Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Pregătirea pentru a studia cu atenție
• Partea 2 din 2: Rămâneți concentrat în timp ce studiați
• sfaturi
• Avertizări

Concentrarea în timp ce studiați poate fi deosebit de dificilă, mai ales atunci când materialul de studiu nu este unul dintre subiectele preferate. În timp ce studierea nu a fost niciodată unul dintre cele mai interesante aspecte ale școlii, nu trebuie să fie atât de plictisitor pe cât se credea adesea. Cu puțină determinare și învățarea unor tehnici de studiu eficiente, chiar și cele mai plictisitoare subiecte pot fi depășite fără a vă pierde atenția în timpul unei sesiuni de studiu.

A calca

Partea 1 din 2: Pregătirea pentru a studia cu atenție

1. Găsiți un mediu de studiu adecvat. În general, este o idee bună să evitați cât mai multe distrageri în timp ce studiați, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce ne așteaptă. Găsiți un loc care să arate plăcut și care să vă fie confortabil.
   • Căutați un loc liniștit, cum ar fi propria cameră sau o bibliotecă. Dacă vă place aerul proaspăt, ieșiți afară într-un loc care este rezonabil lipsit de distrageri și unde puteți accesa internetul dacă este necesar.
   • Rețineți că fiecare are propria preferință pentru mediul de studiu potrivit. În timp ce unora le place un loc liniștit, alții prosperă într-un mediu vibrant care seamănă cu zgomotul alb.
   • Dacă nu știți care sunt preferințele dvs. de studiu, experimentați studiind în locuri diferite, într-un grup sau singur, cu sau fără muzică etc. Capacitatea dvs. de a vă concentra și de a fi productivi în medii diferite va deveni evidentă în curând.
2. Colectează toate materialele tale de studiu. Materialele de studiu sunt lucruri precum note, manuale, programe de studii, lucrări, marcatori sau orice altceva trebuie să vă concentrați și să fiți productivi în timp ce studiați; aceasta include o gustare, cum ar fi un bar de muesli sau nuci, și o sticlă de apă.
   • Ar trebui să aveți tot materialul la îndemână, astfel încât să nu vă întrerupeți pentru că trebuie să apucați lucrurile în timp ce abia ați început să studiați.
3. Curățați-vă spațiul de studiu. Pune materialele de care nu ai nevoie în timp ce studiezi și păstrează-ți spațiul ordonat pentru a reduce stresul și a te ajuta să te concentrezi. A avea în jurul tău diverse lucruri care nu contribuie direct la concentrarea ta este doar o potențială distragere a atenției.
   • Aceasta include ambalaje de unică folosință, bucăți de hârtie și alte articole.
4. Opriți aparatele electronice inutile. Opriți orice electronică de care nu aveți nevoie, în special telefoanele mobile, playere media și, eventual, și computerul dvs. (presupunând că nu aveți nevoie de un computer pentru a studia programa).
   • Laptopul sau computerul dvs. pot fi o sursă uriașă de distragere a atenției atunci când încercați să vă concentrați.
5. Respectați o rutină. Realizați un program de studiu și respectați-l. Acest lucru vă va face timpul de studiu un obicei, astfel încât veți fi mai înclinați să vă urmăriți planurile de studiu. Acordați atenție nivelului dvs. de energie în timpul zilei. Aveți mai multă energie în timpul zilei sau seara (și, prin urmare, sunteți mai capabil să vă concentrați)? Vă poate ajuta să studiați subiectele mai complicate atunci când aveți cea mai mare energie.
   • Odată ce știți când aveți mai multă energie în timpul zilei, vă puteți asigura că studiați în acele momente, ceea ce vă va îmbunătăți capacitatea de concentrare și concentrare.
6. Găsiți un partener de studiu. Uneori, parcurgerea curriculumului cu altcineva poate ajuta la ruperea monotoniei studierii, clarificarea conceptelor confuze, discutarea gândurilor despre ei cu celălalt și observarea lucrurilor dintr-o altă perspectivă. Partenerul respectiv vă poate ajuta să țineți pasul cu învățarea și să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână.
   • Unii oameni consideră că partenerii de studiu distrag atenția. Găsiți un partener de studiu care să fie sensibil și concentrat și, probabil, un elev chiar mai atent în clasă decât voi. În acest fel, îți tot ceri de la tine însuți să nu rămâi în spatele celuilalt.
7. Gândește-te la o mână de ajutor. Înainte de a începe să studiezi, este important să te gândești la ceva care poate servi drept recompensă atunci când ai studiat cu succes. De exemplu, după ce ai parcurs notele de istorie timp de o oră, vorbește cu colega de cameră despre zi, pregătește cina sau urmărește emisiunea TV preferată. Un stimulent vă poate motiva să vă concentrați asupra studiilor pentru o perioadă de timp, după care vă veți răsplăti pentru că v-ați concentrat continuu pe munca dvs. în acel timp.
   • Pentru proiecte mai mari, veniți cu un stimulent mai mare pentru a vă recompensa pentru munca depusă în plus.

