Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 4: Pregătirea pentru baia de picioare
• Partea 2 din 4: Spălați-vă picioarele în prealabil
• Partea 3 din 4: Înmuiați-vă picioarele într-o baie de picioare cu sare Epsom
• Partea 4 din 4: Exfoliați și îngrijiți-vă picioarele după aceea
• sfaturi
• Avertizări

Dacă suferiți de picioare uscate, fulgi, aspre și / sau calusuri, puteți face o baie de picioare cu sare Epsom pentru a vă înmuia și netezi picioarele. O baie caldă de picioare este, de asemenea, un mod excelent de relaxare. Dacă aveți o afecțiune (inclusiv diabet sau boli de inimă), cel mai bine este să solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a face o baie de picioare.

A calca

Partea 1 din 4: Pregătirea pentru baia de picioare

1. Cumpărați sare Epsom. Sarea Epsom, cunoscută și sub numele de sulfat de magneziu sau sare Epsom, poate fi achiziționată la majoritatea farmaciilor. Probabil îl veți găsi cu analgezice (aspirină, ibuprofen etc.) și plasturi, deoarece este adesea folosit pentru durerile musculare. Asigurați-vă că cumpărați sare Epsom care este potrivită pentru oameni. Puteți găsi acest lucru pe ambalaj.
   • Toate tipurile de sare Epsom conțin aceleași minerale naturale (magneziu și sulfat), dar compoziția depinde de aplicarea sării. Sarea Epsom poate fi utilizată, de exemplu, în industria alimentară sau în agricultură.
2. Cumpără o baie de picioare. Ar trebui să puteți cumpăra o cadă sau cadă pentru picioare de dimensiuni adecvate la un magazin universal sau la un magazin de articole de uz casnic. S-ar putea să le puteți cumpăra și la o farmacie ceva mai mare. Le puteți cumpăra și online.
   • Dacă nu aveți mulți bani de cheltuit, este mai ieftin să cumpărați o cadă în loc de o baie de picioare. O cadă nu este făcută special pentru picioarele tale, așa că asigură-te că cumperi una suficient de mare pentru ambele picioare. Ai putea sta în magazin pentru a încerca acest lucru. Țineți cont și de adâncimea bazinului - apa ar trebui să ajungă chiar deasupra gleznelor.
   • Dacă cumpărați o cadă electrică pentru picioare, verificați în avans dacă puteți adăuga și alte ingrediente în plus față de apa din cadă.
3. Cumpără o piatră ponce. Există multe tipuri diferite de pietre ponce de vânzare. Ar trebui să le puteți găsi cu ușurință la farmacie sau la un magazin universal. Unele pietre ponce arată la fel ca pietrele, altele au un șnur sau un băț. Nicio piatră nu este mai bună decât alta; alege doar piatra care iti place cel mai mult.
   • Evitați pietrele ponce cu aspect natural. Acestea sunt dure ca piatra. Dacă nu utilizați pietre ponce special pentru uz cosmetic, riscați să vă deteriorați pielea.
4. Decideți unde să faceți baia de picioare. Stai în sufragerie în timp ce te uiți la televizor? Sau faci o baie de picioare în baie în timp ce asculți muzică sau citești o carte? Indiferent de zona pe care o alegeți pentru a vă înmuia picioarele, asigurați-vă că ați configurat zona corect înainte de a continua cu pașii următori.
   • Dacă doriți să vă clătiți picioarele după îmbibare, este o idee bună să stați în baie sau lângă ea.
5. Acordați atenție tipului de podea pe care așezați baia de picioare. Dacă vă așezați baia de picioare pe o pardoseală de gresie sau lemn de esență tare, așezați un prosop pe podea, astfel încât să nu alunecați din apă care s-ar putea stropi peste margine atunci când vă înmuiați și vă frecați picioarele. Dacă așezați baia de picioare sau cada pe un covor, vă recomandăm să așezați un covor sau alt material rezistent la apă dedesubt pentru a vă proteja covorul.

Partea 2 din 4: Spălați-vă picioarele în prealabil

1. Spălați-vă picioarele cu apă caldă și un săpun delicat. Înainte de a vă înmuia picioarele în baia de picioare, spălați-le scurt pentru a îndepărta excesul de murdărie. Intră în cadă sau duș, ude-te, săpun și clătește-ți picioarele.
   • Asigurați-vă că utilizați un săpun ușor care nu va irita pielea de pe picioare.
2. Fii minuțios. Spălați zonele dintre degetele de la picioare, în jurul gleznelor, pe vârfurile picioarelor și tălpile picioarelor. Acest lucru este deosebit de important dacă mergi des desculț sau porți sandale.
3. Se usucă picioarele cu un prosop curat. Acordați atenție zonelor deosebit de uscate. Când veți avea picioarele în baia de picioare, probabil veți putea vedea mai puțin acest lucru. Amintiți-vă care sunt aceste zone, astfel încât să le puteți exfolia corespunzător mai târziu.

