Conţinut

• Pași
• Sfat

Căsătoria este legătura supremă dintre doi indivizi. Ambii bărbați au jurat să se iubească, indiferent de consecințe, dar uneori lucrurile pot deveni destul de stresante. Poate pentru că tocmai ai trecut printr-un argument rău, simți că te separi sau poate tocmai ai ajuns într-un punct în care trebuie să îți îmbunătățești relația.O relație necesită efort și angajament pentru a menține o dragoste puternică, iar căsătoria nu face excepție. Cu puțin efort, puțină înțelegere și puțină răbdare, tu și soțul / soția vă puteți îmbunătăți căsnicia și nu uitați motivele pentru care ați jurat să vă iubiți tot timpul. viaţă.

Pași

Partea 1 din 3: Îmbunătățirea comunicării

1. 

   
   
   Ascultă-l pe soțul tău. De obicei, cuplurile care sunt împreună de destul timp nu se vor gândi serios la ceea ce spune celălalt. De exemplu, soțul / soția dvs. ar putea vorbi despre ceva pe care îl faceți care îl face să se simtă inconfortabil, dar s-ar putea să credeți că nu este atât de mare pentru că sunteți amândoi împreună. să trăim împreună mult timp. Cu toate acestea, lucrurile mărunte se reunesc și, atunci când partenerul tău simte că nu valorează nimic sau că nu este auzit, vei avea o problemă mai mare cu încredere și încredere. aproape în viitor.
   • Dacă partenerul dvs. spune că este supărat cu ceva, luați această afirmație în serios. Găsiți modalități de a rezolva problema, fie singur, fie împreună, dar asigurați-vă că luați în serios preocupările soțului / soției.
   • Adresați-vă nevoilor celuilalt. Dacă soțul / soția îți spune despre ceea ce dorește el sau ea într-o relație, este posibil să fie nevoie să te străduiești să o faci sau să lucrezi împreună pentru a găsi o modalitate de a face compromisuri.

2. 

   
   
   Petreceți timp de calitate cu soțul / soția dvs. Timpul de calitate este un moment în care te concentrezi absolut și necondiționat pe partenerul tău. Indiferent ce s-ar întâmpla, pune deoparte de data asta pentru fosta ta. A sunat telefonul? Întrerupeți apelul sau opriți telefonul în fața soțului / soției. Fă asta de parcă ai fi vrut să spui asta. Și apoi ... ascultă. Stați împreună, priviți-vă unul pe celălalt, bucurați-vă de prezența celuilalt și bucurați-vă de momentul de a fi împreună. Faceți acest lucru cel puțin o dată pe săptămână timp de 30-60 de minute.

3. 

   
   
   Fii deschis și sincer unul cu celălalt. Onestitatea este un factor foarte important într-o relație, mai ales dacă ești căsătorit. Vei dori să simți că poți avea încredere în soțul tău și vrei să se simtă la fel. Cu toate acestea, onestitatea și deschiderea nu se limitează doar la a spune adevărul; De asemenea, înseamnă să nu ascunzi informațiile și să nu le ascunzi de fiecare dată când vrei să rezolvi o problemă.
   • Nu-l minți niciodată pe soțul tău. Chiar dacă este doar o minciună banală, cum ar fi să spui că ceva nu te deranjează și adevărul nu este, în timp, această acțiune poate duce la resentimente sau controverse. cearta.
   • Deschideți-vă și permiteți-vă să fiți blând în fața persoanei. Spune-i soțului tău despre speranțele și visele tale secrete, despre temerile tale profunde interioare și despre celelalte lucruri pe care le ascunzi.
   • Permiteți persoanei să se deschidă și să devină vulnerabilă față de dvs. Acest lucru poate contribui la construirea încrederii și la stimularea unor sentimente mai puternice de apropiere și afecțiune.

4. 

