Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

ADHD devine din ce în ce mai frecvent. Până în 2011, aproximativ 11% dintre copiii de vârstă școlară din Statele Unite fuseseră diagnosticați cu ADHD. Acest lucru echivalează cu 6,4 milioane de copii. Două treimi dintre ei sunt băieți. Fără tratament și îngrijire specială, acești copii riscă să rămână șomeri, fără adăpost sau închiși. Acestea sunt îngrijorătoare. Cu toate acestea, mulți părinți sunt îngrijorați și de efectele secundare ale medicamentelor pentru ADHD. De asemenea, mulți copii nu le place să ia medicamente. Dacă nu vă simțiți confortabil cu medicamentele standard, puteți încerca terapii alternative naturale.

Pași

Metoda 1 din 4: Controlul ADHD cu dieta

1. 

   
   
   Dă-i copilului tău carbohidrați complecși. Copiii cu ADHD au adesea niveluri mai mici decât cele normale de serotonină și dopamină. Uneori, modificările dietei pot ajuta la îmbunătățirea acestei deficiențe într-o oarecare măsură. O dietă bogată în carbohidrați complecși poate crește nivelul serotoninei, îmbunătăți starea de spirit, dormi mai bine și mănâncă mai bine.
   • Oferiți carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, legumele verzi, legumele cu amidon și leguminoasele. Toate alimentele de mai sus eliberează energie încet, nu la fel de repede ca zaharurile simple.

2. 

   
   
   Asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă multe proteine. O dietă bogată în proteine ​​poate îmbunătăți capacitatea unui copil de a se concentra. Pregătiți mese bogate în proteine ​​pe tot parcursul zilei pentru a menține dopamina la un nivel ridicat.
   • Proteinele includ carne, pește și nuci. Unele alimente bogate în proteine, cum ar fi fasolea și leguminoasele, au un avantaj dublu de a avea carbohidrați complecși.

3. 

   
   
   Suplimente de zinc pentru copii. Unele studii arată că zincul poate ajuta la combaterea hiperactivității. Asigurați-vă că adăugați multe dintre aceste minerale importante copilului dumneavoastră.
   • Fructele de mare, păsările de curte și cerealele îmbogățite sunt opțiuni bune pentru creșterea aportului de zinc. Suplimentele de zinc pot fi, de asemenea, eficiente.

4. 

   Folosește condimente benefice. Unele condimente sunt, de asemenea, ingrediente utile. În special, șofranul (un condiment din pistil de șofran) combate depresia, în timp ce scorțișoara îmbunătățește concentrarea.

5. 

   Evitați alimentele dăunătoare. În timp ce unele alimente sunt utile în controlul ADHD, altele pot agrava starea. Evitați în special următoarele alimente:
   • O singura linie. Zaharurile simple găsite în bomboane și băuturi răcoritoare pot crește energia și crește nivelul serotoninei. Ar trebui să oferiți alimente care ajută la menținerea unor niveluri stabile de energie, cum ar fi carbohidrații complecși.
   • Grăsimi rele. Evitați să dați grăsimi trans și alimente prăjite, sandvișuri și pizza. În schimb, alegeți alimente bogate în grăsimi omega-3, cum ar fi somonul, nucile și avocado. Aceste grăsimi pot reduce hiperactivitatea, îmbunătățind în același timp abilitățile organizaționale.
   • Colorare în alimente. Mai multe studii au arătat o legătură între culorile și simptomele ADHD. Roșu, în special, poate provoca probleme.
   • Grâu, lapte și alimente procesate. Aceste alimente sunt incluse în dieta majorității americanilor, deci este posibil să nu le puteți elimina complet. Cu toate acestea, unele studii sugerează că restricționarea acestor alimente în dieta copilului dumneavoastră poate ajuta.
   publicitate

Metoda 2 din 4: Folosiți terapia și interacțiunea socială

1. 

   Găsiți terapeutul unui copil. Un terapeut bun poate face o mare diferență în viața unui copil. Indiferent dacă ajungi sau nu să recurgi la medicamente sau nu, un terapeut îți poate ajuta copilul să gestioneze mai bine boala.
   • De multe ori terapia începe cu o analiză și reorganizare a structurilor și rutinelor familiale. Scopul aici este de a crea un mediu propice pentru activitatea creierului copiilor. Acest lucru poate facilita trecerea copilului.
   • Copiii mici cu ADHD sunt tratați de obicei cu terapie comportamentală. Această metodă îi ajută pe copii să își regleze mai bine comportamentul și să controleze impulsurile.
   • Fie că este adult sau copil, un pacient cu ADHD beneficiază de o mai bună înțelegere a stării lor. Terapia poate ajuta, de asemenea, pacienții să înțeleagă că nu sunt singuri în lupta lor de adaptare la această lume.

2. 

