Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Creați un mediu sigur
• Metoda 2 din 3: Schimbați-vă propriul comportament
• Metoda 3 din 3: Scăpați de stângăcie exercitându-vă corpul

Te împiedici și cazi constant? Stângacia nu este deloc amuzantă și poate uneori chiar să fie periculoasă. Acest articol vă va învăța cum să fiți mai puțin stângaci. Acest ghid va oferi câteva orientări practice de bază pentru a minimiza mișcarea lentă.Schimbându-vă mediul pentru a-l face mai sigur și redefinind comportamentul pentru a fi mai atent și mai atent, puteți face o diferență uriașă și puteți deveni mai agil în doar câțiva pași.

Pași

Metoda 1 din 3: Creați un mediu sigur

1. 1 Curatenie in casa. Crearea unei zone cu mai puțină aglomerație poate ajuta la prevenirea vânătăilor din coliziuni cu obiecte sau tăieturi. La fel ca în multe situații din viață, prin crearea unui mediu favorabil în care este mai ușor să-ți atingi obiectivul (să devii mai puțin incomod), va fi mult mai ușor să obții succesul.
   • Lăsați-vă pantofii la ușă, astfel încât să nu vă împiedice în cel mai nepotrivit moment.
   • Donați, reciclați sau aruncați obiecte vechi de care nu mai aveți nevoie. Acest lucru va ajuta la reducerea dezordinii.
2. 2 Purtați haine care se potrivesc bine. Deci, în timpul plimbărilor, nu se va agăța de nimic. Lungimea pantalonilor ar trebui să fie perfectă pentru tine. Acest lucru vă va ajuta să evitați să pășiți sau să vă împiedicați de fundul propriilor pantaloni.
   • Asigurați-vă că șireturile nu sunt prea lungi. Acest lucru vă va împiedica să pășiți sau să vă împiedicați de ele.
   • Pantalonii nu ar trebui să fie suficient de lungi pentru a se potrivi sub talpa pantofilor. Lungimea corectă a pantalonilor va reduce șansele de cădere.
3. 3 Fiți mai organizat. Organizarea obiectelor de uz casnic poate ajuta la prevenirea accidentelor. Când cunoașteți toate locurile în care aveți nevoie de lucruri, există mai puține șanse să vă împiedicați accidental în ceva sau să fiți prins cu garda jos (de exemplu, un cuțit pe bară pe care l-ați putea răni).
   • Returnați articolele după utilizare.
   • Asigurați-vă că firele sunt colectate și aranjate astfel încât să nu poată provoca căderi.
4. 4 Instalați și utilizați balustrade pe scări. Dacă locuința dvs. are deja balustrade, asigurați-vă că acestea vă pot susține efectiv greutatea și sunt fixate în siguranță de perete.
   • Folosiți balustrada când coborâți pe scări. Deplasați-vă încet și utilizați echipamentul de siguranță disponibil. Balustradele sunt necesare nu numai pentru a le apuca în timpul căderii, ci, în primul rând, pentru a evita apariția unei astfel de situații.
5. 5 Așezați covorașele antiderapante în cele mai periculoase locuri. Băile, bucătăriile și alte locuri cu podele alunecoase, cum ar fi pardoseala cu gresie, sunt pline de pericole. Covoarele antiderapante vă vor ajuta să oferiți o suprafață mai sigură pentru manevrare în zone precum dușuri sau zona din fața chiuvetei.
   • Cel mai adesea, aceste covoare sunt fabricate din cauciuc. Acestea pot fi găsite în multe magazine universale și magazine specializate care se ocupă de instalații sanitare, echipamente de bucătărie și multe altele.
6. 6 Asigurați-vă că locuința dvs. este bine luminată. Când lucrați într-o cameră slab luminată, este mult mai dificil să faceți față stângăciei dvs. Dacă iluminarea de bază nu este suficientă, luați în considerare surse suplimentare de iluminare.
   • Iluminarea aeriană este adesea cea mai bună alegere pentru iluminarea ambientală, deoarece acest tip de iluminare umple întreaga cameră cu lumină. Acest tip de iluminare vă va ajuta să vedeți clar toate obiectele din jur.
   • Uită-te în jurul camerei cu luminile aprinse și caută zone slab iluminate. Adăugați lumini suplimentare pentru a oferi suficientă iluminare.