Partea 2 din 2: Rămâneți concentrat în timp ce studiați

1. Găsiți o metodă de studiu eficientă. Găsirea unei metode de studiu eficiente, potrivită pentru dvs., vă poate ajuta să vă concentrați asupra studierii. Din nou, fiecare persoană studiază diferit, așa că va trebui să experimentați puțin pentru a găsi o metodă care să vă permită să vă concentrați cel mai bine. Faptul este că, cu cât găsești mai multe modalități de a experimenta și de a face față cu ceea ce înveți, cu atât este mai probabil să rămâi ocupat cu sarcina și să absorbi ceea ce înveți. Uneori, pur și simplu recitirea prelegerilor, notelor și testelor luate anterior poate servi ca o modalitate eficientă de a studia, dar alte metode de studiu includ:
   • Realizarea de carduri flash. Pentru vocabularul dvs. sau pentru memorarea termenilor academici, cardurile de notițe și cardurile flash, când sunt revizuite în mod regulat, vă pot ajuta să memorați cuvinte, termeni și concepte.
   • A desena. Unele curriculum necesită revizuirea repetată a structurilor și diagramelor.Copiind aceste diagrame și desenându-le singur, puteți crea și vizualiza tot ceea ce încercați să studiați, ajutându-vă astfel să vă amintiți mai bine.
   • Crearea unei imagini de ansamblu. Crearea unui contur poate ajuta la conturarea conceptelor mai mari, inclusiv a detaliilor mai mici. De asemenea, vă poate ajuta să creați aspecte vizuale și grupuri de informații care vă pot ajuta să reamintiți detalii pe măsură ce se apropie examenul.
   • Folosind întrebări extinse. Întrebările extinse produc în principiu o explicație a motivului pentru care ceva ce înveți este adevărat. Este ca și cum ai argumenta de ce este important un fapt sau o afirmație. De asemenea, puteți utiliza această metodă pentru a vorbi cu voce tare despre concepte și pentru a vă familiariza cu materialul justificând și explicând importanța acestuia.
2. Fii un elev activ. Când citiți sau ascultați o lecție, încercați să vă scufundați în material. Aceasta înseamnă că, în loc să percepeți doar materialul, vă provocați. Puneți întrebări despre ceea ce este predat, legați materialul de viața reală și comparați-l cu alte informații pe care le-ați învățat de-a lungul vieții și discutați și explicați acest nou material didactic cu alte persoane.
   • Participați activ la studiu, astfel încât materialul lecției să devină mai semnificativ și să vă puteți concentra mai bine asupra acestuia, ceea ce face mai ușoară concentrarea asupra acestuia.
3. Practicați câteva strategii de concentrare mentală. Lucrul la îmbunătățirea concentrării necesită timp și răbdare. După ce veți practica unele dintre aceste strategii, probabil veți începe să vedeți îmbunătățiri în câteva zile. Câteva exemple de strategii de concentrare sunt:
   • Fii aici și acum. Aceste strategii simple și eficiente vă vor ajuta mintea rătăcitoare să revină la sarcina pe care o aveți: Când observați că gândurile voastre nu se mai află în studiile dvs., spuneți-vă „Fii aici și acum” și încearcă să preia frâiele gânduri rătăcitoare și readuceți atenția în curriculum.
   • De exemplu, sunteți în clasă, iar atenția dvs. se îndreaptă de la prezentare la faptul că vă poftiți cafeaua, iar ultimul bagel din cafenea a dispărut probabil până acum. Spunându-ți acum „Fii acolo”, readuce-ți atenția asupra prelegerii și păstrează-o acolo cât mai mult posibil.
   • Fii cu ochii pe rătăcirile tale mentale. Faceți o notă de fiecare dată când vă aflați în derivă de la ceea ce trebuie să vă concentrați. Pe măsură ce vă întoarceți din ce în ce mai bine la sarcina curentă, de câte ori vă întrerupeți concentrarea va deveni din ce în ce mai puțin frecventă.
4. Alocați-vă ceva timp pentru a vă face griji. Cercetările au arătat că, atunci când oamenii își lasă deoparte un timp desemnat pentru a se îngrijora de lucrurile despre care sunt stresați, ei își fac griji cu 35% mai puțin în termen de patru săptămâni. Acest lucru demonstrează că, dacă vă permiteți să vă faceți griji într-un anumit timp, veți petrece mai puțin timp îngrijorându-vă și veți fi distras atunci când trebuie să vă concentrați asupra altor lucruri.
   • Dacă vreodată te simți îngrijorat de ceva în timp ce încerci să te concentrezi și să te concentrezi, nu uita că ai un timp special de îngrijorare pentru lucruri. Puteți încerca chiar metoda „fiți aici acum” pentru a vă recâștiga concentrarea.
   • De exemplu, acordați-vă cu o jumătate de oră înainte de a începe să studiați pentru a vă face griji cu privire la examenele viitoare, familia dvs. sau orice vă vine în minte. Nu vă faceți griji decât în ​​acest timp selectat, astfel încât, atunci când trebuie să studiați, să vă puteți concentra toată atenția și să vă concentrați asupra ei.
5. Stabiliți-vă obiective de studiu. Deși este posibil să nu fie cele mai interesante subiecte de studiat, vă puteți schimba perspectiva pe măsură ce învățați să ușurați concentrarea. Stabilind obiective, puteți schimba experiența de învățare de la „a trece” la atingerea unor repere, având astfel momente constante de progres pe parcursul sesiunii de studiu.
   • De exemplu, în loc de mentalitatea „Trebuie să fi învățat tot capitolul 6 în seara asta”, stabiliți un obiectiv de genul „Am trecut prin paragrafele 1-3 la 4:30 dimineața și apoi am făcut o pauză de mers pe jos”. În acest fel, o sesiune de studiu se transformă dintr-o sarcină mare, descurajantă, în piese mai mici, mai realizabile. Această rupere a timpului de studiu vă va spori disponibilitatea de a vă concentra și de a vă atinge obiectivele de învățare.
6. Studiază cu pauze scurte. În mod normal, cel mai eficient program de studiu în care vă puteți concentra asupra unei sarcini este de a studia aproximativ o oră la un moment dat, urmat de o pauză de 5-10 minute. Luați o scurtă pauză pentru a vă oferi mintii timp de relaxare, astfel încât creierul dvs. să rămână productiv și gata să absoarbă informațiile.
   • Misca-te. După ce ai stat aproximativ o oră, ridică-te și fă niște întinderi. Puteți face niște yoga, flotări sau orice altă formă de exercițiu care vă va curge sângele. Aceste scurte pauze vă vor face sesiunile de studiu mai productive și mai atenți.

