Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Organizați-vă gândurile
• Metoda 2 din 4: Treceți-o din viața voastră
• Metoda 3 din 4: Începeți să vă bucurați din nou de viață
• Metoda 4 din 4: Învață să te bucuri de singurătate
• sfaturi
• Avertizări

} Dacă săptămâni, luni sau chiar ani după despărțirea de iubitul tău, te gândești doar la minutele fericite pe care le-ai petrecut cu el sau visezi să fii din nou în brațele lui, înseamnă că este timpul să ai grijă serios de tine, uită de ex și începe să te bucuri din nou de viață ... Dacă vrei să-ți uiți iubitul, trebuie să întrerupi toate legăturile cu el, să începi să-ți trăiești propria viață și să nu mai compari bărbați noi cu fostul tău. Vrei să știi cum să o faci? Urmați acești pași.

Pași

Metoda 1 din 4: Organizați-vă gândurile

1. 1 Oferă-ți timp să te îmbolnăvești. Este în regulă dacă te răsfeți cu tristețea pentru o vreme - să nu crezi că după o despărțire trebuie să te scufunzi imediat în treburile tale obișnuite, să începi să discuți cu prietenii și să faci tot ce ai făcut înainte. Fără să-ți dai ocazia să fii singur sau cu un prieten apropiat, să plângi și să te gândești la tot ce s-a întâmplat, nu vei putea pune capăt relației și nu vei uita de fostul tău.
   • Este în regulă să fii puțin trist și rănit. Nu încerca să ascunzi cât de mult doare.
   • Dacă vrei să fii singur, roagă-ți familia și prietenii să te lase în pace o vreme. Pur și simplu nu vă retrageți pentru o lungă perioadă de timp, altfel riscați să vă loviți de gânduri grele.
2. 2 Nu vă gândiți cât de bine ați fost împreună. Veți putea să vă amintiți timpul petrecut împreună când scăpați de orice altceva care vă aduce aminte de el; cândva, acestea vor fi amintiri plăcute, dar acum te vor face doar să te simți trist și pierdut. Încearcă să nu visezi sau să redai zilele minunate pe care le-ai petrecut împreună.
   • În viitor, după ce ați fost bolnav, veți putea să vă amintiți aceste momente speciale cu recunoștință, dar nu acum.
3. 3 Amintește-ți de ce s-a terminat. În loc să vă gândiți cât de bine a fost pentru dvs., gândiți-vă la experiențele neplăcute cu fostul dvs. și la motivele pentru care relația nu a funcționat.Gândește-te la certuri, incompatibilități și la alte motive ale destrămării tale. S-ar putea să-ți fie dor de el, dar continuă să-ți amintești de ce nu ai fost menit să fii împreună.
   • Nu este nevoie să vă opriți asupra negativului care a fost între voi - amintiți-vă doar momentele neplăcute de fiecare dată când vă prindeți de sentimente tandre față de fostul vostru.
4. 4 Nu te învinovăți pe tine însuți. Este în regulă să-ți analizezi propriile greșeli, dar nu pierde timpul învinovățindu-te pentru ceea ce s-a întâmplat. Chiar dacă ți se pare că ai făcut ceva greșit și că unele dintre acțiunile tale l-au împins pe fostul iubit să se despartă, nu te gândi la ce ar fi lucrul potrivit pentru tine. Acceptați că s-a terminat și nu puteți întoarce timpul.
   • A nu mai regreta trecutul înseamnă a face un pas important spre uitarea primului. Dacă devii obsedat de ceea ce ar fi putut fi sau ce ar fi mai bine pentru tine, atunci vei fi împotmolit în trecut și nu vei putea să te gândești la viitor.
5. 5 Gândește-te la toate virtuțile tale. Enumerați calitățile care vă plac la voi înșivă. Când ai terminat lista respectivă, fă-ți alta cu defectele fostului tău iubit. Uită-te la ambele liste și permite-ți să concluzionezi că el nu este demn de tine și că trebuia să te desparti. Dându-ți seama că fostul tău este un porc și un smucit îți va da încredere. Vei fi fericit că te-ai despărțit de o persoană care nu este în niciun caz potrivită pentru rolul iubitului tău.
   • O listă cu calitățile care îți plac la tine te va ajuta, de asemenea, să devii mai încrezător, ceea ce este exact ceea ce ai nevoie atunci când te confrunți cu o despărțire.
6. 6 Încearcă privește lumea pozitiv. Poate că o atitudine pozitivă este ultimul lucru la care te gândești acum, dar odată ce înțelegi beneficiile despărțirii, poți începe rapid să te bucuri de viață și să-ți construiești viitorul. Aruncați gândurile negative, întunecate și sentimentale și înlocuiți-le cu reflecții pozitive asupra a ceea ce vă așteptați de la viață, plăcerea de a interacționa cu familia și prietenii și orice vă oferă o rază de speranță.
   • De fiecare dată când vă prindeți un gând negativ, încercați să îl opuneți cu două pozitive.
   • Petrecerea timpului cu persoane pozitive vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai energici. Caută-i pe cei care te ajută să fii fericit cu viața ta și cu tine însuți.
   • Faceți o listă cu tot ceea ce sunteți recunoscător în viață - și va înceta să vi se pară atât de sumbru.