Partea 3 din 4: Înmuiați-vă picioarele într-o baie de picioare cu sare Epsom

1. Umpleți cada sau baia de picioare cu apă fierbinte. Faceți apa cât mai fierbinte posibil, dar asigurați-vă că puteți pune confortabil picioarele în ea și nu arde. Nu puneți prea multă apă în baia de picioare și lăsați suficient spațiu pentru picioare. Când puneți picioarele, nivelul apei va crește ușor.
   • Înainte de a adăuga sarea Epsom, asigurați-vă că apa nu se simte prea fierbinte. În acest fel, nu pierdeți sare când trebuie să aruncați apă fierbinte pentru a adăuga apă rece.
   • Dacă aveți o cadă electrică pentru picioare, profitați de caracteristicile suplimentare pe care le are pentru a o face și mai distractivă. De exemplu, puteți utiliza funcția vibrare.
2. Adăugați sare Epsom în apa fierbinte. Câtă sare ai nevoie depinde de câtă apă pui în baia de picioare. Pentru o baie de picioare de dimensiuni standard (sau o cadă de dimensiunea unei căi de picioare), utilizați 120 de grame de sare Epsom.
   • Dacă preferați, puteți adăuga și câteva picături de uleiuri esențiale precum uleiul de lavandă.Acestea nu numai că pot oferi băii de picioare un miros relaxant, dar pot avea și beneficii suplimentare, cum ar fi proprietățile antimicrobiene.
3. Puneți picioarele în baia de picioare sau în bazin. Puneți-le cu grijă, având grijă să nu lăsați apa să fie prea fierbinte sau să lăsați apa să stropească peste margine. După ce ați pus picioarele în baia de picioare, le puteți mișca ușor pentru a amesteca sarea Epsom cu apa.
4. Înmuiați-vă picioarele timp de 10 până la 15 minute. După aceasta, veți observa că zonele aspre ale picioarelor dvs. s-au înmuiat (și poate chiar s-au umflat puțin). Picioarele tale sunt gata pentru exfoliere în acel moment.
5. Frecați-vă picioarele cu sare Epsom. Se amestecă o cantitate mică de apă fierbinte cu o mână de sare Epsom și se amestecă pentru a forma o pastă. Masați pasta în picioare timp de câteva minute pentru a îndepărta pielea aspră.
   • Nu uitați să exfoliați zonele din jurul degetelor de la picioare și pe ceafă. Pielea moartă este mai greu de văzut în aceste zone.
6. Puneți picioarele înapoi în baia de picioare. Clătiți pasta de pe piele punând picioarele înapoi în baia de picioare după ce le-ați spălat cu sare Epsom.