   
   
   Găsiți o modalitate de a face compromisuri. Compromisul poate fi greu, mai ales atunci când emoțiile tale sunt sporite după o ceartă. Cu toate acestea, nu merită să încercați să obțineți partea corectă a dvs. pentru 30 de secunde, atunci când tensiunea pe care această acțiune o aduce asupra argumentului poate face ca relația dvs. să scadă. Este în regulă să nu fii de acord sau chiar să lupți, dar trebuie să fii deschis și umil, astfel încât să poți face compromisuri și să cooperezi.
   • Nu vă gândiți la argument ca la ceva pe care ar trebui să-l „câștigați”. Acesta este un gând periculos, deoarece ar putea să vă transforme pe dvs. și partenerul dvs. unul împotriva celuilalt.
   • Renunțați la probleme care nu merită luptate. Chiar dacă nu ești persoana greșită, nu merită să intri în argumente intense și neplăcute.
   • Dispus să cedeze. Doar pentru că crezi că ai dreptate nu înseamnă că o argumentare suplimentară despre punctul tău de vedere te va ajuta, așa că încearcă să te oprești înainte ca lucrurile să „escaladeze”.
   • Compromisul vă face relația mai puternică. Când vă ignorați amândoi nevoile, inclusiv nevoia de a fi persoana potrivită, puteți lucra împreună pentru a vă face pe voi doi mai buni.

5. 

   
   
   Folosiți declarațiile „eu”. Atunci când tu și soția dvs. aveți un dezacord, este important să evitați acuzarea sau insultarea reciprocă. O modalitate prin care multe cupluri se rănesc adesea neintenționat este folosind enunțuri care încep cu „el / ea” în loc de „eu”. A spune „eu” vă poate ajuta să vă transmiteți sentimentele și să conduceți o conversație pentru a fi mai productivă și mai pozitivă, decât să răniți sentimentele celeilalte persoane.
   • Declarația cu privire la subiectul „el / ea” transmite vina celeilalte părți. De exemplu „întotdeauna întârzii și fă-mă să arăt ca un idiot!”.
   • Afirmația către subiectul „eu” reconstruiește conversația într-un mod care se concentrează pe emoțiile celuilalt, nu pe vina sau vina celuilalt. De exemplu, „Când el / ea nu ajunge la timp și trebuie să mergem undeva, simt că nu se gândește la sentimentele mele”.
   • Cuvântul „eu” are trei componente: o descriere concisă și neaccuzatoare a comportamentului care te supără, cum te simți în legătură cu comportamentul și efectul tangibil, tangibil al comportamentului particular. corpul soțului pentru tine.
   • Componenta comportamentală trebuie să se raporteze la situația reală, sentimentele tale trebuie să fie direct legate de comportament, iar efectele sale te pot ajuta să identifici consecințele sau să susții sentimentele. contact despre problemă.
   • Scopul de aici este să fie cât mai specific posibil și să țină evidența problemei la îndemână. Nu vorbiți despre probleme sau emoții irelevante, ci mai degrabă concentrați-vă asupra influenței sale aparente asupra situației actuale.

6. 

   
   
   Nu striga niciodată la acea persoană. Mulți oameni au început să țipe fără să-și dea seama chiar de acțiunile lor. Când te certi, emoțiile tale se pot intensifica și vei dori să vorbești mai activ. Cu toate acestea, să țipi la soțul tău va aduce doar unul din cele două lucruri: fie fostul îți va țipa din nou, fie ambii vor țipa unul la celălalt. Oricum, face ca situația să fie mai susceptibilă de a vă răni pe amândoi și de a vă face relația mai tensionată.
   • Strigând și scăpând orice frustrare îți poate oferi un sentiment de ușurare în momentul prezent, dar emoțiile tale se vor intensifica doar.
   • Când îi certați pe alții, veți spune adesea lucruri pe care nu ar trebui să le aveți și niciodată nu veți putea lua acel cuvânt dureros înapoi atunci când vă liniștiți.
   • Evitați să vorbiți despre lucruri importante atunci când dvs. (și / sau partenerul dvs.) vă simțiți nefericiți. Mergeți la plimbare sau pur și simplu stați departe 5 sau 10 minute, apoi reluați conversația când sunteți amândoi mai calmi.
   publicitate

Partea 2 din 3: „Încălzirea” romantismului

1. 