Metoda 2 din 4: Treceți-o din viața voastră

1. 1 Scapă de lucrurile care îți amintesc de el. Mai întâi, pune toate lucrurile fostului tău iubit într-o cutie sau valiză și returnează-le imediat. Este bine dacă iubitul sau iubita dvs. îi pot lua astfel încât să nu aveți nevoie să vă vedeți fostul. Acest lucru vă va împiedica să încercați să îi atingeți lucrurile sau să-i savurați parfumul. Atunci scapă de tot ceea ce îți amintește de trecutul tău împărtășit - fotografii, discuri pe care le-a înregistrat pentru tine, darurile și suvenirurile sale din călătorii comune.
   • Da, mă doare să îți dai seama că pierzi tot ce ți-a mai rămas din el, dar trebuie să înțelegi că faci ceea ce trebuie. Pe măsură ce faceți acest lucru, veți experimenta un sentiment de împlinire - și acesta va fi primul pas pe calea spre vindecare.
   • Dacă vrei cu adevărat să păstrezi amintirea acestei relații, astfel încât să poți reveni mental la ea cândva, pune-o într-o cutie și scoate-o din ochi - de exemplu, pune-o într-o cămară sau ia-o unui prieten. Doar evitați tentația de a-l deschide cu orice preț.
   Specialist răspunde la întrebare

   Care este cel mai bun mod de a-ți uita fostul?

   
   

   

   Amy chan

   Antrenorul relației Amy Chan este fondatorul Renew Breakup Bootcamp, o tabără de recuperare care adoptă o abordare științifică și spirituală a vindecării după încheierea unei relații. Echipa ei de psihologi și antrenori a ajutat sute de oameni în doar 2 ani de muncă, iar tabăra a fost remarcată de CNN, Vogue, The New York Times și Fortune. Cartea ei de debut, Breakup Bootcamp, va fi publicată de HarperCollins în ianuarie 2020.

   SFATURILE SPECIALISTULUI

   Amy Chan, fondatorul Renew Breakup Bootcamp răspunde: „Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să scapi de toate lucrurile, amintindu-ți de fostul tău... Dacă la început este o sarcină prea descurajantă, pune-i într-o cutie și întreabă un prieten dacă îl poți lăsa la el ".

