Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 5: Înlocuirea (repoziționarea) umărului prin îndreptarea brațului
• Metoda 2 din 5: Înlocuirea umărului utilizând gravitația
• Metoda 3 din 5: Înlocuiți umărul cu genunchiul
• Metoda 4 din 5: Înlocuiți umărul cu ajutorul altcuiva
• Metoda 5 din 5: Tratați umărul după ce a fost înlocuit
• sfaturi
• Avertizări

O luxație a umărului (umăr dislocat) este foarte dureroasă și ceva de care vrei să scapi cât mai curând posibil. Un umăr dislocat va întinde umărul, partea superioară a brațului și mușchii trunchiului, provocând dureri intense. Dacă ați avut un accident care v-a dislocat umărul, încercați una dintre următoarele metode pentru a-l repune la loc.

A calca

Metoda 1 din 5: Înlocuirea (repoziționarea) umărului prin îndreptarea brațului

1. Îndoiți-vă brațul. Poți să stai, să stai în picioare sau să te întinzi. Îndoiți cotul la un unghi de 90 de grade. Acest lucru poate fi foarte dureros, dar dacă nu simțiți dureri extreme, continuați cu procedura.
2. Rotiți brațul. Rotiți brațul astfel încât să fie îndepărtat de dvs., cu mâna întinsă în lateral și nu în fața dvs. Întoarceți încet brațul în sus, astfel încât brațul să se miște de la articulația umărului.
3. Ridicați încet brațul. Mutați încet brațul de la umăr până deasupra capului. Din momentul în care ajungi chiar deasupra capului, umărul tău ar trebui să tragă în mod natural înapoi în priză. Dacă nu puteți face acest lucru, țineți o greutate de 2 kg în mână pentru a permite mușchilor să se întindă mai mult.

Metoda 2 din 5: Înlocuirea umărului utilizând gravitația

1. Găsește un loc unde să te întinzi. Când sunteți acasă, culcați-vă pe un pat sau pe o masă. Dacă sunteți afară în sălbăticie, folosiți o ramură cu agățare redusă. Va trebui să vă întindeți și să vă lăsați brațul să atârne peste margine fără ca acesta să atingă podeaua.
2. Găsiți o greutate pe care o puteți folosi. Deși puteți utiliza această metodă fără greutate, o greutate poate ajuta la accelerarea repoziționării umărului. Dacă puteți, atașați greutatea la brațul dislocat sau pur și simplu țineți-l strâns.
3. Coborâți brațul încet. Nu faceți acest lucru cu mișcări sacadate sau bruște, ci coborâți brațul și mâna la pământ într-o mișcare lentă, netedă și uniformă. Nu mai mișcați brațul atunci când este perpendicular pe poziția verticală a corpului și cu mâna încă deasupra solului.
4. Fii răbdător. Așezarea brațului în acest fel permite mușchilor să se întindă încet. Când umărul a fost dislocat, mușchii erau tensionați și acest lucru a provocat durerea extraordinară pe care o simți. Acum lasă mușchii să se relaxeze și să se întindă. După câteva minute, umărul ar trebui să se repoziționeze singur.

Metoda 3 din 5: Înlocuiți umărul cu genunchiul

1. Stai cu genunchii lipiți de piept. Puteți sta pe podea sau pe un pat, deoarece aveți nevoie de mult spațiu pentru a vă lăsa înapoi. Dacă acest lucru este mai confortabil, țineți genunchiul de piept doar pe aceeași parte cu umărul dislocat; poți extinde celălalt picior din fața ta.
2. Prinde-ți genunchiul. Țineți ambele mâini în fața dvs. și ciupiți-vă degetele pentru o strângere fermă. Așezați-le peste partea din față a rotulei cu degetele mari în sus.
3. Continuați să aplicați presiune. Cu mâinile peste genunchi, înclinați-vă încet spre spate pentru a vă întinde brațele. De asemenea, puteți împinge genunchiul în față în același timp pentru a crește și mai multă tensiune. Faceți acest lucru foarte încet și fără mișcări sacadate pentru a evita deteriorarea umerilor. Continuați să trageți până când umărul se fixează la loc.

