Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Înțelegerea și invalidarea unei imagini de sine negative
• Partea 2 din 3: Găsirea unui tip care te prețuiește
• Partea 3 din 3: Curtea cuiva special
• Avertizări

Esti mai frumoasa decat crezi! Cu toate acestea, este destul de obișnuit ca uneori să nu o experimentați așa. Într-o lume saturată de modele neobișnuit de perfecte folosite pentru a vinde totul, de la junk food la mașini, părerea ta despre tine poate deveni periculos de scăzută. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că chiar și femeilor vi se pare o luptă atractivă cu anumite aspecte ale imaginii lor, iar această îndoială de sine poate împinge oamenii și face imposibilă întâlnirile. Dacă vrei să te ridici deasupra acelor sentimente de a fi neatractiv și să-ți iei un iubit, atunci trebuie să afli mai multe despre ceea ce este stima de sine și să te pui în mediul potrivit pentru a găsi un tip suficient de norocos să fie cu tine - atunci este doar un chestiunea de a vă aduce captura.

A calca

Partea 1 din 3: Înțelegerea și invalidarea unei imagini de sine negative

1. Recunoașteți o imagine corporală negativă, astfel încât să puteți face ceva în legătură cu aceasta. Imaginea corpului tău este modul în care îți vezi și judeci aspectul. Când ai o imagine corporală pozitivă, în general ai o imagine exactă și satisfăcută a ta, ceea ce te face să te simți bine cu persoana care ești. Acest lucru nu înseamnă că sunteți întotdeauna pozitiv cu privire la sinele fizic sau că nu există lucruri precum greutatea sau tonusul pielii care nu pot fi îmbunătățite prin alegeri sănătoase. O imagine de sine pozitivă vă oferă în schimb puterea propriei voastre bunătăți și valoare ca ființă umană. Tu sunt într-adevăr important și tu are un impact semnificativ asupra vieții prietenilor și familiei.
   • Puteți recunoaște o imagine corporală negativă prin următoarele:
     1) O vedere nerealistă a formei corpului tău. Nu este nimic în neregulă cu a fi rotund sau subțire, dar există bine ceva în neregulă cu a crede că forma ta naturală nu este suficient de bună.
     2) Sentimente de eșec care decurg din forma sau dimensiunea percepută. Chiar dacă mănânci mai sănătos sau faci mișcare mai regulat, caracteristicile corpului tău nu reflectă valoarea ta ca persoană. Stima de sine vine din interior.
     3) Sentimente de rușine sau nesiguranță puternică cu privire la corpul tău. A fi puțin timid este normal. Un atac de anxietate sau un alt răspuns de teamă fizică este probabil un semn al unei imagini corporale negative.
     4) Nu te simți bine cu tine. A fi prea ocupat cu tine însuți poate duce la regândirea chiar și a mișcărilor simple, făcându-le să ți se pară nenaturale.
2. Identifică și examinează cauzele care contribuie la stima ta de sine slabă. Poate fi ceva vizibil care ți-a făcut dificil să-ți iubești corpul, cum ar fi un semn de naștere sau o cicatrice, sau pot exista mai multe trăsături minore care pur și simplu nu îți plac la tine, cum ar fi nasul sau forma urechile tale. În unele cazuri, problema nu este fizică, dar ar putea fi rezultatul abuzului emoțional, cum ar fi cineva care îți spune că ești supraponderal, chiar dacă ești sănătos. Poate fi dificil să te confrunți cu acești demoni, dar numai prin acceptare poți merge mai departe, să înveți să te iubești pe tine însuți și să accepți dragostea celorlalți.
   • Încearcă să găsești o caracteristică a ta care să nu-ți placă, dar să o admiri la cineva apropiat. Un loc bun pentru a căuta acest lucru este viața ta de familie. Prin faptul că poți identifica o caracteristică a ta într-un membru al familiei preferat, cum ar fi mătușa ta, mama ta etc., poți contracara gândurile negative spunându-ți: „Cred că mama este frumoasă și oamenii mă compară tot timpul cu ea. Sunt mult mai frumoasă decât îmi dau seama. "
   • Antrenează-te să accepți orice deficiențe fizice percepute ca parte a ființei umane. Înlocuiți-vă criticile cu cuvinte de bunătate și liniște. Nu sunteți responsabil pentru semnul de naștere de pe obraz, dar sunteți responsabil pentru sentimentele și modul în care vă tratați. Nu ești un învins, un ciudat sau un lucru oribil. Tu esti unic. Asta te face special.