   
   
2. 2 Nu mai comunica cu el. S-ar putea să simți că îți este mai ușor să vorbești cu fostul tău, pentru că ți-e dor de el, dar, făcând asta, te vei înrăutăți de un milion de ori mai rău. De fiecare dată când îi auzi vocea, vei experimenta tristețe, regret, amărăciune și multe alte emoții negative care te vor ciocăni la pământ. Dacă nu trebuie să comunicați cu el din motive obiective, de exemplu, pentru a decide ce să faceți cu o mașină sau un apartament comun, încetați complet să vorbiți și să vă întâlniți cu el.
   • Nu credeți că este înțelept să vă întâlniți cu fostul iubit o dată pe săptămână sau două pentru a lua o ceașcă de cafea cu el. Te va răni doar mai mult. Dacă fostul tău insistă că trebuie să „rămâi prieteni”, spune-i că nu funcționează pentru tine. Poți deveni „doar un prieten” când și dacă veți fi gata pentru asta, dar poate dura luni sau chiar ani.
   • Nu mai sunați și trimiteți mesaje text ex. Abțineți-vă, chiar dacă unele gânduri vă amintesc de el.
   • Deși probabil doriți ca el să creadă că nu vă pasă atât de mult de prezența sa, evitați orice evenimente sociale în care ar putea apărea o vreme.
   • Evitarea cu orice preț este mai dificilă decât lovirea accidentală în el din când în când, dar va fi mult mai bine pentru tine.
3. 3 Nu utilizați rețelele sociale. Dacă fostul dvs. folosește în mod activ rețelele de socializare, atunci trebuie să vizitați Facebook, VKontakte, Odnoklassniki și alte site-uri mai rar, unde puteți afla ce crede el, ce spune sau face. Citindu-i postările și vizualizându-i fotografiile te va înnebuni, te va face să-ți faci griji cu privire la cât de repede a uitat de toate și a mers mai departe sau să suspectezi că tot ceea ce scrie spune că a găsit deja altul.
   • Dacă nu puteți face fără rețelele sociale, eliminați-l din contacte dacă este necesar. Acest lucru poate părea imatur, dar este mai bine decât să te uiți cu dor la pagina lui de Facebook ore în șir.
4. 4 Nu întreba despre el. Chiar dacă tu și fostul tău iubit aveți un milion de prieteni în comun, încercați să nu-i întrebați ce mai face sau, și mai rău, dacă se întâlnește cu cineva - acest lucru vă va face să doriți să fiți cu el și mai mult. Și dacă întrebi constant despre el, cel mai probabil va afla despre asta.
   • Dacă într-adevăr aveți o mulțime de prieteni comuni, s-ar putea chiar să le cereți să-l menționeze mai rar în prezența voastră. Acest lucru poate suna ca o ultimă soluție, dar ei te vor înțelege și vor încerca să facă tot posibilul.
5. 5 Încearcă să nu faci ceea ce îți amintește de el - deocamdată. Dacă vrei cu adevărat să-ți uiți rapid fostul și să-l elimini din viața ta, încetează să faci ceea ce ți-a plăcut să faci împreună, chiar dacă îți place să faci asta singur. Dacă ți-a plăcut să faci drumeții cu fostul tău, ar putea să merite să renunți la drum pentru o vreme; dacă ai ascultat cu el Rolling Stones, renunță la rockul clasic.
   • Acest lucru se aplică și restaurantelor și hangouturilor preferate. Faceți tot posibilul să nu vă gândiți la el și să nu regretați că nu este în preajmă.
   • De-a lungul timpului, puteți continua să faceți orice doriți, dar pentru moment, mai bine găsiți lucruri noi de făcut.
   • Dacă ați urmărit în mod regulat câteva emisiuni TV împreună, luați o pauză de la ele și citiți mai bine o carte.
   • Desigur, nu ar trebui să renunți la absolut toate activitățile pe care le-ai iubit doar pentru că te va ajuta să-ți uiți fostul. Căutați lucruri noi de făcut care nu vă vor reaminti tot timpul.
6. 6 Schimbați-vă împrejurimile. Dacă vrei cu adevărat să-ți scoți fostul din viața ta, încearcă să îți schimbi împrejurimile pentru a scăpa de senzația de a fi în preajmă.Mutați mobilierul într-o cameră sau un apartament, cumpărați câteva ghivece de plante pentru a vă decora casa. Agățați o pictură nouă pe perete. În acest fel, nu vă veți aminti în mod constant modul în care ați petrecut aici cu prietenul dumneavoastră.
   • daca tu într-adevăr aveți nevoie de o schimbare de peisaj, faceți o scurtă călătorie sau chiar o mini vacanță. O excursie într-un loc complet necunoscut care nu are nimic de-a face cu iubitul tău te va ajuta să-l scoți din cap.

