Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Prevenirea agresiunii la școală
• Partea 2 din 2: Prevenirea agresiunii cibernetice
• sfaturi
• Avertizări

Ca victimă a hărțuirii, te poți simți teribil despre tine fără niciun motiv. Când un bătăuș te alege ca țintă și începe să acționeze rău, în curând vei începe să te îndoiești de tine sau să cedezi cerințelor bătăușului. Dar știți că sunteți o persoană valoroasă, așa că nu vă lăsați agresor și aduceți un adult, dacă este necesar, pentru a evita să deveniți o victimă a agresiunii și a fricii de a merge la școală. Dacă vrei să știi cum să nu mai fii victima agresiunii și să te bucuri din nou de viață, citește mai departe.

A calca

Partea 1 din 2: Prevenirea agresiunii la școală

1. Radiază încredere. Încrederea este cel mai rău dușman al unui bătăuș. Dacă doriți să împiedicați agresorii să creadă că sunteți o țintă ușoară, lucrați nu numai pentru a vă dezvolta încrederea în voi, ci și pentru a radia această încredere. Ridicați-vă drept, faceți contact vizual cu oamenii, arătați că vă simțiți confortabil cu împrejurimile și evitați mersul aplecându-vă în față, privind spre podea. Fii implicat și pozitiv când vorbești cu alte persoane și mergi la curs cu un scop, nu ca și cum ai trage picioarele. Deși dezvoltarea unei încrederi autentice poate dura mult timp, depunerea acestor eforturi vă poate ajuta pe drumul spre a fi mai puțin probabil să fiți agresat.
   • Uită-te la tine în oglindă. Acordați atenție limbajului corpului și încercați să vă asigurați că este deschis și pozitiv.
   • Deși nu trebuie neapărat să câștigi încredere îmbrăcându-te corespunzător, timpul pe care îl pui la înfățișare arătând că îți pasă de felul în care arăți va face mai puțin probabil că vei fi deranjat de agresori. Menținerea unei bune igiene te face să te simți mai bine cu tine, ceea ce la rândul tău îți va crește încrederea în sine.
2. Căutați sprijin de la prieteni. Dacă aveți un grup de prieteni (chiar dacă există doar unul sau doi), este momentul să le cereți sprijinul. Le puteți spune despre ce s-a întâmplat și asigurați-vă că rămâneți cu ei în situații de amenințare. Dacă știți când sunteți cel mai probabil hărțuit de agresor (fie la școală, fie în drum spre casă), asigurați-vă că nu sunteți singuri, ci cu cel puțin un prieten, astfel încât să fie mai puțin probabil ca agresorul să se apropie de dvs. Dacă cunoști pe cineva care este mai în vârstă sau dacă ai un frate mai mare care poate merge cu tine, acest lucru va descuraja și agresorul.
   • Din păcate, bătăușilor le place să vizeze oameni care nu au mulți prieteni. Dacă treci prin asta, nu ești singur, așa că încearcă să-ți faci prieteni sau măcar să cunoști câțiva oameni. Doar dacă ai cu cine să stai în cantină sau să mergi prin școală, vei reduce șansele ca cineva să te țintească.
3. Învață să stai în picioare pentru tine. Adesea, când un bătăuș vine la tine și spune lucruri dureroase, cel mai bun lucru de făcut este să radiezi încredere, să te ridici drept, să privești acea persoană în ochi și să spui: „Ieși afară!” Sau „Lasă-mă în pace”. Spunând doar ceva simplu și ignorându-l pe celălalt, puteți arăta că bătăușul nu are nicio putere asupra dvs. și că sunteți dispus să vă susțineți. Acest lucru îl poate face pe agresor să creadă că sunteți prea puternic pentru a fi o victimă bună.