3. Rezistați imaginilor nerealiste din mass-media. Persoanele pe care le vedeți în reclame și la televizor în fiecare zi nu sunt o reprezentare exactă a oamenilor reali. Cel mai important, aspectul altcuiva nu ar trebui să afecteze modul în care „tu” te simți despre tine. Aspectul este temporar și „perfecțiunea” poate, în multe cazuri, să arate fals și fals. Idealizarea unei măsuri nerealiste poate fi cauza unei probleme de imagine de sine. Luptați împotriva acestor sentimente amintindu-vă în mod regulat că multe dintre femeile din mass-media reprezintă un procent foarte mic din populație - este nerealist să încercați să fiți ca ei!
   • Când vă aflați comparându-vă caracteristicile fizice cu cele din mass-media, rezistați acestor gânduri! Spune-ți: „Eu”. a.m frumoase și aceste femei nu reprezintă standardul sănătos pe care toată lumea îl poate atinge. "Acest lucru întărește o mentalitate mai sănătoasă, care vă poate ajuta cu depresia și anxietatea, ambele putându-vă răni atractivitatea.
   • Ai putea cheltui mii de dolari, dacă nu chiar mai mult, pe produse și tratamente de înfrumusețare. Dar chiar și cele mai radicale schimbări, dacă nu sunteți nemulțumiți de voi înșivă, nu vor schimba acel sentiment.
4. Lucrați la încrederea și la relațiile sănătoase pentru a deveni mai atrăgători. Încrederea în sine a fost identificată de multă vreme ca o parte importantă a atracției și ieșirilor, iar relaxarea te va face mai atractiv. Pentru a vă construi încrederea și a menține relații sănătoase, încercați următoarele:
   • Îmbracă-te cu drag în stilurile tale preferate. Unele stiluri ți se vor potrivi mai bine decât altele. Faceți-vă timp pentru a căuta diferite stiluri și găsiți cel care vi se potrivește cel mai bine!
   • Arată-ți sinele cel mai ordonat în viața de zi cu zi, arătând cât mai bine. Accentuarea celor mai bune caracteristici ale tale și hrănirea corpului tău cu alternative sănătoase, precum o dietă echilibrată, te vor ajuta să arăți și să te simți mai bine.
   • Lucrați pentru a-i susține pe ceilalți și pentru a permite prietenilor și familiei să vă susțină. Relațiile dezechilibrate pot duce la resentimente, iar acest lucru poate duce la ceea ce se numește o „relație toxică”. Aceste tipuri de relații vă pot scădea stima de sine și vă pot scurge emoțional, făcându-vă să vă simțiți mai puțin atrăgători, ceea ce vă afectează aspectul.
5. Faceți modificări sănătoase pentru a vă îmbunătăți imaginea de sine. În timp ce stima de sine nu ar trebui să provină dintr-o schimbare a aspectului tău, luarea de măsuri pentru îmbunătățirea stării tale de sănătate te va face să simți un sentiment mai mare de conexiune cu corpul tău, un sentiment de împlinire personală, o îmbunătățire a dispoziției, un sentiment mai bun a stimei de sine.piei și o atitudine mai pozitivă. Deși poate doriți să vă transformați peste noapte, schimbarea bruscă a dietei sau cât de mult exercițiu faceți va avea rareori un efect care durează. În schimb, faceți următoarele:
   • Identifică-ți obiceiurile nesănătoase și scapă de ele treptat. Alimentele și băuturile cu zahăr cu un conținut scăzut de substanțe nutritive, cum ar fi băuturile răcoritoare și dulciurile, pot fi eliminate din dietă și au un efect drastic pozitiv asupra sănătății dumneavoastră fizice. Consultați-vă medicul sau un nutriționist pentru mai multe idei despre cum să vă îmbunătățiți dieta.
   • Asigurați-vă pielii umezeală și nutriție. Pielea uscată sau slab îngrijită vă poate lăsa să arătați obosit și să arătați mai puțin decât bine. Dar există multe tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă face pielea strălucitoare și sănătoasă.
   • Dormi din plin. Privarea de somn poate avea multe consecințe negative asupra sănătății, cum ar fi performanțe / absențe slabe, calitate slabă a vieții, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, obezitate etc. Îmbunătățește-ți starea generală de sănătate și aspectul, având un somn frumos mai des.
   • Obișnuiește-te cu o rutină de exerciții. Nimeni nu a sărit vreodată de pe canapea și apoi a alergat un maraton fără măcar să se antreneze puțin mai întâi! Dacă unul dintre obiectivele tale specifice este să poți alerga doi kilometri fără oprire, începe să mergi. De exemplu, mergeți un kilometru în fiecare zi timp de două săptămâni. În următoarele două săptămâni puteți parcurge / alerga acea distanță, oprindu-vă atunci când este necesar. În acest fel, lucrați încet până la o rutină de antrenament fixă.

