Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Vorbiți-o
• Metoda 2 din 3: Argumentează corect
• Metoda 3 din 3: Evitați conflictele viitoare

Conflictul este pur și simplu o parte a vieții de căsătorie. Indiferent cât de mult vă iubiți și partenerul dvs., nu veți fi întotdeauna de acord. Cearta ocazională nu înseamnă neapărat că ceva nu este în regulă cu căsnicia ta, dar felul în care tu și partenerul tău vă descurcați dezacordurile joacă un rol important în faptul că veți rămâne împreună pe termen lung. Din fericire, soluționarea sănătoasă a conflictelor este o abilitate pe care oricine o poate învăța. Puteți rezolva problemele cu partenerul dvs. vorbind sincer între ei, argumentând sincer și găsind modalități de a evita conflictele inutile în viitor.

A calca

Metoda 1 din 3: Vorbiți-o

1. Găsiți un moment bun pentru a vorbi. Vorbește unul cu celălalt când sunteți amândoi bine odihniți și vă puteți concentra. Nu încercați să rezolvați problemele dacă unul sau ambii dintre voi sunt supărați, obosiți sau flămânzi.
   • De exemplu, dacă partenerul tău tocmai a ajuns acasă de la serviciu, dă-i timp să se relaxeze înainte de a aduce ceva care te deranjează.
2. Așezați-vă și priviți unul pe celălalt. În loc să vă plimbați prin cameră, rămâneți liniștiți și așezați-vă să vorbiți. Uită-te la partenerul tău.
   • Privind direct la el (sau la ea), îi anunți pe partenerul tău că îl asculți (sau pe ea) și că îți pasă de ceea ce are de spus. De asemenea, te ajută să te simți mai conectat.
3. Discutați despre conflict. Spune-i partenerului tău ce te deranjează. Vorbește calm și nu te rătăci. Dacă vă certați despre o problemă care pare superficială, încercați să aflați care este problema de bază.
   • De exemplu, ai putea spune: „Aș vrea să faci curățenia în bucătărie după ce ai gătit”. Când lăsați totul în pace, simt că nu apreciați cât de mult lucrez pentru a menține totul curat ".
4. Nu vă reproșați reciproc. Nu da vina pe partenerul tău. Acest lucru îl va face defensiv și va transforma argumentul într-o luptă completă. Spune-i în schimb ce simți și ce crezi.
   • De asemenea, este o idee bună să evitați cuvintele „întotdeauna” și „niciodată”.
   • De exemplu, în loc să spui: „Nu-mi spui niciodată când vei lucra târziu”, „Mă simt lipsit de importanță pentru tine dacă începi să lucrezi târziu și nu-mi trimiți un mesaj text”.
5. Ascultați activ. Fiți imparțial în timp ce ascultați partenerul. Acordați atenție limbajului său corporal, precum și cuvintelor sale. Asigurați-vă că înțelegeți ce spune el punându-l în cuvinte.
   • De exemplu, dacă partenerul tău spune: „Uneori am nevoie doar de timp pentru mine”, ai putea articula această afirmație spunând „Deci simți că te poți relaxa și recupera singur, nu-i așa?”
6. Faceți un compromis. Colaborați cu partenerul dvs. pentru a găsi o soluție cu care sunteți mulțumiți. Dacă nu găsiți un compromis care să funcționeze pentru ambele, spuneți pe rând ce soluție preferați.
   • De exemplu, dacă partenerul tău preferă să folosească mașina de spălat vase și preferi să faci vasele manual, alternează ambele moduri la fiecare două săptămâni.
   • Compromisul înseamnă că, uneori, veți obține calea, în timp ce partenerul dvs. va obține calea în alte momente.

