atingă. Acestea ar trebui să interacționeze numai în timp ce mestecați și înghițiți.
• Deși gheața este adesea folosită pentru a ameliora toate durerile, ele nu sunt potrivite pentru aceasta. Motivul este că piatra vă va strânge mușchii maxilarului și va provoca ulterior durere. Folosiți un prosop cald și așezați-l pe față, așa cum s-a menționat mai sus.
• Dacă vă doare maxilarul, puteți lua un calmant, cum ar fi ibuprofenul, pentru a vă oferi o ușurare temporară.

Avertizare

• Măcinarea cronică a dinților poate duce la crăpături, dinți liberi și chiar fracturi. În plus, acest obicei prost afectează grav și maxilarul și provoacă tulburări articulare temporomandibulare. Prin urmare, dacă frecăm frecvent din dinți necontrolat, cel mai bine este să vă adresați imediat medicului dentist.
• Unii oameni încep să dezvolte zdrobirea dinților după ce încep să ia antidepresive. Dacă vă aflați într-o situație similară, consultați-vă medicul pentru a vedea dacă puteți lua alte medicamente sau să luați medicamente pentru bruxism.