Partea 2 din 3: Găsirea unui tip care te prețuiește

1. Pune-te în mediul potrivit. Cu siguranță nu o veți găsi pe cea potrivită, urmărind Netflix noapte după noapte pe canapea! Încercați să vă implicați în activități sociale care într-un fel atrag interesele sau hobby-urile dvs. personale. În acest fel vă veți bucura cu adevărat să ieșiți și vă puteți aștepta ca oamenii pe care îi întâlniți la aceste evenimente să aibă aceleași interese ca dvs. Interesele comune sunt o parte importantă a celor mai puternice relații.
   • Folosiți resurse online, cum ar fi meetup.com sau citysocializer.com, pentru a găsi persoane din zona dvs. cu interese similare care se adresează. Aceste tipuri de site-uri oferă un spațiu public în care puteți întâlni tipi cu care nu v-ați întâlni altfel.
   • Verificați calendarul evenimentelor locale ale orașului dvs. în centrul comunității sau efectuați o căutare generală online folosind cuvinte cheie precum „ieșiți, faceți în ...”. Acest lucru ar trebui să vă ofere o idee generală despre festivaluri, spectacole de artă și alte evenimente locale care v-ar putea plăcea.
   • De asemenea, puteți căuta cluburi locale, cursuri oferite în centre comunitare sau vă puteți alătura unei asociații. Unele cluburi, cursuri sau sporturi pe care s-ar putea să le meritați în căutarea bărbatului potrivit includ cluburi de carte, grupuri de jocuri de societate, coruri, funcții politice, cursuri de scriere creativă, cursuri de artă, cursuri de gătit, cursuri de improvizare, volei, fotbal, handbal , etc..!
2. Fă ceva diferit decât ești obișnuit. Ieșind în afara casetei, încercând ceva nou și întâlnind oameni noi, îți dai ocazia să obții cele mai bune lucruri din tine. Când ieșiți puțin din zona de confort, vă confruntați cu un fel de frică pozitivă care vă îmbunătățește productivitatea, vă ajută să faceți față schimbărilor și vă încurajează să vă depășiți limitele. Oricare dintre aceste calități ar putea foarte bine să impresioneze și să convingă potențialii iubiți.
   • Încercați o nouă abordare a unei situații de zi cu zi. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca încercarea unui nou traseu de lucru. Cheia aici este să te pui într-o situație în care ai o perspectivă diferită decât de obicei.
   • Efectuați mici modificări și treceți treptat până la încercarea de lucruri care sunt semnificativ noi și diferite. A pune prea multă presiune asupra ta poate provoca prea multă anxietate, ceea ce te poate face să te paralizi sau să te simți copleșit. Începeți mic și lucrați până la schimbări mai mari.
3. Știi ce merită. A te simți neatractiv te poate determina să accepți o relație cu cineva care nu te prețuiește pentru ceea ce ești. A fi într-o relație nu este mai important decât propria sănătate emoțională și mentală. Ești demn de un prieten care te respectă și te iubește pentru ceea ce ești. Nu te mulțumi cu mai puțin.
   • Dacă un prieten cu care ai vrea să fii într-o relație te presează să faci lucruri pe care nu le dorești fără să ții cont de sentimentele tale, te întristează sau te sperie de relație sau îți cere cea mai mare parte a timpului și investește energie în el , relația ta poate fi mai dăunătoare decât sănătoasă. Acestea ar putea fi indicii că ai o relație cu el nu trebuie să urmărească.

