Conţinut

• Pași

Mulți oameni muncesc din greu pentru a iniția o relație pe termen lung, dar nu știu întotdeauna ce să facă pentru a rămâne în dragoste și afecțiune odată ce relația este stabilită. Multe probleme din viața reală, finanțe, părinți sau alți factori te împiedică adesea să te concentrezi pe dragostea și fericirea pe care o simți pentru partenerul tău. Puteți recâștiga acele sentimente dacă sunteți dispus să vă dedicați timp și efort.

Pași

Metoda 1 din 5: Comunicarea cu soțul / soția

1. 

   Afirmați-vă clar nevoile. Nu vă așteptați ca partenerul dvs. de lungă durată să vă citească mintea. Dacă vă simțiți frustrat deoarece cealaltă persoană nu răspunde nevoilor și dorințelor dvs., încercați să vorbiți despre nevoile pe care le-ați subliniat.
   • De exemplu, s-ar putea să simți că partenerul tău nu te ia în serios pentru că nu îți spun că te apreciază. Sunt șanse să aibă un sentiment de apreciere și să recunoască toate lucrurile pe care le faceți, dar nu spun un cuvânt. În acest caz, le puteți spune: „Uneori simt că nu ești iubit. Dacă ați spune doar că vă mulțumesc pentru ceea ce am făcut și vă mulțumesc pentru asta, voi simți că sunteți apreciat ”.
   • Un alt exemplu ar fi dacă te simți ca și cum nu mai ești atrăgător, deoarece nu sunt de obicei sugestive din punct de vedere sexual. În acest caz, spune-le cum te simți și explică cum vrei să acționeze diferit.

2. 

   
   
   Întrebați despre nevoile soțului dumneavoastră. Când discutați despre nevoile dvs. emoționale, asigurați-vă că dați răspunsuri emoționale întrebând de ce are nevoie partenerul dvs. Dacă tind să fie mai puțin deschise din punct de vedere emoțional, trebuie să-i ajuți să găsească limba pentru a-și comunica nevoile. Aveți răbdare și realizați că este posibil să aibă nevoie de timp pentru a se gândi la asta înainte de a răspunde. Dacă au nevoie de timp, nu uitați să urmăriți progresul. Când vorbesc cu tine, ascultă cu adevărat și încearcă să înțelegi ce au de spus.

3. 

   
   
   Fii sensibil la nevoile partenerului tău. După ce ați împărtășit o nevoie, ar trebui să încercați să acționați în funcție de acea distribuire. Puteți chiar să creați un „plan de acțiune” împreună pentru a începe să vă satisfaceți nevoile celuilalt.
   • De exemplu, dacă partenerul tău dorește să-ți împărtășești verbal aprecierile, poți seta un memento pe telefon pentru a le complimenta de mai multe ori pe săptămână.
   • Ai putea spune: „Vă mulțumim pentru planificarea și aranjarea vacanței noastre viitoare. Știu că ați lucrat atât de mult pentru a face lucrurile să meargă bine pentru întreaga familie ”sau„ Vă sun și vă pregătesc micul dejun înainte de a merge la muncă în această dimineață este cu adevărat semnificativ. Lucrurile mici pe care le faci întotdeauna îmi fac viața mai confortabilă ”.
   • Dacă partenerul tău a spus că vor să provoci sexul mai des, încearcă. Uneori, un mic efort în romantism poate ajuta într-o relație pe termen lung. Nu subestimați efectul surprizei plăcute asupra partenerului.

4. 

   
   
   Optimist. Prea negativ poate distruge o relație cu cineva și este foarte rău pentru o relație romantică pe termen lung. A avea o împărtășire clară și pozitivă și menținerea unei perspective pozitive asupra vieții ori de câte ori este posibil va ajuta la menținerea unei relații fericite.

5. 

   Controlul conflictelor. Evitarea tuturor conflictelor este aproape imposibilă, iar evitarea conflictelor nu este întotdeauna cel mai bun mod de a face față acestora. În schimb, gândiți-vă la gestionarea conflictelor; asta înseamnă să le eviți din când în când (doar să iei timp din lucruri importante) și să lucrezi pentru a le face față în alte momente.
   • Dacă dvs. și partenerul dvs. nu sunteți de acord cu privire la procesul de gestionare a conflictelor (cum ar fi dacă doriți să discutați și să rezolvați imediat conflictul, dar preferă să aibă timp să se calmeze mai întâi), poate fi necesar să fiți mulțumiți. rundă. Creați un plan pentru modul în care veți rezolva conflictele viitoare și respectați preferințele fiecărei persoane.

