Conţinut

• A calca
• sfaturi
• Avertizări

Suntem din ce în ce mai conștienți de efectul stilului nostru de viață asupra mediului. Astăzi, cupele menstruale sunt o alternativă bună la tampoanele și tampoanele sanitare. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu încă că există și alte avantaje ale utilizării unei cești; este mai bine pentru sănătatea ta, mai igienic, mai ușor de utilizat, mai confortabil și mai fiabil.

O cană menstruală colectează sângele menstrual în loc să-l absoarbă ca un tampon. Puteți folosi ceașca timp de aproximativ zece ani. Cercetările arată că femeile care poartă o ceașcă scurg mai puțin și este foarte confortabilă. În plus, există mult mai puține riscuri pentru sănătate atunci când se utilizează o ceașcă decât atunci când se utilizează tampoane. Nu există riscul apariției TSS sau a altor infecții vaginale și nu conțin substanțe chimice sau alte toxine, cum ar fi dioxina. Aceste cupe reutilizabile există încă din anii 1930 și sunt fabricate din silicon moale, de calitate medicală, cauciuc sau elastomer termoplastic (TPE). Mai jos puteți citi mai multe despre utilizarea unei cupe menstruale.

A calca

1. Mai întâi citiți instrucțiunile incluse în pachet. Citiți cu atenție instrucțiunile până când simțiți că puteți continua. De asemenea, consultați wikiHow pentru articole despre menținerea curate a cupei menstruale. Dacă nu sunteți încă sigur că doriți să utilizați o ceașcă, există articole care vă pot ajuta să faceți o alegere. Dacă nu ați achiziționat încă o ceașcă, puteți citi pe wikiHow despre cum să alegeți ceașca potrivită pentru dvs.
2. Încercați să introduceți ceașca pentru prima dată în propria baie. Majoritatea oamenilor trebuie să o încerce de câteva ori pentru a o face corect, deci este mai bine să o încercați acasă, mai degrabă decât într-o toaletă publică. Chiar dacă sunteți înclinați să încercați mai întâi dacă nu aveți menstruația, nu vă recomandăm acest lucru. În timpul menstruației, vaginul este, în general, mai umed și uterul poate fi într-o poziție diferită. Deci, asigurați-vă că încercați cupa menstruală pentru prima dată când aveți menstruația.
3. Practicați diferitele moduri de a vă plia ceașca. Cel mai comun mod este c-fold. Dacă utilizați această metodă de pliere, cea mai mare parte a cupei va fi în partea de sus. Un alt mod de pliere este pliul triunghiular. Faceți triunghiul îndoit așezând degetul pe marginea cupei și împingându-l în jos. Urmăriți videoclipuri online pentru mai multe exemple despre cum să pliați o ceașcă menstruală.
4. Spălați-vă mâinile cu săpun și clătiți ceașca cu apă pentru a spăla praful și murdăria. Înainte de prima utilizare trebuie să fierbeți ceașca. În orice caz, nu spălați niciodată ceașca menstruală cu săpun, puteți avea infecții fungice.
5. Rămâneți relaxat și încercați să nu vă strângeți excesiv mușchii pelvieni. Mușchii tensionați ai podelei pelvine fac ca inserția cupei să fie dificilă sau dureroasă. Mușchii planșei pelvine sunt mușchii care țin sau eliberează urina. Exersează contractarea și relaxarea acestor mușchi făcând exerciții de kegel. Astfel vă puteți relaxa bine atunci când introduceți ceașca. Fii răbdător; prima dată este cea mai grea, nu renunțați dacă nu reușiți imediat, dar faceți o scurtă pauză dacă vă frustrați prea mult.
6. Adoptați o poziție ușoară. De exemplu, puteți să stați pe toaletă, să vă ghemuiți în baie sau să stați cu un picior pe marginea toaletei sau a căzii, puteți să vă ghemuiți cu spatele pe perete sau să vă întindeți pe podea cu genunchii în sus și picioarele despărțite în timp ce introduceți ceașca.
7. Găsește-ți colul uterin. Simțiți-vă cu un deget în vagin dacă puteți găsi marginea uterului, se simte un pic ca vârful nasului. Este un nodul mic, flexibil, cu o gropiță în centru. Ajută la îndreptarea cupei în această direcție în timpul introducerii. În orice caz, nu împingeți ceașca împotriva jantei și nici nu umpleți o parte din ceașcă cu colul uterin. Dacă nu simți nimic, probabil că înseamnă că uterul tău este puțin mai înalt și nu te va deranja atunci când folosești ceașca.