Metoda 3 din 4: Începeți să vă bucurați din nou de viață

1. 1 Căutați sprijin din partea familiei voastre. Spre deosebire de fostul tău iubit, rudele te vor iubi mereu și vor fi mereu acolo. Acum, că ești singur, poți dedica mai mult timp relațiilor cu cei dragi. Mergi mai des la cine de familie, ajută-ți părinții prin casă, poartă conversații semnificative cu el, precum și cu surorile și frații tăi. Acest lucru vă va îmbunătăți considerabil starea post-despărțire și veți avea ceva de așteptat cu nerăbdare.
   • Dacă locuiți departe de cei dragi, puteți încerca să comunicați mai mult cu ei. Sunați-i mai des prin telefon și Skype, trimiteți felicitări cu ocazii speciale.
2. 2 Bucură-te de chat cu prietenele tale. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine și să accelerați procesul de vindecare. Oricât de trist ai fi după o despărțire, distracția cu prietenii tăi este cel mai bun medicament pentru o inimă frântă. Prin urmare, mergeți la cumpărături, la cinema, bucurați-vă de conversații plăcute la o sticlă de vin alb. A scăpa de gândurile serioase timp de cel puțin o oră sau două este garantat pentru a vă ridica spiritul.
   • Spune-ți că acum, că nu trebuie să ai grijă tot timpul de iubitul tău, ai ocazia să te concentrezi pe relația ta cu prietenele tale.
   • Deschide. Spune-le prietenilor tăi ce simți și lasă-i să te ajute.
   • Vă rog să vă amintiți să vă distrați: dacă în compania prietenilor dvs. nu faceți decât să plângeți cu privire la cât de mult vă este dor de fostul iubit, veți obosi în curând și îi veți obosi.
   • De asemenea, vă puteți folosi timpul de îngrijorare pentru a cunoaște mai bine alte persoane. Dacă v-ați înțeles întotdeauna bine cu un coleg de clasă, invitați-o la înghețată sau la o ceașcă de cafea.
3. 3 Respectați un program încărcat. Poate că o mulțime de lucruri de făcut este ultimul lucru la care visezi, dar este cel mai simplu mod de a uita de fostul tău. Dacă stați acasă în întuneric toată ziua, veți petrece ore întregi contemplând cum merge fostul dvs. Dar dacă aveți un program aglomerat de petreceri distractive, antrenamente sportive viguroase, muncă sau studiu și câteva ore gratuite pentru interese personale, atunci pur și simplu nu va fi timp să jeliți o relație eșuată.]
   • Încercați să vă planificați timpul, astfel încât să existe cel puțin un eveniment în fiecare zi pe care îl veți aștepta cu nerăbdare. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a nu vă simți atât de deznădăjduit.
   • Program incarcat nu înseamnă că trebuie să lucrați fără respirație sau să vă distrați cu prietenii. Ar trebui să ai întotdeauna niste este timpul să fii singur și să gândești - nu ar trebui să fie prea mult.
