Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Prevenirea bolii de altitudine
• Partea 2 din 2: Recunoașterea simptomelor
• Avertizări

Dacă călătoriți într-o zonă care este sus, cum ar fi munții, există multe schimbări care vă pot afecta. Acestea includ frig, umiditate scăzută, radiații UV crescute, presiune mai mică a aerului și saturație redusă de oxigen. Boala de altitudine este răspunsul corpului la presiunea scăzută a aerului și la nivelurile reduse de oxigen și apare de obicei la altitudini peste 2.500 de metri. Dacă știți că călătoriți în locuri înalte, urmați câțiva pași simpli pentru a evita boala de altitudine.

A calca

Partea 1 din 2: Prevenirea bolii de altitudine

1. Urcați încet. Dacă mergi într-un loc înalt, ar trebui să mergi acolo încet. De obicei, corpul îți ia trei până la cinci zile pentru a te obișnui cu altitudini de peste 2500 de metri înainte să poți continua. Pentru a urmări acest lucru, mai ales dacă vă aflați undeva unde altitudinea nu este indicată, puteți cumpăra un altimetru sau un ceas cu altimetru, astfel încât să știți cât de sus sunteți. Puteți cumpăra aceste dispozitive de pe internet sau de la un magazin de sporturi montane.
   • Există câteva lucruri pe care nu ar trebui să le faci. Nu urcați niciodată mai mult de 2.700 de metri într-o singură zi. Nu dormi mai mult de 300 până la 600 de metri mai sus noaptea decât cu o noapte înainte. Climați-vă întotdeauna o zi în plus pentru fiecare 1000 de metri pe care ați urcat.
2. Odihnă. O altă modalitate de a combate boala de altitudine este să vă odihniți din plin. Ritmul de somn s-ar putea să se fi schimbat din cauza unei călătorii lungi. Acest lucru vă face să fiți obosit și deshidratat, ceea ce crește riscul de boală la altitudine. Înainte de a urca, ar trebui să vă odihniți una sau două zile, astfel încât să vă puteți obișnui cu noul mediu și ritmul de somn, mai ales dacă ați traversat câteva fusuri orare.
   • În plus, odihnește-te pentru primele una sau două zile dacă încerci să te obișnuiești cu noua ta altitudine timp de trei până la cinci zile înainte de a explora zona.
3. Luați profilaxia medicamentelor. Înainte de a merge într-o călătorie care implică urcarea la înălțimi mari, puteți lua medicamente preventive pentru boala de altitudine. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă putea prescrie profilaxia înainte de a pleca. Discutați istoricul medical și explicați că veți urca la altitudini mai mari de 2.500 de metri. Dacă nu sunteți alergic la acesta, medicul dumneavoastră vă poate prescrie acetazolamidă.
   • Acest medicament este utilizat pentru a preveni și trata boala de altitudine. Acetazolamida este un diuretic care vă face să urinați mai mult și îmbunătățește ventilația căilor respiratorii, astfel încât organismul să poată absorbi mai mult oxigen.
   • Luați 125 mg de două ori pe zi, conform indicațiilor, din prima zi a călătoriei, până la două zile după ce ați atins punctul cel mai înalt.
4. Încercați dexametazona. Dacă medicul dumneavoastră nu dorește să vă prescrie acetazolamidă sau dacă sunteți alergic la aceasta, există și alte opțiuni. Puteți lua un medicament cum ar fi dexametazona, care este un steroid. Cercetările au arătat că acest medicament poate reduce apariția și severitatea bolii acute de altitudine.
