Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Găsirea motivației corecte
• Metoda 2 din 4: Informează-i pe alții despre tăcerea ta
• Metoda 3 din 4: reflectați-vă și distrageți atenția
• Metoda 4 din 4: Comunicați în alte moduri
• sfaturi
• Avertizări

Un jurământ de tăcere, chiar temporar, este o obligație pe care ți-o asumi. Indiferent de motivul dvs., a fi tăcut toată ziua poate fi atât benefic, cât și provocator. Dacă faceți un jurământ de tăcere, asigurați-vă că sunteți motivați pentru asta, informați-i pe ceilalți, gândiți-vă, distrageți-vă atenția și găsiți diferite moduri de a comunica cu lumea din jur pentru a trece cu succes ziua.

A calca

Metoda 1 din 4: Găsirea motivației corecte

1. Învață să te obișnuiești cu tăcerea. Dacă tăcerea te deranjează, va fi imposibil să rămâi tăcut o zi întreagă. Tăcerea nu numai că nu vorbește, ci poate fi percepută și în alte moduri - cum ar fi să nu asculți muzică. Încercați să integrați tăcerea în viața voastră, fie că vă opriți muzica timp de cinci minute sau meditați timp de cinci minute fără ca cineva să fie în jur. Căutați modalități de a sta confortabil în liniște și de a fi liniștiți. Și dacă vă simțiți confortabil cu el, este posibil să vă puteți bucura de el.
2. Taci pentru a susține o mișcare. De multe ori, un grup de oameni vor lucra pentru a rămâne tăcut o zi într-un efort de a se ridica pentru cei care au fost „tăcuți” într-un fel, cum ar fi prin violența domestică. Dacă alegeți să rămâneți tăcut pentru a ajuta sau a sprijini pe altcineva, vă puteți simți mai motivați să țineți pasul toată ziua.
   • De exemplu, GLSEN (Gay, Lesbian, and Straight Education Network) a instituit o zi de tăcere ca răspuns la agresiunea anti-LGBTQ, care i-a „redus la tăcere” pe mulți din comunitatea LGBTQ.
3. Nu mai vorbi și învață să asculți. De multe ori te vei regăsi spunând ce îți trece prin minte înainte de a asculta ceea ce au de spus alții. Există multe beneficii pentru obiceiul de a asculta mai întâi. Vă oferă avantajul într-o ceartă, vă face mai capabil să dezvoltați simpatie pentru ceilalți și mult mai mult. Încercați să rămâneți tăcut o zi întreagă pentru a vă asculta mai bine înainte de a vorbi.
4. Rămâi nemișcat pentru a învăța să gândești. Dacă aveți o problemă, este bine să vă gândiți în tăcere înainte de a acționa. În acest fel puteți evalua pe deplin situația și apoi faceți un pas inteligent și util. Dacă te găsești luând decizii ilogice sau pripite, să stai tăcut o zi te poate ajuta să te gândești mai bine la lucruri.
5. Angajează-te să taci pentru a te simți mai liniștit. Tăcerea pentru o perioadă de timp te poate ajuta să te simți calm și clar. Dacă te simți ușor copleșit, agravat și / sau anxios, aranjează o zi de liniște cu tine pentru o stare de spirit mai pașnică.

Metoda 2 din 4: Informează-i pe alții despre tăcerea ta

1. Informați în prealabil pe cei cu care comunicați în mod regulat. Spune-le prietenilor, familiei, profesorilor și / sau colegilor despre ziua ta liniștită cu câteva zile înainte. Acest lucru va preveni confuzia din partea lor sau frustrarea din partea dvs. și ar trebui să vă ușureze și lucrurile.
2. Solicitați în avans profesorilor și / sau șefului permisiunea. Jurământul tău de tăcere poate interfera cu capacitatea ta de a participa la cursuri sau de a-ți face bine treaba. Discutați în prealabil cu profesorii și / sau supraveghetorii despre jurământul tău de tăcere și întrebați dacă sunt bine cu asta. Încercați să veniți cu o strategie pentru a vă asigura că sunteți în continuare un student și / sau un angajat productiv în acea zi.
   • Luați-vă în serios jurământul tăcerii dacă profesorul sau șeful dvs. nu sunt de acord cu dvs. Găsirea unei noi modalități de susținere a unei cauze sau de calmare este mai puțin rea decât pierderea locului de muncă sau zilele la școală sau lipsa muncii.
3. Împărțiți fluturași sau închideți postere. Dacă taceți pentru a susține o cauză, este o idee bună să vă răspândiți în prealabil. Postați afișe și / sau distribuiți pliante la școala sau locul de muncă cu data, scopul și explicația motivului tăcerii.
4. Purtați haine pentru a vă susține cauza aleasă. De asemenea, puteți cumpăra și purta mărfuri informative în ziua în care vă închideți, precum tricouri, autocolante, nasturi și multe altele. Acest lucru ar trebui să îi ajute pe oameni să înțeleagă de ce nu vrei să vorbești.

