Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Tratarea durerilor de gât acasă
• Partea 2 din 2: Căutarea tratamentului pentru durerile de gât
• sfaturi
• Avertizare

Durerea gâtului este frecventă și poate fi cauzată de o varietate de probleme, inclusiv tulpina musculară, entorse ligamentare, articulații intervertebrale blocate (articulații fațetale), hernii de disc, ciupit nervi și boli precum osteoartrita. Cea mai frecventă cauză a durerilor de gât este o poziție sau o poziționare slabă, indiferent dacă este la birou, conducând o mașină, exerciții la sala de sport sau dormind în pat noaptea. Postura proastă, combinată cu stresul (care determină mușchii strânși) este o rețetă pentru durerile cronice de gât. Dar majoritatea cazurilor de durere a gâtului pot fi tratate acasă cu informațiile corecte și doar cazurile mai încăpățânate (sau severe) au nevoie de o formă de tratament profesional.

A calca

Partea 1 din 2: Tratarea durerilor de gât acasă

1. Fii răbdător și odihnește-te. Coloana vertebrală cervicală (gâtul) este o colecție complexă de oase, articulații, ligamente, nervi, mușchi și vase de sânge. Ca atare, există multe structuri care pot genera durere dacă vă mișcați gâtul într-un mod greșit sau experimentați traume, cum ar fi biciul de bici. Durerile majore de gât pot apărea rapid, dar uneori pot dispărea la fel de repede (fără tratament) deoarece corpul are o abilitate fantastică de a se judeca și de a se vindeca singur. Prin urmare, aveți răbdare câteva ore dacă aveți o durere de gât, evitați activitățile stresante sau iritante și rămâneți pozitiv.
   • Simptomele leziunilor gâtului care indică faptul că trebuie să solicitați asistență medicală imediată includ: dureri severe de gât care se agravează progresiv, slăbiciune musculară și / sau pierderea senzației în brațe, dureri de cap palpitante, vedere încețoșată, pierderea echilibrului și / sau greață.
   • Să vă odihniți gâtul rigid sau dureros este înțelept, dar pentru majoritatea rănilor, nu este recomandat să îl faceți complet imobil într-un guler sau gât - promovează mușchii slăbiți și articulațiile mai puțin mobile. Este necesară cel puțin puțină mișcare a gâtului pentru a promova fluxul sanguin și a stimula vindecarea.
   • Dacă durerea de gât este legată de antrenament, este posibil să vă exersați prea agresiv sau să nu fiți într-o formă bună - discutați cu un antrenor personal.
2. Aplicați terapie la rece pentru dureri acute. Aplicarea terapiei la rece este un tratament eficient pentru aproape toate leziunile acute (recente) ale articulațiilor musculare scheletice, inclusiv durerile de gât. Terapia la rece (fie ea cu gheață, un pachet de gel înghețat sau o pungă de legume din congelator) ar trebui aplicată pe cea mai dureroasă parte a gâtului pentru a reduce inflamația și durerea. Răceala determină restrângerea vaselor de sânge locale, prevenind umflarea excesivă și amorțește fibrele nervoase mici. În primele trei până la patru ore după rănire, aplicați terapie la rece la fiecare oră timp de 15 minute, apoi reduceți frecvența ulterior, pe măsură ce durerea și umflarea scad.
   • Apăsarea gheții pe gât cu un bandaj elastic sau o folie elastică va ajuta, de asemenea, la combaterea inflamației, dar aveți grijă să nu opriți circulația complet.
   • Înfășurați întotdeauna obiectele înghețate într-un prosop subțire pentru a evita iritarea pielii sau degerături pe gât.
   • Durerea acută nu durează de obicei mai mult de câteva săptămâni, dar poate evolua către durere cronică dacă durează câteva luni sau mai mult.
   • Rețineți că terapia cu răceală poate să nu fie potrivită pentru durerile cronice (pe termen lung) de gât care nu implică multă inflamație - căldura umedă poate oferi mai multă ușurare.
3. Aplicați căldură umedă pentru dureri cronice. Dacă durerea de gât a devenit cronică (durează mai mult de câteva luni) și se simte mai rigidă și dureroasă în loc de inflamată și dureroasă, evitați terapia la rece și aplicați căldură umedă. Pungile de plante cu microunde sunt personalizate pentru durerile de gât și funcționează bine pentru a relaxa mușchii și durerile articulațiilor intervertebrale, în special acele produse tratate cu aromoterapie (cum ar fi lavanda sau rozmarinul). Spre deosebire de un gât rănit acut, rigiditatea cronică a gâtului beneficiază de fluxul sanguin crescut pe care îl asigură căldura. Aplicați punga cu ierburi de până la trei ori pe zi, aproximativ 20 de minute la un moment dat.