6. 

   Purtează o conversație despre „punctul important”. De obicei, atunci când oamenii încep să se întâlnească, au conversații despre unele evenimente din viața reală, vise pentru viitor și ambiții. După ce au stat împreună mult timp, conversațiile se pot concentra mai mult pe cine colectează hainele care se usucă sau își duce copiii la fotbal. Încercarea de a găsi timp și spațiu pentru a avea conversații și obiective importante din viață vă poate ajuta să vă simțiți din nou mai aproape de partener. publicitate

Metoda 2 din 5: petreceți timp de calitate împreună

1. 

   Programați timp pentru a petrece singuri împreună. Poate părea ciudat să programați o întâlnire cu propriul partener, dar este important să păstrați relația dvs. o prioritate. Uneori, singurul mod de a face acest lucru este să îl adăugați în mod intenționat la program. Invitați-o pe cealaltă persoană la o întâlnire, gestionați bine toate detaliile necesare, cum ar fi babysitting sau transport, și ieșiți și relaxați-vă împreună.
   • Stabiliți dacă puteți obține acel obicei, cum ar fi întâlnirile în fiecare sâmbătă seara. Acest lucru vă poate oferi șansa de a vă conecta și a discuta despre zilele lucrătoare ale săptămânii.

2. 

   Acordați o atenție specială modului în care arătați la întâlnire. Dacă ați fost alături de partenerul dvs. de multă vreme, aceștia ar trebui să vă poată vedea cel mai bine și cel mai rău. Deși este nerealist (și poate inutil) să te găsești grozav ori de câte ori ești împreună, încearcă să te „îngrijesc” înainte de a merge la o întâlnire. Gândiți-vă la prima dvs. întâlnire și petreceți mai mult timp pregătindu-le, astfel încât să puteți fi sigur că veți impresiona.

3. 

   Ia-ți timp să te distrezi. Râsul poate crea legături puternice și întări relațiile. Dacă vă faceți timp pentru a face ceva care vă face să vă simțiți fericiți - și le faceți împreună - vă veți simți mai aproape de cealaltă persoană. Încercați ceva nou și distractiv împreună sau luați ceva timp pentru a ieși și a face ceva distractiv.
   • Unele dintre lucrurile noi pe care le puteți încerca împreună sunt să încercați să jucați un nou sport, să vă balansați riscant, cross-country, golf, jocuri video, jocuri de masă și cărți, sau chiar să mergeți alăturați-vă împreună la un eveniment sportiv.

4. 

   Țin de mână. Reveniți la elementele de bază ale unei relații și evocați intimitatea în funcție de gradul de sensibilitate ținându-vă de mână. Poate că ați ținut mâna celeilalte persoane la prima întâlnire, așa că de ce să nu vă țineți de mână chiar acum? Dacă vă atingeți ușor în afara dormitorului, vă puteți ajuta să vă simțiți apropiați și să vă reînnoiți relația.

5. 

   Flirtează mai mult și fii atent. Gândirea la dragoste este o acțiune. Găsiți în fiecare zi modalități de a-i arăta soțului / soției cât de mult vă pasă de ei. Fă-o astfel încât să nu uite niciodată că îi iubești.

6. 

   Menține intimitatea. Nu-ți neglija viața sexuală doar pentru că ai alte nevoi în viață. Dacă este necesar, planificați sau programați momente intime. Adăugați romantism la programul dvs. și discutați despre cum să vă energizați dragostea dacă pare slabă.
   • Dacă aveți o problemă cu propriul sex, s-ar putea să vă gândiți să vă adresați unui medic specializat în fiziologie.

7. 

   Amintiți-vă timpul pentru a învăța dragostea. Reveniți la locul unde v-ați întâlnit sau ați avut prima întâlnire. Dacă aveți copii acum, mergeți undeva pe care obișnuiți în mod regulat înainte de a avea copii, dar nu ați mers acolo mult timp. Revenirea în aceste locuri cu o nouă viziune ca un cuplu vă va ajuta să vă amintiți de unde a început dragostea și să apreciați progresul pe care l-ați făcut împreună.

8. 

   Creați un ritual. Ritualurile pot ajuta cuplurile (și familiile) să stabilească unele experiențe și perspective comune. Marcați o aniversare, o zi de naștere sau o dată care are un sens unic pentru dvs. printr-un ritual sau o tradiție care vă aduce împreună. Vă oferă posibilitatea de a vă gândi la anii trecuți și a prezice viitorul. publicitate

Metoda 3 din 5: Simțire apreciată

1. 