4. 4 A o face pentru sport. Ideea de a face exerciții corporale pentru a-ți uita fostul iubit ți se poate părea o prostie, dar a începe să-ți faci timp pentru antrenament poate fi o ușurare. Exercițiul fizic de până la 30 de minute pe zi poate oferi beneficii semnificative minții și corpului. Dacă încerci cu adevărat să-ți uiți fostul, fă-o regulă să faci mișcare regulată - orice îți place.
   • Adăugați timp de exerciții la programul dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați programul ocupat.
   • Nu face ceea ce urăști. Alege sportul pe care îl iubești, fie că este vorba de alergare, de yoga de putere, de sală sau de înot și fă-l.
5. 5 Stai mai puțin acasă. Trebuie să ieși din casă cât mai des posibil, chiar dacă vrei doar să fii singur în afara casei.În loc să alergi pe bandă, aleargă plăcut la soare. În loc să-ți faci temele sau să citești acasă, mergi la o cafenea pentru a nu te simți atât de singur. Faceți tot ce este posibil, nu acasă, ci într-un parc însorit, unde puteți fi „singur”, fiind înconjurat de oameni.
   • Dacă petreci mai mult timp la soare și respiri aer curat, te vei face să te simți mai puternic din punct de vedere moral.
   • Când vorbiți la telefon cu un prieten sau o prietenă, nu stați într-o cameră întunecată. Mai bine ia-ți telefonul și mergi la plimbare. În acest fel puteți discuta și vă puteți bucura de soare și vă puteți încălzi în același timp.
6. 6 Bucură-te de interesele și hobby-urile tale. Nu lăsa despărțirea să-ți fure ceea ce iubești. Faptul că ești trist cu privire la sfârșitul relației nu înseamnă că trebuie să renunți la toate activitățile care ți-au adus plăcere și ți-au umplut viața de sens. Dacă ți-a plăcut să te duci la fitness marți, nu sări peste cursuri. Dacă ți-au plăcut lecțiile de pictură în acuarelă de duminică, nu renunța la obișnuința ta. Dacă încetezi să faci ceea ce iubești, vei deveni și mai trist.
   • Se poate părea că a face ceea ce te-a făcut fericit înainte a devenit dificil și chiar imposibil. Greșit - veți vedea că vă puteți bucura din nou de activitățile preferate.
   • Fără a face ceea ce îți place, vei uita cine ești. Amintește-ți că înainte de a-ți întâlni fostul iubit, erai o persoană întreagă, iar acum a venit timpul să te strângi și să fii din nou la fel.
7. 7 Nu bea prea mult. Puteți lua un pahar de vin cu prietenele dvs. sau puteți merge la petrecerea de ziua unui prieten pentru a vă relaxa, dar nu beți prea mult. După ce ai băut, este posibil să te superi, să plângi și să strici seara pentru tine și pentru cei din jur. Acest lucru poate suna puțin prea mult, dar nu beți prea mult până nu vă liniștiți suficient pentru a putea bea fără consecințe neplăcute.
   • În situații dificile, mulți oameni apelează la alcool, dar acest lucru rareori ajută pe cineva. Dacă ați băut mult cu prietenii în trecut, gândiți-vă la noi activități nealcoolice pe care le puteți face cu prietenii.

