Conţinut

• Pași

Viziunea este simțurile pe care trebuie să vă bazați cel mai mult. Când trăim într-o lume care necesită ochi de zi cu zi să se uite la text și imagini mici de pe telefoane, ecrane de computer și televizoare, este important să luăm măsuri pentru a îmbunătăți vederea. important. Viziunea slabă reduce calitatea vieții și poate duce la intervenții chirurgicale costisitoare sau la orbire parțială. Pe de altă parte, există multe soluții care vă ajută să vă păstrați ochii sănătoși și rafinați pentru tot restul vieții. Nu ignora îngrijirea ochilor!

Pași

Metoda 1 din 3: Îmbunătățiți vederea în mod natural

1. 

   „Dă mâncare” ochilor. La fel ca orice altă parte a corpului, ochii au nevoie de nutriție pentru a funcționa la un nivel optim. La fel ca în cazul tuturor organelor, o dietă bogată în fructe și legume și săracă în zahăr și grăsimi va fi modalitatea pe termen lung de a menține ochii sănătoși.
   • Dieta zilnică trebuie să conțină vitaminele A, C, E și minerale adecvate, precum cuprul și zincul. Aceste vitamine și minerale sunt esențiale pentru ochi sănătoși și îi protejează de boli. Mănâncă căpșuni, portocale, ouă, somon, macrou și migdale pentru vitamine; stridii, crabi, carne de curcan pentru a completa mineralele.
   • Antioxidanții precum beta-carotenul, luteina și zeaxantina vă protejează ochii de daunele provocate de soare. Puteți obține acești antioxidanți din legume cu frunze verzi, dovleci, cartofi dulci și morcovi.
   • Dieta ar trebui să includă usturoi, ceapă și capere pentru a se completa cu sulf, cisteină și lecitină care protejează corneea din ochi de cataractă.
   • Afinele, strugurii și boabele de goji au substanțe antiinflamatoare, cum ar fi antocianine, care ajută la îmbunătățirea vederii.
   • Obținerea a aproximativ 1000 mg de acizi grași omega-3 pe zi ajută la prevenirea degenerescenței maculare (DMA) și a uscăciunii ochilor. Somonul, macroul, heringul, semințele de in și nucile sunt bogate în acizi grași omega-3.

2. 

   
   
   Exercitați-vă ochii. Exercițiile zilnice ale ochilor ajută la menținerea ochilor sănătoși și la vederea optimă. Ar trebui să vă exersați ochii când vă treziți, înainte de a merge la culcare sau când vă sunt obosiți. Asigurați-vă că mâinile sunt curate pentru a evita iritarea ochilor și relaxați-vă mintea înainte de a începe.
   • Exercițiu simplu. Rotiți ochii cu o mișcare circulară, în sensul acelor de ceasornic de aproximativ 10 ori. Apoi, inversați în sensul acelor de ceasornic pentru a roti de 10 ori.
   • Așezați degetul mare (sau stiloul) la 15 cm de nas și priviți degetul timp de aproximativ 5 secunde. Apoi, priviți un obiect chiar în spatele degetului mare timp de 5 secunde. Încercați să o faceți de 10 ori, pentru un total de 2 minute. Puteți efectua rapid exerciții la birou.
   • Frecați palmele împreună pentru a crea căldură, apoi țineți ochii timp de 5-10 secunde. Repetați procedura de 3 ori pentru a vă menține ochii calzi.
   • Masați-vă tâmplele, fruntea și chiar sub ochi folosind articulația degetului mare pentru a masa mici mișcări circulare timp de aproximativ 20 de secunde în fiecare zonă.

3. 

   
   
   Odihnește-te și relaxează-ți ochii. Din moment ce vă folosiți ochii când vă treziți, trebuie să vă lăsați ochii să se relaxeze luând pauze pe tot parcursul zilei și dormind suficient în fiecare noapte pentru ca ochii să se odihnească, să se regenereze și să se refacă. Lipsa somnului afectează sănătatea ochilor.
   • Închideți ochii timp de 3-5 minute. Închideți ochii și înclinați capul înapoi, în același timp respingeți toate gândurile din mintea voastră.
   • Concentrați-vă pe un obiect aflat la 20 de picioare (6 m) de ochi timp de aproximativ 20 de secunde. Acesta este testul pentru a determina viziunea 20/20.
   • La fiecare 50 de minute, stând în fața ecranului unui computer, uitându-vă la televizor sau citind o carte, lăsați-vă ochii să se odihnească cel puțin 10 minute. Trageți un pui de somn dacă este necesar.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Corecția ochilor

1. 