Partea 4 din 4: Exfoliați și îngrijiți-vă picioarele după aceea

1. Frecați-vă picioarele cu o piatră ponce. Ridicați picioarele din baia de picioare. Nu trebuie să le uscați înainte de exfoliere, dar trebuie să udați piatra ponce înainte de a o folosi pe picioare. Aplicați presiune ușoară până la moderată și frecați piatra ponce peste zonele umede și calusate ale picioarelor timp de două până la trei minute pentru a îndepărta pielea moartă.
   • Frecarea prea tare cu o piatră ponce poate irita și infecta pielea. Nu ar trebui să doară, deci dacă se freacă mai puțin. Dacă pielea dvs. este foarte iritată, încetați să o luați complet până când pielea dvs. s-a vindecat.
   • Puteți folosi zilnic o piatră ponce, dar asigurați-vă că o clătiți după ce ați folosit-o. Dacă piatra ponce pare foarte uzată, încercați să o gătiți. Dacă asta nu pare să funcționeze, cumpărați o piatră ponce nouă.
   • Dacă nu puteți găsi sau doriți să utilizați o piatră ponce în magazin, puteți cumpăra și un dosar pentru picior la majoritatea farmaciilor și magazinelor universale. Utilizați un fișier de picior în același mod ca o piatră ponce. Frecați calusul pe picioare cu pila de picior, aplicând o presiune ușoară până la moderată. Dacă te doare, oprește-te.
2. Clătește-ți picioarele. Dacă baia de picioare este încă curată și nu este plină de fulgi de piele moartă, puteți pune picioarele înapoi în cadă pentru a le clăti pentru ultima dată înainte de a le usca. Dacă baia de picioare este aglomerată cu fulgi de piele moartă sau dacă vă simțiți mai curat clătind picioarele cu apă curată, treceți picioarele sub robinet și clătiți cu apă călduță.
   • Unii oameni susțin că sarea Epsom are un efect detoxifiant și că este necesar să vă clătiți picioarele după ce ați făcut o baie de picioare cu sare Epsom. Acest lucru va elimina toxinele care au ajuns la suprafața pielii. Există puține sau deloc dovezi științifice pentru această afirmație, dar cu siguranță nu strică să vă clătiți picioarele.
3. Înfășurați ușor picioarele într-un prosop. Înfășurați picioarele într-un prosop pentru a absorbi cea mai mare parte a apei. Apoi mângâie-ți picioarele, dar nu le freca. Acest lucru vă poate irita pielea.
4. Hidratează-ți picioarele. După ce vă uscați picioarele, aplicați o loțiune hidratantă. Poți să știi ce folosești, dar cel mai bine este să folosești ceva care nu are sau doar un miros ușor.
   • Dacă picioarele nu sunt bine crăpate sau uscate, o cremă hidratantă ușoară va fi suficientă. Cu toate acestea, dacă picioarele tale sunt foarte uscate, este mai bine să folosești un remediu mai puternic sau ceva special formulat pentru picioarele crăpate și uscate.
   • Acoperiți-vă picioarele cu șosete după ce ați aplicat un ulei sau o loțiune și înainte de a vă culca.
   • Evitați umezirea cu produse pe bază de petrol, deoarece acestea pot fi cancerigene.
5. Fii răbdător. În funcție de cât de aspre și uscate sunt picioarele, poate fi necesar să vă scăldați de mai multe ori pentru a obține picioarele moi. Ar trebui să vedeți rezultatele în una sau două săptămâni dacă urmați cu atenție acești pași de două sau trei ori pe săptămână.
6. Bucură-te de picioarele tale moi și netede. Nu vă opriți atunci când sunteți mulțumit de sentimentul picioarelor. Dacă doriți să vă mențineți picioarele moi mult timp, trebuie să continuați să aveți grijă de ele. Cu toate acestea, nu mai trebuie să faceți o baie de picioare la fel de des.

sfaturi

• Adăugați ulei de lavandă (pentru relaxare) sau ulei de măsline (pentru o hidratare suplimentară) la baia de picioare pentru a vă îngriji și mai mult picioarele. Dacă aveți o cadă electrică pentru picioare, citiți manualul în prealabil pentru a vă asigura că puteți pune ulei în ea.
• Pentru a avea senzația că urmează un tratament spa, vă puteți oferi o pedichiură după baia de picioare. Cuticulele dvs. vor fi moi și mai ușor de împins înapoi după înmuiere. Dacă aveți unghiile dure de la picioare, le veți putea tăia și mai ușor după baia de picioare.
• Sa dovedit științific că a face o baie caldă de picioare ajută la reducerea oboselii și a problemelor de somn.

Avertizări

• Atunci când exfoliați, utilizați numai instrumente destinate utilizării pe picioare. De asemenea, asigurați-vă că toate instrumentele sunt curățate pentru a evita infecțiile.
• Nu faceți o baie de picioare cu sare Epsom mai mult de două sau trei ori pe săptămână, altfel vă puteți face picioarele și mai uscate.
• Dacă aveți o afecțiune medicală, consultați-vă medicul înainte de a lua săruri Epsom.
• Pe de altă parte, dacă pielea ta devine mai uscată sau iritată după ce ai făcut o baie de picioare cu săruri Epsom, înmoaie-ți picioarele mai rar (să zicem, o dată în loc de trei ori pe săptămână) sau încetează să o mai folosești. Dacă aveți încă iritații ale pielii după oprire, consultați medicul dumneavoastră.
• Aveți grijă la rănile deschise pe care le-ați putea avea pe picioare. Dacă aveți o rană deschisă pe picior, nu utilizați uleiuri puternic parfumate sau alți agenți care ar putea irita rana.
• Nu utilizați sare Epsom pe picioare, dacă sunteți Diabet avea. De asemenea, evitați săpunurile antiseptice puternice, alte substanțe chimice (iod și calusuri și îndepărtarea verucilor) și loțiunile parfumate ale pielii.
• Băile fierbinți la picioare nu sunt recomandate persoanelor cu diabet boala vasculară periferică sau Diabet.