Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

O viață sănătoasă, fericită și veselă aduce o contribuție foarte importantă la abilitățile sociale bune. Ele sunt, de asemenea, esențiale în aproape toate domeniile de studiu și de lucru. Studiile au demonstrat o legătură pozitivă între abilitățile sociale și sănătatea mintală. Chiar dacă credeți că sunteți introvertit, acest articol wikiHow vă oferă sfaturi practice despre cum să vă îmbunătățiți abilitățile sociale.

Pași

Metoda 1 din 3: Îmbunătățiți abilitățile de comunicare verbală

1. 

   Rețineți volumul și tonul vocii. Nu vorbiți prea blând sau prea tare. Trebuie să vorbești suficient de bine pentru ca toată lumea să audă și să arate încredere, dar nu agresivitate.
   • Nu uitați să reglați volumul pentru a se potrivi mediului înconjurător.
   • Dacă este posibil, reglați-vă vocea pentru a se potrivi cu persoanele din jur.

2. 

   
   
   Aflați cum să vorbiți în mod adecvat. Puteți deschide o conversație cu ceva cunoscut sub numele de adevăr sau adevăr. Comentează vremea sau un eveniment pe care l-ai auzit recent în știri. Complimentează ținuta sau coafura cuiva. Cu toate acestea, vorbirea socială nu este întotdeauna ușoară, deoarece este adesea dificil să găsești exact ce să spui. Aici sunt cateva exemple:
   • „Pălărie drăguță, de unde ai cumpărat-o”?
   • - De ce este vremea atât de ciudată?
   • "Vederea de aici este uimitoare."
   • - Este interesantă clasa domnului Que?

3. 

   
   
   Aflați cum să faceți conversație. După ce vorbiți despre probleme generale, cum ar fi evenimentele în curs, încercați să aduceți subiecte mai relevante sau relevante punând întrebări puțin mai profunde. Întrebările politicoase cu privire la familie, carieră sau interese pot lărgi conversația și pot face povestea mai semnificativă. Amintiți-vă că o conversație implică două persoane, așa că evitați să vorbiți prea puțin sau invers. Încercați să puneți cât mai multe întrebări deschise; cu alte cuvinte, puneți întrebări care includ cuvinte precum „cum”, „de ce” sau „ce” în loc de a pune întrebări la care cealaltă persoană poate răspunde pur și simplu, „da „Sau„ Nu ”nu este inerent eficient în încurajarea celeilalte persoane să vorbească mai mult. Iată câteva modalități de a începe conversația:
   • "Deci ce faci?"
   • - Spune-mi mai multe despre familia ta.
   • - De unde îl cunoști pe proprietarul acestei petreceri?
   • "De cât timp participați la acest program de dietă?"
   • - Ce planuri ai în acest weekend?

4. 

   
   
   Evitați subiectele sensibile. Există câteva subiecte pe care ar trebui să le evitați atunci când interacționați cu cineva cu care nu sunteți familiarizați. În general, acestea sunt subiecte care pot fi controversate, cum ar fi religia, politica sau rasa / etnia etc. De exemplu:
   • Deși îl puteți întreba pe cealaltă persoană despre viitoarele alegeri, poate fi frustrant să îi întrebați pe cine intenționează să voteze.
   • Puteți întreba despre religia cuiva în general, dar să cereți părerea unei biserici despre gen poate să nu fie prea bun.

5. 

   Încheiați conversația politicos. În loc să-ți închei brusc conversația și să te îndepărtezi, încearcă să fii politicos. Spune-le cu blândețe că trebuie să mergi și să le arăți că ți-a plăcut conversația. Puteți încerca afirmații pozitive precum:
   • "Am de lucru acum, sper să ne vedem în curând."
   • "Am o întâlnire cu banca, așa că trebuie să plec acum. Îmi pare bine să vorbesc cu tine."
   • "Simt că ești ocupat, așa că nu îndrăznesc să te țin. Este distractiv să vorbesc cu tine."
   publicitate

Metoda 2 din 3: Îmbunătățiți abilitățile de comunicare non-verbală

1. 

   
   
   Acordați atenție limbajului corpului. Gesturile noastre transmit adesea mesaje mai puternice decât cuvintele. Amintiți-vă că limbajul corpului joacă un rol important în comunicarea socială. Luați notă și luați timp pentru a reflecta asupra mesajelor pe care le transmiteți altora prin posturi, ochi și expresii faciale.
   • Dacă evitați contactul vizual, stați departe sau vă încrucișați brațele peste piept, alții ar putea înțelege că nu doriți contactul.
   • Arătați o postură mai sigură și zâmbiți mai mult, stabiliți un contact vizual regulat cu persoana cu care vorbiți, îndreptați-vă și relaxați-vă brațele. Acest lucru va face cu siguranță o impresie bună asupra persoanei cu care vorbiți.