Metoda 4 din 4: Învață să te bucuri de singurătate

1. 1 Începeți să vă bucurați de timpul singur.. Înainte de a-ți putea uita cu adevărat fostul, trebuie să reînveți cum să te bucuri de propria companie. A avea un program încărcat și a te distra cu prietenii și familia te va face să te simți mai bine, dar ar trebui să te poți mulțumi să petreci o seară citind o carte bună sau vizionând un film.
   • Stabiliți-vă obiective pe care doriți să le atingeți. S-ar putea să visezi să te pregătești pentru un semimaraton, să termini un roman epic sau să înveți franceza. Venind cu sarcini provocatoare și finalizându-le cu succes, veți deveni încrezători în voi înșivă și veți începe să căutați oportunități de a fi singur cu voi înșivă.
   • Păstrați un jurnal personal. Acest lucru vă va ajuta să reflectați la ceea ce vi s-a întâmplat și să vă sărbătoriți succesele în fiecare zi.
   • Medita. Aceasta este o experiență minunată pentru a petrece timpul singur, și care vă va ajuta nu numai să vă relaxați, ci și să vă simțiți mai adunați și să învățați să vă controlați propriul corp. Meditația nu este o activitate de grup.
2. 2 Găsiți un nou hobby. Continuând să faci tot ce ți-a plăcut și având grijă de tine, poți găsi o slujbă complet nouă care îți va face viața mai semnificativă și te va obliga să gândești în moduri noi. Încercați fotografie, poezie, dramă și orice alte activități individuale care v-au atras întotdeauna, dar le-a fost frică să le faceți.
   • Discutați cu prietenii apropiați și membrii familiei care au hobby-uri serioase. Probabil vă pot ajuta să găsiți o nouă activitate care vă va umple viața de sens.
3. 3 Bucurați-vă că nu aveți o pereche. Poate părea că este imposibil să te bucuri să fii singur atunci când tot ce faci este să te gândești la fostul tău, dar ar trebui să folosești în continuare acest timp pentru distracție ușoară, fără a fi nevoie să te gândești la fiecare lucru pe care îl spui sau îl faci. Devino inteligent, mergi la discoteci cu prietenii, cochetează cu băieți și fă lucruri pe care fostul tău nu vrea să le facă, cum ar fi să mergi cu bicicleta sau să citești într-o cafenea.
   • Cereți prietenelor necăsătorite câteva sfaturi. Știu cum să facă față singurătății.
   • Când ieși la oameni, îmbracă-te. Nu vă lăsați agățați de aspectul dvs. - purtați doar ceva nou și strălucitor pe care nu l-ați purta niciodată în fața fostului dvs.
4. 4 Nu intrați în relații noi până nu sunteți gata pentru ele. Cel mai rău lucru pe care îl poți face când încerci să-ți uiți fostul este să începi să te întâlnești imediat cu primul tip pe care îl întâlnești. S-ar putea să te gândești că întâlnirea cu un bărbat nou te va ajuta să uiți de durerea ta, dar, de fapt, nu te va face decât să te înrăutățești, pentru că îl vei compara constant pe noul tip cu fostul tău și te vei gândi la ceea ce nu mai are.
   • Nu numai că veți complica procesul de vindecare, dar veți ajunge să răniți un tip nou care vă place cu adevărat.
   • Vei ști că ești pregătit pentru o relație când, când întâlnești un bărbat nou, simți nevoia de a comunica cu el și de a-l cunoaște mai bine și nu te mai gândi la fostul tău.

sfaturi

• Dacă acest lucru vă ajută, ștergeți-i numărul, apoi sunați-vă prietenii și încercați să organizați o întâlnire cu ei.
• Dacă te-a înșelat sau te-a tratat rău când erai împreună și vrei să-i spui ce părere ai despre asta, planifică din timp. O declarație eficientă ar trebui să fie scurtă și la obiect, dar suficient de caustică încât să-și dea seama că te-a jignit și regretă.
• Dacă te-ai despărțit pe cale amiabilă și ți se pare că poți rămâne prieteni, nu te comporta agresiv față de fostul tău după despărțire, altfel o prietenie suplimentară va deveni imposibilă.
• Dacă vă sună sau vă scrie, după ce a anunțat deja că totul s-a terminat între voi, nu răspundeți la apelurile și mesajele sale. Așa că îi anunțați că nu vă mai interesează el.
• Când îi dați fostului său bunurilor sale, rugați-l să vă ofere al vostru. Așa că va înțelege că în sfârșit te desparți de el, vrei să scapi de tot ce a mai rămas din relația ta și ești gata să mergi mai departe.
• Nu te duce în locuri care îți amintesc de momentele pe care le-ai petrecut cu el.
• Nu ar trebui să reînnoiți o relație cu cineva care v-a rănit.
• Nu ține acasă lucruri care să-ți amintească de el, precum cadouri de la el.

Avertizări

• Nu te întoarce la cel care te-a umilit! Indiferent de câte ori își cere scuze sau imploră iertare, amintiți-vă cum ați simțit data viitoare când a cochetat cu o altă fată sau v-a numit grasă și fiți puternici.
• Dacă nu sunteți gata să rezolvați lucrurile cu el, nu o faceți. Riscați să vă blocați, să gâfâiți și să vă simțiți patetic chiar și atunci când știți că nu este adevărat.