Supraviețuirea sindromului cuibului gol

Video: 👩‍🦱 🌺 Meditatie pentru alinarea sindromului cuibului gol

Conţinut

A calca
sfaturi
Avertizări
Necesități

O familie este ca un cuib de pasăre. Când vine timpul să se întindă aripile, tânărul zboară departe, așa se întâmplă în viață. Părinții trebuie să învețe să facă față absenței prieteniei și fericirii atunci când copiii lor părăsesc cuibul pentru a-și construi propriul cuib familial. Dar pentru unii părinți, acesta poate fi un moment de mare goliciune și tristețe care poate evolua în depresie dacă semnele nu sunt luate în considerare. Acest articol va discuta câteva dintre metodele care îi vor ajuta pe copiii tăi să plece în siguranță de acasă, știind că au o bază solidă și modalități prin care părinții să facă față durerii divorțului.

A calca

Pregătește-te pentru plecare. Dacă vă așteptați ca copiii dvs. să plece anul viitor, acordați ceva timp pentru a verifica dacă au elementele de bază pentru a se îngriji, cum ar fi spălarea hainelor, gătitul, relațiile cu vecinii dificili, contabilitatea, negocierea și valoarea banilor de știut. În timp ce unele dintre aceste lucruri se vor îmbunătăți repetându-le, este important să vorbiți despre ele și să arătați cum să le faceți, astfel încât copilul dumneavoastră să nu lase complet sub control. Puteți utiliza un site web cum ar fi wikiHow pentru a explica treburile casnice și problemele legate de stilul de viață, dacă este necesar.
- Dacă nu sunteți pregătiți pentru plecarea copiilor dvs., care vă vor informa despre acest lucru doar în ultimul moment, nu vă panicați. Acceptați acest lucru și fiți fericiți pentru ei, oferiți-vă ajutorul dacă doresc. Este mai bine pentru copiii tăi să-i sprijini, să-i iubești și să vrei să-i ajuți decât să te vezi îngrijorat și îngrijorat.
Lasă-ți deoparte gândurile cele mai rele. Este mai bine pentru voi toți dacă vedeți asta ca pe o mare aventură. Copiii tăi vor simți multe emoții conflictuale, atât frică, cât și fericire excesivă pentru noile experiențe pe care urmează să le experimenteze. Copiii care se tem să iasă din casă ar trebui să fie liniștiți spunând că fără precedent pare întotdeauna mai interesant decât realitatea. Ajută-i să înțeleagă că odată ce vor cunoaște noua lor situație, totul va fi distractiv și totul va merge bine.
- Spuneți copiilor dvs. că casa dvs. este casa lor permanentă, că se pot întoarce oricând doresc sau au nevoie de ea. Acest lucru vă oferă copiilor dumneavoastră un sentiment sigur de unire și siguranță.
- Dacă la început copiii tăi nu se simt bine cu noua lor viață, nu fi fericiți în secret în legătură cu acest lucru. Ei trebuie să învețe să facă față acestor emoții pe măsură ce se obișnuiesc cu noua lor situație și, pentru aceasta, au nevoie de sprijinul tău activ, nu că le dorești în secret acasă. Deci nu ar trebui să le oferiți în mod activ să vină acasă și nu ar trebui să le rezolvați totul. Ei trebuie să învețe să-și gestioneze propriile afaceri, inclusiv sarcinile administrative și negocierile. Vor face greșeli, dar așa învață.
Aflați cel mai bun mod de a păstra legătura cu copiii dvs. Vă veți simți singuri și goi atunci când vor dispărea pentru că nu puteți să vă întoarceți și să vorbiți cu ei așa cum ați obișnuit. Păstrarea legăturii este vitală pentru a menține acel sentiment de familie și pentru a fi la curent cu ceea ce se întâmplă. Iată câteva metode pentru a face acest lucru:
- Asigurați-vă că au un telefon mobil funcțional, cu o conexiune bună. Dacă au avut deja un telefon mobil, poate fi necesar să schimbați telefonul sau cel puțin să obțineți o baterie nouă. Puteți plăti în continuare abonamentul lor, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la bani pentru a vă apela.
- Luați în considerare cel mult un apel săptămânal. Deși este posibil să doriți să sunați mai des, rețineți că acest lucru poate deveni o povară dacă nu aleg ei înșiși. Așadar, nu vă așteptați prea mult de la ei. Acceptați nevoia lor de a crește și aflați cine sunt ca adulți.
- Utilizați mesaje de e-mail sau mesaje text pentru orice lucru între care doriți să partajați. Acestea sunt modalități excelente de a împărtăși lucrurile fără a fi prea emoțional. Fiți pregătit doar ca fiul sau fiica dvs. să nu răspundă la fel de des în timp, așa cum au făcut-o la început. Aceasta face parte din adaptarea lor și faptul că își dezvoltă noi prieteni și relații. Asta nu înseamnă că nu le mai pasă de tine.
