Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 5: luați legătura cu persoana respectivă
• Metoda 2 din 5: Ajută-ți prietenul să meargă mai departe
• Metoda 3 din 5: Preveniți un alt episod
• Metoda 4 din 5: Încurajați tratamentul
• Metoda 5 din 5: Explicați consecințele negative

Tăierea este o formă de auto-vătămare fără intenția de sinucidere. Oamenii care se taie în mod repetat experimentează de obicei singurătatea sau goliciunea în inimile lor sau au relații tulburate sau disfuncționale. Este posibil ca persoanele care se taie să nu poată face față stresului bine, să nu-și poată exprima emoțiile și sentimentele din cauza abilităților de comunicare slabe, să fi avut experiențe traumatice sau să fi fost abuzate în viața lor. Acest abuz ar fi putut fi sexual, fizic sau emoțional. Dacă cunoașteți pe cineva și credeți că se taie, există modalități de a vă ajuta.

A calca

Metoda 1 din 5: luați legătura cu persoana respectivă

1. Asigurați-vă că sunteți pregătiți mental pentru a vă ajuta. Dacă doriți cu adevărat să ajutați pe cineva care se taie, este important să fiți mental și emoțional puternic înainte de a începe. Când ajutați pe cineva care se autolesionează, este posibil să trebuiască să auziți și să vedeți lucruri foarte grele și traumatice. Trebuie să vă angajați în acest sens de la început. Nu puteți decide să vă opriți la jumătatea procesului. Puteți înrăutăți situația pentru el sau ea dacă îl abandonați după ce v-ați împărtășit durerea și experiențele.
   • Fiți conștienți de faptul că ajutarea altora pentru auto-vătămare poate aduce, de asemenea, noi sentimente pentru dvs. S-ar putea să vă simțiți amărât față de persoană, să dezvoltați o simpatie extremă pentru aceasta sau să fiți frustrat excesiv. Când experimentați aceste sentimente, nu uitați să rămâneți în echilibru și să vă controlați emoțiile, astfel încât să puteți fi o prezență neutră și iubitoare pentru cealaltă persoană.
2. Abordează-ți prietenul cu bunătate și compasiune. Dacă observați că prietenul dvs. are tăieturi pe brațe, observă o schimbare a îmbrăcămintei sale, unde își acoperă întotdeauna pielea, chiar și atunci când este fierbinte, sau dacă aveți orice alt motiv să vă gândiți la prietenul dvs. se taie singur, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați să ajutați. Când te apropii de prietenul tău, fă-o într-o manieră calmă și iubitoare. Nu încercați să-l acuzați de reținerea informațiilor, să țipați la el sau la ea despre comportamentul său sau să fiți agresivi în vreun fel. Prietenul tău are nevoie de ajutorul tău, precum și de sprijinul și înțelegerea ta, astfel încât să fii acuzator sau agresiv nu te va duce nicăieri. În schimb, abordează-ți prietenul cu compasiune și înțelegere și anunță-l că ești acolo pentru el.
   • Dacă persoana nu este pregătită să recunoască problema, acceptați că ar putea avea nevoie de mai mult timp. Totuși, fii cu ochii pe el sau pe el și fii totuși cât mai susținător în alte moduri, astfel încât prietenul tău să știe că ții la el sau la ea și că ești acolo. Prietenul tău va veni la tine când va fi gata să vorbească despre asta.
   • Nu-i oferi niciodată unui ultimatum prietenului tău. Fii întotdeauna susținător și pozitiv.
