Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Cultivarea calităților tale extrovertite
• Partea 2 din 3: Comportarea cu încredere
• Partea 3 din 3: Asumarea riscurilor

Fie că sunteți timizi sau deja veseli, toată lumea își poate dori să fie un extrovertit. Acest tip de persoană este de obicei deschis, energic și este probabil să spună da aventurii și entuziasmului. Dar s-ar putea să vă fie frică sau să nu știți cum să fiți mai ieșiți. Cultivarea calităților extrovertite, acționarea cu încredere și asumarea unor riscuri sigure te pot ajuta să devii mai lin și mai îndrăzneț în viața ta.

A calca

Partea 1 din 3: Cultivarea calităților tale extrovertite

1. Radiază pozitivitate cu limbajul corpului. Expresia ta facială, postura și modul în care vorbești pot afecta cât de amuzant întâlnești. Folosește-ți limbajul corpului pentru a oferi altora o primă impresie pozitivă și pentru a te face să pari mai fericit și mai accesibil. Încercați unul dintre următoarele semnale pentru a indica altora că sunteți interesat să le contactați și să purtați o conversație:
   • Ridica-ti sprancenele
   • Dați mâna
   • Deschide brațele pentru o îmbrățișare
   • A rade
   • A stabili un contact vizual
   • Stați în centru sau aproape de centrul camerei
2. Abordează-te cu alte persoane. Poate fi dificil să depășești fricile sociale și să te apropii de cineva, dar acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a deveni nu numai mai extras, ci și mai abordabil. Deși acest lucru poate părea contraintuitiv, demonstrarea disponibilității dvs. de a merge până la cineva și de a vă prezenta vă poate ajuta persoana să se relaxeze. În schimb, acest lucru poate iniția conversații și vă poate construi încrederea.
   • Aruncați o privire în jurul camerei sau al spațiului în care vă aflați și vedeți dacă există potențiali parteneri de conversație. Faceți contact vizual cu persoana respectivă și mergeți încet spre ea.
   • Urmăriți limbajul corpului celuilalt în timp ce vă apropiați de ea. Dacă își încrucișează brațele sau se uită în altă parte, ar putea fi un semn că nu este interesată să vorbească cu tine. Mergeți mai departe și găsiți pe altcineva care pare accesibil și interesant.
3. Începeți conversațiile. Vă puteți ajuta să deveniți mai ieșiți începând conversații în orice situație. La început poate fi dificil, dar cu cât începeți mai des o conversație, cu atât va deveni mai ușor și cu atât veți apărea mai relaxat. Acest lucru semnalează și altor persoane că sunteți deschis, plin de viață și abordabil.
   • Vorbește cu oamenii din imediata ta apropiere, chiar dacă sunt complet străini. Indiferent dacă sunteți la o conferință de afaceri sau la un picnic de familie, vedeți oamenii din jur ca potențiali parteneri de conversație. Dați-le indicii cu limbajul corpului dvs. care vă interesează să discutați.
   • Păstrați subiecte adecvate situației. De exemplu, nu vorbiți despre viața personală la o conferință de afaceri sau folosiți o nuntă pentru a vă dezvolta despre munca dvs.
4. Folosiți un spărgător de gheață. Fie că sunteți alături de oameni noi sau prieteni vechi, puteți fi puțin reticenți să participați efectiv la o conversație sau la o activitate. Spargeți gheața cu o glumă sau comentariu pentru a ușura tensiunea și a face oamenii fericiți.
   • Gândiți-vă din timp la lucruri amuzante sau amuzante de spus. Asigurați-vă că este potrivit pentru situație. De exemplu, dacă sunteți alături de oameni pe care nu îi cunoașteți, ați putea spune „Nu e de mirare că este atât de cald aici, sunt mulți lobbyiști care suflă aer cald aici”. Într-o situație în care cunoașteți oamenii, puteți exclama „Maestrul grătarului a sosit”.
   • Faceți un compliment care poate relaxa alte persoane și le poate face fericite. Acest lucru vă poate face mai ușor să fiți mai confortabil după aceea. De exemplu, puteți spune „aveți cel mai frumos păr roșu” sau „acesta este un ceas frumos pe care îl aveți acolo”.