   
   
   Faceți un examen ocular. Faceți periodic examinări oculare pentru deficiențe de vedere sau boli care pot afecta sănătatea generală a ochilor. Dacă aveți vedere încețoșată, miopie sau miopie, poate fi necesar să purtați lentile corective sau intervenții chirurgicale.
   • Examenele oculare se bazează pe vârstă, sănătate și riscul de probleme oculare. Acești factori determină cât de des ar trebui să vă vedeți examenul ocular. Dacă aveți probleme cu ochii, consultați un oftalmolog cât mai curând posibil, deoarece tratamentul timpuriu dă rezultate mai bune.
   • Verificați claritatea ochilor pentru a determina dacă trebuie să purtați ochelari prescriși de medicul dumneavoastră.
   • Screeningul cataractei - poate provoca leziuni ale nervului ochiului. Glaucomul netratat se poate agrava în timp.

2. 

   Purtați ochelari corectori. Este posibil să aveți nevoie de ochelari pentru a vă îmbunătăți vederea dacă sunteți miop sau miop. În ambele cazuri, lentilele corective de refracție corectează curbura crescută sau scăzută a corneei sau corectează distanța focală a ochiului.
   • Ochelarii de vedere sunt cel mai sigur și mai accesibil mijloc de remediere a problemelor cauzate de tulburări de vedere. Puteți utiliza o varietate de ochelari: bifocale, tri-lentile, lentile multifocale, ochelari de lectură și ochelari de conducere.
   • Lentilele de contact sunt, de asemenea, o alegere populară. Ochelarii sunt purtați direct în ochi și sunt duri, moi, expansivi, de unică folosință, permeabili la aer și bifocali.
   • Cel mai important factor la alegerea ochelarilor sau a lentilelor de contact este siguranța și depinde de stilul de viață.

3. 

   Alegeți o metodă de chirurgie refractivă. Există o varietate de metode chirurgicale din care puteți alege dacă nu doriți să purtați lentile corective. În ultimele două decenii, aceste metode chirurgicale au devenit de rutină și sunt considerate relativ sigure pentru ochii complet dezvoltați. Medicul dumneavoastră va folosi un laser pentru a vă schimba forma corneei.
   • Operația de remodelare a corneei localizate cu laser (LASIK) îndepărtează straturile din cornee și o repoziționează pentru a vă ajuta să obțineți viziunea dorită. Operația este rapidă, nedureroasă și are un timp de recuperare scurt.
   • Îndepărtarea subepitelială cu laser (LASEK) este procesul de remodelare a straturilor externe ale corneei și schimbarea curburii corneei pentru a îmbunătăți vederea. În comparație cu intervenția chirurgicală LASIK, timpul de recuperare după intervenția chirurgicală LASEK este mai lung, ceea ce poate provoca mai multe dureri și complicații în timpul recuperării după operație. Totuși, aceasta este și o procedură chirurgicală foarte reușită.
   • Fotoliza pentru îndepărtarea unei părți a corneei (PRK) este similară cu LASEK, dar epiteliul va fi remodelat în locul corneei. În timpul recuperării, va trebui să purtați lentile de contact de protecție pentru câteva zile.
   • O lentilă intraoculară (IOL) este implantată în partea din față a corneei ochiului în timpul procedurii chirurgicale. În acest moment, implantarea nu este un tratament obișnuit.
   • Formarea de căldură a corneei (CK) utilizează energia undelor radio pentru a injecta căldură în cornee. Cel mai mare dezavantaj al acestui proces este că rezultatele ar putea să nu dureze pentru totdeauna.
   • Efectele secundare ale chirurgiei refractive includ efecte secundare vizuale, sub sau peste corecție, uscăciunea ochilor, infecție, cicatrici ale corneei și pierderea vederii.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Creați un mediu bun

1. 

