Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Schimbați-vă dieta
• Metoda 2 din 3: Schimbarea stilului tău de viață
• Metoda 3 din 3: Obțineți tratament medical
• sfaturi

Bila este un fluid produs de ficat pentru a ajuta la digestia grăsimilor din duoden, prima parte a intestinului subțire. Când mâncarea trece prin corp, aceasta trece prin doi mușchi sfincterieni care acționează ca niște supape - una intră în stomac și cealaltă afară. Uneori, bilele curg înapoi prin aceste valve, ducând la simptome precum dureri abdominale superioare, arsuri la stomac, greață și chiar vărsături. Aceste simptome pot fi reduse prin ajustarea dietei, schimbarea stilului de viață și obținerea tratamentului de la medicul dumneavoastră.

A calca

Metoda 1 din 3: Schimbați-vă dieta

1. Consumați alimente care conțin fibre solubile la fiecare masă. Alimentele cu fibre solubile absorb fluide, cum ar fi bila, pe măsură ce trec prin stomac și intestine. Includeți alimente precum tărâțe de ovăz, orz, nuci, mazăre, fasole, banane, piersici sau mere la fiecare masă. De asemenea, puteți lua legume care sunt mai ușor de digerat datorită fibrelor solubile pe care le conțin. Unele legume de încercat sunt:
   • Dovleci de vară și de iarnă
   • Morcovi
   • Cartofi dulci, cartofi dulci, cartofi
   • Napi
   • Pastarnac
   • Gulie
   • Pătlagini
   • Sfecla
   • Yuccas
   • Taros
2. Limitați aportul de alimente grase. Alimentele bogate în grăsimi accelerează digestia, ceea ce contracarează alimentele cu fibre solubile cu mișcare lentă care încearcă să absoarbă excesul de bilă. Nu mâncați alimente grase și procesate, cum ar fi burgeri, hot dog-uri, alimente prăjite, milkshake-uri, înghețată și orice altceva cu un sos bogat deasupra sau limitați altfel consumul de aceste alimente.
   • Lipiți-vă de carnea slabă și de grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado, nuci și iaurt grecesc.
3. Mănâncă cinci sau șase mese mici pe zi. Mesele mai mici pun mai puțină presiune pe valva pilorică (sfincterul dintre fundul stomacului și partea superioară a intestinului subțire) decât mesele mari și grele. Schimbați-vă programul de mâncare, astfel încât să mâncați cinci sau șase mese mici în fiecare zi, în loc de trei mese mari.
   • Încercați să vă împărțiți porțiunile normale în jumătate și economisiți jumătate pentru câteva ore mai târziu.
   • De asemenea, este important să vă mestecați bine mâncarea, să luați o băutură necarbonatată împreună cu masa și să mergeți la plimbare sau să stați în poziție verticală cel puțin două ore după masă. Nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat.
4. Nu beți alcool. Alcoolul poate contribui la refluxul biliar deoarece relaxează sfincterul esofagian inferior, permițând conținutului biliar și al stomacului să curgă înapoi în esofag. Beți cât mai puțin alcool și înlocuiți-l cu apă sau sucuri de fructe - altele decât sucurile de citrice - cum ar fi suc de morcovi sau castraveți proaspăt stoarse, sfeclă, spanac, pepene verde sau suc de pere.
5. Bea mai puțină cafea și ceai cu cofeină. Atât cafeaua, cât și unele ceaiuri (cu cofeină) relaxează mușchii sfincterului esofagian inferior, provocând un flux mai mare de bilă. Dacă nu puteți tăia complet cafeaua sau ceaiul, limitați aportul la o ceașcă pe zi.
   • Cofeina poate afecta sfincterul esofagian inferior, deci optează pentru cafea sau ceai decofeinizat.
   • Unele ceaiuri care nu relaxează sfincterul sunt mușețelul, rădăcina de lemn dulce, ulmul alunecos și marshmallow. Aceste ceaiuri pot ajuta la ameliorarea simptomelor refluxului gastroesofagian.
   • Nu beți ceai de mentă, deoarece poate relaxa sfincterul esofagian inferior.