   Găsește-ți un terapeut. Creșterea unui copil cu ADHD poate fi o mare provocare pentru tine. Acest lucru este de două ori mai dificil dacă încercați să controlați comportamentul fără a lua medicamente. Găsiți un terapeut calificat cu care să discutați problemele și problemele dvs.
   • Terapia este un loc în care tu și ceilalți membri ai familiei puteți elibera frustrarea într-un mod sănătos. Oferă un cadru pentru rezolvarea problemelor cu îndrumări de specialitate.
   • Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să învățați cum să stabiliți un program strict pentru a vă ajuta copilul să depășească.

3. 

   Asigurați-vă că copilul dvs. este bine comunicat. Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă persoanele cu ADHD ca adult este că nu au învățat o comunicare adecvată în copilărie. Interacțiunea socială este importantă în crearea unei vieți normale pentru copii, acum și în viitor.
   • Încurajați-vă copilul să se angajeze cu prietenii prin activități organizate. Unele dintre acestea sunt echipe de cercetare, echipe sportive, cluburi și grupuri similare.
   • Găsiți o organizație la care vă puteți alătura și copilul dvs., cum ar fi bucătăria de caritate.
   • Organizați petreceri. Încurajați-vă copiii să participe atunci când sunt invitați la petreceri găzduite de părinții altor copii.
   • Dacă copilul dumneavoastră este invitat la o petrecere de ziua de naștere, discutați sincer cu proprietarul petrecerii. Explicați-vă că aveți nevoie de prezență pentru a vă îngriji copilul. Îți vor aprecia onestitatea și onestitatea, iar copilul tău beneficiază și de experiență.
   publicitate

Metoda 3 din 4: Creați un mediu liniștit pentru casă

1. 

   Minimizați divertismentul electronic. Copiii cu ADHD au dificultăți de concentrare. Copiilor le este foarte greu să filtreze stimulii de mediu. Puteți ajuta prin simplificarea mediului înconjurător al copilului. Minimizați divertismentul electronic acasă.
   • Opriți televizorul dacă nu vizionați. Acest lucru este deosebit de important atunci când îi spui copilului tău ceva important.
   • Nu redați muzică atunci când copilul dvs. încearcă să se concentreze asupra unei sarcini.
   • Păstrați-vă telefonul în modul silențios pentru a evita să vă distrageți atenția de tonurile de alertă a mesajelor etc.

2. 

   Reglați lumina. De asemenea, iluminatul neobișnuit poate distrage atenția pacienților cu ADHD. Încercați să mențineți o iluminare uniformă și adecvată.
   • Tipuri neobișnuite de umbre și lumini pot distrage atenția, precum și lumini intermitente.

3. 

   Limitați mirosurile puternice. Chiar și parfumul face dificilă concentrarea persoanelor cu ADHD. Eliminați mirosurile puternice de acasă.
   • Aceste produse includ lumânări, spray-uri de cameră și chiar parfumuri.

4. 

   Organizați-vă casa curată și organizată. Persoanele cu ADHD trebuie să încerce constant să se adapteze la mediu. Părinții pot sprijini organizând casa eficient.
   • Cel mai important este să organizați camera copilului și zona de joacă.
   • Stocați sistematic articolele, împărțiți-le în categorii și reduceți îngrămădirea articolelor.
   • Luați în considerare utilizarea de containere, umerașe de perete și rafturi marcate de culoare. Etichetați cu imagini sau text pentru a vă reaminti copilului ce să pună unde.
   • Depozitați diferite tipuri de jucării și rechizite școlare în compartimente separate. Etichetați fiecare compartiment cu imagini care reprezintă obiectele din interior. Îmbrăcați separat, astfel încât toate șosetele să fie într-un compartiment separat, cu un desen al șosetei la exterior și așa mai departe.
   • Așezați o cutie sau coș în mijlocul casei. Puneți jucării, mănuși, hârtie și alte gunoaie în coș în loc să le împrăștiați peste tot. Copiii cu ADHD fac curățarea acestei cutii mai ușoară decât trebuie să își ridice toate lucrurile în cameră.
   • De asemenea, puteți face o convenție conform căreia un obiect care este lăsat în sufragerie pentru a treia oară va fi confiscat pentru o săptămână. Sau dacă copilul lasă coșul plin și nu îl scoate, coșul va fi acoperit și va dispărea pentru o vreme cu tot ceea ce este prețios în interior. Acest lucru vă va motiva copilul să-și amintească să curățe.
   publicitate

Metoda 4 din 4: Stabiliți o rutină zilnică utilă

1. 