5. Prezinta-te. Chiar dacă vă cunoașteți deja, anunțați persoana sau grupul cine sunteți. Acest lucru poate fi un semn pentru oameni că sunteți abordabil și vă bucurați de o conversație.
   • Dacă nu cunoști pe cineva, lasă-l să-ți știe numele și puțin despre tine. De exemplu, puteți încerca Bună, mă numesc Jack și îmi place să înot. Vin la această plajă de câteva ori pe săptămână și nu te-am mai văzut niciodată. Care este numele tău și îți place atât de mult plaja și înotul? Repetați numele persoanei pentru a vă ajuta să vă amintiți și să vă arătați interesul. De exemplu, puteți spune „Bună Christopher, mă bucur să vă cunosc! Mergi în apă acum? ”
   • Fii sincer cu oamenii pe care îi cunoști. Puteți spune ceva de genul: „Bună, aceasta este noua Emily. Încerc să fiu puțin mai confortabil cu oamenii și să mă târăsc din coajă ”. S-ar putea să descoperiți că prietenii, familia sau chiar cunoștințele dvs. pot prelua acest indiciu pentru a vă ajuta să socializați, cu invitații sau începând conversații cu dvs.
6. Scos din minți. Puteți menține o conversație împărtășind gândurile și opiniile voastre. Cu toate acestea, nu uitați să păstrați starea de spirit cât mai ușoară posibil, astfel încât conversația să nu se încheie sau să vă înstrăineze de partenerul de conversație.
   • Găsiți un interes comun pe care îl aveți cu persoana respectivă și începeți să vorbiți despre asta. Puteți spune ceva de genul „vă vine să credeți ce se întâmplă în lumea ciclismului acum? Asta e ridicol!"
   • Faceți conversația cât mai naturală posibilă între diferite tipuri de subiecte. Asigurați-vă că fiecare persoană vorbește în mod egal, ceea ce vă poate spori încrederea și vă poate ajuta să deveniți mai liber în conversații.
   • Simțiți-vă liber să vă exprimați opiniile într-un mod care să implice partenerul de conversație. De exemplu, ați putea spune: „Am observat că prețurile la supermarketul nostru local au crescut semnificativ și, deși îmi place să susțin întreprinderile mici, nu știu dacă îmi permit să fac cumpărăturile acolo. Ai și tu această experiență? ”
7. Extindeți acceptând invitații. Organizați o petrecere mică sau o noapte sau țineți pe cineva la sugestia ei de a face ceva împreună, mai ales dacă acestea sunt activități pe care nu le faceți în mod normal. Ieșirea și interacțiunea cu alte persoane te pot ajuta să devii mai sociabil și relaxat. De asemenea, conține un element de risc.
   • Organizați o cină sau o mică întâlnire într-un restaurant. Invitați diferite persoane din cercul dvs. social și / sau profesional. Acest lucru vă va pune în centrul atenției ca gazdă și vă va forța să vorbiți cu toată lumea și să începeți conversații de grup.
   • Invitați pe cineva pe care doriți să-l cunoașteți mai bine la cafea sau la prânz. Continuați-vă timpul împreună cu o nouă întâlnire și vedeți dacă se dezvoltă o prietenie.
   • Acceptați invitațiile pe care vi le dau alții. Acest lucru vă poate oferi oportunitatea de a cunoaște oameni noi și de a lucra pentru a deveni mai distractiv. Amintiți-vă, refuzul unei invitații de mai multe ori va trimite un mesaj care nu vă interesează. Poate duce la excluderea ta din activități distractive.
8. Circulați în diferite grupuri. Unul dintre semnele distinctive ale unei persoane ieșite este că nu sunt liniștiți în preajma străinilor și vorbesc cu mulți oameni diferiți în orice situație. Profitați de ocazie la evenimente personale sau profesionale pentru a participa la conversații cu o varietate de oameni. S-ar putea să nu fie ușor la început, dar cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât va deveni mai ușor.
   • Plasați-vă lângă o persoană sau într-un grup. Ascultă ce spun ei și apoi intervine spunând „mă pot alătura cu noi? Sunt foarte interesat de această conversație. ”
   • Prezentați-vă cuiva dintr-un grup. Apoi vă poate reintroduce în grup și / sau conversație.