Metoda 2 din 3: Schimbarea stilului tău de viață

1. Renunțe la fumat. Fumatul mărește acidul din stomac, ceea ce duce la mai mult disconfort de la bilă. Cercetați modalități de a renunța la fumat, alăturați-vă unui grup de sprijin și cereți sfatul medicului dumneavoastră. Puteți încerca, de asemenea, terapii de înlocuire a nicotinei, cum ar fi plasturi, gumă sau pastile.
2. Încearcă să slăbești. Refluxul biliar este mai frecvent atunci când există o presiune suplimentară pe stomac datorită, de exemplu, obezității. Folosiți un calculator online pentru a calcula indicele de masă corporală (calculatorul IMC) sau consultați medicul pentru a afla care este o greutate sănătoasă pentru dvs. Apoi începeți cu dieta și exercițiile fizice pentru a pierde acele kilograme în plus.
3. Stai după masă. Nu subestimați forța gravitațională - menținerea corpului în poziție verticală face ca bilele să curgă mai greu prin sistemul digestiv. După ce ați mâncat, așteptați două sau trei ore înainte de a vă întinde sau de a vă așeza.
4. Ridicați unghiul patului. Dormitul sub unghi poate ajuta la reducerea simptomelor de reflux biliar. Asigurați-vă că partea superioară a corpului dvs. este la aproximativ 10-15 cm deasupra corpului inferior. Ridicați capul patului cu blocuri sau încercați să dormiți pe o pană de spumă.
5. Meditați și faceți alte activități de reducere a stresului. Stresul poate crește cantitatea de acid biliar din stomac, așa căutați modalități de a vă reduce nivelul de stres în fiecare zi. Încercați meditația pentru a vă ajuta să vă relaxați, singuri sau cu alții într-un curs de meditație.
   • Alte activități de reducere a stresului includ citirea timp de o oră într-o cameră liniștită, plimbarea afară sau exercițiile ușoare, cum ar fi jogging sau dans, timp de 20 până la 30 de minute.
6. Păstrați un jurnal alimentar. Notarea a tot ceea ce mănânci și bei te poate ajuta să identifici ce ar putea cauza problema ta. Notează tot ceea ce mănânci și bei, împreună cu ora din zi și orice simptome pe care le simți după ce ai mâncat sau ai băut. Apoi, uitați-vă înapoi în jurnalul dvs. la sfârșitul fiecărei săptămâni pentru a descoperi modele.
   • De exemplu, dacă vă confruntați cu probleme la o oră sau două după ce ați băut un pahar de suc de portocale, acesta ar putea fi unul dintre factorii declanșatori. Nu beți suc de portocale o săptămână și vedeți dacă vă ajută.

Metoda 3 din 3: Obțineți tratament medical

1. Dacă simptomele persistă, contactați medicul dumneavoastră. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă ați încercat remedii casnice și nu s-a demonstrat nimic care să vă ajute. Nu numai că acidul biliar este o neplăcere, dar poate afecta și celulele pielii esofagului în timp, deci este important să solicitați tratament dacă nu observați nicio îmbunătățire.
2. Faceți o listă de întrebări de pus în timpul programării. Scrieți o listă de întrebări pe care să le adresați medicului dumneavoastră în timpul programării, astfel încât să nu uitați nimic. Întrebați despre alte modificări ale dietei sau stilului de viață pe care poate nu le-ați luat în considerare, ce tratamente recomandă el sau ea și care ar fi posibilele efecte secundare ale acestor tratamente.
3. Notați orice medicamente pe care le luați în prezent. Enumerați toate medicamentele și suplimentele pe care le luați în prezent pentru a vă anunța medicul. Indicați doza și cât timp o utilizați. De asemenea, notați orice medicamente, suplimente sau tratamente pe care le-ați luat pentru a reduce producția de bilă, dar nu ați ajutat.
4. Luați testul dacă medicul dumneavoastră vă recomandă. Medicul dumneavoastră vă poate face unul sau mai multe teste pentru a verifica dacă esofagul este inflamat. Aceasta poate include un endoscop sau o sondă care vă trece prin nas sau gât.
   • De asemenea, medicul dumneavoastră poate monitoriza pH-ul esofagului. În acest test, un tub este plasat prin nas sau gură în jos în stomac. Apoi, tubul este împins în esofag. Tubul este conectat la un monitor care verifică cantitatea de acid din esofag. Purtați monitorul timp de 24 de ore și înregistrați toate simptomele pe care le aveți și activitatea dvs. în timpul respectiv. Apoi, tubul este îndepărtat și datele monitorului sunt comparate cu jurnalul de simptome și activitate.
5. Luați medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru a promova fluxul biliar sau un inhibitor al pompei de protoni, care poate reduce simptomele refluxului biliar, dar nu poate bloca producția de bilă. În cazuri extreme, când medicamentele nu sunt eficiente, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Discutați despre avantajele și dezavantajele tuturor acestor opțiuni de tratament cu medicul dumneavoastră.
   • Deși efectul nu este grozav, luați în considerare întrebarea medicului dumneavoastră despre procinetică. Pot ajuta prin creșterea motilității gastrice și accelerarea golirii gastrice. De asemenea, pot ajuta la reducerea refluxului biliar.
   • De asemenea, poate doriți să luați în considerare căutarea unui medic de medicină funcțională care să se concentreze pe tratarea cauzei unei boli.
   • În timp ce cantitatea de acid gastric scade în general cu vârsta, frecvența arsurilor la stomac și a refluxului crește odată cu înaintarea în vârstă. Reducerea acidității poate duce la gastrită și la motilitatea intestinală redusă.

sfaturi

• Rețineți că există o diferență între bilele și conținutul stomacului. Conținutul de bilă și stomac intră în esofag în același timp, făcând imposibilă distincția între refluxul biliar și refluxul acid.