Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Schimbați punctul de vedere
• Metoda 2 din 2: Ai grijă de tine
• sfaturi
• Avertizări

A iubi să fii gol poate fi dificil, mai ales dacă nu îți place corpul tău sau nu ai încredere în tine. Puteți schimba modul în care vă gândiți să fiți goi îmbunătățindu-vă imaginea corpului și având grijă de dvs. Lucruri cum ar fi să petreci mai mult timp gol, să ajustezi gândurile negative și să petreci timp cu oameni care te sprijină te pot apropia de obiectivul tău de a te bucura de a fi gol.

A calca

Metoda 1 din 2: Schimbați punctul de vedere

1. Aflați ce motive aveți pentru a dori să vă bucurați să fiți goi. Pentru a te motiva să schimbi modul în care te simți când ești gol, trebuie să știi motivele pentru care vrei să te simți bine când ești gol. Scrieți aceste motive pentru a le putea examina și a decide dacă aceste motive sunt legate de dvs. sau de altcineva. Dacă acestea sunt motivele dvs., atunci aveți o motivație sănătoasă pentru a vă îmbunătăți imaginea de sine. Dacă sunt motive ale altor persoane, este posibil să nu aveți un motiv sănătos pentru a vă schimba imaginea de sine și poate fi necesar să vă adresați unui terapeut pentru ajutor.
   • Motivele care vă aparțin ar putea fi ceva de genul vreau să mă simt bine când sunt gol, așa că sunt mai puțin conștient de mine când sunt cu iubitul meu. Sau Vreau să mă pot bucura de a fi dezbrăcat, astfel încât să pot vizita o plajă nudistă în vacanță în această vară.
   • Motivele referitoare la altcineva pot suna vreau să mă simt bine când sunt gol, așa că iubitul meu îmi va iubi mai mult corpul. Sau Vreau să mă simt bine goală, astfel încât oamenii să nu se simtă dezgustați când merg la o plajă nudă.
2. Petrece mai mult timp gol. Una dintre cele mai bune modalități de a te simți mai confortabil atunci când ești gol este să petreci mai mult timp gol. Te poți obișnui să fii gol și cu cât o faci mai mult, cu atât vei fi mai confortabil. Asigurați-vă că rămâneți relaxat în timp ce sunteți gol. Încercați să respirați adânc sau să faceți yoga nud pentru a vă relaxa în timp ce sunteți goi.
   • Încercați să vă plimbați gol în casă (sau dormitor) pentru o scurtă perioadă de timp în fiecare zi. Dacă aveți propria piscină (unde nimeni nu vă poate vedea), mergeți la o baie nudă!
3. Complimentează-ți propriul corp gol. Găsirea calităților preferate te poate ajuta să te simți mai bine atunci când ești gol. Uită-te în oglindă în timp ce e gol și încearcă să identifici părțile tale preferate ale corpului. Spune-l cu voce tare în timp ce descoperi părțile corpului tău care îți plac. Repetați acest proces în fiecare zi și apoi ar trebui să începeți să observați mai multe calități bune și să vă simțiți mai bine când sunteți gol.
   • De exemplu, îți poți spune „îmi place foarte mult forma vițeilor mei”. Sau „Am un fund fantastic”.
4. Amintește-ți că trupul tău este unic. Există atât de multe modele de caroserie diferite în lume, de aceea este important să ne amintim că aveți un corp unic, frumos. Încercați să vă concentrați asupra diferitelor corpuri pentru a vedea că există o mulțime de variații în tipurile de corp.
   • Fiți atenți la aspectul corpurilor altor persoane atunci când mergeți la un centru comercial sau, mai bine spus, la o piscină publică. Vedeți diferitele forme, dimensiuni, culori și alte proprietăți ale corpului oamenilor. Doar fii atent să nu te holbezi sau ai putea avea probleme.
5. Arată-ți compasiune. A fi milostiv cu tine însuți îți poate îmbunătăți imaginea de sine și te poate ajuta să te simți mai bine cu tine când ești gol. Compasiunea de sine înseamnă să fii bun cu tine, chiar dacă nu crezi că merite dragoste. Această dragoste poate apărea sub formă de gânduri dulci, comportamente dulci sau cuvinte dulci. Dacă te gândești că gândești lucruri neplăcute despre tine, pune-ți următoarele întrebări pentru a determina dacă ai un gând neplăcut:
   • Acest gând mă face să mă simt bine?
   • Aș spune acest gând unui prieten sau unei persoane dragi?
   • Mă încurajează acest gând?
6. Transformați-vă gândurile negative în cele pozitive. Dacă îți este greu să te simți bine când ești gol, este posibil să fi căzut victima propriilor tale gânduri negative. Schimbarea modului în care vorbești cu tine însuți te poate ajuta și să te simți mai bine atunci când ești gol. Data viitoare când ai un gând negativ despre corpul tău gol, oprește-te și transformă gândul negativ într-unul pozitiv.
   • De exemplu, imaginați-vă că aveți un gând negativ de genul „Arăt ca un porc”. Puteți inversa acest gând transformându-l în ceva de genul: „Poate că nu sunt cea mai subțire persoană, dar am o mulțime de trăsături grozave și îmi place cât de unic este corpul meu”.
7. Repetați o mantră. Repetarea unei mantre vă poate ajuta să vă liniștiți dacă vă simțiți anxioși și vă poate ajuta și la calmarea criticilor interioare. Mantra dvs. poate fi orice, dar veți obține cele mai multe beneficii dacă mantra dvs. vă trimite un mesaj pozitiv.
   • Încercați ceva de genul „mă iubesc pe mine însumi și merit să iubesc să fiu gol”.

