Preveniți balonarea și flatulența

Video: BALONARE si GAZE Intestinale? Ce BOLI pot ASCUNDE

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 3: obțineți o ușurare imediată
Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Metoda 3 din 3: Tratarea problemelor digestive
sfaturi
Avertizări

Balonarea și flatulența apar ca rezultat natural al digestiei corpului atunci când procesează alimentele.Dacă gazele nu pot părăsi corpul prin eructare sau înfășurare, acestea se acumulează în tractul digestiv și duc la balonare. Citiți mai departe pentru informații despre cum să reduceți flatulența și balonarea, ajustându-vă dieta și gestionând simptomele cu medicamente.

A calca

Metoda 1 din 3: obțineți o ușurare imediată

Nu păstrați gazele înăuntru. Mulți oameni își forțează corpul să păstreze gazele de rușine, dar eliberarea gazelor este necesară pentru a elibera subprodusul digestiv. Ținerea în el va duce doar la mai mult disconfort și durere. Deci, găsiți un loc unde puteți și lăsați-l să plece.
- Dacă sunteți în public când simțiți că trebuie să treceți un vânt, mergeți la baie și stați acolo până când ați pierdut totul.
- Dacă aveți probleme cu eliberarea gazelor, încercați să stați sau să vă întindeți într-o poziție pentru a le ușura. Întindeți-vă și relaxați-vă corpul până când presiunea asupra stomacului și a intestinelor a scăzut.
- Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea. Faceți o plimbare rapidă sau mergeți în sus și în jos de câteva ori pentru a elibera gazele.
Folosiți o compresă de căldură. Pentru ameliorarea rapidă a presiunii abdominale, vă puteți întinde și așeza o sticlă de apă fierbinte sau o compresă de căldură pe stomac. Lăsați căldura și greutatea să elimine gazele.
Bea ceai de mentă sau de mușețel. Atât menta, cât și mușețelul au proprietăți care ajută digestia și ameliorează durerile de stomac. Cumpărați pungi de ceai de mentă sau mușețel sau luați frunze uscate. Înmuiați ingredientele în apă fierbinte și bucurați-vă în timp ce flatulența și balonarea dispar.
Ia niște usturoi. Usturoiul are și proprietăți care stimulează sistemul digestiv și previn flatulența și gazele. Suplimentele cu usturoi pot fi achiziționate de la magazinele de produse naturiste și de la farmacii, dar usturoiul proaspăt poate ajuta mai repede.
- Consumați supă de usturoi, deoarece apa caldă va ajuta usturoiul să intre mai repede în sistem. Tocam cateva catei de usturoi si le prajim in ulei de masline. Adăugați bulion de legume sau pui și lăsați-l să fiarbă câteva minute. Mănâncă-l fierbinte.
- Nu consumați usturoi cu alte alimente care promovează efectiv gazele. Pentru cele mai bune rezultate, pur și simplu mâncați-l singur sau într-o supă.
Luați produse fără prescripție medicală care ameliorează gazul. Dacă aveți deja balonare, remediile care o pot preveni nu vor mai ajuta. Alegeți un medicament conceput pentru a descompune bulele de gaz și pentru a reduce presiunea din stomac și intestin.
- Remediile fără prescripție medicală care conțin simeticonă sunt concepute pentru a reduce acumularea de gaze.
- Cărbunele activat ajută, de asemenea, să scape de gaze. Puteți cumpăra acest lucru la farmacie sub formă de varză de legume sau Norit.

Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață

Evitați alimentele care vă vor determina organismul să supraproducă gaze. Gazele se formează atunci când glucidele nedigerate încep să fermenteze în intestine. Unii oameni sunt mai sensibili la anumite alimente care cauzează acest lucru decât alții. Dacă aveți adesea balonare sau flatulență, încercați să limitați sau să evitați următoarele alimente:
- Fasole și alte leguminoase. Fasolea neagră, fasole, fasole lima, mazăre și alte leguminoase sunt cunoscute pentru formarea gazelor. Acestea conțin un zahăr numit oligozaharidă, care nu poate fi descompus de organism; zahărul nedigerat rămâne intact pe tot parcursul procesului de digestie și are ca rezultat formarea de gaze în intestinul subțire.
- Fructe și legume bogate în fibre. Fibra are multe beneficii pentru sănătate, dar nu poate fi digerată, devenind o altă cauză principală de gaze și flatulență. Aflați ce fructe și legume bogate în fibre vă provoacă cele mai multe probleme. Varza, broccoli și alte legume crucifere par a fi mai mult gaz decât verdeața cu frunze.
- Produse lactate din lapte de vacă. Laptele de vacă conține lactoză și mulți oameni nu o pot digera corect. Evitați laptele, brânza, înghețata și alte produse lactate cu lactoză. Laptele de capră și de oaie par a fi mai ușor de digerat, așa că încercați asta ca alternativă.
- Aditivi artificiali. Sorbitolul, manitolul și alți îndulcitori artificiali pot provoca balonare.
- Sifon și alte băuturi carbogazoase. Bulele de aer din băuturile carbogazoase provoacă balonare deoarece aerul este prins în stomac.
Schimbați ordinea în care mâncați. Organismul produce în mod natural acid clorhidric, care descompune proteinele imediat ce începeți să mâncați. Dacă începeți masa consumând carbohidrați, acidul clorhidric se va epuiza înainte ca proteinele pe care le veți mânca să intre ulterior în sistemul dumneavoastră. Proteinele slab digerate vor fermenta apoi, ducând la formarea gazelor.
- În loc să începeți cu pâine și salată, încercați mai întâi câteva mușcături de carne, pește sau alte proteine.
- Dacă digestia proteinelor devine o problemă, luați în considerare administrarea unui supliment de acid clorhidric, care este vândut la magazinele naturiste. Luați-le după mese în timp ce încă vă digerați mâncarea.
Mestecați-vă bine mâncarea. Mestecarea alimentelor este prima parte a digestiei, când dinții și saliva fac alimentele mici. Asigurați-vă că mestecați fiecare mușcătură înainte de a o înghiți, deoarece aceasta va reduce nevoia ca stomacul și intestinele dvs. să funcționeze, ceea ce va reduce șansa fermentării alimentelor.
- Încercați să mestecați fiecare mușcătură de 20 de ori înainte de a o înghiți. Puneți furculița între mușcături și acordați-vă timp.
- Mâncarea mai lentă vă va face, de asemenea, mai puțin probabil să înghițiți aer, ceea ce vă va face să aveți mai puține șanse de a vă simți balonați sau de a trebui să râciți.
Mănâncă alimente fermentate. O digestie bună necesită o mulțime de bacterii bune. Oamenii consumă alimente cu bacterii bune de secole pentru a ajuta digestia.
- Iaurtul cu probiotice este o sursă de bacterii care ajută la digestie. Kefirul este un alt produs lactat cu bacterii vii ușor de digerat pentru organism.
- Varza acră, kimchi și alte legume fermentate sunt, de asemenea, o alternativă excelentă.
Folosiți enzime digestive. Suplimentele de enzime digestive vă pot ajuta corpul să descompună părțile greu digerabile ale fasolei, fibrelor și grăsimilor. Aflați ce alimente vă cauzează probleme și alegeți suplimentul potrivit.
- Dacă aveți probleme cu digestia boabelor, încercați Jarro-Zymes Plus, de exemplu, care are o enzimă adăugată pentru a digera boabele și leguminoasele.
- Enzimele digestive trebuie luate înainte de mese, astfel încât corpul dumneavoastră să fie gata să digere mâncarea imediat ce ajunge.

Metoda 3 din 3: Tratarea problemelor digestive

Acordați o atenție deosebită cât de frecvente sunt simptomele dvs. și cât de severe sunt. Este normal să aveți ocazional flatulență și balonare, mai ales după ce ați mâncat anumiți vinovați. Dar dacă aveți balonări dureroase sau flatulență excesivă în fiecare zi, problema se poate extinde dincolo de obiceiurile alimentare zilnice.
- Sindromul intestinului iritabil vă afectează intestinul, provocând crampe și diaree atunci când mâncați anumite alimente.
- Boala celiacă este o problemă digestivă cauzată de gluten, o proteină care se găsește în pâine și în alte produse din cereale.
- Boala Crohn este o boală intestinală care poate fi foarte gravă dacă nu este tratată corespunzător.
Solicitați asistență medicală. Dacă vă confruntați cu balonare și flatulență zilnică, adresați-vă medicului dumneavoastră. Deoarece adesea poate fi urmărit direct în ceea ce mănânci, poți vorbi cu medicul tău sau cu un dietetician despre schimbările din dieta și stilul tău de viață.

sfaturi

Încercați să mâncați banane, melon și mango. Și lasă acea băutură răcoritoare drăguță.
Exercițiile fizice regulate vor ajuta la eliberarea gazelor și la reducerea balonării și flatulenței în viitor. Mergeți la plimbare, faceți jogging sau înotați în fiecare zi, astfel încât corpul dvs. să poată elibera gazele.