Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 5: A se păstra deasupra capului
• Metoda 3 din 5: Prinde voleiul
• sfaturi

Volei este un joc minunat pentru plajă sau în sală. Există multe modalități de a trece mingea peste plasă. Servirea și returnarea unui serviciu sau volei necesită mișcări și tehnici specifice. Fie că este prima, a doua sau a treia lovitură înainte de a lovi mingea peste plasă, tehnica potrivită vă va face cel mai bun jucător de echipă.

A calca

Metoda 1 din 5: A se păstra deasupra capului

1. Intră în poziția corectă. Pentru a lovi peste mâini, trebuie să stați cu picioarele la o lățime de umăr depărtate, cu piciorul îndreptat spre mâna lovită ușor înainte. Șoldurile tale sunt perpendiculare pe plasă.
   • Cea mai mare parte a greutății dvs. ar trebui să stea pe piciorul din spate.
2. Stai cu picioarele întinse. Poziția corectă de servire este un prim pas important. La servirea sub picioare, picioarele ar trebui să fie întinse înainte cu piciorul opus de brațul lovit. Acest lucru vă va oferi o bază bună și solidă atunci când salvați.
   • Cea mai mare parte a greutății corporale ar trebui să fie pe piciorul din spate.
   • Șoldurile ar trebui să fie perpendiculare pe plasă.
3. Poziționați mingea în fața brațului care lovește. Brațul tău care lovește este brațul care forțează mingea peste plasă și, de obicei, este brațul tău dominant. Cu celălalt braț, țineți mingea în fața corpului, direct în fața brațului care lovește.
4. Faceți contact cu mingea. Pentru a lovi mingea, puteți face un pumn cu mâna și puteți încerca să intrați în contact cu partea plană a pumnului unde se întâlnesc degetul mare și degetul arătător. Rotiți brațul ca un pendul, mai întâi înapoi și apoi înainte pentru a lovi mingea. Trebuie să luați contact cu mingea puțin sub centru pentru ao face să se miște peste plasă.
   • Fii cu ochii pe mingea unde vrei să faci contact.
   • Mutați-vă greutatea de la piciorul din spate la piciorul din față în timp ce loviți mingea.
   • Încercați să lăsați mâna care ține mingea chiar înainte de a lovi mingea.
   • Puneți mâna pe bătăi să îndrepte mingea după ce a lovit mingea, asigurându-vă că urmați mingea drept înainte.
   • De asemenea, puteți lovi mingea cu fundul palmei.

Metoda 3 din 5: Prinde voleiul

1. Poziționați-vă corpul pentru o pasă subterană. Faceți un pumn cu mâna dvs. non-dominantă și înfășurați mâna dominantă în jurul ei. Ar trebui să sfârșiți cu ambele degetele mari unul lângă celălalt. Extindeți brațele în afară și departe de corp, creând un fel de platformă cu antebrațele. Stai cu picioarele depărtate și genunchii îndoiți.
2. Stai cu corpul în fața mingii cu mâinile ușor deasupra frunții, așteptând mingea. Un „set” este, de obicei, al doilea hit realizat după ce mingea este pe partea ta de teren. Aceasta este o cruce, astfel încât un coechipier să lovească mingea în partea adversă.
   • Degetele ar trebui să fie întinse și să facă o formă triunghiulară cu degetele arătătoare și degetele mari foarte apropiate, fără a atinge.
3. Loveste mingea peste plasa. Rotiți brațele înapoi în timp ce vă apropiați de minge pentru a intra în contact cu mingea în vârful săriturii, cu brațele întinse. Întoarceți-vă brațele înapoi în timp ce faceți pasul cel mare cu piciorul drept, apoi întindeți-le în timp ce săriți.
   • Cu ambele brațe întinse, mișcați mâna de bătut înapoi, îndoind brațul la cot. Mâna ta trebuie să fie deschisă și relaxată. Acest lucru ar trebui să creeze o formă de arc cu brațele.
   • Brațul tău de bătăi se leagănă peste vârful mingii și face contactul înalt cu mingea.
   • Când intrați în contact cu mingea, îndoiți încheietura în jos pentru a permite mingii să se deplaseze peste plasă într-o mișcare descendentă.

sfaturi

• Exersează zilnic pentru a-ți îmbunătăți abilitățile de volei.
• Creați o minge de efect lovind-o pe o parte pentru a face mai dificilă întoarcerea mingii de către adversarii dvs.
• Practică, practică, practică. Ca orice sport care necesită efort pentru a învăța (de exemplu, tenis), este nevoie de multă practică, dar este distractiv. Uneori, când nu este nimeni cu care să exersați, puteți exersa prinderea și lovirea unui perete înalt și aruncați mingea pentru servire. Degetele tale lasă mingea să tragă în sus.
• Începeți cu un serviciu subțire dacă sunteți începător, apoi treceți la un serviciu suprasolicitat după ce ați însușit abilitatea.