   • Ai prefera să nu faci asta; apoi îndreptați ceașca spre partea inferioară a spatelui.
8. Introducerea cupei. Îndoiți ceașca în jumătate și țineți-o cu o mână (tija este îndreptată în jos). Întindeți ușor labiile și căutați deschiderea vaginului cu mâna care ține paharul. Împingi cupa la un unghi de 45 de grade spre osul pubian, nu drept în sus. Cupa ar trebui să se desfășoare în vagin. Împingeți ceașca puțin mai departe până când se simte confortabil. Depinde de construcția dvs., dacă cupa este înaltă sau ușor mai mică în vagin, dar partea inferioară a cupei (probabil nu tulpina) nu iese.
9. Asigurați-vă că cupa este deschisă. Este posibil să fi simțit sau auzit un pop. Ar trebui să se simtă rotund sau cel puțin oval. (În funcție de fizicul dvs., cupa nu poate fi niciodată complet deschisă deloc). Dacă cupa este încă pliată pe jumătate, o puteți deschide manual. De asemenea, puteți face câteva exerciții de kegel, ghemuit și ridicați-vă de câteva ori, săriți în sus și în jos de câteva ori sau rotiți cupa cu 180 de grade. De asemenea, puteți intra cu degetul de-a lungul peretelui vaginal și împingeți-l puțin, astfel încât aerul să pătrundă în ceașcă. Poate că este mult mai plăcut pentru dvs. să introduceți ceașca mult mai aproape de colul uterin decât este menționat pe placa de instrucțiuni. Odată ce cupa menstruală este la locul său, o puteți trage ușor pentru a vă asigura că este aspirată corespunzător (pentru asta sunt făcute acele găuri de-a lungul jantei). Acest lucru menține cupa menstruală la locul său.
10. Așteptați până la douăsprezece ore. Dacă pierzi mult sânge, trebuie să golești ceașca mai des; doisprezece ore este maximul. Dacă folosiți o ceașcă pentru prima dată, trebuie să experimentați puțin cu cât timp puteți lăsa ceașca. (Un sfat bun este să purtați un pantyliner; sunt disponibile și pantyliners reutilizabili.)
11. Scoaterea cupei. Apăsați în jos cu mușchii podelei pelvine până când puteți apuca fundul cupei cu degetele. Mutați paharul înainte și înapoi și în jos puțin. Asigurați-vă că obțineți o aderență mai bună pe fundul cupei și trageți cupa afară. Strângerea fundului va ajuta la spargerea vidului și va facilita îndepărtarea cupei. Păstrați cupa menstruală în poziție verticală pentru a minimiza scurgerile. Puteți stoarce puțin marginea cupei dacă scoaterea cupei complet deschisă nu se simte confortabil. Dacă stați pe toaletă, puteți lăsa sângele să se scurgă în toaletă. Asigurați-vă că mâna dvs. este în afara drumului.
12. Aruncați conținutul în toaletă sau chiuvetă. Clătiți cu apă. Pentru a curăța și găurile mici din cupă, îndoiți marginile exact acolo unde sunt găurile din jantă. De asemenea, puteți umple cana complet cu apă, închideți-o cu mâna în timp ce strângeți și stropiți apa prin găuri. Aveți grijă să nu vă udați! Uscați ceașca dacă a devenit prea umedă (deși apa și alunecarea vă pot ajuta de fapt) și reintroduceți ceașca.
13. Aflați cum să curățați ceașca. Există mai multe moduri de a menține cupa curată: fierberea, utilizarea comprimatelor sterilizante, dezinfectarea cu alcool sau verificarea internetului și a altor articole wikiHow pentru mai multe opțiuni. Alegeți unul care funcționează cel mai bine pentru dvs.
14. Rețineți că poate dura ceva timp să vă obișnuiți cu utilizarea cupei menstruale. Nu vă grăbiți. Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin trei sau patru perioade pentru a ști dacă le place să folosească o ceașcă. Dacă în cele din urmă nu îl alegeți, puteți încerca și tampoane reutilizabile sau un burete de mare ca tampon reutilizabil.

sfaturi

• Un studiu recent a constatat că cupele menstruale se scurg mult mai rar decât tampoanele obișnuite, așa că nu lăsați teama de scurgere să vă oprească din încercare.