3. Recunoaște-i emoțiile. Din moment ce majoritatea oamenilor care se taie fac acest lucru pentru a-și lăsa emoțiile interioare să iasă afară, va ajuta prietenul dvs. să știe că îi recunoașteți și înțelegeți emoțiile sau cel puțin aveți empatie pentru ei. Trebuie să vă conectați cu prietenul dvs. la nivel personal pentru a-i ajuta, a ajunge la ei și a face parte din procesul de recuperare. Spune-i prietenului tău că înțelegi cât de copleșitoare pot fi emoțiile și că uneori ești și tu copleșit.
   • De asemenea, vă puteți aloca acest timp pentru a vorbi despre cum tu degajează-ți emoțiile fără să-i spui prietenului tău cum să-și schimbe modalitățile. Aceasta va oferi o sugestie de modalități pozitive de exprimare a emoțiilor, fără tăiere, fără a apărea ca o sugestie agresivă prietenului tău de a-și schimba viața.
   • Deși vrei să-i arăți prietenului tău că empatizezi, nu participa niciodată la tăierea ta pentru a-i arăta prietenului tău că înțelegi cum se simte. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească auto-vătămarea.
4. Fii consistent. Nu mergeți înainte și înapoi cu abordarea dvs. de auto-vătămare a prietenului. Nu vă prefaceți suspiciuni cu privire la intențiile, emoțiile sau comportamentul său. Dacă simțiți în vreun fel că nu puteți avea încredere în el sau în ea, nu o arătați. Fii acolo pentru a-ți sprijini prietenul și a-i face să știe că ești acolo. Câștigarea deplină a încrederii sale necesită timp. Dacă uneori te apropii de prietenul tău cu o atitudine de ajutor și alteori eliberezi o atitudine „nu-mi pasă”, poți face mai multe daune decât te ajută.
5. Nu preia controlul. Nu încercați să vă ajutați prietenul sau persoana iubită pretinzând că dețineți controlul asupra vieții sale. Deși vrei să-i schimbi comportamentul de auto-vătămare, nu trebuie să stăpânești totul sau să controlezi viața persoanei iubite. Nu fiți prea stricți sau preponderenți. Acest lucru îl poate înspăimânta atât de mult, încât te va găsi inabordabil.
   • Acest lucru poate agrava și comportamentul său de tăiere, mai ales dacă persoana iubită folosește tăierea pentru a avea mai mult control asupra vieții sau corpului său.
6. Înțelegeți că oricât de mult ați dori să vă ajutați prietenul sau persoana iubită, nu vă puteți forța prietenul să-și recupereze sau să-și schimbe comportamentul. Pentru a depăși cu adevărat comportamentul tăiat, prietenul tău trebuie să găsească o modalitate de a realiza acest lucru ei înșiși.
7. Păstrați conexiunea deschisă. Este posibil să nu puteți ajunge la prietenul dvs. Dacă el sau ea nu se află mental într-un loc unde poate fi ajutat, atunci nu-l poți forța să fie gata. Asigurați-vă că păstrați liniile de comunicare deschise și spuneți-i că sunteți acolo, dar că nu îl împingeți să vă asculte dacă ați făcut tot posibilul să vorbiți cu el sau cu ea. Dacă împingi prea tare, s-ar putea să-l alungi și să nu-ți poți ajuta deloc prietenul.
   • Încercați să vă urmăriți cu atenție prietenul în cazul în care comportamentul său se agravează. În acest caz, poate fi necesar să recomandați asistență profesională pentru a controla auto-vătămarea.