   Creați o hartă a iubirii. Harta iubirii este o reprezentare fizică a istoriei relației unui soț. Chiar dacă nu puteți desena o hartă, ar trebui să acordați atenție „peisajului” emoțional al soțului / soției și să încercați să apreciați drumul lung (adesea) care v-a adus împreună până final.

2. 

   Admirându-se reciproc. Dacă ai o relație de lungă durată cu cineva, atunci probabil că ai mai admirat-o. El / ea are caracteristici pe care le iubești și le atragi și nu crezi că există întotdeauna. Încercați să faceți un pas obiectiv înapoi și să vă priviți partenerul într-un mod nou. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le admirați despre ele; Puteți chiar să le împărtășiți această listă mai târziu. Cu toate acestea, valoarea creării listei este să vă reînnoiți admirația pentru ele.
   • Puteți încerca să vă încurajați partenerul să se admire reciproc. Poate fi jenant să exprimi și să spui „Cred că ar trebui să mă admiri și să-ți amintești că ești uimitor”, poți discuta despre dorința ta de a-i admira pe deplin și despre modul în care crezi că te va ajuta. bun pentru relație. Acest lucru poate stimula răspunsurile emoționale care pot întări relația dintre voi doi.

3. 

   A cladi increderea. Abordează relațiile cu încredere deplină. Dacă credeți că aveți încredere în ei și meritați să aveți încredere și să renunțați la frica, gelozia și îndoiala, atunci relația voastră va fi bună. Menținerea unei relații sănătoase necesită timp, dar menținerea încrederii este pozitivă de la început.
   • Dacă aveți un motiv de încredere în soțul dvs., cum ar fi o trădare din trecut, este posibil să aveți nevoie de consiliere împreună pentru a restabili legături de încredere.

4. 

   Un nou angajament. De multe ori vă angajați față de un partener pe termen lung, mai ales dacă sunteți căsătorit, dar este benefic să reînnoiți acest angajament. Nu este necesară reînnoirea jurământului sau o ceremonie formală. Doar decideți să vă reînnoiți angajamentul și discutați cu soțul despre acest lucru.
   • De exemplu, ai putea spune: „Știu că suntem căsătoriți de 17 ani și am trecut prin multe împreună. Vreau doar să știți că îmi fac o promisiune pentru fericirea împreună și voi încerca să fiu fericit să continuăm să îmbunătățim relațiile și viața noastră în fiecare zi.

5. 

   Scrie un jurnal de recunoștință. S-a arătat un jurnal de recunoștință pentru a ajuta oamenii să aprecieze ceea ce au și să fie mai fericiți. Jurnalul care se concentrează pe recunoștința pentru toate aspectele vieții tale, inclusiv relațiile, te poate ajuta să te simți mai fericit și mai aproape de partenerul tău.
   • Chiar dacă recunoștința nu este direct benefică relației, făcând ceva care te face să te simți mai fericit, aceasta va afecta relația.

6. 

   Exersează să ai grijă de tine. Să ai grijă de tine și să simți că nevoile tale emoționale trebuie satisfăcute îți pot oferi energia și motivația de a menține o relație cu ceilalți. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți recunoscător soțului / soției pentru că v-a acordat timp pentru a vă îngriji.
   • Fiecare persoană are un concept diferit de auto-îngrijire. Înseamnă să petreci timpul singur în reflecție liniștită sau să-ți iei timp pentru a face un hobby sau un sport preferat.
   • Oferă-i partenerului tău șansa să aibă grijă de ei înșiși. Acordați-le timp să aibă grijă de ei înșiși și încurajați-i să urmărească ceea ce îi face să se simtă mulțumiți și fericiți. Când te reîntâlnești, de multe ori ai energie și spațiu emoțional pentru a petrece mai mult timp în relație.
   publicitate

Metoda 4 din 5: obțineți ajutor pentru relație

1. 

   Aflați când aveți o problemă. Dacă se pare că dezacordul cu intențiile voastre bune devine mai puțin prietenos, vă pierdeți dorința sau capacitatea de a vorbi cu partenerul dvs., sunteți adesea ignorat atunci când încercați să începeți Discuție sau intimitate, este posibil să aveți nevoie de ajutor în căsătorie.
   • Urcările și coborâșurile sunt frecvente în majoritatea relațiilor, dar dacă „scăderea” dvs. nu pare să dispară, atunci probabil că aveți o problemă mai gravă. Primul pas este să vorbești cu partenerul tău despre sentimentele tale, dar va fi necesar să ai în vedere o „soluție” concretă - cum ar fi consilierea -.