Partea 2 din 3: Comportarea cu încredere

1. Realizează că toată lumea este specială. Fiecare persoană are lucruri diferite la care excelează și pe care le poate oferi. Recunoașterea faptului că sunteți special și că aveți ceva de adăugat la orice conversație sau situație vă poate spori încrederea pentru a deveni mai ieșiți sau pentru a vă asuma riscuri.
   • Aflați ce vă face special și enumerați aceste articole. De exemplu, puteți fi un călător experimentat în lume. Deoarece nu este neapărat o trăsătură comună, abilitatea ta de a îmbrățișa lumea din jurul tău îți oferă o viziune unică asupra lumii de care mulți oameni ar putea fi interesați.
   • Evitați să vă comparați cu ceilalți, ceea ce vă poate submina încrederea.
2. Acceptă-te. O parte din încrederea în sine este să te accepți pentru cine ești. Poți fi o persoană calmă din fire și nu ar trebui să te forțezi să devii extrovertit. Puteți fi, de asemenea, încrezător, curajos și impresionant dacă sunteți mai mult introvertit din fire. Un comentariu bine postat poate fi la fel de distractiv sau interesant ca și discuția de cinci minute.
   • Vedeți că aveți multe lucruri grozave de oferit lumii și oamenilor din jurul vostru. Enumerați aceste calități sau elemente și consultați-le dacă nu sunteți sigur.
   • Dă-ți seama că a te accepta te poate ajuta și pe ceilalți să fie drăguți cu tine. Acest lucru vă poate crea multă încredere.
3. Crede în tine. Fără a crede în tine și în abilitățile tale, poate fi dificil să devii mai sociabil și curajos. Amintește-ți că ești și poți avea succes în orice îți dorești, cu întărire pozitivă și subliniind pozitivul din viața ta.
   • Oferă-ți afirmații zilnice. De exemplu, spuneți-vă „Am petrecut atât de mult timp călătorind și acest lucru mi-a oferit o viziune foarte unică asupra lumii și m-a ajutat să realizez că toată lumea merită egalitatea”.
   • Înconjoară-te de oameni care cred în tine și îți construiesc încrederea.
   • Amintiți-vă, încrederea poate proveni din orice, de exemplu, știind că sunteți într-o relație pozitivă, că aveți o etică bună a muncii sau chiar că arătați bine. Acest lucru vă poate spori încrederea și vă poate îmbunătăți capacitatea de a vă apropia de alții sau de a vă asuma riscuri.
   • Amintiți-vă că eșecul este o parte importantă a credinței în voi înșivă. De exemplu, dacă ți-ai pierdut slujba și ai trecut printr-un moment dificil pentru a găsi în cele din urmă un nou loc de muncă excelent, acest lucru arată abilitatea ta de a avea succes chiar și în fața adversităților.
4. Provoacă gândurile negative. Nu este neobișnuit să ai gânduri sau sentimente negative uneori. Dar modul în care vă confruntați cu aceste tipuri de gânduri are un impact major asupra modului în care interacționați cu ceilalți și vă poate întări sau submina încrederea în sine. Recunoașteți următoarele gânduri care vă reduc încrederea, apoi spuneți-vă să reevaluați sentimentele și modelele de gândire care vă pot spori încrederea.
   • Toate gândurile sau nimic, ceea ce înseamnă că vedeți lucrurile fie ca toate bune, fie ca toate rele. De exemplu, spuneți: „Dacă nu primesc acest loc de muncă, înseamnă că sunt un eșec”. În schimb, spune „Dacă nu primesc acest loc de muncă, înseamnă că mă așteaptă ceva mai bun”.
   • Filtrarea mentală, ceea ce înseamnă că vedeți doar părțile negative ale unei persoane și vă deformează viziunea asupra ei sau a situației. De exemplu, transformați „Am lăsat echipa în jos și acum mă vor învinovăți pentru pierdere” în „Am greșit, dar și alții. Putem învăța din acest lucru și putem privi înainte. ”
   • Conversia lucrurilor pozitive în negative, ceea ce înseamnă a lua o realizare aleatorie și a găsi o modalitate de a nu o face să conteze. De exemplu, puteți spune „Hei, am câștigat o cursă și se simte grozav!” în loc de „Tocmai am câștigat acea cursă pentru că nu participa nimeni”.
   • Sentimente confuze cu fapte. S-ar putea să crezi că ești un eșec pentru că ai o zi proastă și te simți așa. Amintește-ți de toate realizările tale pentru a contracara acest lucru.
5. Încurajează-te. Este important să vă spuneți că au existat evoluții pozitive și că acestea urmează să vină. Laudă-te pentru că ai făcut schimbări pozitive și ai atins obiectivele.
   • Nu uitați să vă concentrați asupra pozitivului în fiecare situație, chiar dacă nu puteți vedea la început. De exemplu, puteți spune „Disertația mea poate să nu fie perfectă, dar este terminată. Am finalizat un maraton academic, pe care mulți oameni nu îl pot face. ”
   • Nu lăsați umflăturile din drum să vă descurajeze. Încurajați-vă să vă ridicați, să îndepărtați praful și să continuați transformând ceea ce s-a întâmplat în termeni pozitivi.
6. A se distra. Abilitatea de a vă relaxa și de a vă distra bine vă arată încrederea. Concentrează-te asupra pozitivului, care te poate ajuta să fii mai sociabil cu ceilalți și mai curajos în viața ta.
   • Găsiți o companie ușoară și care să se distreze mult. S-ar putea să râdă sau să zâmbească mult. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți relaxați și încrezători și să vă faceți mai probabil să vă exprimați sau să vă asumați un risc.
   • Lasă negativitatea să-ți alunece de pe spate. Dacă experimentezi ceva negativ, acceptă-l și apoi treci mai departe. Expunerea la opinii sau comportament negativ vă poate submina capacitatea de a acționa cu încredere.