   Reglați lumina. Păstrați lumina în cameră moale. Luminile fluorescente sunt considerate nocive pentru ochi, deoarece emit frecvențe de culoare greșite ale luminii și emit radiații care te fac să ai somn toată ziua.
   • Când citiți, plasați sursa de lumină în spatele dvs. și lăsați lumina să strălucească direct pe hârtia sau obiectul pe care îl citiți.
   • La serviciu sau la birou, utilizați o sursă de lumină umbrită plasată pe masa din fața dvs. Păstrați întotdeauna lumina direct pe obiectul la care lucrați, iar umbra vă va proteja ochii de lumina directă a soarelui.
   • Evitați să vă uitați la televizor sau să lucrați la computer pe întuneric.

2. 

   Îmbunătățiți calitatea aerului. Ochii uscați sunt cauzate de lipsa de lubrifiant și de umezeală la suprafața ochilor. Problema cu ochii uscați poate varia de la iritante minore la inflamații severe ale țesutului ocular.
   • Folosiți un umidificator pentru a păstra umiditatea în casa sau la locul de muncă.
   • Reglați termostatul pentru a reduce circulația aerului și particulele de praf care vă pot irita ochii.
   • Deplasați biroul sau spațiul de lucru dacă se află lângă o gaură de ventilație. Solicitați mutarea biroului în altă locație din birou.
   • Renunțați la fumat deoarece poate provoca inflamații ale ochilor. Luați în considerare renunțarea dacă aveți ochi uscați.
   • Folosiți picături pentru ochi (lacrimi artificiale) dacă este necesar pentru a vă menține ochii umezi și lubrifiați.

3. 

   Alege ochelarii potriviti. Investiți în achiziționarea de ochelari de vedere sau lentile de contact potrivite pentru situația dvs. specifică. Astăzi, ochelarii de vedere sunt proiectați pentru aproape orice situație. Prin urmare, ar trebui să aveți ochii testați și să discutați cu oftalmologul despre prescrierea celor mai buni ochelari pentru mediul în care îi veți purta.
   • Ochelarii cu prescripție medicală și fără prescripție medicală sunt proiectați pentru majoritatea activităților de zi cu zi. Există diferite tipuri de ochelari de vedere pentru fiecare vârstă, activități sportive și îmbrăcăminte în interior sau în aer liber.
   • Dacă lucrați în aer liber sau trebuie să conduceți distanțe mari, cumpărați ochelari de soare polarizați pentru a vă proteja ochii de razele UV și de orbire. În acest fel nu trebuie să vă strâmbați.
   • Asigurați-vă că purtați întotdeauna ochelari atunci când este necesar și păstrați-i curat.

4. 

   Limitați utilizarea computerelor. Calculatoarele sunt principala cauză a oboselii ochilor la majoritatea oamenilor. Încercați să limitați timpul de ecranare luând pauze regulate, exerciții fizice și menținând ochii hidratați.
   • Dacă te uiți des la computer, amintește-ți să clipi des pentru a crea lacrimi, pentru a-ți hidrata ochii și a-ți reveni de la oboseală.
   • Când utilizați un computer, utilizați regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, priviți un obiect aflat la 20 de picioare (6 m) distanță pentru cel puțin 20 de secunde.
   • Limitați să vă uitați la ecran pentru a evita oboseala ochilor. Asta înseamnă că ar trebui să reglați iluminarea în față și în spatele corpului.
   • Așezați monitorul computerului chiar în fața dvs. și la un braț distanță. Ecranul ar trebui să fie chiar sub nivelul ochilor. Reglați-vă scaunul dacă este necesar.
   • Folosiți un suport de hârtie convenabil pentru a vă menține nivelul ochilor la același nivel cu ecranul computerului. Reducerea cantității de timp pe care ochii tăi trebuie să o reajusteze va reduce oboseala ochilor.
   • Măriți dimensiunea fontului, reglați contrastul și iluminarea pentru a citi și naviga mai ușor informațiile.
   • Păstrați ecranul curat de praf.
   publicitate