Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
26 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Nu tuturor le place să petreacă timp singuri, dar petrecerea timpului singur poate fi o modalitate excelentă de relaxare, îmbunătățire și rezolvare a problemelor. Dacă aveți probleme să fiți singuri, să învățați cum să profitați la maximum de acest timp vă va ajuta să vă bucurați mai bine de el. Timpul privat este sănătos, dar rețineți că a fi singur prea mult timp vă poate face să vă simțiți singur și trebuie să căutați ajutor dacă deveniți deprimat sau anxios din cauza prea mult timp. pe mine.
Pași
Metoda 1 din 2: profitați la maximum de timpul singur
Planifică-ți să petreci timpul singur. Uneori este necesar doar timpul, deoarece planurile pot fi anulate sau pur și simplu nu aveți nicio intenție, dar este, de asemenea, o idee bună să vă programați propriul timp din când în când. Încercați să vă setați 30 de minute pe zi și să faceți ceea ce doriți. Planificarea singură a timpului poate fi dificilă la început, dar în timp va deveni mai ușoară, chiar așteptând cu nerăbdare planurile tale.
- Încercați să vă setați ceva timp. De exemplu, ați putea decide că veți acorda timp de la 17:30 la 18:00 în fiecare seară.
- Selectați lucrurile pe care doriți să le faceți singur. Dacă nu sunteți sigur ce doriți să faceți, puteți începe cu activități simple, cum ar fi plimbarea prin cartierul în care locuiți sau mersul la o cafenea pentru a citi o carte.
Alegeți activități pe care vă faceți plăcere să le faceți singur. Pentru a face timpul singur mai plăcut, faceți-vă un plan pentru a face ceea ce doriți să faceți. Timpul singur este un moment pentru a te răsfăța cu plăcerile și a te cunoaște mai bine pe tine însuți, așa că gândește-te la ceea ce vrei cu adevărat să faci în acel timp.- Aflați un hobby nou, cum ar fi o tehnică sportivă sau de artizanat pe care ați dorit întotdeauna să o încercați. Unele sporturi plăcute pentru timpul singur sunt alergarea, ciclismul, skateboard-ul, înotul și dansul. Hobby-urile mari în timpul privat includ tricotatul, coacerea, cusutul, modelarea unui avion, scrierea, citirea sau realizarea de albume.
- Luați în considerare completarea propriului timp cu un proiect pe termen lung, cum ar fi tricotarea unui prosop de pat sau învățarea la skateboard. În acest fel, vă puteți folosi singur timpul pentru a lucra la proiectul pe care l-ați selectat și pentru a obține un sentiment de împlinire când ați terminat.
Ai grijă de tine. Este greu să vă răsfățați cu atât de mulți oameni în jur, dar singur timpul vă oferă posibilitatea de a vă răsfăța și de a răspunde altor nevoi personale. Folosește-ți propriul timp pentru a face ceea ce vrei să faci pentru tine.- Puteți folosi timpul singur pentru a face față nevoilor dvs. de îngrijire personală, cum ar fi să faceți o baie, să vă coafați părul sau să vă faceți singură o manichiură.
Află ceva nou despre tine. Când ești singur, te poți concentra mai mult pe ceea ce vrei să faci fără să fii deranjat sau distras de ceilalți. Încercați să vă folosiți propriul timp pentru a vă cunoaște mai bine.- De exemplu, puteți începe un jurnal pentru a vă înregistra gândurile și sentimentele în timp privat. Sau puteți asculta un nou gen de muzică, puteți încerca un nou hobby sau puteți defini un nou obiectiv pe care doriți să îl atingeți.
Relaxați-vă în timpul vostru. A fi alături de alții tot timpul te va stresa și îți va lua multă energie. A lua timp singur în fiecare zi vă va oferi corpului și minții șansa de a vă recupera.
- Pentru a vă relaxa în timpul dvs., puteți practica meditație, yoga, tai chi sau exerciții de respirație profundă.
Rezolvați o problemă cu care vă confruntați. Când petreceți timp cu oamenii, nu vă puteți concentra suficient asupra problemelor dificile. A lua timp din fiecare zi vă va permite să vă gândiți cu atenție și să găsiți o soluție la fiecare problemă. Ia-ți ceva timp să stai liniștit și să reflectezi la o problemă pe care încerci să o rezolvi.
