Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Efectuați un masaj sinusal de bază
• Metoda 2 din 3: Abordarea cavităților specifice
• Metoda 3 din 3: Combinați tratamente de masaj și abur
• Avertizări

Dacă suferiți de presiune sinusală sau blocaj, masarea sinusurilor vă poate ajuta să vă ameliorați o parte din iritație. Masarea sinusurilor și a țesutului din jur poate ajuta la ameliorarea presiunii și la dezumflarea sinusurilor pline de mucus. Există mai multe tipuri de masaje pe care le puteți încerca, inclusiv un masaj de bază pe față completă sau masaje concepute pentru anumite zone ale feței. Rețineți că puteți amesteca aceste tehnici împreună și vă puteți masa doar una sau toate cavitățile.

A calca

Metoda 1 din 3: Efectuați un masaj sinusal de bază

1. Frecați-vă mâinile și degetele împreună pentru a vă încălzi degetele. Mâinile și degetele calde sunt mai liniștitoare pentru sinusuri decât mâinile și degetele reci. Mâinile și degetele reci pot provoca tensiune musculară.
   • O opțiune este să turnați o cantitate mică de ulei pe palmă (aproximativ de mărimea unei monede de 20 de cenți). Uleiul ajută la reducerea frecării cauzate de frecarea mâinilor de față. Parfumul uleiului poate ajuta, de asemenea, la promovarea relaxării. Uleiurile bune de utilizat pentru un masaj sinusal sunt uleiul de migdale, uleiul pentru bebeluși sau uleiul de ricin. Doar aveți grijă să nu vedeți acest lucru în ochi atunci când faceți masaj în apropierea acestor zone.
2. Localizați golul orificiilor. Orificiile orificiilor de intrare ale ochiului sunt de ambele părți ale punctului nasului care se întâlnește cu marginea sprâncenelor. Atunci când se aplică presiune pe această zonă, aceasta poate ajuta la ameliorarea răcelilor, a durerilor de cap sinusale și a oboselii ochilor.
   • Folosește-ți degetele mari. Degetele mari sunt recomandate deoarece sunt adesea mai puternice decât alte degete. Pentru alte persoane, degetul arătător poate fi mai ușor. Fă tot ceea ce ți se pare cel mai liniștitor și confortabil.
3. Apăsați cu degetul direct pe locașul orificiilor. Faceți acest lucru pentru un minut. Cantitatea de presiune pe care o aplicați trebuie să fie undeva între plăcută și fermă.
   • Apoi apăsați degetele pe loc și mișcați-le cu o mișcare circulară timp de două minute.
   • Țineți ochii închiși în timp ce masați această zonă.
4. Apăsați pe obraji. Mutați degetele mari, sau altfel degetele arătătoare și mijlocii, astfel încât să fie așezate pe ambele părți ale obrajilor, chiar lângă ambele nări. Când se aplică presiune pe această zonă, aceasta poate ajuta la ameliorarea congestiei nazale și a durerilor sinusale.
   • Aplicați o presiune fermă și constantă pe obraji timp de un minut.
   • Apoi mișcați degetele într-o mișcare circulară timp de două minute.
5. Dacă simțiți durere, opriți masajul. Dacă există o acumulare de presiune în sinusurile dvs., acest masaj de bază se poate simți destul de intens și acest lucru este normal. Cu toate acestea, dacă simțiți cu adevărat durere, atunci ar trebui să vă opriți și să încercați o alternativă sau să vă adresați medicului dumneavoastră.

Metoda 2 din 3: Abordarea cavităților specifice

1. Masați-vă cavitățile frunții. Cavitățile frunții sunt în zona frunții. Frecați loțiunea sau uleiul de masaj în mâinile încălzite pentru a vă asigura că degetele alunecă pe față fără să vă frecați. Așezați ambele degete arătătoare între sprâncene în centrul frunții. Faceți mișcări circulare, mișcându-vă degetele între sprâncene spre exterior spre tâmplă.
   • Repetați această mișcare de 10 ori, folosind o presiune constantă și fermă.
   • Asigurați-vă că mâinile sunt calde înainte de a începe acest masaj. Frecați-vă mâinile împreună pentru a crea puțină frecare și căldură.
2. Încercați să vă masați cavitățile osului / sfenoidului sitei. Acestea sunt pasajele voastre nazale. Se toarnă o cantitate mică de ulei de masaj sau loțiune pe mâini și se freacă împreună pentru a le încălzi. Folosiți degetele arătătoare pentru a glisa în jos pe partea podului nasului; acest lucru va favoriza drenajul. Pe măsură ce vă îndreptați spre vârful nasului (podul), faceți mici cercuri cu degetele arătătoare lângă colțurile ochilor.
   • Dar aveți grijă să nu vă atingeți ochii sau să lăsați ulei să intre în ochii voștri. Uleiul nu vă va afecta ochii, dar vă poate ustura.
   • Repetați această mișcare de 10 ori, aplicând de fiecare dată o presiune constantă și fermă.
3. Aflați cum să vă masați cavitățile maxilarului. Turnați din nou loțiune sau ulei de masaj pe mâini și frecați-le împreună pentru a le încălzi. Aplicați presiune descendentă cu degetele arătătoare pe ambele fălci la colțurile exterioare ale nărilor. Deplasați-vă degetele de-a lungul oaselor maxilarului spre ureche în mișcări circulare mici.
   • Repetați această mișcare de 10 ori. Din nou, trebuie să apăsați ferm aici pentru a maximiza iluminarea.
4. Sinusurile aerului cu tehnica frecare nasului. Tehnica este recomandată persoanelor cu probleme de sinus, nas murdar și congestie nazală. Frecați uleiul în mâini. Folosiți palma mâinii pentru a freca vârful nasului printr-o mișcare circulară, repetând această mișcare de 15 până la 20 de ori.
   • Schimbați direcția și frecați-vă nasul în sens invers, de 15 până la 20 de ori. De exemplu, dacă ți-ai frecat prima dată nasul în sensul acelor de ceasornic, acum freacă-ți nasul în sens invers acelor de ceasornic pentru următoarele 15 cercuri.
5. Încercați să vă dezumflați sinusurile prin masaj. Turnați o cantitate mică de loțiune în mâini și frecați-le împreună. Apoi, folosiți degetele mari pentru a masa cu o presiune moderată de la centrul frunții la urechi. Repetați această mișcare de două sau de trei ori.
   • Puneți degetele mari pe centrul nasului și începeți să vă masați spre urechi. Repetați această mișcare de două sau de trei ori.
   • Așezați degetele mari sub maxilar și glisați degetele mari pe părțile laterale ale gâtului până la clavicule.