Metoda 3 din 4: reflectați-vă și distrageți atenția

1. Exersează tăcut meditaţie. Meditația este o activitate productivă pe care o puteți face în timp ce sunteți încă. Deși nu toate tipurile de meditație sunt tăcute, multe sunt. Tehnicile de meditație silențioasă vă pot ajuta să vă gândiți la voi înșivă, să vă curățați mintea și să treceți timpul.
   • Încearcă să respiri încet și profund. Închideți ochii și concentrați-vă doar asupra aerului care intră și iese din plămâni.
   • Așezați-vă cu picioarele încrucișate cu ochii închiși și vizualizați un castron gol pe podeaua din fața dvs. Când îți vine în minte un gând, pune-l în castron, golește vasul și pune-l înapoi în fața ta.
2. Scrie într-un jurnal. Dacă tăcerea te face să simți că nu te poți exprima suficient, ia în considerare notarea gândurilor într-un jurnal. Pe lângă faptul că vă puteți exprima, acest lucru vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de sine și să vă mențineți sarcina.
   • Fii atent la dorința ta de a sparge tăcerea. Ori de câte ori te străduiești să taci, scrie acel moment în jurnalul tău și gândește-te de ce te-ai simțit obligat să vorbești. Acest lucru vă poate ajuta să aflați multe despre dvs.
3. Citește o carte. Cititul vă poate oferi ceva la care să vă gândiți pe lângă propriile gânduri. Dacă simți că nu poți trece ziua fără să vorbești, ia unul dintre romanele tale preferate și citește câteva capitole pentru a-ți schimba starea de spirit.
4. Ascultă muzică. Dacă îți place foarte mult muzica, ascultarea muzicii te poate distrage și de la propria tăcerea. Pune-ți căști și redă câteva dintre melodiile tale preferate, astfel încât să ai mai puține șanse să vorbești.

Metoda 4 din 4: Comunicați în alte moduri

1. Purtați un blocnotes și un pix cu dvs. Păstrați un stilou și un teanc de note lipicioase sau un notebook mic cu dvs. atunci când sunteți liniștit toată ziua. Acest lucru vă permite să notați rapid comanda dvs. de cafea în cafenea sau să arătați profesorului dvs. un memento al jurământului tău. Acest lucru va face comunicarea minimă și simplă mai puțin complicată.
2. Trimiteți mesaje text sau mesaje altora online. Trimiteți e-mailuri sau folosiți rețelele sociale pentru a discuta lucruri cu prietenii, membrii familiei, profesorii sau colegii. Acesta este un mod ușor de a comunica informații complexe și / sau extinse altora în timp ce nu doriți să vorbiți.
3. Folosiți limbajul semnelor. Dacă te pricepi la actorie sau la șarade, atunci poți transmite punctul tău cuiva folosind gesturi. De fapt, puteți comunica foarte mult doar folosind anumite expresii faciale.
   • De exemplu, folosiți degetul mare în sus ca „da” și degetul mare în jos ca „nu” pe tot parcursul zilei.
   • Încercați să veniți cu gesturi de mână pentru lucruri de bază de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei, cum ar fi cererea de a folosi toaleta. Discutați în prealabil aceste gesturi cu mâinile cu profesorii dvs. și / sau cu șeful dvs., astfel încât să nu existe confuzie în ziua în care sunteți tăcut.
4. Comunicați cu limbajul corpului deschis sau închis. Oamenii comunică mai mult cu limbajul corpului decât cu cuvintele lor. Când taceți, concentrați-vă pe afișarea limbajului corpului deschis sau închis pentru a le spune oamenilor dacă vreți sau nu în jurul vostru.
   • Dacă un prieten stă lângă tine în clasă, ia contact vizual cu ei și zâmbește pentru a-ți arăta că ești fericit că au stat acolo.
   • Dacă cineva te hărțuiește și încearcă să te facă să vorbești, încrucișează-ți brațele și nu te uita la persoana respectivă pentru a arăta că nu te interesează.

sfaturi

• Scrieți cuvântul „liniște” pe mână și apoi puneți mâna peste gură când cineva vă vorbește.
• Scrieți pe un card că ați făcut un jurământ de tăcere și arătați-l oamenilor când vă pun întrebări.

Avertizări

• Este posibil să trebuiască să vă încălcați jurământul de tăcere dacă circumstanțele necesită acest lucru sau dacă există o urgență. Niciun jurământ de tăcere nu merită păstrat în detrimentul propriei voastre stări de bine sau a altora.
• Dacă nu anunțați pe alții că ați planificat această zi de tăcere, aceștia ar putea fi ofensați de refuzul dvs. de a vorbi. Este important să îi anunțați pe alții că nu îi ignorați.