2. 

   
   
   Observați cum se comportă ceilalți în situații sociale. Acordați o atenție deosebită limbajului corpului și gândiți-vă de ce sunt atât de buni în comunicarea cu oamenii. Observați postura, gesturile, expresiile feței și modul în care acestea fac contact vizual. Gândiți-vă cum le-ați putea imita sau îmbunătăți limbajul corpului în timp ce vorbiți.
   • Aflați „cât de aproape” sunt oamenii pe care îi observați. Acest lucru este important, deoarece limbajul corpului între prietenii apropiați este diferit decât atunci când vorbești cu un străin complet, chiar și în situații ocazionale.
   • Rețineți ceea ce vedeți și observați. Acest lucru vă va ghida și vă va ajuta să vă concentrați asupra limbajului corpului.

3. 

   
   
   Îmbunătățiți abilitățile de comunicare non-verbală acasă. Acasă este cel mai bun loc pentru a începe să înveți lucruri noi, deoarece mediul familiar nu te va speria. Puteți încerca să vă înregistrați imaginea în timp ce comunicați cu membrii familiei și să luați în considerare modul în care vă puteți îmbunătăți limbajul corpului. De asemenea, puteți exersa postura în fața unei oglinzi; mobilizați sprijinul membrilor apropiați ai familiei, chiar și al prietenilor apropiați. Aceasta este o metodă eficientă, deoarece veți obține feedback sincer și util, care poate să nu fie găsit de alții. Alte câteva sfaturi includ: aduceți umerii înapoi, mențineți coloana dreaptă și ridicați bărbia paralelă cu solul.
   • Unul dintre cele mai mari avantaje ale practicării acasă este intimitatea și presiunea scăzută.
   • Nu fi timid! Doar tu și oglinda de aici! Simțiți-vă liber să încercați diferite expresii și gesturi.

4. 

   Concentrați-vă pe păstrarea unui zâmbet autentic, imediat ce vă întâlniți cu cealaltă persoană. Toată lumea știe că zâmbetul este o modalitate excelentă de a arăta o minte deschisă celorlalți și de a face oamenii să se simtă bine. Arătând doar un zâmbet când întâlnești oameni și vei ușura lucrurile.

5. 

   Practicați contactul vizual. Exersați să faceți mai mult contact vizual atunci când vă simțiți confortabil. Nu faceți contact vizual, mai ales dacă sunteți inconfortabil, deoarece acest lucru poate provoca disconfort. Ar trebui să priviți cealaltă persoană în ochi doar 3-5 secunde. Pe măsură ce faceți acest lucru mai ușor, contactul vizual devine treptat natural pentru dvs.
   • Când nu stați chiar lângă cineva, uitați-vă în urechea lor sau între ochi. Acest lucru se preface că face contact vizual, dar oamenii nu vor observa diferența.
   • Dacă vă este frică să faceți contact vizual, unii experți psihosociali recomandă acest lucru cu un televizor. Deschideți programul de știri și încercați să luați contact vizual cu crainicul la televizor.

6. 

   Mai pregătiți ceva timp pentru a vă pregăti când vă pregătiți să ieșiți. Te vei simți mai încrezător în aspectul tău. Fiecare situație socială devine mai ușoară dacă petreci puțin mai mult timp arătând bine și simțindu-te încrezător. Obișnuiește-te să faci igienă personală, cumpără niște haine sau pantofi noi pe care îi iubești; Ținutele frumoase nu numai că îți sporesc încrederea, ci și te ajută să arăți în mod natural mai sociabil. publicitate

Metoda 3 din 3: Practicați în viața reală

1. 

   Găsiți un loc în care oamenii să pară destul de ușor. A purta o conversație cu cineva pe care nu-l cunoști, dar acest loc pare mai puțin riscant și mai acceptabil. Unele situații sunt mai ușoare decât altele, mai ales atunci când începeți interacțiuni sociale. De obicei, supermarketurile sau băncile nu sunt locuri potrivite pentru a discuta cu străini complet (oamenii merg doar acolo pentru a cumpăra mâncare). Dimpotrivă, cafenelele, evenimentele sportive și centrele comunitare sunt locuri excelente pentru a discuta cu începători interesanți.
   • Pentru a cunoaște oameni noi, vă puteți alătura unor grupuri precum un club sportiv de amatori sau un club de carte. Cursurile de fitness sunt, de asemenea, adesea un loc minunat pentru a începe o conversație.