   • Alternativ, vă puteți înmuia gâtul și umerii cu dureri cronice într-o baie fierbinte de sare Epsom timp de 20 de minute. Apa fierbinte îmbunătățește circulația, iar sarea bogată în magneziu funcționează bine pentru a reduce tensiunea ligamentelor și a tendonului, rigiditatea articulațiilor și durerea.
   • Aplicarea unei forme de căldură umedă pe gât chiar înainte de a face exerciții de întindere (vezi mai jos) este sensibilă în majoritatea cazurilor, deoarece face mușchii mai flexibili și, prin urmare, mai puțin probabil să se întindă.
4. Luați analgezice pe termen scurt. Pentru problemele acute de gât, luați în considerare administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen, naproxen sau aspirină, dar rețineți că acestea sunt soluții pe termen scurt pentru a vă ajuta să gestionați inflamația și durerea. Acești agenți vă pot deteriora stomacul și rinichii, așa că încercați să nu le folosiți mai mult de 2 săptămâni la un moment dat. Amintiți-vă întotdeauna că aspirina și ibuprofenul nu sunt adecvate pentru consumul copiilor mici.
   • Dacă gâtul este mai degrabă rigid decât inflamat, puteți lua analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul, care este mult mai blând pe stomac, dar vă poate afecta în mod negativ ficatul.
   • Dacă spasmele musculare sau măsurile de precauție sunt un element major al durerilor de gât (frecvente în cazul leziunilor cu whiplash), luați în considerare administrarea de relaxante musculare precum ciclobenzaprina, dar nu luați-le niciodată cu AINS. Verificați dacă există relaxante musculare disponibile fără prescripție medicală.
   • Ca orientare generală, durerea copleșitoare este de obicei o indicație a durerii musculare sau a tensiunii, în timp ce durerea ascuțită cu mișcări este adesea cauzată de leziuni articulare / ligamentare.
5. Faceți niște întinderi ușoare. Oricare ar fi cauza durerii de gât, este posibil ca mușchii din jur să răspundă devenind rigizi și restricționând mișcarea. Prin urmare, atâta timp cât nu vă simțiți dureri ascuțite, electrice sau înțepătoare cu mișcări ale gâtului (care pot indica o hernie sau o fractură), întinderile ușoare ale gâtului sunt susceptibile de a fi benefice. Mușchii dureroși și strânși răspund bine la întindere, deoarece reduce tensiunea musculară și îmbunătățește flexibilitatea. Este util să faceți întinderi și mișcări ale gâtului după un duș fierbinte, indiferent dacă durerea de gât este acută sau cronică.
   • O mobilizare bună pentru a începe include rulouri de umeri și mișcări circulare ale capului. Apoi continuați cu rotațiile gâtului (privind lateral și lateral) și flexi / extensii (privind în sus și în jos). Petreceți câteva minute pe fiecare set de mișcări.
   • Odată ce gâtul s-a încălzit, începeți prin a vă face gâtul flexibil lateral - încercând să vă apropiați urechea de umăr. Faceți ambele părți. Apoi îndoiți gâtul înainte (bărbia până la piept) și rotiți-l ușor în lateral până când vă uitați la picior. Repetați acest lucru de cealaltă parte.
   • Faceți toate întinderile gâtului timp de aproximativ 30 de secunde pe fiecare parte în timp ce respirați adânc, de trei până la cinci ori pe zi, până când durerea dispare.
   • Întindeți întotdeauna sau mișcați-vă gâtul în limitele toleranței la durere. Dacă vă întindeți gâtul și simțiți durere, aduceți-vă treptat gâtul înapoi acolo unde nu simțiți durere. Nu vă întindeți peste acel punct.
   • În timp, gama de mișcări fără durere va crește treptat.
6. Nu dormi pe burtă. Dormitul pe stomac este o cauză frecventă a durerilor de gât și umeri, deoarece gâtul este întors lateral pentru perioade lungi de timp pentru a permite respirația. Răsucirea excesivă a gâtului irită articulațiile mici ale fațetei coloanei vertebrale, ligamentelor, tendoanelor și nervilor gâtului. Cea mai bună poziție de dormit pentru gât este fie pe spate, fie pe lateral (cum ar fi poziția fetală clasică). Dormitul pe stomac este un obicei greu de rupt pentru unii oameni, dar beneficiile pentru gât și restul coloanei vertebrale merită să vă schimbați poziția.
   • Când vă întindeți pe spate, nu vă lăsați capul să stea mai sus decât o pernă, deoarece flexia crescută a gâtului poate duce la durere.
   • Când stați întins pe lateral, alegeți o pernă care nu este cu mult mai groasă decât distanța de la vârful umărului la ureche. Pernele prea groase provoacă o îndoire laterală prea mare a gâtului.
   • Luați în considerare cumpărarea unei perne ortopedice speciale pentru gât - concepută pentru a vă mulea curbele normale ale gâtului și pentru a preveni iritarea sau tensiunea în somn.