Metoda 2 din 3: Argumentează corect

1. Stai calm. Nu țipa, nu-ți certă partenerul sau nu fii sarcastic. Dacă ești rău, toate discuțiile productive pe care le-ai avut deja sunt în zadar. Dacă vă simțiți furioși, lăsați-vă timpul liber și controlați-vă înainte de a continua conversația.
   • Dacă te enervezi prea mult pentru a vorbi în mod rațional, mergi undeva singur și respiră adânc, sau lasă-te să plece la plimbare.
2. Concentrați-vă asupra problemei în cauză. Ceartă despre câte un lucru la un moment dat. Nu aduceți în conversație probleme neînrudite sau resentimente vechi. Lăsați trecutul acolo unde îi aparține - în trecut. Dacă ți-ai iertat deja partenerul pentru ceva, nu-l mai greși din nou pentru a-l folosi ca muniție pentru discuția actuală.
   • De exemplu, dacă vă certați cât de des trebuie să tundeți gazonul, nu aduceți un vechi dezacord cu privire la locul în care copiii dvs. ar trebui să meargă la școală.
3. Nu loviți sub centură. Rămâi civilizat și politicos. Unele lucruri, cum ar fi apelarea de nume sau criticarea nesiguranțelor partenerului dvs., ar trebui interzise în timpul unei ceartă. Dacă ești atât de furios încât vrei să spui ceva pentru a-ți răni partenerul, ieși și răcorește-te singur.
   • De exemplu, dacă soțul tău ia o decizie neprevăzută, rezistă dorinței de a-l numi „prost” sau „idiot”. Chiar dacă simțiți că este adevărat la momentul respectiv, aceasta va face doar comunicarea și soluționarea conflictelor mai dificile.
   • Rugați-l pe partenerul dvs. să explice poziția sa, astfel încât să puteți înțelege de ce a luat decizia. Apoi puteți discuta problema cu calm, inclusiv cu contribuția amândurora.
4. Nu trece la concluzii. Oferă partenerului tău beneficiul îndoielii. Nu-i pune cuvinte în gură și nu căuta motive pentru a crede cel mai rău. Înainte de a răspunde, asigurați-vă că înțelegeți ce înseamnă el.
   • De exemplu, partenerul tău îți spune că are nevoie de spațiu și presupui că vrea să iasă din căsătorie. Solicitați clarificări. „Spațiu” poate însemna pur și simplu mai mult timp și spațiu pentru a gândi lucrurile.
   • Dacă ceva te deranjează, ia-l imediat. Nu vă răsfățați singur despre ceea ce ar fi putut fi un act sau un comentariu inofensiv.

Metoda 3 din 3: Evitați conflictele viitoare

1. Nu-ți critica partenerul pentru lucruri mărunte. Învață să faci distincție între problemele reale și cele mici pe care le poți ignora. Dacă partenerul tău are câteva obiceiuri enervante, dar inofensive, ia în considerare dacă într-adevăr trebuie să te certi despre ele.
   • De exemplu, dacă soțului tău îi place să mute niște perne pe alt scaun când ajunge acasă de la serviciu, nu te plânge. Este mai ușor să pui pernele înapoi decât să te certi.
2. Apreciază-ți partenerul. Concentrați-vă pe calitățile bune ale partenerului dvs., atât importante, cât și minore, și nu ezitați să-i faceți un compliment din suflet din când în când. Dacă partenerul tău face ceva atent pentru tine, mulțumește-i.
   • De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Vă mulțumesc foarte mult pentru gătit când ajung acasă târziu”. Asta îmi face serile mult mai relaxate ".
3. Lăsați partenerul să facă greșeli. Nimeni nu este perfect, iar partenerul tău va face greșeli la fel ca oricine altcineva. Nu ți-ar plăcea dacă cineva a dat vina pe greșelile tale din trecut, așa că nu folosi greșelile din trecut ale partenerului tău împotriva lor.
4. Petreceți timp de calitate împreună. Din cauza lunilor sau a anilor de căsătorie, nu pierde din vedere de ce te-ai căsătorit cu partenerul tău. Obișnuiește să te întâlnești, să încerci lucruri noi și să te distrezi împreună. Alegeți activități care vă plac ambele, cum ar fi să vă plimbați pentru a vă bucura de vreme sau să lucrați la un hobby pe care îl împărtășiți.
5. Stai departe de oamenii care încearcă să-ți controleze căsnicia. Nu asculta prieteni sau membri ai familiei care îți dau sfaturi proaste sau încearcă să te influențeze negativ. Dacă cineva încearcă să se amestece în căsnicia ta, spune-i (sau ei) politicos, dar ferm că relația ta nu este treaba lor.
6. Nu încercați să câștigați fiecare argument. Alege fericirea în locul dreptății. Cu toții vrem să câștigăm argumente, dar dacă trebuie să învingem cealaltă persoană tot timpul, relația se va rupe. Dacă vă certați despre ceva banal sau dacă credeți că s-ar putea să greșiți cu adevărat, lăsați partenerul dvs. să câștige discuția.