Dacă cupa dvs. se scurge, mai jos sunt sfaturi pentru a vă ajuta:

• • Cupa se revarsă Aceasta este probabil cea mai ușoară problemă de rezolvat. Dacă cupa se scurge și vedeți când o goliți că este plină până la refuz, va trebui să goliți ceașca mai des. Sau poate ar trebui să cumperi o ceașcă ceva mai mare dacă simți că trebuie să te schimbi prea des. Pentru sfaturi despre cumpărarea cupei potrivite, vizitați wikiHow sau Internetul.
  • Cupa nu este complet deschisă. Dacă acesta este cazul, ceașca va scurge mult sânge. Puteți verifica acest lucru simțind interiorul cu degetul pe ceașcă dacă se simte rotund sau oval. (În funcție de fizicul dvs., cupa s-ar putea să nu se deschidă complet deloc.) Puteți face, de asemenea, câteva exerciții Kegel, ghemuit și ridicați-vă în picioare de câteva ori sau rotiți cupa cu 180 de grade. De asemenea, puteți intra cu degetul de-a lungul peretelui vaginal și împingeți-l puțin, astfel încât aerul să pătrundă în ceașcă. De asemenea, este important să încercați diferitele moduri de pliere și introducere a cupei.
  • Colul uterin este parțial în cupă. Dacă observați că ceașca scurge și vedeți că este doar pe jumătate plină la schimbare, colul uterin este parțial în ceașcă și ceașca nu se umple complet. Pentru a rezolva această problemă, așezați ceașca cât mai jos posibil. Dacă acest lucru nu rezolvă problema, poate că va trebui să căutați o ceașcă mai scurtă. Un format mai scurt și mai larg va funcționa mai bine pentru dvs.
  • Scurgeri din sânge rezidual. Dacă scurgeți puțin, este posibil să descoperiți că există sânge pe peretele vaginului atunci când vă schimbați. Puteți încerca să vă ștergeți încă o dată, dar acest lucru nu va ajuta atât de mult. Un pantyliner este probabil cea mai bună soluție.
  • Plasați ceașca pe lângă colul uterin. Dacă simțiți o îndoială la inserare și apoi scurgeți mult sânge, probabil că introduceți ceașca prea departe. Uterul tău este foarte sensibil și dacă cupa te apasă pe colul uterin, te doare. Pentru a rezolva această problemă, trebuie să împingeți ceașca mai puțin. Înainte de a face acest lucru, puteți simți cu degetul unde este exact colul uterin. Marginea uterului se mișcă în diferite etape ale ciclului dvs., deci este important să verificați acest lucru de mai multe ori.
  • Îndreptați ceașca departe de uter. Pentru această problemă, trebuie să știți și locația uterului. Probabil că veți îndrepta cupa spre peretele vaginal în loc de uter. Când introduceți cupa, asigurați-vă că o mutați în direcția și unghiul corect.
• Cupele menstruale țin sângele, dar nu îl absorb ca un tampon. Prin urmare, goliți o ceașcă mai rar decât trebuie să schimbați un tampon. De asemenea, puteți introduce o ceașcă înainte de începerea menstruației și dacă aveți multă descărcare vaginală.
• Dacă sunteți încă virgină, este posibil ca deschiderea vaginului și a himenului să nu fie suficient de întinsă pentru a purta o ceașcă. Puteți să-l întindeți încetul cu încetul, făcând spațiul puțin mai mare cu degetele timp de o săptămână. Începeți cu un deget, apoi încercați două sau trei dacă corpul vă permite. Privirea la desene schematice a vaginului unei femei și simțirea propriului vagin vă va ajuta să utilizați o ceașcă menstruală. De asemenea, experimentați diferitele moduri de pliere; metoda de împingere în jos, faldul triunghiular sau faldul origami va reduce lățimea vârfului paharului și va facilita introducerea. Fă-o ușor și încetul cu încetul. Dacă este dureros, nu uitați să respirați și să vă relaxați. Puteți încerca întotdeauna mai târziu. De asemenea, trebuie să vă relaxați și să aveți răbdare atunci când îl scoateți. Aveți grijă să nu vă rupeți himenul atunci când scoateți ceașca.
• Cupele menstruale sunt confortabile și poți să faci mișcare, să înoți și să faci yoga cu ele. Asigurați-vă că cupa este bine aspirată și este util să schimbați ceașca înainte de a face mișcare. Dacă te duci să înoți cu ceașcă, puțină apă poate pătrunde în ceașcă, acest lucru nu este periculos.
• Unelor femei le place să folosească puțin lubrifiant pentru inserare. Aplicați lubrifiantul pe dvs. și nu pe ceașcă, altfel va fi prea alunecos. Folosiți numai un lubrifiant pe bază de apă.
• De obicei, există două dimensiuni de cupe. Cele mai mici pentru femeile cu vârsta sub 30 de ani și cele mai mari pentru femeile care au peste 30 de ani sau care au avut copii prin naștere vaginală. Diferitele mărci au, de asemenea, diferite dimensiuni de cupe. Alegerea cupei potrivite depinde de fizicul dvs. și de cantitatea de sânge pe care o pierdeți. Verificați internetul sau citiți articolul wikiHow despre alegerea unei cupe pentru mai multe informații.
• Desigur, o cabină de toaletă cu chiuvetă este perfectă pentru schimbarea cupei. Dacă găsiți una fără chiuvetă, aduceți o sticlă mică de apă și niște șervețele umede pentru a vă curăța ceașca după golire. De asemenea, puteți goli cana în toaletă și reintroduce-o imediat după aceea.
• Dacă tulpina se simte neplăcută, o puteți tăia complet sau doar puțin. Puneți butucul, marginile pot fi ascuțite. Acum puteți utiliza fundul cupei numai când scoateți cupa.
• Vi se pare dificilă ideea de tampoane și cupe, dar doriți să folosiți produse menstruale refolosibile? Apoi alegeți tampoane sanitare refolosibile. Le cumperi online sau le faci singur.
• Dacă utilizați o diafragmă ca contraceptiv, o puteți folosi și ca o cană menstruală. Are o formă foarte asemănătoare cu o ceașcă moale. Faceți acest lucru numai dacă diafragma dvs. este fabricată din silicon, nu din cauciuc. În caz contrar, versiunea din cauciuc se va sparge mai repede.
• Păstrați-vă sângele menstrual într-un borcan și dați plantelor un plus de nutriție. Sângele menstrual feminin este bogat în minerale și poate fi utilizat în diverse scopuri. Inclusiv diluții ca hrană pentru plante pentru plante în casă sau grădină.
• Când utilizați o ceașcă pentru prima dată, poate fi necesar să tăiați tulpina, astfel încât să nu iasă. Acest lucru este normal.
• Când achiziționați multe cupe menstruale, veți primi o pungă de depozitare. Dacă trebuie să alegeți sau să faceți unul singur, acordați atenție permeabilității la aer și dacă țesătura este lavabilă. O ceașcă pentru bretele este, de asemenea, o opțiune bună, deoarece este concepută pentru aceeași utilizare (o bucată de plastic care se udă în gură), astfel încât să poată respira și oamenii sunt mai puțin înclinați să vadă ce este înăuntru. Majoritatea oamenilor știu cum arată o tavă de etrier și nu vor dori să vă inspecteze scuipatul atât de repede.
• Dacă ideea unei căni menstruale reutilizabile te îmbolnăvește, poți folosi și o ceașcă moale. O ceașcă moale este un inel cu o pungă de plastic atașată pe care o introduceți ca o diafragmă. Consultați internetul sau wikiHow pentru un articol despre cum să utilizați acest lucru.

