Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 4: Distragerea atenției și oboseala în ajunul Crăciunului
• Partea 2 din 4: Pregătirea pentru culcare
• Partea 3 din 4: Du-te la culcare în ajunul Crăciunului
• Partea 4 din 4: Trezirea în dimineața de Crăciun
• sfaturi
• Avertizări

Ți-e greu să te culci în ajunul Crăciunului? Ei bine, nu sunteți singuri - este o noapte dificilă să adormiți, deoarece există o mulțime de entuziasm și entuziasm. Vine Crăciunul și nu suporti cât durează timpul să treacă. Iată câteva sugestii care vă pot ajuta să depășiți emoția și să dormiți atât de mult înainte de ziua cea mare.

A calca

Partea 1 din 4: Distragerea atenției și oboseala în ajunul Crăciunului

1. Treziți-vă mai devreme în dimineața din Ajunul Crăciunului. Dacă faceți acest lucru, veți fi mai obosiți când veți dori să vă culcați.
   • Rămâneți treaz cât puteți în noaptea dinaintea Ajunului Crăciunului. Setați alarma pentru o perioadă foarte timpurie, cum ar fi 6 dimineața. Când te trezești, vei fi foarte obosit și vei vrea să te întorci la somn, dar rezista nevoii. Dacă trebuie să te culci în Ajunul Crăciunului, vei adormi ușor pentru că ești atât de obosit.
   • Dacă aveți un calendar în dormitor, întoarceți-l la o altă lună și prefaceți-vă că este aceeași lună noaptea. Creați o listă de redare pe iPod cu melodiile pe care ați plăcut să le ascultați în acea perioadă pentru a vă simți și mai mult.
2. Faceți mult exercițiu în timpul zilei. Faceți câteva salturi, mergeți la plimbare sau mergeți cu bicicleta. Dacă afară este prea multă zăpadă pentru a vă deplasa, jucați un joc activ precum Wii Fit.
3. Alcătuiește un cântec lung și încearcă să-ți amintești. Acest lucru vă obosește creierul și vă obosește.
4. Ajutați-vă familia, prietenii și chiar vecinii să se pregătească pentru Crăciun. A fi ocupat și a fi de ajutor te va îndepărta de entuziasm, dar te va lăsa să te simți angajat și fericit.
5. Urmăriți-l pe Moș Crăciun. Progresia lui Moș Crăciun în jurul lumii este întotdeauna o modalitate bună de a te emoționa de Ajunul Crăciunului. Folosiți site-uri web precum NORAD Tracks Santa sau Google Santa Tracker.