Metoda 4 din 5: Înlocuiți umărul cu ajutorul altcuiva

1. Găsește un loc unde să te întinzi. Când sunteți afară, întindeți-vă pe o ramură lungă, lată, cu atârnare joasă. Când sunteți acasă, culcați-vă pe o masă sau pe un pat. Culcați-vă astfel încât brațul să atârne peste margine în timp ce vă susțineți restul corpului.
2. Puneți-o pe cealaltă persoană să vă țină de mână. Cealaltă persoană va trebui să aibă o aderență puternică, astfel încât să nu alunece și să-ți miște brațul cu un șoc. Puteți împleti degetele, dar asigurați-vă că cealaltă persoană vă poate îndepărta cu ușurință brațul de corp.
3. Trageți de braț. Dacă este necesar, cealaltă persoană poate folosi un picior și îl poate așeza pe partea laterală a trunchiului, pentru a putea aplica o forță suplimentară. Cu mișcări lente și constante, îndepărtați-vă de corp. Întinderea constantă pe braț va întinde mușchii umerilor și, după câteva minute, umărul ar trebui să se fixeze înapoi la locul său.

Metoda 5 din 5: Tratați umărul după ce a fost înlocuit

1. Pune gheață pe ea. Deși puteți face acest lucru și înainte de a repoziționa umărul, în ambele cazuri îl folosiți pentru a preveni umflarea articulației umărului. Nu puneți niciodată gheață direct pe piele, ci înfășurați-o într-o cârpă sau folosiți o compresă înfășurată pe braț.
2. Purtați o curea sau curea. În timp ce înlocuirea umărului va ameliora imediat durerea, este posibil să aveți încă durere timp de câteva zile. Pentru a preveni deteriorarea ulterioară a umărului, acordați-i o pauză de câteva zile folosind o curea. Purtați-l timp de două săptămâni până când nu mai simțiți dureri la umăr.
3. Folosiți medicamente. Pentru ameliorarea durerilor de umăr, puteți utiliza analgezice precum ibuprofen, aspirină, acetaminofen sau naproxen. În plus față de ameliorarea durerii, acest lucru poate reduce și umflarea.
4. Du-te la doctor. Dacă înlocuirea umărului nu a reușit sau nu sunteți sigur cu privire la posibilele deteriorări ale articulației, consultați un medic cât mai curând posibil. Cu cât ajungi mai repede, cu atât umărul tău va fi tratat mai bine.
5. Fii tratat de un kinetoterapeut. Aceasta este pentru a permite articulației umărului să se recupereze complet. El / ea vă poate ajuta să faceți întinderea și masajul pentru a reduce durerea și a vă readuce la o gamă completă de mișcare, fără a crește șansele de recurență.

sfaturi

• Limitați cât mai mult posibil deplasarea cuiva cu luxația umărului. Mersul pe jos va fi dureros, pe lângă, desigur, orice mișcare care pune vreo presiune pe umăr.
• Înlocuiți umărul cât mai curând posibil după accident, dacă este posibil, deoarece acest lucru va deveni mai dificil în timp.
• Acordați suficient timp pentru ca umărul să se vindece.
• Înainte de a vizita medicul și / sau spitalul, asigurați-vă că brațul este sprijinit cât mai mult posibil. Orice lucru care poate servi drept curea este util, fie că este vorba de bandă adezivă, o cămașă etc. și înfășurați-l ușor în jurul brațului și cotului și apoi peste umărul opus.

Avertizări

• Cu o luxație a umărului, pot apărea complicații care fac dificilă sau imposibilă repararea umărului. Aceasta include deteriorarea țesuturilor, fracturi sau așchiile osoase și deteriorarea vaselor de sânge sau a nervilor.
• Nu folosiți doar acest articol pentru a remedia luxația umărului. Dacă este posibil, un umăr dislocat trebuie tratat întotdeauna de un medic. Utilizați sfaturile de mai sus numai atunci când asistența medicală imediată nu este disponibilă, cum ar fi în anumite zone îndepărtate.
• Tendoanele și ligamentele întinse și rupte se vindecă foarte încet. Astfel de leziuni necesită îngrijire medicală pe termen lung și terapie fizică.
• Chiar și un pacient cu luxații repetate ale umărului poate suferi complicații suplimentare, cum ar fi fracturi și uzura cartilajului la nivelul articulațiilor.
• Deteriorarea țesutului moale care înconjoară manșeta rotatorului se vindecă foarte lent.