Metoda 2 din 5: Ajută-ți prietenul să meargă mai departe

1. Încurajează exercițiul. Încearcă să-ți încurajezi persoana iubită să se miște cât mai mult posibil. Când el sau ea este supărat sau are tendința de a se tăia singur, el sau ea ar trebui să găsească o ieșire mai pozitivă și mai activă pentru a elibera acele sentimente. Recomandați exerciții intense, cum ar fi alergarea, dansul, practicarea aerobicului, înotului, tenisului sau kickboxului. Aceste exerciții pot oferi o ieșire pentru durerea, agresivitatea sau emoțiile nesănătoase ale prietenului tău care duc la tăiere. Oferiți-vă să vă alăturați prietenului dvs. și să vă mutați împreună.
   • Pentru a-și calma gândurile, prietenul tău poate încerca, de asemenea, yoga, meditație sau tai chi. Aceste exerciții îl pot ajuta să înceapă un nou capitol în viață cu o abordare proaspătă, energică și încrezătoare, care îl va ajuta să nu dorească să se taie.
   • Mișcarea eliberează, de asemenea, endorfine în corpul său; substanțele chimice din corp care te fac să te simți bine. Când cineva taie în sine, endorfinele călătoresc la locul tăieturii și sunt eliberate în circulație, provocând sentimente de relaxare, fericire și eliberare. Exercițiul îi oferă prietenului tău o modalitate de a elibera pozitiv endorfine.
2. Ajută-l pe prietenul tău să-și crească încrederea. Stima de sine scăzută este un motiv pentru care oamenii trebuie să taie. Trebuie să-l ajuți pe prietenul tău să înțeleagă că tăierea nu poate sau nu să-și îmbunătățească imaginea de sine, dar performanța o va face. Ajută-l să se dovedească pentru sine că este grozav și realizat. Acest lucru ar putea fi prin studiile sale, munca, prietenii sau munca voluntară. Când prietenul tău își înțelege realizările, stima de sine va crește și se va simți mai bine cu sine. Acest lucru ar trebui să aibă ca rezultat ca prietenul tău să nu vrea să se taie singur.
   • Îți poți ajuta prietenul să-și dea seama că el sau ea a realizat multe prin enumerarea și împărtășirea atributelor și realizărilor sale pozitive.
3. Nu predica. Prietenul tău nu va dori să-și schimbe comportamentul de auto-vătămare dacă îl ții sau îl condescendenți. Nu încercați să-l convingeți pe persoana iubită cu predici care durează mult timp. Păstrați-vă discuția scurtă și simplă. Lasă persoana să preia și să proceseze lucrurile pe care i le-ai spus. Acordați-i timp să se gândească cu atenție la asta.
   • Fă-ți micile discuții în locuri unde este plăcut, liniștit, în natură, departe de aglomerație și privat, unde există puține șanse să fii deranjat. Dacă nu poți ieși în aer liber, încearcă un loc liniștit în casa ta sau un studiu retras în biblioteca ta locală. Locația exactă nu contează, atâta timp cât este undeva unde poți purta o conversație sinceră, netulburată.
   • Oferă-i prietenului tău mult timp să vorbească cu tine. Acordă-i timpului de care dorește și de care are nevoie. Nu-l împingeți pe prietenul dvs. să vorbească mai repede și alegeți întotdeauna un loc și un timp cu care se simte confortabil.
4. Fii răbdător. Persoana iubită nu va înceta să taie peste noapte doar pentru că ai spus asta. Pentru el sau ea, acesta este modul în care el sau ea știe să facă față sentimentelor. Poate fi extrem de înspăimântător ca prietenului tău să i se spună să se oprească imediat, deoarece el sau ea s-ar fi obișnuit cu acest mecanism de coping din cauza lipsei unor abilități alternative de coping. Acest lucru poate, de asemenea, să înrăutățească lucrurile pentru iubitul dvs., în timp ce încercați să eliminați mecanismul de gestionare a durerii și traumei sale. Aveți răbdare și acceptați că acest proces va dura timp. Nu te simți descurajat de acest lucru și fă-ți timp pentru a-ți ajuta persoana iubită.
   • Oferirea de ultimatumuri fără a-ți ajuta sau a-l sprijini pe prietenul tău să găsească o alternativă sigură nu este o opțiune inteligentă și poate provoca mai multe probleme decât schimbări pozitive.
5. Recomandați citirea. Oamenilor care se taie adesea le este greu să fie social, deoarece pot suporta priviri suspecte și interogări iresponsabile de la alții. Încurajează-ți prietenul să citească mai des pentru a-și risipi gândurile de tăiere și pentru a evita situațiile sociale incomode. Cărțile deschid noi perspective. Aceștia pot lăsa cititorii să călătorească prin lumi fără a fi nevoie să iasă. Poate, de asemenea, să-l învețe pe prietenul tău că există nenumărate moduri în care oamenii au folosit pentru a face față momentelor și experiențelor dificile.
   • Cărțile oferă, de asemenea, o oportunitate de a înțelege că pot exista mecanisme de coping pozitive și acceptabile mai mult decât suficiente. Oferiți-i prietenului dvs. cărți provocatoare de gândire, cum ar fi cărți care îl vor ajuta să reflecteze asupra sa însuși și să reflecte situația sa personală.
6. Gândiți-vă la recomandarea unui jurnal. O modalitate bună de a-l ajuta pe persoana iubită să-și proceseze comportamentul de tăiere este de a recomanda păstrarea unui jurnal. Spune-i prietenului tău să păstreze un caiet zilnic în care el sau ea își înregistrează toate gândurile, durerea și fericirea. Scrisul poate elimina durerea și îl poate face pe prietenul tău să se simtă ușurat. Spune-i prietenului tău să scrie despre orice îți vine în minte.
   • Nu sfătuiți-o pe persoana iubită să scrie în mod specific despre tăiere, cu excepția cazului în care el sau ea vede și un terapeut sau un psihiatru. Nu știi niciodată ce ar putea apărea ca rezultat, așa că nu este o idee bună să sugerezi ca prietenul tău să se concentreze asupra comportamentelor problematice care pot fi folosite ca compensație pentru traume, cu excepția cazului în care el sau ea merge la un profesionist pentru ajutor.
   • Un jurnal poate ajuta, de asemenea, un psiholog, psihiatru sau consilier să învețe despre simptomele persoanei dragi înainte de a se face un diagnostic și un plan de tratament.