Partea 2 din 4: Pregătirea pentru culcare

1. Tratează-l ca pe o seară normală. Spune-ți că nu este Ajunul Crăciunului în seara asta. Faceți la fel ca întotdeauna când vă culcați: spălați-vă pe dinți, citiți o carte, discutați cu prietenii etc.
   • Binecuvântați-vă „ce voi face mâine?” - de parcă ar fi o zi normală: „O, hei, mâine aș putea face ceva cu„ prietenul ”meu, ______”.
2. Joacă un joc cu cineva. O tehnică care funcționează bine, oricât de ciudat pare, este să joci un joc liniștit pe care îl poți juca singur (sau cu un alt prieten sau frate hiper și entuziasmat), cum ar fi Mad Libs în timp ce stai în pat. Astfel pierzi ceva energie și adormi profund. Moș Crăciun a venit mai repede decât credeai!
3. Mișcare. Deși acest lucru poate părea contradictoriu, exercițiile fizice te pot ajuta să te calmezi. Cu câteva ore înainte de culcare, verificați câte flotări, crăpături sau cricuri de sărituri puteți face în camera dvs. Cu toate acestea, mișcați-vă doar treizeci de minute; nu vrei să stai până târziu. Exercițiul este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă simțiți obosiți din punct de vedere fizic, astfel încât corpul dvs. să vrea să doarmă. Și mai bine, îți va lua mintea de la Crăciun pentru o clipă.
4. Faceți o baie caldă. A face o baie caldă vă va relaxa mușchii și va ușura adormirea. Pulverizează jucăriile de baie la ținte imaginate, scufundă-te în bule și relaxează-ți mușchii. Încercați bule parfumate și săpunuri.
5. Nu te uita la brad. Acest lucru dezvăluie surprize și te ține foarte entuziasmat și treaz! Amintiți-vă, Moșul știe când dormiți și când sunteți treaz. El nu va veni când te uiți.
6. Bea lapte cald. Pe lângă faptul că vă oferă nutrienți precum calciu, magneziu și L-triptofan, laptele cald poate fi o băutură reconfortantă și calmantă, care vă adormește. Puteți încerca, de asemenea, ceai de plante fierbinte; este foarte liniștitor și liniștitor să bei. Asigurați-vă că nu conține cofeină!
   • A avea gata o farfurie de prăjituri pentru Moș Crăciun este un moment bun pentru a bea niște lapte cald.
   • Sau bei ciocolată fierbinte când îți pui pijamalele. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă relaxați și să vă mențineți cald! Nu bea cafea. Cofeina din ea te poate ține treaz.
7. Relaxa. Dacă doar săriți înainte și înapoi și vă simțiți hiperactiv, trebuie să vă liniștiți; alimentezi doar tensiunea constructivă care îți face dificilă calmarea. Citește o carte. Ascultă muzică. Orice te calmează și te relaxează.
   • Citește o carte. Poate fi vorba de Crăciun, dar nu prea contează. Încercați să citiți un manual, unul foarte plictisitor dintre subiectul cel mai puțin preferat. Citiți o carte plictisitoare pentru a vă adormi; citiți o carte interesantă pentru a vă cufunda în ea și a îndepărta dorința de a vă gândi la Crăciun. Unele cărți bune care nu sunt despre Crăciun sunt Harry Potter, Twilight și altele. Sunt destul de lungi și te pot ține ocupat o vreme.
   • Arde o lumânare parfumată dulce într-un loc sigur din camera ta pentru o vreme. Parfumul te va ajuta să te relaxezi, mai ales dacă alegi un parfum precum lavanda sau iasomia. Doar asigurați-vă că îl suflați înainte de a adormi!

Partea 3 din 4: Du-te la culcare în ajunul Crăciunului

1. Amintiți-vă că cu cât vă puteți relaxa și simți mai mult că ați adormi, cu atât va fi mai repede Crăciunul!
2. Asumați-vă o poziție confortabilă de dormit în pat. Rulați-vă cât de strâns puteți - cât de strâns puteți. Țineți acea poziție timp de 30 de secunde și relaxați-vă, încercând să nu vă mișcați. Vei obosi. Acest lucru este important de fiecare dată când încercați să vă culcați; dar relaxează-te și închide ochii.
   • Consultați câteva link-uri legate de wikiHow din acest articol pentru mai multe idei despre cum să vă ajute să adormiți.
   • Bate-ți perna. Când vă biciuiți perna, veți obține ceva mai confortabil pe care să vă așezați capul și ușurează adormirea.
3. Apropiați-vă de animalele de companie. Dacă animalul dvs. de companie este suficient de mic pentru a se potrivi în pat (sau oriunde ați dormi), încercați să dormiți cu el. Te ajută să dormi când ai pe altcineva în cameră. Vă va face să dormiți mai repede, deși îl puteți zdrobi dacă este un hamster sau altceva de aceeași dimensiune.
4. Asigurați-vă că sunteți suficient de cald sau rece în funcție de locul în care locuiți. Când este frig, porniți încălzirea, îmbrăcați niște haine calde și confortabile sau puneți câteva pături în pat. Nu vă supraîncălziți sau va fi la fel de dificil să adormiți ca atunci când vă este frig. Dacă este prea cald, porniți aerul condiționat, deschideți o fereastră și dormiți doar sub o cearșaf.
5. Numărați oi sau chiar reni. Toate aceste metode metodice, de centrare și calmare vă vor ajuta să treceți de la o stare supra-excitată la o stare mai calmă, care vă poate ajuta să vă simțiți somnolenți. Încercați să vă concentrați asupra oilor în timp ce acestea sar gardul (sau orice înălțime). Cum arată? Ce fel de gard sar peste? Cât de sus sar? Concentrându-vă pe aceste detalii vă va lua mintea de la ideea de Crăciun și vă va ajuta să adormiți.
6. Culcă-te în pat și spune asta în capul tău: „Relaxează-mi degetele de la picioare.” (Dă-le un shake.) „Relaxează-mi piciorul. Relaxează-mi glezna. (Mutați-vă.) „Poate sună foarte prost, dar funcționează cu adevărat prin puterea sugestiei. Mergeți mai departe și lucrați până la cap. Chiar și efortul de a vă concentra asupra acestui lucru este o distracție foarte bună de la tensiunea serii. S-ar putea să nu ajungi nici măcar la cap înainte să adormi!
7. Ascultați muzică lentă de Crăciun și gândiți-vă la real motiv pentru care sărbătorești Crăciunul.
   • Creați o listă de redare pe iPod cu „cântece de leagăn”. Muzica calmantă te va ajuta cu siguranță să nu te mai gândești la Moș Crăciun și să te adormi.
8. Nu mergeți pe computer, laptop sau iPad noaptea târziu când nu puteți dormi; acest lucru te va ține doar treaz. Lumina îți păcălește corpul și îl face să creadă că încă nu este ora de culcare.
   • Dacă te uiți la televizor înainte de culcare, încearcă să estompeze sau să stingă toate celelalte lumini, astfel încât camera să fie mai întunecată. În acest fel vă pregătiți corpul pentru somn.
9. Urmăriți un film. Dacă încă te chinuiești să te culci să vezi un film Polar Express, Unsprezece, Singur acasă 1, 2, 3 și 4, Cum Grinch a furat Crăciunul, Un Crăciun Charlie Brown, Un colind de Crăciun, E o viață minunată, Miracol pe strada 34, Moș Crăciun: 1, 2 și 3, Frosty the Snowman, și Rudolf, renul cu nasul roșu.