Înțelegeți sindromul cuibului gol, astfel încât să puteți observa simptomele. Sindromul cuibului gol este o afecțiune psihologică care afectează în principal femeile și provoacă durere atunci când unul sau mai mulți copii pleacă de acasă. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când copiii pleacă la școală sau la facultate (de obicei la sfârșitul verii și toamna) sau când se căsătoresc și se mută cu partenerul lor. Sindromul cuibului gol însoțește adesea alte momente importante din viață, cum ar fi menopauză, boală sau pensionare. Afectează în principal femeile, deoarece a fi mamă este considerat a fi cel mai important rol atât pentru femeile care lucrează, cât și pentru gospodine și este un rol pe care femeile îl concentrează de obicei timp de aproximativ 20 de ani. Astfel, atunci când un copil pleacă de acasă, se poate simți redundant, pierdut, nevrednic și nesigur în ceea ce privește viitorul. Este normal să te simți puțin trist și să plângi. Acesta este un răspuns normal și sănătos pentru un părinte. Este pur și simplu o mare schimbare. Cu toate acestea, devine problematic atunci când sentimentele pe care le provoacă acest lucru în tine te împiedică să-ți trăiești propria viață, cum ar fi atunci când crezi că viața nu are valoare, plângi tot timpul și nu poți trăi o viață normală, nu mai ieși sau nu reiei Activități.
- Psihologii cred că trecerea de la o mamă angajată activ la o femeie independentă durează aproximativ 18 luni până la 2 ani. Acest lucru arată importanța procesului îndurerat și că îți dai timp să te împaci cu pierderea ta și să-ți refaci viața. Fii bun cu tine și cu așteptările pe care le ai.
Acceptați ajutorul. Dacă te găsești cu adevărat incapabil să faci față noii situații și simți un gol adânc, o tristețe profundă sau incapabil să-ți readuci viața pe drumul cel bun după ce copiii pleacă de acasă, este important să obții ajutor. Este posibil să aveți depresie sau o afecțiune psihologică similară care vă împiedică să vă bucurați din plin de viață. Discutați cu un specialist. Terapia cognitivă sau terapii similare care vă permit să vorbiți despre sentimentele dvs. vă pot ajuta. Sau este posibil să aveți nevoie de o ureche ascultătoare și de confirmare că ceea ce experimentați este real și important și că se va îmbunătăți cu timpul.
- Recunoaște-ți durerea. Nu contează ce cred sau spun alții. Durerea care nu este recunoscută va continua să vă roască. Permiteți durerea să treacă.
- Ai grijă de tine. Pe măsură ce vă procesați durerea, nu vă neglijați. Răsfățați-vă cu un masaj în mod regulat, mergeți la filme, cumpărați-vă ciocolata scumpă preferată etc. Numai durerea și nicio plăcere este rețeta perfectă pentru a rămâne nefericit.
- Luați în considerare un „ritual de eliberare”. Un ritual de „a-ți da drumul” copiilor tăi pe măsură ce cresc și a renunța la rolul activ de părinți poate fi un mod important și răscumpărător de a te ajuta să mergi mai departe. Câteva sugestii: lăsați un felinar cu o lumânare să curgă în josul pârâului, să planteze un copac, să arde ceva special al copilului dvs., să organizați o ceremonie conform credinței dvs. etc.
- Vorbește cu partenerul tău despre sentimentele tale. Poate că el sau ea trăiește aceleași emoții și va fi fericit să vorbească despre ele. În caz contrar, ei pot asculta și înțelege prin ce treceți, ceea ce este o sursă importantă de acceptare pentru dvs.
- Luați în considerare păstrarea unui jurnal pentru a documenta această perioadă. Rugăciunea sau meditația vă pot ajuta, de asemenea.
Luați în considerare propriile nevoi. Odată ce ești sigur că copilul tău este pe drumul cel bun, acesta va deveni mai puțin ocupat și vei vedea marea schimbare din viața ta. Modul în care experimentați această schimbare vă va colora sentimentele și abordarea - simțind plecarea ca o gaură mare vă va face să vă simțiți mai îngrozitor decât să alegeți să vedeți plecarea ca o altă oportunitate de a urmări anumite interese și vise.
- Nu face un altar din dormitorul copilului tău. Dacă nu și-au curățat camera înainte de a pleca, aruncă-ți emoțiile în curățarea mizeriului! Aruncați o parte din aceste gunoi, dar păstrați în siguranță tot ce este important pentru copilul dumneavoastră.
- Fă o listă cu toate lucrurile pe care ți le-ai promis că vei face vreodată. Acum este momentul să le facem de fapt. Plasați această listă într-un loc vizibil și treceți-vă drumul prin ea.
- Stabilește noi prietenii și reînvie prietenii vechi. Prietenii sunt importanți în tranziția de la un părinte cu normă întreagă la o persoană fără copii. Ieșiți și cunoașteți oameni noi. Vor fi alți cuiburi goi care caută noi prietenii. Prietenii sunt, de asemenea, o sursă practică de informații despre hobby-uri, activități și oportunități de muncă.