- De exemplu, este posibil să aveți o problemă personală complicată și să aveți nevoie de timp pentru a vă gândi la asta. Sau lucrați la un proiect provocator la locul de muncă sau la școală care impune implementatorului să gândească profund.
Metoda 2 din 2: Petrecerea unui timp sănătos singur
Adresați-vă oamenilor atunci când trebuie să discutați în loc să folosiți social media. S-ar putea să fiți tentați să folosiți social media atunci când sunteți singur, dar este mai bine să sunați sau să discutați cu cineva față în față când vine vorba de interacțiunea socială. Rețelele sociale pot părea o alternativă excelentă la interacțiunea umană, dar pot exagera și sentimentul de izolare.
- Când trebuie să vorbești cu cineva, sune un prieten sau mergi într-un loc unde poți vorbi cu oamenii.
Urmăriți radio cu moderare. Dacă aveți probleme cu ieșirea pentru a vă face prieteni, aveți tendința de a căuta activități care să înlocuiască interacțiunea cu ceilalți, cum ar fi privirea la televizor. Dar faptul că te uiți la televizor de fiecare dată, în loc să petreci timp cu oamenii, va înrăutăți lucrurile.
- Încercați să vă limitați vizionarea zilnică la una sau două ore pe zi și nu înlocuiți interacțiunea cu alții prin vizionarea la televizor.
Limitați cantitatea de alcool pe care o consumați în timp ce sunteți singur. Este în regulă să folosești alcool singur uneori, dar utilizarea acestuia pentru a face față singurului îți va provoca probleme grave. Nu trebuie să beți alcool sau alte substanțe pentru a suporta singur timpul.
- Dacă luați alcool (sau droguri) pentru a face față singurului, solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale.
Aflați diferența dintre singurătate și singurătate. Singurătatea și singurătatea sunt două stări diferite.A fi singur este pur și simplu nimeni în jur, iar singurătatea este atunci când te simți trist și / sau anxios pentru că vrei să fii alături de alte persoane.
- În timpul tău privat, ar trebui să te simți satisfăcut și confortabil. Când vei fi singur, vei deveni deprimat, fără speranță sau te vei simți abandonat.
- Dacă vă simțiți singur când petreceți atât de mult timp singur, discutați cu terapeutul despre aceste sentimente.
Amintiți-vă că este normal să vă temeți să fiți singuri. Acest lucru vă va ajuta să țineți cont de faptul că este în regulă să fiți puțin nervos în legătură cu petrecerea timpului singur. Toată lumea dorește să interacționeze cu ceilalți, așa că petrecerea timpului singur nu este neapărat o perspectivă interesantă. Deci, este important să găsiți un echilibru între a fi singur și a găsi interacțiunea potrivită.
- Rețineți că o mică teamă de timpul singur este în regulă, dar nu este sănătos dacă îl evitați în continuare. Dacă credeți că aveți o frică extremă de a fi singur, discutați cu terapeutul despre modalități de a depăși această frică.
Găsiți relații sănătoase și renunțați la cele nesănătoase. Menținerea unor relații bune este importantă, dar ar trebui să renunți și la relațiile nesănătoase sau să te facă să te simți nefericit. Unii oameni întrețin relații nesănătoase din teama de a nu fi singuri, dar acest lucru le face mai mult rău decât bine.
- Dacă ești într-o relație care te supără, dar ți-e frică să închei pentru că nu vrei să fii singur, vorbește cu cineva care te poate ajuta. Aranjați să vă întâlniți cu un prieten de încredere, un lider spiritual sau un consilier pentru a discuta cazul dumneavoastră.
- Asigurați-vă că construiți și mențineți rețeaua de asistență. O parte din abordarea de a face față să fii singur este să ai o rețea puternică de sprijin de prieteni și familie, la care poți apela atunci când ai nevoie de ajutor. Aflați cum să vă faceți prieteni noi și să rămâneți conectat cu prietenii existenți, cum ar fi să mergeți la sală, să vă întâlniți și să beți cafea cu prietenii sau să vă alăturați unui grup de interes special la local.
Sfat
- Luați în considerare citirea unei cărți noi sau înscrierea la un curs online, astfel încât să vă puteți aștepta la ceva la timpul dvs.
