Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 4: Îmbunătățește-ți puterea și fitnessul
• Partea 2 din 4: Învățarea concentrării corecte
• Partea 3 din 4: Tehnici de castron
• Partea 4 din 4: Aprecierea jocului
• sfaturi

Un bowler calificat și rapid este un contribuitor major la succesul unei echipe de cricket. Urmarea acestor pași structurați de mai jos vă va ajuta să deveniți cel mai bun bowler rapid pe care îl puteți deveni.

A calca

Partea 1 din 4: Îmbunătățește-ți puterea și fitnessul

1. A deveni puternic. Pentru a genera o viteză mare, umerii trebuie să se lărgească și trebuie să construiți mușchi pe brațe și picioare. Folosiți gantere pentru brațe, faceți apăsări pe bancă pentru a vă lărgi umerii și exerciții pentru picioare pentru a vă menține picioarele puternice.
2. Îmbunătățiți-vă condiția fizică. Bolii rapidi fac multe boluri la o viteză foarte mare. Acest lucru necesită rezistență. Asigurați-vă că alergați pe distanțe lungi, astfel încât să puteți ține la bowling o mulțime de overs și să obțineți mai repede sprinturile, astfel încât să puteți continua să alergați rapid.
3. Construiți viteza. Înainte de a vă concentra pe direcție și lungime, trebuie să lucrați la viteza dvs. Nu trebuie să obțineți cel mai rapid bol, dar îmbunătățiți treptat viteza până când vă simțiți confortabil cu viteza cu care faceți bol.

Partea 2 din 4: Învățarea concentrării corecte

1. Concentrați-vă pe direcție. După cum vă puteți da seama, viteza pură nu este suficientă. Bolii rapid variază direcția și înălțimea lor pentru a face dificil pentru batsman. Asigurați-vă că linia de bowling este, de obicei, centrată pe butucul mijlociu sau pe butuc; nu încercați să scoateți bolul pe butucul piciorului, deoarece majoritatea acelor bile vor fi lovite sau date în larg.
2. Concentrați-vă pe lungime. Un bowler rapid va oferi o lungime bună majorității mingilor sale și, ocazional, va arunca anumite aruncări pentru a lovi pumnul. Încercați să nu faceți un bol prea departe sau aproape de atacant, deoarece acele mingi sunt de obicei bătute la granițe. Cu toate acestea, bolul nu are întotdeauna o lungime bună, deoarece batsmanul poate recunoaște unde veți arunca și puteți face mișcări de atac în funcție de ceea ce va sări mingea.

Partea 3 din 4: Tehnici de castron

1. Folosiți leagăn și tăiați. Bolii rapidi vor leagăna sau tăia de multe ori mingea la bowling. O tăietură este să-l surprinzi pe bătător după ce mingea sare. Un tăietor de picioare poate fi folosit pentru a permite portarului să prindă mingea sau să o lase să alunece de pe bat. În timp ce tăietura este foarte utilă pentru un bowler, un bowler este uneori denumit rapid prin modul în care leagănă. Rotiți mingea înăuntru și în afară pentru a-l induce în eroare pe bătător în privința unde merge mingea. Un articol complet nou poate fi scris despre inswing și outswing.
2. Folosiți saltul și viteza mâinilor. Odată ce ai învățat ceva și te-ai îmbunătățit, poți folosi viteza pulsului ca a treia tehnică. Trebuie să știți că pulsul joacă un rol important în bowlingul rapid. Mai mulți jucători folosesc viteza mâinilor decât saltul.
3. Folosiți puterea încheieturii mâinii. Nu țineți încheietura mâinii drepte în timp ce mergeți. În schimb, țineți încheietura mâinii în sus. În momentul eliberării trebuie să arunci mingea folosind încheietura mâinii; aceasta va adăuga viteza pulsului la viteza existentă, permițându-vă să atingeți un ritm rapid.
4. Studiază-l pe batsman. Faceți anumite aruncări pentru a vedea cum reacționează batsmanul. Poate că lăsați-l în larg, opriți-l sau puneți-l jos pentru a vedea cum reacționează la el. Vedeți dacă dă înapoi sau încetează livrările scurte. Observați cum se apropie de leagăn sau tăiat. Aflați dacă este defensiv, ofensator sau ambele. Aflați rolul său în echipă, indiferent dacă trebuie să protejeze un wicket sau doar doresc să lovească cât mai mult posibil. Știind cum funcționează batsmanul te va ajuta în cele din urmă să-l scoți.
5. Fii puternic mental. A face parte dintr-un bowler înseamnă să-ți păstrezi liniștea sufletească, indiferent dacă tocmai ai făcut un hat-trick sau dacă tocmai au fost atinse multe granițe. Nu asculta ce spune batsmanul. De asemenea, nu lăsați niciodată emoțiile să vă afecteze modul în care faceți următoarea aruncare; păstrează întotdeauna aceeași expresie.

Partea 4 din 4: Aprecierea jocului

1. Bucurați-vă de ocazia de a juca bowling. Bowlerii sunt relaxați când fac bol, le place să arunce unul prin butucul mijlociu sau să-și dea seama că au aruncat mingea perfectă, chiar dacă asta înseamnă că batistul nu este afară. Bowlerii adoră senzația de presiune și distracție atunci când au succes. Nu lăsați ca intensitatea jocului să strică plăcerea pură a bowlingului.
2. Fii motivat și continuă să mergi chiar și atunci când ești obosit, pentru că astfel crești rezistență. Nu renunțați niciodată, amintiți-vă întotdeauna că bolii buni rezistă ore și ore până când înțeleg. Când faci bowling (în plasă sau într-un meci), ar trebui să încerci întotdeauna să faci un bol cât de repede poți - nu contează dacă ești puțin nestatornic la început, este normal. După un timp, veți putea să vă plimbați și să vă loviți în zonele potrivite (adică în afara butucului).

sfaturi

• Continuați să faceți exerciții în fiecare zi pentru a vă menține sănătos, puternic și gata de bol.
• Păstrați bilele în linie cu butucul, astfel încât să existe o șansă mai mare ca batistul să iasă.
• Lăsați-l pe batsman câteva aruncări pentru a vedea cum se descurcă, apoi aruncați-l cu bowling unde nu poate juca sau unde este slab și lovește rău.
• Mâncați întotdeauna lapte și ouă înainte de bowling. Proteinele din ea vă ajută să vă creșteți eficiența, astfel încât să puteți face bol pentru perioade mai lungi fără a rămâne fără energie.
• Mai degrabă decât să bată noul castron, el ar trebui să încerce să-l facă pe batsman să-l lovească peste partea opusă, astfel încât să existe șansa ca mingea să nu fie lovită corespunzător sau ca gardianul să o poată prinde. Noile cusători trebuie să-și păstreze 90% din bile din butuc într-o singură bucată.
• Nu faceți bol prea mult la un moment dat sau în fiecare zi, deoarece umărul, brațul și spatele vă vor răni dacă faceți prea mult. Lăsați deoparte cel puțin o zi pe săptămână și nu faceți bol mai mult de o oră la rând. Dacă sunteți încă un junior, ar trebui să păstrați cel puțin 2 zile pe săptămână liber, nu mai mult de 45 de minute la bowling și să învățați să balansați mingea.
• Mutați încheietura mâinii și mențineți brațul într-o linie bună pentru a obține un leagăn mai bun.
• Nu fi nervos. Pentru că există o zicală care spune: practica face perfect.
• Mutați-vă încheietura cu o prindere mai bună pentru a arunca un bol de tăiere.