- Începeți un nou hobby sau interes. Sau preia un vechi hobby pe care l-ai lăsat deoparte pentru a-ți educa copiii. Acest lucru poate varia de la pictură, fotografie, prelucrarea lemnului la catarame de parașută și călătorii!
- Întoarce-te la școală sau la facultate. Alege o direcție care ți se potrivește în acest moment al vieții tale. Aflați dacă este o cale complet nouă pe care o luați sau dacă doriți să vă consolidați abilitățile existente. Totul este bine.
- Începeți din nou o carieră - luați locul unde ați rămas sau începeți o nouă carieră. Dă-ți seama că, chiar dacă ești puțin „ruginit”, ai avantajul experienței, așa că, după ce te-ai ridicat, vei ajunge la viteză mult mai repede decât dacă tocmai ai absolvit.
- Luați în considerare voluntariatul. Dacă nu sunteți cu adevărat gata să vă întoarceți la serviciu, puteți face voluntariat, deoarece aceasta este o modalitate excelentă de a vă obișnui încet cu locul de muncă. De asemenea, vă oferă șansa de a încerca lucrurile și de a vedea dacă vă place să faceți acest tip de muncă.
- Participă la caritate. A face ceva pozitiv cu timpul liber poate fi foarte satisfăcător.
Redescoperă dragostea vieții tale. Dacă nu sunteți un părinte singur, veți rămâne cu partenerul dvs. Acesta poate fi un moment dificil când descoperi că există o problemă cu relația ta pe care nu ai crescut-o, deoarece copiii au contribuit la menținerea relației tale conjugale. De asemenea, se întâmplă că, fiind mai în vârstă atât de mult timp, ați uitat să vă împerecheați. Acesta este un moment pentru a vorbi sincer despre acest lucru și pentru a fi deschis cu privire la direcția pe care doriți să o luați cu relația voastră.
- Dacă copiii tăi au fost singura legătură în căsnicia ta, este posibil să trebuiască să lucrezi la relația ta pentru a restabili ceea ce a fost neglijat atât de mult timp, mai ales dacă simți că relația ta este acum redundantă. Puteți căuta terapie împreună dacă credeți că vă poate ajuta să treceți din nou la singur.
- Acceptarea faptului că este o perioadă de tranziție dificilă vă poate ajuta pe amândoi să iertați nesiguranțele și haosul care vine odată cu creșterea împreună fără copii.
- Vă poate ajuta dacă luați în considerare faptul că partenerul dvs. s-a schimbat cel puțin puțin. Amândoi ați fost mult mai în vârstă de când v-ați întâlnit și ați avut multe experiențe diferite de creștere a copiilor, experiențe pe care probabil nu le-ați putea anticipa atunci când v-ați îndrăgostit. În timp, majoritatea oamenilor vor ști mai bine ce le place și ce nu le place, ce cred și ce nu cred, iar aceste descoperiri vor fi mai evidente acum decât atunci când ați fost căsătorit. Încercați să vedeți acest moment ca o altă oportunitate de a cunoaște cealaltă „nouă” personalitate, aceasta poate fi o modalitate fructuoasă de a reînvia o relație în declin.
- Petreceți mai mult timp împreună cu partenerul dvs. pentru a-l cunoaște din nou. Mergeți în vacanță împreună pentru a reaprinde sentimentele de unire și încredere reciprocă.
- Dă-i relației tale timp să înflorească din nou. Acesta poate fi un moment palpitant de întinerire pentru amândoi.
- Uneori, tot acest efort nu va ascunde faptul că v-ați despărțit. Dacă vă dați seama că relația voastră nu poate fi salvată, discutați-o împreună sau căutați ajutorul care vă va permite să luați o decizie care să vă permită amândoi să evoluați fericiți în viitor.
Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale plecării copiilor dvs. de acasă. Concentrarea pe schimbările pozitive după ce copiii tăi au ieșit din casă poate ușura simțul pierderii. Deși acest lucru nu scade importanța durerii tale și a perioadei de tranziție prin care treci tu și copiii tăi, te poate ajuta să vezi partea luminoasă a viitorului tău. Aceste aspecte pozitive pot fi:
- Veți observa că frigiderul nu trebuie să fie reumplut atât de des ca înainte. Aceasta înseamnă mai puțin de mers înainte și înapoi către magazin și mai puțin timp pentru a găti!
- Povestea cu partenerul tău poate crește. Acum că aveți timp și spațiu pentru a vă împerechea pur și simplu din nou, profitați la maximum.
- Dacă ați făcut toate rufele copiilor dvs., cantitatea de spălare și călcat va fi mult redusă. Încearcă să nu faci din nou totul pentru copiii tăi când se întorc acasă de sărbători. Așteptarea lor să crească și să poată face acest lucru pe cont propriu este un pas important în procesul de a le permite să se maturizeze.
- Baia ta este din nou a ta.
- Facturile mai mici de apă, telefon și energie electrică vă ajută să economisiți. Și puteți folosi toate aceste economii pentru o vacanță cu partenerul sau prietenii!
- Fii mândru de tine că ai crescut copii care nu pot supraviețui decât în lume. Bătuți-vă pe spate.