   • Desigur, va trebui să evaluați situația în mod corespunzător. Dacă simți că te afli într-o situație periculoasă sau amenințătoare, cel mai bine este să păstrezi distanța și să încerci să te îndepărtezi de agresor cât mai curând posibil.
   • Dacă bătăușul continuă să fie enervant și cuvintele și atitudinea ta nu par să funcționeze, poți încerca să ignori bătăușul. Dacă continuați ca și cum nu l-ați vedea și acționați ca și cum cuvintele sale nu ar avea niciun efect asupra dvs., bătăușul se va plictisi probabil sau își va pierde interesul destul de repede. El sau ea nu va vedea distracția de a intimida dacă nu răspundeți.
4. Nu mai trăi cu frică. Dacă îți petreci ziua gândindu-te la toate modurile în care ai putea fi agresat (de la a te împiedica în cafenea până la a te râde de ei în clasă), îți vei petrece restul vieții de teamă de orice s-ar putea întâmpla. Bineînțeles că este bine să fii atent și pregătit pentru orice atunci când ești agresat de un agresor, dar încearcă să vizualizezi un rezultat pozitiv atunci când te gândești la situațiile negative care pot apărea din cauza agresorului.
   • Dacă vizualizați rezultate pozitive după ce vă confruntați cu agresorii, este mai probabil să realizați ceea ce doriți.
5. Luați lecții de autoapărare. Deși nu ar trebui să lupți împotriva agresorului atunci când ești agresat și să recurgi la violență numai atunci când nu există altă opțiune, câteva clase de autoapărare, precum karate, te pot învăța nu numai să te aperi, ci și să înveți să câștigi încredere în care trebuie să te lupți împotriva agresorilor. Doar știind că te vei întoarce poate sa lupta atunci când un agresor se apropie de tine te va face mult mai încrezător atunci când te confrunți cu hărțuirea și, de asemenea, îți va oferi mai multă încredere în forțele tale.
   • Dacă cursurile de autoapărare nu vă aparțin, vă puteți înscrie și pentru un sport. Orice sport vă poate ajuta să vă formați și puteți chiar să cereți câțiva prieteni să vi se alăture.
6. Crede în tine. Dacă știi cine ești și ai încredere în tine, vei fi mai puțin probabil să fii abordat de un agresor. Nu trebuie să crezi că ești cea mai mare persoană din lume, dar întotdeauna să te pui pe tine în primul rând și să știi că obiectivele și nevoile tale contează te pot ajuta să eviți agresorii.Dacă credeți că sunteți o persoană interesantă, gânditoare și demnă, un bătăuș este mult mai puțin probabil să încerce să vă dea jos.
   • Bătăușilor nu le place o provocare; îi vizează pe cei slabi. Dacă te văd și se gândesc: „Hei, există cineva care se simte bine cu ei înșiși”, nu vor dori să-și facă griji să încerce să te facă să te simți rău. Dar dacă se gândesc: „Există cineva care se simte nenorocit”, este mai probabil să încerce ceva.
7. Evitați bătăușul cât puteți. Acest lucru poate suna logic, dar una dintre modalitățile de a evita să fii agresat este pur și simplu să eviți să mergi în locuri unde este adesea agresorul. Așezați-vă într-un loc diferit în cantină. Urmați un traseu nou până la lecția următoare sau luați un traseu nou spre casă. Fă ce poți pentru a te îndepărta cât mai mult de acea persoană. Deși nu trebuie să vă schimbați întreaga viață și programul doar pentru a evita această persoană, evitarea agresorului îl va face să se plictisească și să oprească efortul necesar pentru a vă deranja.
   • Aceasta este o strategie bună pe termen scurt, dar pe termen lung va trebui să luați măsuri mai puternice pentru a evita hărțuirea.