   Schimbați obiceiul. Fie că sunteți căsătorit de 2 ani sau de 20 de ani, se va simți cu ușurință ca și cum dvs. și partenerul dvs. sunteți prinși într-un stil de viață plictisitor. Obiceiurile se formează pentru că sunt convenabile și vă facilitează controlul vieții de zi cu zi, dar plictiseala și obiceiurile de relație vă pot afecta treptat sentimentele păduchii nu și-au dat seama niciodată.
   • Dacă mănânci de obicei acasă în fiecare seară, datează-ți pasiunea. Dacă mâncați de obicei separat, puteți găti o masă pentru fostul dvs. și puteți împărți o masă împreună.
   • Faceți ceva interesant pe care dvs. și soția dvs. nu îl faceți de obicei. Nu trebuie să fie nebun, dar trebuie să te motiveze să te distrezi și să te entuziasmezi.
   • Mergeți împreună într-o escapadă romantică sau pur și simplu pur și simplu planificați o zi distractivă și plăcută - chiar dacă acest lucru înseamnă pur și simplu să mergeți împreună la un târg sau parc de distracții.

2. 

   Cochetează unul cu celălalt. Când tu și soția dvs. vă întâlniți, asigurați-vă că flirtați des. Atunci de ce te oprești? Aproape fiecare cuplu se simte destul de confortabil unul cu celălalt și acesta este un lucru bun. Dezavantajul este că uiți cum să-ți arăți farmecele, de obicei pentru că nu te-ai comportat așa de luni (sau chiar de ani).
   • A stabili un contact vizual.
   • Zâmbește persoanei și chicotește.
   • Folosește limbajul corporal romantic și imită limbajul corpului partenerului tău.
   • Stați unul față în față, evitați încrucișarea brațelor și aplecați-vă spre cealaltă persoană în timp ce discutați.

3. 

   Creșteți expunerea fizică. Contactul fizic este un element foarte important al procesului de intimitate. Contactul fizic te face să te simți dorit și te poate face să te simți mai confortabil și mai aproape de partenerul tău. Dacă amândoi ați devenit prea intimi și ați făcut mult contact fizic, mergeți mai departe. Dacă pierzi această parte a relației tale, ar trebui să faci un efort pentru a o readuce în viața ta.
   • Expunerea fizică nu înseamnă doar sexual (deși mulți văd sexul ca pe o parte sănătoasă a căsătoriei). Ar putea însemna să ne ținem de mână, să ne strângem împreună, să ne simțim slabi, sărutăm sau orice alt act de afecțiune.
   • Soțul / soția dvs. va dori probabil să obțină la fel de multe din aceleași interacțiuni fizice ca dvs., dar el poate fi prea timid sau îngrijorat că nu doriți.
   • Nu vă stresați prea mult în acest sens, ci doar provocați-l. Soția dvs. va aprecia acest lucru și vă va ajuta pe amândoi să vă simțiți mai aproape.
   • Amintiți-vă că emoțiile însoțesc adesea acțiunea. Dacă faceți tot posibilul și încercați să creați o seară romantică pentru partenerul dvs., se va dezvolta un sentiment romantic.

4. 

   Faceți-vă timp pentru intimitate. Dacă sunteți căsătoriți de câțiva ani, amândoi vă va fi greu să găsiți un echilibru între muncă și casă. Această problemă va fi și mai dificilă dacă aveți copii. Dar petrecerea timpului pe intimitate fără distrageri (copii, telefon de afaceri / e-mail etc.) poate fi de mare ajutor în aprinderea relației tale. , mai ales dacă o faci săptămână după săptămână.
   • Petrecerea timpului împreună, în special pentru contactul fizic, va duce adesea la sex și vă va face pe amândoi mai apropiați.
   • Dacă este necesar, puteți programa intimitatea și / sau sexul. Mulți experți recomandă faptul că chiar și rezervarea a 30 de minute pentru intimitate poate face minuni pentru relația ta.
   • Trimite-le la babysitter sau, dacă au vârsta suficientă pentru a fi singuri, dă-le bani pentru a merge la filme sau pentru a merge la cumpărături. Acest lucru vă va ajuta să aveți un timp privat cu soțul / soția.
   • Opriți telefonul la început când cei doi sunt împreună. Nimic nu este mai stricător decât atunci când partenerul tău este târât într-un apel telefonic de lucru timp de ore întregi.
   • A fi intim nu este doar ceva ce faci doar o singură dată. Faceți tot posibilul pentru a vă face timp pentru a face acest lucru o dată pe săptămână, sau de mai multe ori pe săptămână, sau ori de câte ori dvs. și soția dvs. aveți nevoie.