Partea 4 din 4: Trezirea în dimineața de Crăciun

1. Stabiliți un timp pentru a vă ridica. Asigurați-vă că întreaga familie este de acord. În acest fel, toată lumea este pregătită să se ridice când vine momentul respectiv (de exemplu, 7 a.m.). Dacă te-ai trezit mai devreme, mănâncă ceva, ia un duș și pregătește-te să arăți măcar bine într-un film.
   • Dacă știi că vei fi filmat dimineața, pregătește-ți cele mai bune pijamale. Nu vrei ca toată lumea să-și amintească că ai purtat o cămașă veche și pantaloni scurți de Crăciun, nu-i așa? Nu uitați să vă spălați părul dimineața înainte de a coborî!
2. Crăciun fericit și un An Nou Fericit!

sfaturi

• Dacă vrei cu adevărat, te trezești cu aproximativ o jumătate de oră înainte de restul camerei și te uiți la cadouri și la copac. Poate că nu sună așa, dar de fapt te poate calma. Cu toate acestea, nu priviți prea atent cadourile! Asta va strica Crăciunul pentru tine.
• Nu vă mai mișcați cu aproximativ 2 ore înainte de a merge la culcare.
• Dacă îți place să păstrezi o lumină aprinsă în cameră când dormi, diminuează-o, astfel încât să adormi mai ușor.
• Cu cât adormiți mai repede, cu atât va fi mai repede Crăciunul, așa că asigurați-vă că adormiți altfel va dura mai multe timpuri înainte de Crăciun.
• Stai mult în noaptea dinaintea Ajunului Crăciunului. Te va obosi în Ajunul Crăciunului dacă vei rămâne treaz toată ziua.
• Gândiți-vă cât de confortabil va fi ziua următoare și veți visa departe.

Avertizări

• Du-te la culcare în același timp ca într-o noapte normală. Dacă în mod normal te duci la culcare la 10 dimineața și în ajunul Crăciunului la 11 dimineața, nu se va simți ca o noapte normală.
• Nu beți cofeină timp de cel puțin șase ore înainte de a merge la culcare. Dacă te duci la culcare la 10, nu mai bei cofeină după 4 ore.
• Nu te uita în continuare la ceas, deoarece asta face să pară că Ajunul Crăciunului se întâmplă pentru totdeauna.
• Nu desfășurați cadouri. Salvați emoția, astfel încât să o puteți împărtăși cu restul.
• Nu părăsiți camera; nu te face decât să fii mai curios.