Partea 2 din 2: Căutarea tratamentului pentru durerile de gât

1. Faceți un masaj la gât. După cum sa menționat mai sus, aproape toate leziunile gâtului implică mușchii într-o anumită măsură, astfel încât abordarea mușchilor strânși sau înghesuiți este o strategie sensibilă pentru ameliorarea durerilor de gât. Un masaj adânc în țesut este util pentru tulpinile ușoare până la moderate, deoarece reduce crampele musculare, combate inflamațiile și susține relaxarea. Începeți cu un masaj de 30 de minute, concentrându-vă pe gât, umărul superior și partea inferioară a craniului. Lăsați terapeutul să meargă cât mai adânc pe care îl puteți face fără să tremurați.
   • Beți întotdeauna multă apă imediat după un masaj adânc al țesuturilor pentru a elimina subprodusele inflamatorii și acidul lactic din corpul dumneavoastră. Nerespectarea acestui lucru poate provoca dureri de cap sau greață ușoară.
   • Un singur masaj poate ameliora foarte mult durerile acute de gât, în funcție de cauză și severitate, dar uneori sunt necesare mai multe ședințe. Durerea cronică a gâtului poate necesita durate mai lungi (o oră) și masaje multiple (de trei ori pe săptămână) în fiecare zi cerc de cronicitate să străpungă și să evoce vindecarea.
2. Consultați un chiropractor sau un osteopat. Chiropracticienii și osteopații sunt specialiști în coloana vertebrală care se concentrează pe realizarea mișcării și funcției normale în cadrul articulațiilor mici ale fațetei care se alătură vertebrelor coloanei vertebrale. Ei vă vor examina gâtul și vor încerca să vă determine cauza durerii, indiferent dacă este mai mult legată de mușchi sau mai mult legată de articulații. Manipularea manuală a articulațiilor, numită și reglarea coloanei vertebrale, poate fi utilizată pentru deblocarea sau repoziționarea articulațiilor fațetelor dacă acestea sunt ușor blocate sau strâmbe, provocând inflamații și dureri ascuțite (în special cu mișcarea).
   • Chiropracticienii și osteopații fac adesea raze X pe gât pentru a vă înțelege mai bine și pentru a vă asigura că ajustările coloanei vertebrale sunt adecvate și sigure.
   • În timp ce o singură ajustare poate uneori să vă amelioreze complet problema gâtului, este mai probabil să vă ia trei până la cinci tratamente pentru a obține rezultate clare. Este posibil ca asigurarea dvs. de sănătate să nu acopere chiropracticianul, deci verificați polița.
   • Chiropracticienii și osteopații folosesc, de asemenea, o serie de terapii care se concentrează pe tulpina musculară, care ar putea fi mai aplicabilă problemei gâtului.
3. Solicitați o sesizare pentru fizioterapie. Dacă durerea de gât este recurentă (cronică), cauzată de mușchii spinării slabi, postura slabă sau afecțiuni degenerative, cum ar fi osteoartrita, atunci ar trebui să luați în considerare o formă de reabilitare a coloanei vertebrale. Un kinetoterapeut vă poate oferi întinderi specifice și personalizate și exerciții de întărire pentru gât, ceea ce este deosebit de important atunci când vă reveniți după răni grave, cum ar fi biciul puternic din accidentele auto. Fizioterapia de reabilitare a coloanei vertebrale este de obicei necesară de două până la trei ori pe săptămână timp de patru până la opt săptămâni pentru a avea un efect pozitiv asupra problemelor cronice sau severe ale gâtului.
   • Pe lângă exercițiile de întărire și întindere, kinetoterapeuții pot utiliza și dispozitive pentru tratarea durerilor de gât, cum ar fi stimularea musculară electronică (EMS), ultrasunetele terapeutice și / sau stimularea nervului electric transcutanat (TENS).
   • Exercițiile bune de întărire a gâtului includ înotul, canotajul și extensiile spatelui, dar mai întâi asigurați-vă că durerea este sub control.
4. Încercați terapia cu punct de declanșare. Durerea musculară poate fi cauzată de un nod strâns în mușchi pe care nu îl puteți relaxa sau de un „punct de declanșare”. Acesta este în special cazul afecțiunilor cronice ale gâtului. Punctul de declanșare se va simți greu și strâns, ca o frânghie sau un nod. Pentru a reduce această durere, trebuie să găsiți un specialist în terapia punctelor de declanșare. În caz contrar, puteți încerca câteva tratamente simple acasă.
   • Un terapeut cu punct de declanșare poate fi un terapeut de masaj, un terapeut fizic, un chiropractor sau chiar un medic.