2. 

   Nu ezitați să căutați ajutor. Prea multe cupluri așteaptă până se separă sau discută despre divorț înainte de a solicita ajutor. Puteți căuta ajutor pentru a vă întări relația înainte ca problema să treacă timpul pentru a vă salva sentimentele.

3. 

   Căutați un terapeut sau consultant. Găsiți un medic specializat în consiliere matrimonială. Dacă nu vă simțiți confortabil cu medicul dumneavoastră, căutați un alt consilier precum cel de la biserică sau șeful comunității care este adesea instruit în consilierea cuplurilor.
   • Cereți prietenilor și familiei câteva recomandări dacă vă simțiți confortabil cu ceilalți știind că căutați sfaturi. Dacă cunoști pe cineva care a divorțat recent, poți întreba dacă a încercat să caute sfaturi înainte de divorț și dacă îți va recomanda un specialist.
   • Căutați online „consiliere în căsătorie” cu informații din zona dvs. pentru a găsi un specialist. Dacă locuiți în Statele Unite, puteți consulta lista de pe site-ul Asociației Americane pentru Căsătorie și Terapie Familială (AAMFT). Dacă există câteva recenzii disponibile online, citiți-le înainte de a alege un consultant.

4. 

   Căutați cursuri de grup sau locuri pentru cupluri. Dacă simțiți că nu aveți nevoie de consiliere, dar doriți să vă consolidați relația, clasele de grupuri de cercetare sau adăposturile orientate spre construirea de relații. Persoana care conduce aceste locuri este un consilier cu scopul de a consolida relația, mai degrabă decât de a o salva, ceea ce poate fi mai potrivit pentru unele cupluri. publicitate

Metoda 5 din 5: Ar trebui să te îndrăgostești din nou?

1. 

   Amintiți-vă de ce v-ați îndrăgostit cât mai detaliat posibil. Dacă este o chestiune de timp, loc sau alte circumstanțe care subminează dragostea, puteți alege câteva dintre acestea. Ai nevoie de un motiv bun pentru a iubi din nou, deoarece poate exista un motiv bun pentru care ai pierdut dragostea.
   • Nu reaprinde romantismul dacă v-ați despărțit din cauza manipulării sau abuzului dacă simțiți că problemele ultimei relații nu au fost rezolvate sau singurul motiv pentru care voi doi vă reuniți este " relaxare ".
2. Întrebați-vă dacă relația este încă bună. Să te îndrăgostești de cineva în primul rând este minunat, dar numai dacă ești amândoi gata să te angajezi în relație. Dacă există obstacole în viață, cum ar fi distanța, locul de muncă sau o a treia persoană, atunci nu există niciun motiv să vă alăturați luptei ascendente. Cu alte cuvinte, nu te îndrăgosti când lucrurile nu sunt clare.
   • Nu te îndrăgosti din nou dacă vrei doar să mângâi pe cineva. Nu privi iubirea ca pe un vechi prieten pe care l-ai putea vizita din când în când sau cineva este sigur că te va răni.
3. Oferă-ți timp pentru a ieși din dragoste. Chiar esti din dragoste? Dacă sunteți rănit sau supărat, dar doriți totuși să rămâneți în relație, atunci este posibil să nu vă fi acordat suficient timp pentru a trece peste asta. Nu ai perspectiva necesară pentru a vedea lucrurile când ești singur. Dacă doriți să vă întoarceți împreună, atunci ar trebui să mergeți după el, dar să înțelegeți că sunteți încă în viață, dacă nu.
   • Nu vă reconstruiți relația doar pentru că vă simțiți inconfortabil sau inconfortabil de unul singur. A te îndrăgosti în primul rând nu te va ajuta să te înțelegi și nu te va ajuta să corectezi alte probleme de viață. Ar trebui să-i iubești din nou, să nu ai nevoie să se simtă plini.
4. Nu forța totul. Iubirea este o emoție creată. Dacă credeți că sunteți din dragoste și nu vă puteți îndrăgosti din nou, atunci probabil că sensul real nu este așa. Oamenii au întotdeauna sentimente de iubire și apoi nu iubire și, deși acest lucru este dificil, nu există întotdeauna o explicație. Uneori, acest lucru se întâmplă doar. Totuși, prin același argument, emoțiile tale ies din când în când în mod spontan, răcorind dragostea atunci când crezi că nu ai emoții. În cele din urmă, cel mai bun sfat pentru tine este să trăiești instinctiv, să fii sincer cu tine și cu partenerul tău și să speri la cele mai bune. publicitate