2. 

   Începeți mic, vorbiți cu chelnerii pentru a începe să exersați. Întreabă-l pe barman cum face ziua aceea. Mulțumește-i poștașului când trec pe acolo sau întreabă un coleg despre weekendul lor. Nu trebuie să te adânci imediat în conversație. Să începem cu o scurtă discuție. Amintiți-vă că salutarea cuiva nu vă va face rău. Este puțin probabil să îi întâlnești din nou, iar salutările politicoase obișnuite sunt cel mai bun mod de a practica.

3. 

   Alegeți pe cineva care nu pare indiferent sau ocupat. Abordați un subiect cu limbaj corporal deschis și exprimați interesul de a-i cunoaște. Aceasta este de obicei o bună oportunitate de a începe o conversație semnificativă.
   • Încredere în abordarea altora. Dacă vă faceți griji prea mult, și cealaltă persoană se va îngrijora!
   • Nu uitați să puneți telefonul departe. Ținând ochii la telefon în timpul unei conversații îi va enerva pe oameni și vor crede că preferați telefonul dvs. decât să vorbiți cu ei!

4. 

   Gândește-te la conversația din trecut. Dacă conversația merge bine, ia act de ceea ce ai făcut bine și încearcă să o faci din nou data viitoare. Dacă lucrurile nu merg bine, reevaluați situația pentru a afla exact ce nu ați făcut bine.
   • Te-ai apropiat de cineva care pare ocupat sau are limbajul corpului închis?
   • Limbajul corpului tău este deschis și abordabil?
   • Ați deschis conversația cu un subiect adecvat?

5. 

   Vorbește mai mult cu oamenii. Abilitățile tale sociale se vor îmbunătăți treptat odată cu practica. Cu cât comunici și interacționezi mai mult cu oamenii, cu atât te vei descurca mai bine.
   • Încercați să nu lăsați interacțiunile sociale negative să vă descurajeze. De obicei, astfel de întâlniri nu sunt vina ta.

6. 

   Alăturați-vă unui grup de sprijin. Grupurile de sprijin sunt adesea un mediu sigur și confortabil în care puteți învăța să vorbiți. Nu ești singurul care merge acolo pentru a-ți exersa abilitățile de vorbire. Ce aștepți fără să exersezi cu oamenii de la bordul bărcii? Faptul că vrei să-ți îmbunătățești abilitățile sociale arată că ești deschis și dispus să exersezi cu ele. Contactați persoanele care vă împărtășesc obiectivele pentru asistență. publicitate

Sfat

• Pentru persoanele cu anxietate socială și probleme de sănătate mintală care îngreunează comunicarea cu ceilalți, studii recente au arătat că terapia de grup se concentrează pe antrenament. Abilitățile sociale pot avea un efect pozitiv.
• Dacă ați fost diagnosticat cu anxietate socială, luați în considerare căutarea de oportunități de terapie de grup în comunitatea dvs.
• Încearcă întotdeauna să fii alert, păstrându-ți în același timp vocea politicoasă și politicoasă. O atitudine zâmbitoare cu siguranță nu va face rău nimănui.
• Invitați pe toată lumea să vorbească în grup; Oamenii vor începe să observe o schimbare în comportamentul tău și, în cele din urmă, te vor respecta.
• Fiți întotdeauna politicos și credeți că interacțiunile respectuoase vă pot învăța multe, în timp ce încercați să fiți un exemplu pentru ceilalți.
• Nu uitați niciodată că experiența este cel mai bun profesor!

Avertizare

• Aveți grijă la contactul fizic. Unele persoane pot fi deschise la atingere fizică și contact, dar altele le consideră inadecvate sau chiar enervante. Familiarizați-vă mai întâi, apoi pur și simplu bateți din umăr partenerul dvs. sau dați-i o lovitură.
• Consumul de alcool sau consumul de droguri vă pot spori temporar încrederea în sine, dar nu vă îmbunătățește abilitățile sociale pe termen lung.
• Abilitățile sociale sunt legate de cultură. Amintiți-vă că ceea ce observați în societatea occidentală poate fi inacceptabil în altă parte, în special în țările în curs de dezvoltare, unde oamenii tind să fie rezervați și să aibă valori. și diferențe etice.