Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Utilizarea medicamentelor
• Partea 2 din 3: Luarea măsurilor de precauție
• Partea 3 din 3: După zbor

Mulți călători suferă de dureri de cap în timpul sau după zbor. Acest lucru poate fi cauzat de diferențele de înălțime, jet lag sau expunerea la substanțe iritante la aeroport sau în avion. Există mai multe moduri în care vă puteți reduce durerile de cap după ce ați zburat. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați măsuri înainte, în timpul și după zbor.

A calca

Partea 1 din 3: Utilizarea medicamentelor

1. Încercați ibuprofenul. Durerile de cap în timpul sau după zbor sunt adesea cauzate de o diferență bruscă de înălțime. Ca analgezic, ibuprofenul poate preveni în mod eficient durerile de cap cauzate de diferențele de înălțime.
   • Într-un studiu recent, excursioniștilor care se pregăteau pentru o excursie la mare altitudine li s-au administrat mai multe doze de ibuprofen, pe care le-au luat cu 24 de ore înainte de călătorie. Puțin peste 40% dintre excursioniștii care au luat ibuprofen au suferit dureri de cap cauzate de modificări ale creșterii, precum și de greață. În grupul de control, dintre care nimeni nu luase ibuprofen, aproape 70% dintre plimbători au suferit dureri de cap, greață și alte simptome.
   • Dacă aveți de gând să zburați, încercați să luați 600 mg de ibuprofen în 24 de ore înainte de zbor. Puteți cumpăra ibuprofen la majoritatea farmaciilor și supermarketurilor sub diferite mărci, cum ar fi Advil și Sarixell.
2. Luați medicamentele obișnuite pentru migrenă. Persoanele care suferă în mod regulat de migrene se confruntă adesea cu dureri de cap în timp ce zboară. În general, schimbările de altitudine, presiunea aerului și mediul înconjurător pot declanșa o migrenă. Luați medicamentele obișnuite pentru migrenă, deoarece de obicei este sigur să luați medicamentele obișnuite în timp ce zburați.
3. Luați acetazolamidă. Acetazolamida este un medicament utilizat în principal pentru tratarea glaucomului, dar uneori funcționează bine și pentru a reduce plângerile cauzate de diferențele de înălțime. Dacă credeți că durerea de cap este cauzată de modificări ale creșterii, acest medicament poate fi o opțiune bună pentru dvs.
   • Aveți nevoie de o rețetă pentru acetazolamidă. Spuneți medicului dumneavoastră că aveți dureri de cap în timp ce zburați și întrebați-l dacă crede că este sigur să utilizați acest medicament. Acetazolamida este prescrisă în doze diferite și cu instrucțiuni diferite, în funcție de motivul pentru care îl luați și de istoricul medical. Urmați instrucțiunile de pe rețetă și nu ezitați să întrebați medicul sau farmacistul dacă aveți.
   • Acetazolamida poate provoca greață, amețeli și pierderea poftei de mâncare. Acestea sunt reacții adverse normale și ar trebui să treacă de la sine. Dacă aveți reacții adverse mai grave, cum ar fi febră, erupții cutanate sau sânge în urină, încetați să luați medicamentul și discutați cu medicul dumneavoastră.