sfaturi

Părinții care sunt mai predispuși să sufere de sindromul cuibului gol sunt părinții cărora le-a fost greu să plece singuri de acasă, părinții într-o căsnicie nefericită sau instabilă, părinții care s-au identificat puternic cu rolul lor de mamă sau tată, părinții care consideră că schimbarea este stresantă, care erau mai în vârstă cu normă întreagă fără a face alte activități și părinții care sunt prea îngrijorați de faptul că copiii lor nu vor putea trăi singuri.
Așteptați-vă ca relația cu copiii dvs. să se schimbe pe măsură ce cresc și devin autosuficienți.
Ar putea fi mai traumatic pentru copilul lăsat în urmă - nu mai au colegul de joc și prietenul lor. De exemplu, se pot simți nesiguri, așa că petreceți timp cu ei, discutați ce se întâmplă în ei. Lăsați-l să înțeleagă că veți petrece din nou timp împreună în curând.
Este o idee bună să anticipați și să pregătiți cuibul gol înainte ca toți copiii dvs. să plece de acasă. Acest lucru va facilita tranziția și le va arăta copiilor că viața ta merge mai departe și că te aștepți ca aceștia să facă la fel.
Dacă doriți acest lucru și casa dvs. este echipată pentru acest lucru, puteți lua un animal de companie. Dacă aveți un animal de companie de care trebuie să aveți grijă, veți fi mai puțin înclinați să vă tratați copiii ca pe copii mici.
Găsește un nou prieten de companie. Începeți cu un animal de companie mic ca un pește și apoi treceți la o pisică sau un câine.

Avertizări

Nu luați decizii mari până nu treceți prin tristețea sindromului cuibului gol. Vânzarea sau mutarea casei dintr-o tristețe profundă poate fi o durere pentru tine mai târziu. Așteptați până vă simțiți din nou mai fericiți pentru a lua decizii mari.
În unele cazuri, relația voastră nu trece printr-o problemă dură. Când copiii pleacă de acasă și mama a fost prezentă în mod constant în viața lor, va simți anxietate de separare. Intensitatea acestui lucru depinde de cât de aproape era de copiii ei. Poate că va trebui să rezolve câteva lucruri, dar puteți face acest lucru și împreună. Acest lucru se va îmbunătăți cu timpul, chiar mai puțin dureros. Mamele știu că într-o zi copiii lor își vor aștepta aripile, dar este doar un moment foarte dificil. Mamele se tem că nu își vor mai vedea niciodată copiii.
Este important ca copiii să înțeleagă că plecarea lor se simte ca un cuțit către inimă. Fii răbdător cu ea. Va trece peste asta. Pentru mame, îți vei vedea din nou copiii. Da, doare, dar trebuie să-i lași să crească. Vor să-și trăiască viața. Tot ce poți face este să fii disponibil, să-i asculți și să-i iubești.
Nu-i face pe copiii tăi să se simtă vinovați că vin să te vadă. Nu întrebați dacă vin de Crăciun în iulie.
Oferiți o alternativă în cazul în care copiii nu pot veni în timpul vacanței. Nu intra într-o criză dacă decid să-și petreacă timpul cu prietenii.
Dacă lucrați în afara casei, nu lăsați sindromul cuibului gol să vă afecteze munca. Angajaților dvs. nu le va plăcea să meargă pe ouă.
Rețineți că puțini oameni înțeleg dificultăți legate de faptul că copiii au plecat de acasă, deoarece acest lucru este normal în viață. Consultați un specialist, deoarece sindromul cuibului gol este recunoscut ca o adevărată cauză de dificultate și cauză de îngrijire.