5. 

   Comunicați interesele în povestea „husei de pernă”. Aceasta implică să fii sincer și deschis unul cu celălalt. Unii oameni se simt speriați când trebuie să-și exprime dorințele altcuiva, chiar dacă sunt soțul lor. Cu toate acestea, nu trebuie să vă fie rușine de interesele voastre. Poți vorbi cu partenerul tău despre interesele sau amăgirile tale despre sex și să întrebi despre interesele sale. Și, indiferent de ceea ce dorești tu sau soția ta, asigură-te că îți respecti nevoile celuilalt.
   • Simțind că partenerul dvs. nu este în măsură să vă îndeplinească nevoile, vă poate face să deveniți nemulțumiți din punct de vedere sexual și, în cele din urmă, veți transforma procesul într-o rutină zilnică.
   • Cel mai bun mod de a vă bucura de amândoi de sex este să vorbiți unul cu celălalt despre ceea ce vă place sau vă place.
   • Pregătește-te să explorezi noi activități împreună în dormitor, astfel încât să poți satisface amândouă nevoile celuilalt. De asemenea, în general, încercarea ceva nou vă poate oferi o scânteie în relația voastră și veți descoperi că vă puteți bucura amândoi de noi obiceiuri.
   • Respectarea nevoilor fostului dvs. nu înseamnă că trebuie să vă puneți în situații incomode. Este în regulă să îți stabilești limite și să-i ceri soțului / soției să le respecte.

6. 

   Luați în considerare găsirea unui terapeut pentru cuplu. Mulți oameni cred că terapia de cuplu este doar pentru cei care sunt la un pas de divorț. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Această terapie vă poate ajuta pe dvs. și pe soțul dvs. să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare, să găsiți modalități de a vă simți mai aproape și să rezolvați orice probleme care apar în căsătoria dvs. .
   • Întâlnirea cu un terapeut nu este o jenă sau o insultă. Terapia de cuplu vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. în orice etapă a relației.
   • Dacă dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră experimentați o scădere a dorinței sau lipsa dorinței în dormitor, terapeutul vă poate sfătui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți probleme. afecțiune medicală sau nu.
   • Uneori, anumite medicamente pot reduce libidoul sau capacitatea de a efectua acte sexuale. În alte cazuri, scăderea libidoului poate fi cauzată de o cauză emoțională.
   • Fii deschis și sincer cu terapeutul și medicul tău pentru a rezolva orice problemă care apare în timpul intimității pe care o experimentezi.
   publicitate

Partea 3 din 3: Consolidarea căsătoriei în coeziune

1. 

   Exprimă recunoștință pentru lucrurile mici. Cel mai mare pericol al unei relații pe termen lung este să nu ne apreciem reciproc. Indiferent cât de mult îți iubești și îți respecti soțul, poți să te familiarizezi atât de mult încât să uiți că trebuie să apreciezi ceea ce soțul tău a făcut pentru tine. Dacă încercați să vă exprimați recunoștința, fostul dvs. va face cu siguranță la fel.
   • Spune-ți mulțumire atunci când soțul tău face ceva pentru tine, fie că gătește, aranjează un dulap spart sau pur și simplu te ia la supermarket.
   • Spuneți-i soțului / soției că apreciați lucrurile mici pe care le face, care îl vor face să se simtă apreciat, iar soțul / soția dvs. va dori să continue să facă tot ce este mai bun pentru dvs. (și invers). Viitor.

2. 