Avertizări

• Păstrați ceașca în poziție verticală când o scoateți pentru a minimiza scurgerile.
• În zilele în care pierzi mai mult sânge, ai face bine să porți tampoane sanitare sau pantyliners și să golești ceașca mai des.
• Nu vă descurajați dacă un prieten crede că ideea unei cupe menstruale este foarte murdară. Unii oameni sunt mai deschiși la asta decât alții. O modalitate bună de a afla cum se simte cineva în legătură cu aceasta este de a întreba dacă este familiarizat cu o cană menstruală. În acest fel, puteți evalua mai bine dacă este logic să discutați acest lucru.
• Cupele menstruale nu sunt contraceptive și trebuie îndepărtate înainte de a face sex. Puteți lăsa cupele moi de unică folosință la locul lor. Cupele moi nu protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală și a sarcinii.
• Încercați să nu vă bazați prea mult pe imagine, dar dacă ceașca dvs. nu se scurge și nu o simțiți așezată, atunci este în regulă. Depinde de fizicul dvs. cât de mare în vagin poate fi introdusă cupa. Odată ce ați introdus cupa, aceasta va sta de obicei automat în locul potrivit. Ambele opțiuni sunt bune.
• Nu uitați că purtați o ceașcă menstruală. Curățați ceașca cel puțin la fiecare 12 ore. Dacă lăsați ceașca să stea mai mult, acordați atenție semnalelor de aprindere. Nu se cunosc cazuri de sindrom de șoc toxic (TSS) după utilizarea unei cupe, dar dacă recunoașteți simptomele TSS, apelați imediat un medic.