Metoda 3 din 3: Combinați tratamente de masaj și abur

1. Aburi înainte sau după un masaj sinusal. Combinând metoda aburului descrisă mai jos cu tehnicile de masaj descrise deja, puteți îmbunătăți foarte mult drenajul sinusurilor. În timp ce drenajul sinusal crescut nu este excelent, drenarea excesului de mucus poate ameliora rapid și eficient presiunea din sinusuri.
   • Aburirea este o metodă veche de ameliorare a presiunii sinusale fără substanțe chimice sau medicamente. Aburul ajută la deschiderea căilor nazale și la subțierea mucusului uneori gros, permițându-i să fie drenat din sinusuri.
2. Umpleți o tigaie cu un litru de apă. Fierbeți apa pe aragaz timp de una sau două minute, sau până la aburi viguroși. Apoi scoateți tigaia din aragaz și așezați-o pe un covor rezistent la căldură pe o masă.
   • Vrei ca aburul să pătrundă în pasajele nazale și pe gât, dar nu cu prețul arderii potențiale.
   • În plus, țineți copiii departe de tigaie în timp ce gătește și în timp ce fierbe. Încercați să faceți un tratament cu abur atunci când nu există copii în jur.
   • Această metodă este doar pentru adulți - nu încercați acest lucru pe copii.
3. Agățați un prosop mare, curat, din bumbac peste cap. Și apoi atârnă capul peste tigaia aburitoare. Închideți ochii și țineți fața la cel puțin 35 cm distanță de apă, astfel încât să nu vă ardeți.
4. Inspiră prin nas și apoi afară prin gură. Faceți acest lucru timp de cinci secunde. Apoi reduceți inspirația și expirați la un număr de doi. Faceți acest lucru timp de 10 minute sau în timp ce apa este încă aburită. Încercați să vă aruncați nasul în timpul tratamentului și apoi după aceea.
5. Aburiti la fiecare doua ore. Puteți utiliza această tehnică des, până la fiecare două ore. Vă puteți oferi un tratament cu abur la fiecare două ore sau ori de câte ori doriți, ținându-vă capul peste aburul unei cani fierbinți de ceai sau a unui castron cu supă în timp ce lucrați sau în deplasare.
6. Adăugați ierburi la tratamentul cu aburi. De asemenea, puteți adăuga ierburi și uleiuri esențiale (o picătură pe litru de apă) în apa aburitoare. Unii oameni cred că uleiurile și ierburile pot ameliora simptomele, dar aceste afirmații nu sunt susținute de dovezi științifice.
   • Menta verde sau mentă, cimbru, salvie, lavandă și ulei de lavandă neagră sunt alegeri excelente pentru a începe.
   • Dacă se găsește o infecție fungică sinusală, adăugați o picătură de nuc negru, arbore de ceai, oregano sau ulei esențial de salvie în apa aburitoare. Se spune că acestea au proprietăți antifungice și antiseptice.
   • Testați-vă sensibilitatea la planta pe care doriți să o utilizați înainte de a face un tratament complet cu abur. Încercați fiecare ulei de plante timp de un minut, apoi îndepărtați-vă fața de abur timp de 10 minute și apoi judecați ce simțiți. Dacă nu aveți reacții adverse (cum ar fi strănut sau o reacție a pielii, cum ar fi o erupție cutanată), încălziți din nou apa și efectuați tratamentul complet.
   • Dacă nu aveți uleiuri esențiale, înlocuiți-l cu 1/2 linguriță de plantă uscată pe galon de apă. Cu ierburi uscate, după adăugarea lor, fierbeți-l încă un minut, apoi opriți aragazul, duceți vasul într-un loc sigur din casă și începeți să aburiți.
7. Faceți un duș fierbinte. Luarea unui duș lung și fierbinte poate avea un efect similar tratamentului cu abur de mai sus. Apa fierbinte din duș oferă aer cald și umed care ajută la curățarea pasajelor nazale blocate și la ameliorarea presiunii sinusurilor. Încercați să vă aruncați nasul în mod natural. Căldura și aburul vor ajuta la umezirea și lichefierea secreției din cavități, facilitând îndepărtarea.
   • Puteți obține un efect benefic similar, aplicând o compresă caldă pe față, pentru a vă deschide pasajele nazale și pentru a ameliora orice presiune pe care o simțiți în sinusuri. Încălziți un prosop umed în cuptorul cu microunde timp de două până la trei minute. Aveți întotdeauna grijă să nu vă ardeți.

Avertizări

• Dacă nu vă simțiți ușurați în termen de cinci până la șapte zile de la încercarea acestor remedii, adresați-vă medicului dumneavoastră.
• Nu apăsați nicio zonă într-un mod brusc, puternic sau șocant. Vrei să folosești o presiune fermă, dar blândă.
• Nu lucrați direct pe o zonă cu arsură, cicatrice sau ulcer.