Metoda 3 din 5: Preveniți un alt episod

1. Eliminați obiectele declanșatoare. Prietenul tău este mult mai probabil să se taie singur atunci când este acasă și are acces ușor la instrumentele sale. Acestea pot fi obiecte multiple, cum ar fi aparate de ras, cuțite, foarfece sau sticle de sticlă. Încurajează-ți prietenul să îndepărteze aceste obiecte din mediul său, astfel încât el sau ea să nu aibă tendința de a se tăia singur.
   • Așezați-vă cu persoana iubită în timp ce el sau ea scoate articolele din mediul său imediat. Dacă el sau ea nu este gata să arunce obiectele, puneți-le să pună obiectele pe un raft înalt sau într-o cameră de cealaltă parte a casei. Acest lucru îi va oferi prietenului tău timp să se gândească la ceea ce face el sau ea înainte de a o face, ceea ce poate împiedica persoana iubită să nu dorească să se taie singuri.
2. Înveselește-ți prietenul. Ajutarea prietenului tău să-și ia mintea de la problemele sale este o modalitate bună de a-l ajuta să nu vrea să se taie. Cu permisiunea prietenului tău, încearcă să-i schimbi mediul pentru a-l ajuta să se simtă mai bine. Faceți o călătorie, schimbați aspectul și decorațiunile camerei sale, schimbați culoarea pereților sau puneți niște afișe interesante, amuzante sau inspiratoare. De asemenea, îl puteți ajuta pe prietenul dvs. să facă alegeri cu privire la modificările pe care el sau ea dorește să le facă în camera sa și să le ajute să facă aceste schimbări. Aceasta poate fi o schimbare a mirosului, aspectului sau simțului unei camere.
   • Faceți parte din proces de la început până la sfârșit. Mergi la cumpărături cu prietenul tău pentru lucrurile noi pentru camera lui și nu-l lăsa pe prietenul tău până când nu se termină proiectul. Ajută-ți prietenul să se bucure de procesul de primire a schimbării în viața sa.
3. Oferiți distragere. Poate fi deosebit de dificil să contracarezi dorința de a tăia atunci când persoana iubită este singură acasă, fără alte lucruri la care să te gândești sau când el sau ea este preocupat doar de ei înșiși și de sentimentele dureroase. Spune-i prietenului tău să te sune sau să te caute atunci când el sau ea tinde să se taie singur. Încercați să vă implicați cu prietenul dvs. în activități care îl vor distrage. Gândiți-vă la interesele și hobby-urile sale și încercați să faceți ceva cu ei.
   • Dacă prietenul tău iubește natura, faceți o plimbare împreună. Dacă îi place să picteze, încurajează-l să picteze. Prietenul tău poate face ceva creativ pentru a te ajuta, cum ar fi să scrii o poveste, să cânți la un instrument sau să desenezi o imagine. El sau ea poate, de asemenea, să urmărească o emisiune TV sau un film, să asculte muzică, să joace un joc sau să facă orice altceva îi place.
   • Dacă îți înconjori persoana iubită cu activități și lucruri de care se bucură, probabil că va fi mai distras de comportamentul său și de tendința de a se tăia.
   • Dacă el sau ea nu iese des, încurajează-l să cunoască oameni noi, să construiască contacte și să întrețină relații. Acest lucru vă poate ajuta prietenul să-și îmbunătățească încrederea și încrederea în alții.