Partea 3 din 3: Curtea cuiva special

1. Mentine contactul vizual. Acest lucru poate fi dificil, mai ales dacă aveți fluturi în stomac din cauza nervilor! Cu toate acestea, contactul vizual este un semn universal care indică interesul tău față de cineva, așa că încearcă să nu te uiți în altă parte când tu și el ne uităm unul la altul.
   • Contactul vizual vă poate face, de asemenea, să păreați mai atrăgător și mai plăcut. Privind adânc în ochii lui, îți crești șansele de a-l câștiga.
   • L-ai putea ispiti în contact vizual pe termen lung cu un truc simplu. De exemplu, poți să-i atingi brațul și să-i ceri să se uite la tine. Uită-te adânc în ochii lui. După câteva clipe, întreabă-l dacă poartă lentile de contact, chiar dacă știi că nu. În acest fel, contactul vizual este mai puțin dificil.
2. Stabiliți starea de spirit potrivită cu iluminare. Pupilele dilatate sunt un indicator inconștient că te interesează de el și invers. Alegeți un loc cu lumină slabă pentru a întâlni un tip drăguț cu care doriți să ieșiți, cum ar fi o cafenea, planetariu sau cinematograf.
   • Chiar dacă l-ați invitat la ceva inofensiv, cum ar fi studierea pentru un test, vizionarea unui film cu prietenii sau o activitate similară, estompați luminile sau folosiți iluminarea blândă a unei lămpi în loc de plafoane strălucitoare.
3. Dacă nu este nepotrivit, atingeți-l. Când îl atingi, creierul său eliberează în mod natural o substanță chimică numită oxitocină, cunoscută și sub numele de hormonul iubirii. În plus, oxitocina este importantă pentru legarea socială și consolidarea încrederii. La început, urmărește o atingere inofensivă pe brațul sau umărul său, dar pe măsură ce voi doi vă cunoașteți, atingeți-l puțin mai mult.
   • Dacă nu vă simțiți confortabil cu atingeri evidente pe măsură ce îl cunoașteți mai bine, puteți oricând să stați lângă el în loc de cealaltă parte a mesei. În acest fel, brațele și coapsele se ating, producând oxitocină și poate chiar romantism pentru a înflori.
4. Zâmbet. Când îi zâmbești, îi semnalizezi că îți place timpul petrecut cu el. Acest lucru stimulează un răspuns de recompensă în creierul său, făcându-l să vrea să vă mulțumească și mai mult!
   • Vă puteți exersa abilitățile de comedie, astfel încât să puteți zâmbi și să râdeți împreună. Ar putea dori să petreacă mai mult timp în jurul tău dacă te găsește amuzant, ceea ce se poate transforma într-o relație.
   • Un mod natural de a râde amândoi este să sugerați să urmăriți o comedie la cinema. Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți interesat de el romantic, puteți merge cu mai mulți prieteni - stați lângă el și vorbiți între ei din când în când.

Avertizări

• Dacă te vei simți incapabil să scapi de ideea că nu ești atrăgător și îți bazezi constant stima de sine pe aspectul tău, acest lucru ar putea indica o problemă mai gravă. În aceste cazuri, poate fi înțelept să vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un consilier, terapeut sau psiholog.