Metoda 2 din 3: Schimbați-vă propriul comportament

1. 1 Fii atent la împrejurimile tale. Este ușor să te pierzi în gânduri, să visezi sau să nu mai observi lucruri din jurul tău. Dacă o astfel de afirmație se referă în mod specific la tine, atunci aceasta indică tendința ta de stângăcie. Dacă țineți cont de împrejurimile dvs. vă va ajuta să evitați greșelile obișnuite, cum ar fi confruntarea stângace cu ele.
   • Uită-te în jur și observă obiecte mici în jurul tău. Acest lucru vă va ajuta să navigați mai bine în spațiu și să dezvoltați obiceiuri bune, care vor reduce stângacia.
2. 2 Nu te grabi. În grabă, șansele de a face o greșeală cresc deoarece crezi că nu ai suficient timp pentru a manevra. În grabă, este mai ușor să vă pierdeți cunoștința despre împrejurimile dvs. și, prin urmare, mai ușor să vă împiedicați, să cădeți, să vă dați cuiva sau să vărsați o băutură.
   • Practicați încet și constant. Dacă aveți obiceiul de a vă grăbi, veți acționa în același ritm, chiar și atunci când încercați să nu vă agitați. Acordați o atenție specială măsurării și luării pașilor necesari încet.
3. 3 Concentrați-vă asupra momentului prezent. Dacă suferiți de „lipsă de timp” și de senzația constant bântuită de întârziere, atunci cel mai probabil vă veți concentra asupra termenului limită, a sarcinii viitoare pe care trebuie să o îndepliniți sau a locului următor în care trebuie să vă aflați. Concentrați-vă pe un moment specific pentru a evita greșelile stângace.
   • Încercați să faceți doisprezece respirații adânci și lente, astfel încât să vă puteți concentra asupra prezentului. Acest lucru vă va permite să vă colectați gândurile și să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment special.
4. 4 Fii atent la detalii. Concentrarea pe detalii vă va ajuta să observați lucruri din jurul vostru, precum și doar să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment. Acest lucru este deosebit de important dacă greșiți în mod constant la locul de muncă.
   • Acordați atenție lucrurilor mici în timp ce lucrați pentru a construi obiceiuri bune. Acest lucru va ajuta la evitarea greșelilor elementare în muncă și în alte domenii ale vieții.
   • Nu te deranja. Nu vă veți putea concentra asupra detaliilor dacă sunteți îngrijorat în mod constant de obținerea unor rezultate viitoare.
   • Creați o listă de sarcini pentru a rămâne organizat și pregătit pentru o sarcină.
5. 5 Vorbește încet și deliberat. De multe ori, gura ta va spune lucruri la care nu te-ai gândit încă. Gândește-te mai întâi la ceea ce vrei să spui. Dacă aveți probleme cu bâlbâitul, aceleași metode ca și pentru stângacia fizică vă pot ajuta să scăpați de stângăcie și să vorbiți mai clar.
   • Dacă nu sunteți sigur de ceea ce veți spune, este mai bine să faceți o scurtă pauză decât să încercați să umpleți tăcerea. Tăcerea poate părea intimidantă la prima vedere, dar vă va oferi posibilitatea de a învăța să vorbiți mai clar.
6. 6 Învață să fii mai încrezător și mai pozitiv. Adesea stângăcia vine din lipsa de pregătire și din anxietatea intensă legată de „ceea ce gândesc oamenii”. Încrederea te ajută să te dezvolți. Cu cât devii mai încrezător, cu atât mai puțin incomod și încrederea ta crește între timp!
   • Exersați să acționați în afara zonei de confort. Acest lucru vă va ajuta să vă construiți încrederea și să vă extindeți zona de confort.

Metoda 3 din 3: Scăpați de stângăcie exercitându-vă corpul

1. 1 Îmbunătățiți echilibrul corpului. O situație neplăcută poate fi adesea evitată prin a avea un echilibru bun pentru a nu cădea sau pentru a preveni o coliziune. Efectuarea de exerciții regulate și simple vă poate ajuta să vă îmbunătățiți șansele de a rămâne pe picioare atunci când vă pierdeți echilibrul.
   • Exersează să stai pe un picior. Odată ce te-ai obișnuit cu acest exercițiu, încearcă să te miști înainte / înapoi cu piciorul tău care nu te sprijină. Deci, puteți dezvolta abilitatea de a menține echilibrul atunci când vă ciocniți de ceva.
   • Faceți mișcări circulare cu greutăți libere în timp ce stați pe un picior. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului la schimbarea punctului de aplicare a greutății.
2. 2 Verifică-ți vederea. Viziunea slabă sau hipermetropia pot fi una dintre principalele cauze ale stângăciei. Dacă aveți probleme cu percepția lumii din jur, este posibil să aveți nevoie de lentile corective pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală.
   • Dacă vă ciocniți în mod constant de obiecte pe care pur și simplu nu le-ați observat, încercați să acordați mai multă atenție rezolvării acestei probleme.Cel mai probabil, aveți probleme de vedere dacă sunteți sărac la distincția dintre obstacole, chiar și atunci când sunteți cât mai atent și concentrat posibil.
   • Vizitați un oftalmolog sau optometrist pentru un examen de ochi. Este foarte dificil să vă evaluați propria viziune, deoarece sunteți deja obișnuiți cu deteriorarea ei. Un medic specialist vă va verifica vederea și vă va prescrie optică adecvată, dacă este necesar.
3. 3 Construiește forța și flexibilitate. Pe lângă îmbunătățirea echilibrului, forța și flexibilitatea vă vor ajuta să deveniți mai agili. De asemenea, aceste abilități vă vor permite să ieșiți mai grațios dintr-o situație incomodă.
   • Forța de bază este deosebit de importantă pentru echilibru. Pentru a-l dezvolta, faceți genuflexiuni, răsuciri și exerciții similare pe un fitball.
   • Intindeți regulat pentru a obține o flexibilitate bună. Puteți sta în poziție de lotus sau câine sau vă puteți apăsa picioarele împreună. Relaxați-vă gâtul și înclinați capul înainte. Nu vă exersați prea mult, altfel poate rezulta vătămare. Nu uitați să respirați în timp ce vă întindeți.