Partea 2 din 3: Luarea măsurilor de precauție

1. Dacă este posibil, rezervați un zbor direct. Durerile de cap sunt uneori cauzate de diferențele de înălțime, astfel încât rezervarea unui zbor direct poate ajuta la prevenirea durerilor de cap.
   • Diferențele de înălțime pot provoca modificări ale nivelului de oxigen, astfel încât vasele de sânge din capul dvs. încearcă să compenseze această diferență prin contractare și extindere. Această modificare a vaselor de sânge vă poate determina să dezvoltați migrene.
   • Rezervarea unui zbor direct poate fi dificilă și costisitoare. Cu toate acestea, verificați dacă locuiți la distanță de condus de un aeroport cu zboruri directe către destinația dvs. finală.Dacă migrenele sau durerile de cap sunt deosebit de severe, poate merita să vă conduceți mașina la un aeroport și să luați un zbor direct de acolo.
2. Purtați haine și încălțăminte confortabile. Va trebui să stați mult timp în timp ce zburați și când sunteți la aeroport va trebui să mergeți mult. Nu purtați haine care vă restricționează mișcările sau pantofi care nu vă oferă suficient sprijin.
3. Stai hidratat. Consumul de multă apă în timpul zborului poate preveni multe dintre cauzele durerilor de cap post-zbor, cum ar fi jet lag și deshidratare.
   • Avioanele au o umiditate de doar 15%, care este la fel de mare ca unele dintre cele mai uscate locuri de pe Pământ. Deci, asigurați-vă că aduceți o sticlă de apă cu dvs. în avion și să rămâneți hidratat înainte de îmbarcare.
   • Datorită regulilor și restricțiilor care se aplică lichidelor, este posibil să trebuiască să cumpărați o sticlă de apă chiar în aeroport sau va trebui să aduceți o sticlă de apă goală cu dvs. prin securitate și să o umpleți la robinet. Amintiți-vă că, de obicei, nu vi se oferă o băutură la bord decât după ceva timp după ce avionul a decolat. Adu-ți propria apă în avion, astfel încât să nu fie nevoie să aștepți o băutură când îți este sete.
   • Dacă ți-ai uitat sticla de apă și îți este sete la decolare, este bine să ceri însoțitorului de bord o sticlă de apă înainte ca avionul să decoleze.
4. Mănâncă regulat. Dacă există o mulțime de timp între mese, acest lucru poate începe să vă dea dureri de cap. Mâncarea în avion poate fi costisitoare, așa că aduceți ceva de mâncare cu voi.
   • Cumpărați gustări bogate în fibre și proteine, cum ar fi nuci, fructe uscate și bare de granola. Pune-le în bagajul de mână. Evitați gustările foarte sărate sau dulci, deoarece acestea vă pot usca și mai mult corpul.
5. Evitați alcoolul. Poate fi tentant să petreci timpul la un bar de la aeroport sau să bei bere în timp ce zbori pentru a ajuta la reducerea plictiselii. Cu toate acestea, alcoolul poate provoca dureri de cap după zbor.
   • Alcoolul este una dintre principalele cauze ale migrenelor. De asemenea, poate provoca uscarea în continuare a corpului, provocând mai multe jet lag și dureri de cap.
   • Vinul roșu, în special, este cunoscut pentru a provoca dureri de cap în cantități mari. Dacă bei unul sau două pahare de vin roșu înainte sau după îmbarcare, poți avea dureri de cap după zbor.
   • Dacă chiar vrei să bei alcool înainte de a zbura, rămâi la vinul alb. Veți avea mai puține dureri de cap din asta.
6. Incearca sa dormi. Dormitul în timp ce zbori vă poate ajuta să vă mențineți odihnit și reîmprospătat la aterizare. Dormitul în zbor vă poate ajuta dacă durerea de cap pare a fi cauzată de jet lag.
   • Puteți cumpăra suplimente pe bază de plante, cum ar fi melatonina, la farmacie și supermarket. Dozele mici din aceste medicamente vă pot determina să adormiți. Mulți oameni iau și medicamente pentru boala aerului, deoarece acest lucru reduce greața. Aceste medicamente vă pot face și somnolenți, ceea ce vă poate ajuta să dormiți pe un zbor lung.
   • Încercați în prealabil orice medicament pe care doriți să-l luați în timpul zborului acasă. Dacă suferiți de efecte secundare, în mod firesc doriți să știți acest lucru la timp.
   • Luați cu voi o pernă pentru a nu vă încorda gâtul în timp ce zburați.
7. Stai liniștit în timp ce zbori. Durerile de cap pot fi adesea cauzate de stres. Dacă rămâneți calm înainte și în timpul zborului, este mai puțin probabil să aveți dureri de cap.
   • Familiarizați-vă cu diferitele rutine de zbor și cu zgomotele emise de avion. Faceți acest lucru înainte de a merge la aeroport. Oamenilor le este deseori frică de situații necunoscute sau neașteptate. Deci, vă puteți reduce anxietatea colectând în avans cât mai multe informații posibil.
   • Pregătiți o fotografie a destinației dvs. Dacă începeți să vă simțiți speriat în timp ce zburați, vă puteți ajuta să vă reduceți anxietatea amintindu-vă unde vă îndreptați.
   • Dacă frica dvs. de zbor este deosebit de severă, întrebați-vă medicul sau psihologul despre un medicament anti-anxietate pe care îl puteți lua după cum este necesar înainte de a zbura.

Partea 3 din 3: După zbor

1. Obțineți aer proaspăt cât mai curând posibil. Poate dura ceva timp pentru a vă recupera bagajele și a vă găsi drumul către ieșirea corectă, dar aerul proaspăt sau lumina soarelui vă pot ajuta să vă recuperați și să reduceți întârzierea. Expunerea în aer liber este, de asemenea, importantă. În aeroport sau în avion pot exista substanțe la care sunteți ușor alergic. Aceste substanțe vă pot provoca dureri de cap. Evitând cât mai mult posibil expunerea la aceste substanțe, puteți preveni durerile de cap.
2. Oferă-i corpului tău timp să se adapteze. Cei mai mulți oameni se simt puțin ciudați când coboară din avion. Nu contează ce măsuri de precauție ați luat. Așadar, acordă-i corpului tău timp să se adapteze.
   • Este posibil să nu fie o idee bună să începeți să conduceți imediat. Luați un taxi, autobuz sau tren de la aeroport sau rugați un prieten bun să vă ia.
   • Nu vă expuneți la stimulente care vă pot da dureri de cap în mod normal. Evitați cofeina, muzica puternică și alcoolul în orele de după zbor până când corpul dumneavoastră se adaptează.
3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre durerile de cap pe care le obțineți din zbor. Dacă aveți dureri de cap frecvente sau dacă durerile de cap sunt severe, atunci ar trebui să vă programați la medic. Doriți să vă asigurați că durerea de cap este cauzată de zbor și nu o problemă medicală mai gravă. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente și modificări ale stilului de viață care ar putea ajuta la reducerea durerii de cap după zbor.