Metoda 2 din 2: Ai grijă de tine

1. Mișcare. Exercițiile fizice regulate vă pot îmbunătăți sănătatea și vă puteți simți mai bine atunci când sunteți gol, deoarece cercetările au arătat că exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți stima de sine. Găsiți o formă de exercițiu care vă place și faceți-o des. Urmăriți cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi.
   • Încercați să mergeți, să înotați, să dansați, să mergeți cu bicicleta, să alergați sau să faceți alt sport!
2. Mănâncă alimente sănătoase. Alimentele care vă sunt rele vă pot dăuna corpului și minții. Cercetările au arătat că o mulțime de grăsimi și carbohidrați simpli (cum ar fi făina procesată, zahărul etc.) pot avea un efect negativ asupra dispoziției dumneavoastră. Acest efect negativ vă poate face dificil să vă bucurați de a fi dezbrăcat.
   • În schimb, alegeți alimente care vă hrănesc corpul, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe și cerealele integrale.
3. Odihnește-te din plin. Insomnia poate afecta atât performanțele corpului, cât și modul în care vă simțiți. Dacă te simți constant epuizat și trist, îți poate fi și mai dificil să te simți bine când ești gol. Asigurați-vă că dormiți 7-9 ore pe noapte pentru a vă simți cel mai bine încercând să vă simțiți mai bine atunci când sunteți gol.
   • Încearcă să dormi gol. A dormi gol are mai multe beneficii, inclusiv un somn mai bun, o reducere a hormonilor de stres și o intimitate îmbunătățită cu partenerul tău.
4. Poartă haine frumoase pentru a te simți mai bine atunci când le dai jos. Ceea ce porți poate afecta modul în care te simți gol, deci alege haine care să te facă să te simți grozav. Alege haine care să se potrivească bine corpului tău și care să te facă să te simți confortabil purtându-le. Dacă nu ți-ai cumpărat haine noi de ceva timp, răsfăță-te cu un set nou. A cumpăra ceva nou pe care îl poți purta îți va aminti că ești demn de lucruri frumoase, care pot îmbunătăți modul în care gândești despre tine când îți dai jos hainele.
   • Dacă temerile tale de a fi dezbrăcat sunt legate de intimitatea cu partenerul tău, încearcă să-ți iei niște lenjerie sexy. A purta lenjerie frumoasă sau boxeri de mătase te poate ajuta să te simți mai încrezător atunci când te dezbraci.
5. Faceți-vă timp pentru relaxare. Când sunteți stresat, aceasta vă poate afecta încrederea în sine, ducând la vina pe sine, la îndoiala de sine sau la anxietate. Relaxarea este necesară pentru bunăstarea generală și vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine atunci când sunteți gol. Asigurați-vă că puneți deoparte cel puțin 15 minute pe zi pentru a sta și a vă relaxa. Poți să meditezi, să faci exerciții de respirație profundă sau doar să te întinzi.
   • Încercați să faceți o baie lungă cu bule pentru a vă relaxa. Aceasta va combina o activitate relaxantă cu a fi gol, ceea ce poate ajuta la promovarea sentimentelor pozitive despre a fi gol.
6. Răsfățați-vă. Un alt mod prin care poți construi sentimente mai pozitive despre a fi gol este răsfățându-ți corpul gol. Persoanele care au o stimă de sine slabă sau o stimă de sine scăzută tind să evite activitățile de răsfăț, dar răsfățul vă poate îmbunătăți sentimentele despre dvs. și corpul vostru.
   • Dacă ați evitat să vă răsfățați, vizitați un complex de saună și obțineți un masaj, o mască corporală sau orice alt tratament corporal indulgent care necesită să fiți goi.
7. Petrece timp cu oameni care te iubesc. Gândește-te la oamenii cu care îți petreci timpul și la modul în care te fac să te simți. Dacă aveți o mulțime de oameni negativi sau judecători în viața dvs., acest lucru se poate adăuga la disconfortul dvs. de a fi gol. Este deosebit de important ca persoana cu care sunteți intim să vă accepte corpul gol.
   • Dacă partenerul tău nu îți apreciază corpul, ar putea avea ceva de-a face cu motivul pentru care nu-ți place să fii gol. Gândește-te să mergi mai departe dacă persoana cu care ești acum nu te prețuiește pentru cine ești, așa cum ești.
8. Luați în considerare să discutați cu un terapeut. Deși există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți bine când sunteți goi, poate fi necesar să discutați cu un terapeut dacă problemele dvs. de stimă de sine sunt grave sau dacă acestea cauzează probleme în relația voastră. Dacă aveți probleme cu funcționarea de zi cu zi sau dacă aveți alte probleme, cum ar fi o tulburare de alimentație, atunci ar trebui să solicitați ajutor unui profesionist în sănătate mintală cât mai curând posibil.

sfaturi

• Fii răbdător în timp ce lucrezi pentru a te simți bine când ești gol. Vă poate dura ceva timp să vă simțiți confortabil cu corpul gol, dar nu renunțați.

Avertizări

• Rețineți că a fi gol nu este acceptabil în unele locuri (serviciu, școală etc.)
• Verificați legislația din municipalitatea dvs. Este posibil să nu permită nudismul în anumite locuri și pot fi supuși unor sancțiuni!