Partea 3 din 3: Asumarea riscurilor

1. Fă-ți obiective. Dacă vrei să fii mai curajos, înseamnă de obicei să-ți asumi riscuri. Descoperă cum vrei să fii mai curajos și apoi stabilește-ți obiective realizabile.
   • Folosiți metoda SMART ca ghid pentru obiectivele dvs. SMART înseamnă: specific, măsurabil, acceptabil, realist, în timp. De exemplu, poate doriți să faceți parapanta. Scopul tău poate fi „Vreau să-mi depășesc frica de înălțimi, astfel încât să mă pot bucura de priveliștea de acolo sus. Voi lucra să mă obișnuiesc să mă uit la clădirile superioare, astfel încât să îmi pot sărbători următoarea zi de naștere planând cu un partener. ”
   • Puneți-vă obiectivele pe hârtie pentru a le valida. Actualizează-ți obiectivele atunci când le îndeplinești. Luați în considerare reevaluarea obiectivelor dvs. la intervale regulate pentru a vă asigura că acestea sunt încă acceptabile.
2. Au așteptări realiste. Asigură-te că dorința ta de a fi mai curajos se află în domeniul realistului pentru tine. Acest lucru vă poate împiedica să vă atingeți obiectivele, ceea ce la rândul dvs. vă poate submina încrederea și dorința de a fi curajos.
   • Vedeți dacă obiectivele dvs. sunt realiste vorbind cu sau examinând alții. De exemplu, dacă vrei să fii gimnast, dar ești puțin mai în vârstă, poate fi dificil să ajungi la olimpiadă. Dar asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura de lecții sau competiții de gimnastică.
3. Încercați experiențe noi. Ori de câte ori încercați ceva nou, sunteți curajoși, deoarece există șansa să nu vă placă sau să nu dați greș. Încercarea de noi activități sau experiențe diferite ori de câte ori puteți nu numai că vă face mai curajos, dar vă poate spori încrederea și vă poate ajuta să deveniți mai îndrăgostiți în jurul celorlalți.
   • Rămâneți deschis la orice nu ați încercat încă. De exemplu, dacă un prieten vă invită să încercați un restaurant nou, nu ezitați să mergeți. Șansele sunt că veți găsi ceva care vă place și chiar dacă nu, puteți spune că ați încercat.
   • Participați la activități noi sau diferite. Ieșiți din zona de confort și alăturați-vă unui club sau încercați să vă schimbați rutina. De exemplu, poate alergi în fiecare zi, dar ai vrea să-ți condimentezi antrenamentul. Puteți încerca apoi Crossfit sau un alt sport, cum ar fi yoga, ambele vă pot provoca în alte moduri decât alergarea.
   • Fii mai mare decât temerile tale. Ori de câte ori încercați ceva nou, poate exista un element de frică implicat. Respirați adânc și asigurați-vă că acest lucru este bun pentru dvs.
4. Îmbrățișați schimbările. Toată lumea experimentează schimbări la un moment dat în viața lor. De multe ori schimbarea are legătură cu a avea curaj sau a deveni mai curajos în viața ta. Bine ați venit schimbarea când vă vine în cale, vă poate ajuta să vă asumați riscuri mai ușor în viitor.
   • Amintiți-vă că sunteți capabil să vă ocupați de orice aruncă viața asupra voastră. Acest lucru vă poate oferi încrederea de a continua. Când aveți dubii, faceți un pas înapoi, relaxați-vă și lăsați-l să plece.
   • Faceți pași mici pentru a accepta schimbările din viața voastră. Spargerea modificărilor în bucăți mici, ușor de gestionat poate face mai ușor îmbrățișarea și vă poate face mai capabil să vă asumați riscurile implicate.
5. Acceptați eșecul. La fel ca schimbarea, majoritatea oamenilor se confruntă cu eșecul. Dar modul în care faci față acestui eșec te poate face mai curajos și mai încrezător. Continuați, întrucât mulți factori de risc prezintă contracoluri înainte de a găsi succes.
   • Aflați ce a cauzat eșecul dvs. și aplicați ceea ce ați învățat pentru succesul viitor. De exemplu, dacă designul aplicației pentru smartphone nu a funcționat, citiți comentariile și implementați îmbunătățiri la un nou design bazat pe feedback.
   • Cereți ajutor când și unde aveți nevoie de el. Nu numai că acest lucru vă poate ajuta să deveniți mai curajoși în viitor, dar cererea simplă de ajutor vă poate ajuta să deveniți mai ieșiți.