8. Nu vă lăsați la nivelul bătăușului. Dacă bătăușul ăsta este rău pentru tine, te numește sau încearcă să te uite la tine, atunci bineînțeles că este tentant să acționezi rău în schimb, dar dacă vrei cu adevărat să oprești bătăușul, atunci nu te poți apleca spre el sau nivelul ei. Dacă începi, de asemenea, să le spui nume, să lupți fără provocări sau doar să fii răutăcios, crești situația și înrăutățești lucrurile pentru tine.
   • Nu este nimic mai frustrant pentru un agresor decât o persoană care nu răspunde, nu se certă sau nu arată că nu îi pasă. Dacă adăugați combustibil la foc, îi dați bătăușului exact ceea ce dorește el sau ea.
9. Arată-i bătăușului că nu-ți pasă. Scopul unui bătăuș este să te facă să plângi și să te simți fără valoare. Sigur, lucrurile pe care el sau ea le spune pot fi dureroase și te pot face să te îndoiești de tine însăți, dar nu ar trebui să arăți niciodată bătăușului că el / ea are legătură cu tine. Dacă spun ceva rău și tu ești clar despre asta, bătăușul va fi încurajat doar să împartă mai mult din același lucru. Dar dacă el / ea vă numește și vă ridicați din umeri și acționați de parcă nu vă pasă, șansele ca agresorul să se întâmple sunt mult mai puțin probabile.
   • Desigur, poate fi dificil să-ți controlezi emoțiile, mai ales dacă bătăușul te rănește cu adevărat. Totuși, rămâneți calm, respirați încet, numărați până la zece sau faceți tot ce puteți pentru a lăsa cuvintele să scape. Dacă te găsești plângând, încearcă să o faci undeva în privat și, cel puțin, rămâi rece în prezența agresorului.
   • Deși poate suna dificil, încercați să lăsați cuvintele agresorului să treacă de dvs. și să nu credeți că ceva nu este în regulă cu dvs. Amintiți-vă, bătăușul este o persoană răutăcioasă care se bucură să rănească oamenii - de ce ați crede că este adevărat vreunul din ceea ce au spus?
10. Discutați cu un adult sau un supraveghetor despre asta. Mulți oameni se tem să le spună adulților, profesorilor sau altor autorități despre agresiune, deoarece îi face să se simtă ca un wimp și că îi poate face pe agresor și mai supărat. Cu toate acestea, dacă doriți să evitați agresiunea, nu vă feriți de aceste măsuri mai drastice atunci când sunt necesare. Dacă agresiunea a scăpat de sub control sau dacă ați avut chiar o singură experiență oribilă cu un agresor, nu este niciodată prea devreme să le spuneți părinților, profesorilor sau oricui altcineva din școala sau comunitatea dvs.
    • Adultul va avea o idee despre cum să facă față situației. Dacă agresiunea a scăpat cu adevărat de sub control, atunci poate fi necesar să contactați autoritățile locale, iar adultul vă poate fi de mare ajutor în navigarea în această situație.
11. Nu vă reproșați niciodată pentru asta. Nu credeți niciodată că este vina ta că ești agresat pentru că s-ar putea ca ceva să nu ți se întâmple. Bătăușii sunt adesea oameni cruzi și iraționali, care au o stimă de sine scăzută și încearcă să se simtă mai bine, micșorându-i pe ceilalți. Nu acționează rațional și nu este niciodată vina ta dacă un bătăuș începe să te deranjeze. Nu fi greu să te gândești că ai fi putut evita situația arătând sau îmbrăcându-te diferit. Dacă ești agresat, este important să rămâi calm, să gândești pozitiv și să nu te învinovățești dacă vrei să rezolvi situația cât mai curând posibil.
    • Dacă te lasi jos după ce ai fost agresat, agresorul se va concentra mai mult asupra ta. În schimb, ar trebui să gândiți și să acționați ca și cum nu meritați să fiți tratați astfel.