   Luați timp să acordați atenție persoanei respective. Un alt aspect al problemei ignoranței este uitarea de a ne lăuda reciproc. S-ar putea să credeți că partenerul dvs. știe dragostea dvs. pentru ei și acest lucru poate fi adevărat. Dar nimic nu-ți poate aduce un zâmbet pe buze, cum ar fi să auzi că cineva simte că ești atât de atrăgător și de dorit, așa că încearcă să faci cealaltă persoană să se simtă specială cât mai des posibil. cu atât mai bine.
   • Nu trebuie să lucrați prea mult pentru a fi atenți partenerului. Puteți complimenta ținuta atractivă pe care o poartă soțul dvs. sau noua sa coafură, orice îmbunătățiri pe care le-a făcut în urma unei noi rutine de exerciții etc.
   • Încercați să lăudați eforturile persoanei în fața celeilalte persoane. Arătând realizările soțului / soției dvs. atunci când sunt prea timizi pentru a face acest lucru, îi puteți face să se simtă iubiți.

3. 

   Intalneste-ti sotul. Pe măsură ce relația se dezvoltă, poate fi destul de dificil să-ți faci timp pentru o întâlnire sau să stai și să petreci o seară romantică împreună. Acest lucru poate fi deosebit de dificil dacă aveți copii.Dar petrecerea timpului la o întâlnire îți oferă entuziasmul și pasiunea pe care le-ai simțit cândva când erai amândoi în faza de întâlnire, iar dorința este crucială pentru menținerea unei întâlniri. sărut mult timp.
   • Angajați-vă să petreceți timp singuri împreună. Angajați o babysitter pentru copiii dvs. sau îi puteți trimite să doarmă acasă la un prieten.
   • Alegeți un restaurant romantic. Dacă aveți deja un loc preferat sau puteți reîncadra prima întâlnire, chiar mai bine.
   • „Îmbrăcat” cu haine frumoase. Încercați să faceți o impresie asupra soțului / soției dvs., ca și cum ați fi și amândoi care încă se întâlnesc și sunt necăsătoriți.
   • După cină, faceți o plimbare împreună sau mergeți la film. Concentrați-vă pe crearea unei seri intime împreună.

4. 

   Asigurați-vă că sunteți cu adevărat mulțumit. Pe lângă faptul că ești mulțumit sexual, trebuie să simți că viața ta are sens și că ai realizat ceva. Oricât de surprinzător ar părea, experții sunt de acord că a avea propriile obiective și realizări personale vă poate întări căsnicia.
   • Când simțiți că obiectivele dvs. personale sunt atinse, va fi mai ușor să vă dedicați soțului / soției.
   • Dacă sunteți foarte concentrat pe carieră, faceți-vă timp pentru carieră. Dacă ești artist, poți urmări pictura. Dacă ești sportiv, te poți antrena pentru a te pregăti pentru un maraton.
   • Indiferent de obiectivele și realizările partenerului dvs., este important să aveți în vedere propriile obiective. Dvs. și soțul dvs. vă puteți sprijini reciproc și nu uitați să sărbătoriți munca celuilalt.
   publicitate

Sfat

• Amintiți-vă întotdeauna să vă exprimați sentimentele. Sărută-ți sau îmbrățișează-ți soțul și spune-i că o iubești.
• Respectă-ți soțul. Nu faceți niciodată ceva care ar putea trăda încrederea celeilalte persoane, cum ar fi minciuna sau minciuna.
• Fii bun cu prietenii soțului tău și depune eforturi pentru a fi social cu ei. De fiecare dată când îi întâlnești, poți saluta și poți discuta puțin. Prietenia poate fi destul de importantă pentru soțul tău, astfel încât întâlnirea cu prietenii soțului tău poate fi un mare ajutor în consolidarea relației tale.
• Dacă vă simțiți geloși, nu treceți peste bord. Ar trebui să vorbești cu partenerul tău în mod privat și să nu uiți să spui ceva de genul: „Frate, știu că mă iubești și ai încredere în tine, dar nu mă pot împiedica să mă simt gelos. cu tine și fata aceea. Îmi pare rău ". Soțul dvs. vă va înțelege și vă va explica bine situația, astfel încât să nu vă simțiți geloși.
• Sa iesim impreuna. Mergeți la o întâlnire, fie la un restaurant de lux, fie la un hot dog. Este important să vă petreceți timpul stând în vorbă.