sfaturi

• Încercați să evitați să vorbiți cu ceilalți cât mai mult posibil pentru a vă ajuta să vă concentrați mai bine.
• Imaginați-vă imagini în ceea ce învățați, astfel încât acele imagini din mintea dvs. să vă amintească de subiect.
• Vizualizați ceea ce învățați sau încercați să-l legați de aspecte reale ale propriei vieți. Vă poate ajuta să obțineți detalii ulterior.
• Citiți-vă materialul de studiu cu voce tare; uneori, auzirea ceva cu voce tare poate ajuta la clarificarea părților confuze.
• Faceți o pauză de studiu de până la 20 de minute la fiecare două ore, astfel încât să aveți ceva timp să vă relaxați și să vă concentrați mai bine. Luați ceva de mâncare, beți puțină apă sau ieșiți afară.
• Angajați cât mai multe simțuri posibil, astfel încât să aveți mai multe modalități de a vă aminti informațiile.
• Rețineți că creierul dvs. are nevoie de timp pentru a face tranziția între subiecți. De exemplu, dacă studiați fizica timp de o oră și apoi treceți imediat la limba engleză, creierul dvs. are nevoie de primele 10 minute pentru a se adapta la noul subiect. Luați în considerare efectuarea câtorva exerciții mai ușoare în timpul acestei tranziții.

Avertizări

• Nu vă așezați noaptea înainte de un test. Blocarea este un mod mai puțin eficient de absorbție a informațiilor și poate provoca stres, ceea ce face mai dificilă studierea.