Metoda 4 din 5: Încurajați tratamentul

1. Sugerați să căutați ajutor profesional. Când aflați pentru prima dată că un prieten sau o persoană dragă se autolesează, aflați dacă este gata să solicite ajutor profesional de la un psihiatru, psiholog sau consilier. Acești profesioniști sunt instruiți special pentru a ajuta oamenii să combată comportamentul dăunător. Dacă prietenul tău spune că nu este nebun, atunci e de acord. Spuneți-i că oamenii vizitează profesioniști din domeniul sănătății mintale din multe motive, adesea pentru creșterea personală. Dacă prietenul tău este îngrijorat de stigmatul din jurul vizitării unui psihiatru sau psiholog, recomandă-i să viziteze pe cineva care nu lucrează prea aproape. Este un serviciu autentic și util care vă poate ajuta prietenul cu problema sa. Profesioniștii pot înțelege mai bine de ce prietenul tău își face rău și ce încearcă să obțină cu el.
   • Implicarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale este esențială dacă sunteți serios în legătură cu recuperarea persoanei dragi. Uneori există un stigmat în jurul căutării de ajutor de la un psihiatru sau psiholog, dar este încă imperativ să-l convingi pe cel drag să caute tratament.
   • Dacă el sau ea nu este încă pregătit, oferiți-i să-l ajutați să investigheze auto-vătămarea și factorii declanșatori ai acesteia. Există o abundență de informații online despre multe subiecte, inclusiv auto-vătămarea. Asigurați-vă că căutați informații și literatură din surse de încredere, cum ar fi instituțiile psihologice sau site-urile de asistență. Unele informații pot induce în eroare sau pot împiedica recuperarea persoanei iubite.
2. Încurajează-ți prietenul să se alăture unui grup de sprijin. Un grup de sprijin este format din oameni cu aceeași problemă, preocupări similare, oameni care se confruntă cu provocări similare și care au avut experiențe similare. Deși veți lucra ca grup de sprijin unic pentru o vreme, prietenul dvs. poate avea nevoie de sprijin de la cineva care înțelege exact cu ce are de-a face. După ceva timp alături de tine, persoana iubită poate să-și acumuleze treptat curajul de a întâlni oameni care au aceleași probleme pentru a-și auzi poveștile, dezamăgirile, poveștile de succes în depășirea obiceiurilor lor de tăiere și motivele pentru care ar fi putut eșua.
   • Prietenul tău poate ezita sau nu dorește să se alăture unui grup de sprijin pentru persoanele care se reduc.Pentru a-ți încuraja persoana iubită, poți merge cu el sau cu ea pentru a-i oferi curajul și sprijinul de care are nevoie pentru a face acel ultim pas.
3. Gândiți-vă la terapia comportamentală dialectică. Terapia comportamentală dialectică este una dintre mai multe modalități eficiente de a trata o persoană care se taie. Aceasta este o versiune modificată a terapiei comportamentale cognitive. În terapia comportamentală dialectică, terapeutul efectuează o analiză aprofundată a persoanei care se taie. Pe lângă lucrul cu persoana care caută tratament, terapeutul încearcă, de asemenea, să includă familia persoanei în terapie, astfel încât să poată înțelege și identifica situațiile și experiențele care ar fi putut duce la comportament. Terapeutul încearcă, de asemenea, să-i învețe persoanei mecanisme de gestionare sănătoase și acceptabile.
4. Efectuați o intervenție. Intervențiile se desfășoară sub îndrumarea unui intervenționist profesionist. Acesta este unul dintre cele mai eficiente moduri de a deschide o discuție între persoana care se taie și persoanele care sunt importante în viața sa. Poate fi, de asemenea, dificil, deoarece sentimentele și emoțiile dureroase din jurul comportamentului tăietor sunt expuse în timpul unei intervenții, astfel încât toți oamenii importanți din viața sa să poată vedea. Deși îi ajută să înțeleagă fără să-și facă griji că se rănesc reciproc, poate fi dificil de auzit.
   • Intervenționistul profesional joacă un rol important în oprirea comportamentului de tăiere. Solicitați unui intervenționist profesionist să organizeze o intervenție pentru persoana care se taie pe sine și pe cei dragi ai săi. Puteți fi, de asemenea, unul dintre participanți, deoarece vă pasă și de persoana respectivă.