   • Luați acest medicament conform indicațiilor, de obicei 4 mg la fiecare 6 până la 12 ore, din ziua dinaintea călătoriei până când sunteți pe deplin obișnuit cu cel mai înalt punct.
   • 600 mg de ibuprofen la fiecare 8 ore pot ajuta, de asemenea, la prevenirea bolii acute de altitudine.
   • Ginkgo biloba a fost studiat ca tratament și prevenire a bolilor de altitudine, dar rezultatele au fost mixte, astfel încât utilizarea sa nu este recomandată.
5. Testează-ți celulele roșii din sânge. Înainte de a călători, puteți verifica numărul de celule roșii din sânge. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră înainte de a pleca. Dacă se dovedește că aveți anemie sau prea puține celule roșii din sânge, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să corectați acest lucru înainte de a călători. Acest lucru este foarte important deoarece oxigenul este transportat prin corpul tău prin celulele roșii din sânge către țesuturile și organele tale, astfel încât acestea sunt vitale.
   • Pot exista multe cauze ale globulelor roșii scăzute, dar cea mai frecventă este deficiența de fier. Deficitul de vitamina B poate duce, de asemenea, la prea puține celule roșii din sânge. Dacă nivelurile sunt prea mici, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați suplimente de fier sau vitamina B.
6. Cumpără frunze de coca. Dacă mergeți în America Centrală sau de Sud pentru a urca munți, puteți cumpăra frunze de coca în timp ce sunteți acolo. Deși ilegale în Olanda, locuitorii din America Centrală și de Sud îl folosesc pentru a preveni bolile de altitudine. Dacă călătoriți în aceste zone, puteți cumpăra frunzele și le puteți mesteca sau puteți prepara un ceai.
   • Știți că chiar și o ceașcă de ceai de coca vă va oferi un rezultat pozitiv la un test de droguri. Coca este un stimulent, iar cercetările au arătat că induce modificări biochimice care îmbunătățesc performanța fizică la altitudini mari.
7. Bea multa apa. Deshidratarea face ca organismul să se adapteze mai greu la noile înălțimi. Beți doi până la trei litri de apă înainte de a începe călătoria. Luați un litru suplimentar de apă cu voi când urcați. Asigurați-vă că beți suficient când reveniți în jos.
   • Nu beți alcool în primele 48 de ore ale călătoriei. Alcoolul este supresiv și vă poate încetini respirația și vă poate provoca deshidratare.
   • De asemenea, nu beți produse cu cofeină, cum ar fi băuturi energizante și cola. Cofeina poate duce la deshidratarea mușchilor.
8. Mănâncă lucrurile potrivite. Există anumite alimente pe care ar trebui să le consumați în pregătirea călătoriei dvs. pentru a preveni bolile de altitudine. S-a demonstrat că o dietă bogată în carbohidrați ameliorează simptomele acute ale bolii de altitudine și îmbunătățește starea de spirit și performanța. Alte cercetări au arătat că glucidele îmbunătățesc, de asemenea, saturația cu oxigen a sângelui. Se consideră că o dietă bogată în carbohidrați îmbunătățește echilibrul energetic. Așadar, mâncați mulți carbohidrați înainte și în timpul aclimatizării.
   • Puteți face acest lucru mâncând o mulțime de paste, pâine, fructe și cartofi.
   • În plus, ar trebui să evitați prea multă sare. Prea multă sare îți deshidratează corpul. Căutați alimente care au puțină sau deloc sare adăugată.
   • Poate fi bine să lucrezi la rezistență și fitness înainte de a urca pe un munte. Cu toate acestea, cercetările nu au arătat că o stare bună poate preveni boala la altitudine.