Partea 2 din 2: Prevenirea agresiunii cibernetice

1. Nu răspunde. Dacă un cyberbully vine cu tine și face comentarii răutăcioase sau urâte, se preface că ești tu sau doar încearcă să te supere online, de multe ori vrei să te lupți și să îi spui acelei persoane să plece și să-l scoată pe celălalt să-l certeze. Dar adevărul problemei este că, cu cât te angajezi mai mult în agresiunea cibernetică, cu atât mai mult va crede că te va avea și cu cât este mai probabil să te hărțuiască.
   • Puteți spune ceva de genul „Lasă-mă în pace”, dar în afară de asta, nu ar trebui să purtați o conversație cu persoana respectivă.
   • Puteți spune „Înregistrez această conversație ca dovadă”, pentru a încuraja persoana să nu mai deranjeze. În afară de aceasta, totuși, este mai bine să eviți complet agresorul cibernetic.
   • La fel ca în viața reală, când un bătăuș cibernetic se constată că te enervezi, va fi probabil motivat să te hărțuiască în continuare.
2. Blochează trollul. Fie că utilizați chat, g-chat sau orice altă formă de mesagerie instantanee pe Facebook, trebuie să vă asigurați că persoana în cauză este interzisă din contul dvs., astfel încât să nu mai puteți primi mesaje de la ei. De asemenea, vă puteți face invizibil pentru acea persoană, în funcție de ce programe utilizați. Odată ce agresorul cibernetic nu mai poate spune nimic, probabil că el sau ea va renunța și va înceta să încerce să ia contact.
   • Blocarea este un semnal mai clar decât adresarea agresorului. Drept urmare, agresorul cibernetic vede că vrei serios să rămâi singur.
3. Păstrați dovezile. Dacă agresorul îți trimite chaturi, mesaje sau e-mailuri dureroase, nu distruge dovezile. Salvați totul în cazul în care decideți să contactați furnizorul de servicii sau să discutați cu un adult sau cu un supervizor de la școala dvs. O relatare textuală a comportamentului trollului vă oferă dovezile de care aveți nevoie pentru a-l pune în dificultate. Păstrați-l undeva, imprimați-l și pregătiți dovada când aveți nevoie. Dacă nu depuneți nicio dovadă, este cuvântul dvs. împotriva agresorului și probabil că va refuza să vă contacteze online.
   • Chiar și actul de a salva și păstra dovezile agresiunii te va face să te simți mai puternic, chiar dacă vei decide să nu o folosești.
4. Creați mai multe setări private. Dacă doriți să faceți mai puțin probabil ca acesta să fie intimidat la început, puteți, de asemenea, să vă ajustați setările de confidențialitate, indiferent dacă utilizați Facebook, Twitter sau un alt cont de internet. Restricționarea accesului oamenilor la fotografiile tale și la lucrurile pe care le postezi te poate ajuta să împiedici oamenii să-ți trolească profilul doar pentru a-ți bate joc sau a însemna ceva rău.
   • Acestea fiind spuse, trebuie să aveți grijă și pe cine acceptați ca prieten pe rețelele online. Dacă accepți imediat pe oricine dorește să fie prietenul tău pe Facebook fără să știe nimic despre acea persoană, este mai mult decât probabil ca acea persoană să ajungă să facă comentarii neplăcute.
5. Gândește-te la ceea ce postezi. Desigur, nu este niciodată vina ta dacă ești agresat (online). Dar vă puteți gândi oricând la ce comentarii postați și cine le poate vizualiza. Dacă postați ceva care este extrem de controversat sau va ofensa o mulțime de oameni, atunci vă faceți o țintă pentru persoanele care vă vor deranja pentru ceea ce ați spus. În timp ce majoritatea agresiunii nu se întâmplă ca răspuns la comentariile postate, greșește din partea precauției, nu postând că te poți aștepta să supere mulți oameni.
6. Raportați persoana respectivă administratorilor serviciului. Dacă o persoană este abuzivă, vulgară sau pur și simplu enervantă pentru dvs. online, puteți contacta furnizorii de servicii pentru a interzice acea persoană din serviciu. Dacă contactați Facebook și raportați bullying, persoana va fi confruntată cu umilința că contul său de Facebook a fost blocat și va trebui să explice altora de ce. Raportarea persoanei poate indica faptul că vă referiți la afaceri și, probabil, va cauza căderea celeilalte persoane.
7. Raportați persoana adulților. Dacă agresiunea scapă de sub control și persoana respectivă îți face în mod regulat comentarii dureroase, răutăcioase, urâte și supărate asupra ta, atunci nu poți continua să o ignori. Dacă simți că ai încercat totul sau că nu te poți descurca singur, atunci este timpul să vorbești cu un adult sau cu o autoritate din școala ta despre incident, astfel încât să se oprească.
   • Nu este niciodată prea devreme pentru a raporta agresiunea la adulți și nu ar trebui să credeți că este laș să vorbiți. De fapt, este nevoie de curaj real pentru a te ridica pentru tine și pentru a spune ceva pentru a împiedica o situație să se repete.

sfaturi

• Îmbunătățește-ți postura. Mergeți cu capul în poziție verticală și cu privirea înainte. Veți arăta mai încrezător, chiar dacă nu sunteți. Oamenii încrezători se pot ridica în fața lor și bătăușilor nu le place deloc asta.
• Rămâneți fericit chiar dacă nu sunteți în interior, dar nu vă îmbogățiți.
• Încercați să ignorați astfel de oameni și arătați că nu vă face rău. La un moment dat, se satură de asta și te vor lăsa în pace.
• Încercați să aveți un contact bun cu profesorii / directorii, astfel încât să știți că nu sunteți singuri și că profesorii sunt acolo pentru a vă ajuta! Nu te pot ajuta dacă nu știu ce se întâmplă.
• Aveți credință și spuneți unui adult responsabil.

Avertizări

• Nu trebuie să răspunzi la fiecare comentariu fără gânduri pe care ți-l face cineva. Ignorarea persoanei funcționează de obicei, pentru că atunci se va plictisi în cele din urmă.