Metoda 5 din 5: Explicați consecințele negative

1. Explicați cicatricile. Urme fizice rămân din tăiere. Cicatricile care pot fi lăsate de la tăiere vă pot face prietenul să se simtă nesigur, ceea ce îl poate determina să petreacă mai puțin timp cu prietenii sau membrii familiei din cauza fricii și a rușinii. Acest lucru îi poate afecta mai mult încrederea și îl poate face mai puțin încrezător, ceea ce poate agrava tendința de tăiere. Explicați-i acest lucru și anunțați-i că se poate opri pentru a evita cicatrici suplimentare.
2. Avertizează-ți prietenul cu privire la riscurile pentru sănătate. S-ar putea să vină un moment în care tăierea superficială să nu-l mai consoleze pe prietenul tău, ceea ce îl va determina să taie din ce în ce mai adânc în timp. Acest lucru poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi infecții. Plăgile deschise din tăietură care sunt lăsate expuse pot provoca infecții și alte probleme grave de sănătate.
   • Persoana iubită se poate tăia accidental în locul greșit, ceea ce ar putea duce la pierderi grave de sânge sau chiar la moarte accidentală.
3. Atenție la anemie. Episoadele de tăiere continuă pot perturba funcționarea unor părți sau organe importante ale corpului. Acest lucru se datorează faptului că organismul pierde sânge în timpul mai multor episoade de tăiere, care pot epuiza nivelul de hemoglobină din sânge, provocând anemie. Anemia netratată poate provoca dificultăți de respirație, palpitații, umflarea brațelor și picioarelor, dureri în piept, arsuri la stomac, transpirații și vărsături.
   • În cazul copiilor și adulților tineri, anemia severă poate afecta abilitățile motorii și mentale. Pot fi mai puțin atenți, atenți și reactivi.
   • Adulții cu anemie netratată pot dezvolta probleme cardiace și pot suferi chiar accidente vasculare cerebrale și boli de inimă. Anemia poate reduce, de asemenea, abilitățile mentale.