Partea 2 din 2: Recunoașterea simptomelor

1. Aflați despre diferitele tipuri. Există 3 tipuri de boală la altitudine: boală acută la altitudine, edem cerebral la altitudine mare și edem pulmonar la mare altitudine.
   • Boala acută de altitudine este cauzată de presiunea redusă a aerului și de conținutul de oxigen.
   • Edemul cerebral la altitudine mare este o progresie gravă a bolii acute la altitudine cauzată de umflarea creierului și scurgerea venelor dilatate din creier.
   • Edemul pulmonar la înălțime mare poate apărea împreună cu edemul cerebral sau separat după boala acută de altitudine sau se poate dezvolta peste 2500 de metri după una până la patru zile. Este cauzată de umflături datorate scurgerii de lichid în plămâni datorită presiunii ridicate și contracției vaselor de sânge.
2. Recunoașteți semnele bolii acute de altitudine. Boala acută de altitudine este relativ frecventă în anumite părți ale lumii. Aproximativ 25% dintre toți călătorii care depășesc 2500 de metri în Colorado, 50% dintre călătorii din Himalaya și 85% dintre călătorii de pe Muntele Everest sunt afectați. Există tot felul de simptome care pot indica boală acută de altitudine.
   • Acestea includ dureri de cap la noua altitudine în decurs de două până la 12 ore, probleme cu somnul sau somnul, amețeli, oboseală, senzație de amețeală, ritm cardiac mai mare, dificultăți de respirație la mers și greață sau vărsături.
3. Recunoașteți semnele edemului cerebral la altitudine mare. Deoarece edemul cerebral este o extensie gravă a bolii de altitudine, întâi aveți simptome ale acestuia. Dacă starea se agravează, veți dezvolta și alte simptome. Acestea includ ataxia, ceea ce înseamnă că nu mai puteți merge drept sau tendința de a vă clătina când mergeți. De asemenea, este posibil să aveți o stare mentală modificată, care se poate manifesta ca somnolență, confuzie, dificultăți de vorbire, tulburări de memorie sau dificultăți de mișcare, gândire și concentrare.
   • Puteți, de asemenea, să leziți sau să intrați în comă.
   • Spre deosebire de boala acută la altitudine, edemul cerebral la altitudine mare este rar. Afectează doar 0,1 până la 4% dintre persoanele care urcă.
4. Aveți grijă la semne de edem pulmonar la altitudine mare. Deoarece aceasta poate fi o extensie a edemului cerebral, probabil că veți dezvolta mai întâi simptome de boală acută la altitudine și edem cerebral. Cu toate acestea, deoarece se poate dezvolta și singur, țineți cont de următoarele simptome atunci când este o afecțiune independentă. Este posibil să aveți dificultăți de respirație în timp ce nu faceți mișcare. De asemenea, este posibil să simțiți durere sau senzație de apăsare în piept, respirație șuierătoare atunci când expirați, respirați mai repede și aveți o frecvență cardiacă mai mare, vă simțiți leșinat și tuseți.
   • De asemenea, puteți observa modificări fizice, cum ar fi cianoză, unde gura și degetele devin întunecate sau albastre.
   • La fel ca edemul cerebral, edemul pulmonar este relativ rar datorită altitudinii mari; apare la 0,1 până la 4% dintre alpiniști.
5. Tratați simptomele. Chiar dacă ați încercat să preveniți boala de altitudine, puteți totuși să o obțineți. Dacă da, trebuie să aveți grijă să nu o înrăutățiți. Dacă suferiți de boală acută la altitudine, așteptați 12 ore pentru a vedea dacă simptomele se ameliorează. Încercați imediat să coborâți cel puțin 1.000 de metri dacă nu vă simțiți mai bine după 12 ore. Dacă nu puteți coborî, încercați să obțineți un tratament cu oxigen în câteva ore. Apoi, reevaluați simptomele pentru a vedea dacă lucrurile se îmbunătățesc.
   • Dacă aveți simptome de edem cerebral sau pulmonar, coborâți imediat cu cât mai puțin efort posibil, astfel încât simptomele să nu se înrăutățească. Verificați periodic pentru a vedea dacă simptomele se ameliorează.
   • Dacă coborârea nu este posibilă din cauza vremii sau din alte motive, încercați să vi se administreze oxigen pentru a obține mai mult oxigen în sânge. Puneți masca pe față și atașați furtunul la supapa de pe rezervorul de oxigen. Deschideți robinetul de oxigen. De asemenea, puteți fi plasat într-o cameră hiperbară portabilă. Dacă este disponibil, dacă simptomele nu sunt prea severe și răspundeți bine la tratament, este posibil să nu fie nevoie să coborâți. Aceste dispozitive ușoare sunt luate de obicei de echipele de salvare. Dacă aveți un telefon cu dvs., puteți apela o echipă de salvare, vă puteți furniza locația și așteptați să sosească.
6. Luați medicamente în caz de urgență. Există medicamente pe care le puteți obține de la medicul dumneavoastră pentru a le lua în caz de urgență. Pentru boala acută de altitudine, puteți lua acetazolamidă sau dexametazonă. Puteți lua dexametazonă pentru tratamentul edemului cerebral. Luați pastilele cât mai curând posibil și înghițiți-le cu apă.
   • Medicul dumneavoastră vă poate oferi, de asemenea, un medicament pentru edemul pulmonar, ca profilaxie sau tratament. Există unele cercetări care arată că anumite medicamente pot reduce riscul de edem pulmonar la altitudine mare dacă sunt luate cu 24 de ore înainte de călătorie. Acestea includ nifedipină, salmeterol, inhibitori ai fosfodiesterazei 5 și sildenafil.

Avertizări

• Dacă simțiți că apar simptome de boală la altitudine, nu continuați să urcați, mai ales să petreceți noaptea mai sus.
• Descindeți dacă simptomele se agravează sau nu dispar în timp ce vă odihniți.
• Dacă aveți anumite boli, starea dumneavoastră se poate agrava dacă vă aflați la o altitudine mare. Este posibil să fie nevoie să faceți un control bun de către medicul dumneavoastră înainte de călătorie pentru a vă asigura că este sigur să mergeți. Aceste afecțiuni sunt, de exemplu, aritmii cardiace, BPOC, insuficiență cardiacă, boli vasculare, hipertensiune arterială, diabet și seceră. De asemenea, sunteți mai expuși riscului de a vă îmbolnăvi dacă luați analgezice grele, ceea ce încetinește respirația.
• Femeile gravide nu ar trebui să doarmă la altitudini peste 3500 de metri.