   • Pentru a trata singur un punct de declanșare, încercați să vă întindeți pe spate pe un covor pe podea. Luați o minge de tenis și așezați-o sub spate, plasând-o sub punctul de declanșare. Folosiți-vă propria greutate pentru a pune presiune pe punctul de declanșare. Dacă acest lucru este prea dureros, atunci folosiți prea multă presiune. Sentimentul în timp ce lucrați nodul ar trebui să fie puternic și satisfăcător; l-ai putea descrie ca fiind plăcut rănit.
5. Încercați acupunctura. Acupunctura presupune introducerea unor ace foarte subțiri în puncte de energie specifice din piele, cu scopul de a reduce durerea și inflamația. Acupunctura pentru durerile de gât poate fi eficientă, mai ales atunci când se face când apar simptomele acute. Bazat pe principiile medicinei tradiționale chineze, acupunctura funcționează prin chemarea organismului pentru a elibera diverse substanțe, cum ar fi endorfine și serotonină, care ajută la reducerea durerii. Acupunctura are un record puternic de siguranță și este relativ accesibilă, așa că merită o lovitură pentru durerile de gât dacă alte tratamente nu funcționează.
   • Există dovezi științifice mixte că acupunctura ajută la reducerea durerilor cronice de gât și spate, dar există multe povești care indică faptul că este o opțiune de tratament rezonabilă.
   • Rețineți că punctele de acupunctură utilizate pentru ameliorarea durerilor de gât s-ar putea să nu fie în gât sau în apropierea gâtului - unele puncte pot fi în părți complet diferite ale corpului.
   • Acupunctura este efectuată în prezent de o varietate de profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv de unii medici, chiropracticieni, fizioterapeuți și terapeuți de masaj - dar oricine alegeți trebuie să fie membru al unui grup profesional.
6. Discutați cu un medic despre opțiuni mai intruzive. Dacă durerile de gât nu răspund la remedii casnice sau la alte terapii mai conservative (alternative), discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente mai severe, cum ar fi injecțiile cu corticosteroizi și / sau opțiunile chirurgicale. O injecție de corticosteroizi într-o articulație inflamată a gâtului, mușchiului sau tendonului poate reduce rapid inflamația și durerea și permite o gamă mai mare de mișcare și funcție. Cu toate acestea, injecțiile cu steroizi nu trebuie administrate de mai multe ori pe an din cauza efectelor secundare, cum ar fi slăbirea mușchilor / tendoanelor și afectarea funcției imune. Chirurgia gâtului trebuie considerată doar ca o ultimă soluție, deși este, desigur, necesară pentru fracturi și luxații cauzate fie de traume, fie de osteoporoză (oase fragile din cauza lipsei de minerale). Alte tulburări ale gâtului care deseori necesită o intervenție chirurgicală sunt hernia de disc intervertebral (hernie), artrită inflamatorie severă și infecție osoasă (osteomielită).
   • Medicul dumneavoastră vă poate comanda raze X, scanări CT, RMN, ultrasunete diagnostice sau un examen de conducere nervoasă pentru a înțelege mai bine cauza și severitatea durerii de gât.
   • Dacă este necesară o intervenție chirurgicală, medicul dumneavoastră vă va îndruma către un chirurg ortoped care este specializat în afecțiuni ale coloanei vertebrale.

sfaturi

• Când stați în picioare și așezați-vă, asigurați-vă că capul este drept deasupra umerilor și partea superioară a spatelui drept.
• Reglați biroul, scaunul și / sau computerul astfel încât monitorul să fie la nivelul ochilor.
• Evitați să fixați telefonul între ureche și umăr în timp ce vorbiți - folosiți în schimb o cască sau un difuzor.
• Renunțați la fumat, deoarece afectează fluxul de sânge, rezultând o lipsă de oxigen și substanțe nutritive pentru mușchii coloanei vertebrale și alte țesuturi - fumatul vă pune mai mult riscul de dureri de gât.
• Când conduceți, asigurați-vă că tetiera este sus și aproape de cap. Acest lucru vă împiedică să iasă din cap dacă sunteți implicat într-o coliziune din spate, care poate provoca o vătămare dureroasă a whiplash-ului.

Avertizare

• Dacă durerea de gât este severă și apare rapid fără traume aparente și provoacă, de asemenea, dureri de cap severe, febră mare, confuzie și greață, solicitați asistență medicală imediată, deoarece puteți avea o infecție a coloanei vertebrale, cum ar fi meningita.