   Faceți un program. Rutina este extrem de importantă pentru copiii cu ADHD. Crearea unui program pe care copilul dvs. să se bazeze poate fi eficientă. Programul îi va aminti copilului când trebuie să rămână, ce să facă și astfel viața lor va fi mult mai ușoară.
   • Un program ar trebui să specifice timpul pentru treburi și teme. Acest lucru vă va ajuta copilul să îndeplinească sarcinile. De asemenea, poate ajuta copiii să reducă stresul și să aibă mai mult succes. Acest lucru le permite să își construiască încrederea, ceea ce este adesea o problemă pentru copiii cu ADHD.
   • Un program clar rezolvă, de asemenea, conflictul dintre treburi și teme.
   • Încearcă să rămâi consecvent. Sarcinile programate trebuie să fie efectuate în același timp și în același loc în fiecare zi.

2. 

   Împărțiți sarcinile în secțiuni. Copiii cu ADHD trebuie să îndeplinească sarcini în pași mici, uneori numiți „segmente”.
   • Rugați copiii să parcurgă fiecare etapă sau să o noteze. Setați sarcini de rutină zilnice cu instrucțiunile corecte. Roagă-ți copilul să repete aceste instrucțiuni.
   • Laudă de fiecare dată când copilul tău finalizează un pas.
   • De exemplu, imaginați-vă că copilul dumneavoastră este responsabil pentru aranjarea hainelor. Îți poți instrui copilul astfel: găsește mai întâi toți pantalonii și pune-i în această grămadă. („Bine!”) Acum pune-ți cămașa în cealaltă grămadă. (Prea bine! ”) Apoi, învață-l pe copil să plieze grămezi de haine și să le aducă în cameră, câte un teanc pe rând.

3. 

   Utilizați instrumentul de reamintire. Oferiți un memento pentru a vă ajuta copilul să urmeze rutina. Acest lucru face dificil pentru copii să uite ce trebuie să facă. De exemplu:
   • Oferiți-i copilului dvs. un planificator zilnic cu un orar. De asemenea, pot scrie teme pe ea.
   • Cumpărați un calendar sau o placă de acasă pentru a scrie sarcinile de făcut.
   • Examinează și laudă de fiecare dată când copilul tău completează ceva.

4. 

   Recompensează realizările copilului tău. Copiii cu ADHD simt adesea că o fac greșit tot timpul. Puteți construi stima de sine și puteți încuraja un comportament bun recompensând succesele copilului dvs.
   • În plus față de a lăuda, îi puteți oferi copilului tău recompense tangibile, cum ar fi jucării mici sau autocolante.
   • Unii au considerat că sistemul de notare este foarte eficient. Copiii vor primi puncte pentru comportamentul lor bun și pot folosi punctele pentru a schimba unele beneficii, cum ar fi mersul la filme. Puteți obține puncte pentru activități în programul zilnic al copilului dumneavoastră. Acest lucru va construi stima de sine a copilului dumneavoastră prin succese repetate, consolidând totodată ordinea.

5. 

   Puneți exercițiul într-un program. Faceți exercițiul să facă parte din rutina zilnică a copilului dumneavoastră. Indiferent dacă alergați câteva ture sau jucați un sport, mișcarea și exercițiile fizice vă pot ajuta cu probleme de comportament.
   • Exercițiul fizic crește circulația sângelui către creier. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea funcției zonelor creierului care controlează comportamentul, planificarea, gândirea și emoțiile.
   • Exercițiile fizice determină, de asemenea, creierul să elibereze neurotransmițători, cum ar fi dopamina. Aceste substanțe ajută la controlul izbucnirilor. Sunt similare substanțelor pe care multe medicamente ADHD le stimulează creierul să le producă.

6. 

   Dormi mai mult. Cercetările au arătat că mai mult somn poate trata ADHD și reduce stresul. Doar o jumătate de oră de somn poate ajuta copiii mai puțin activi la școală și îmbunătăți comportamentul. Dimpotrivă, mai puțin somn poate face copiii mai predispuși la furie, furie și frustrare ..

7. 

   Mulțumesc sprijinului de la școală. Când copilul tău merge la școală, nu poți rămâne la școală pentru a-l ajuta să rămână la rutină. Prin urmare, trebuie să luați măsuri pentru a vă asigura că alții îl urmăresc pe copil.
   • Discutați cu profesorii. Este important ca profesorii să înțeleagă starea copilului dumneavoastră. Ei trebuie să lucreze cu tine pentru a se asigura că rutina continuă la școală.
   • Evaluați copilul pentru educație specială. Vă rugăm să scrieți o cerere pentru ca copilul dumneavoastră să fie evaluat. În plus față de a fi diagnosticat cu ADHD, acest lucru vă va ajuta copilul să acceseze servicii speciale, care pot include timp suplimentar la teste sau învățarea în sălile private cu profesori instruiți creați și aveți un sprijin special.
   • Colaborați cu profesorii pentru a crea un plan de educație individualizat (IEP). După ce copilul dumneavoastră se califică pentru asistență specială, veți participa la un atelier IEP. Școala și părinții lucrează împreună pentru a dezvolta un plan care să prezinte obiectivele academice, comportamentale și sociale pentru elevii care au nevoie de asistență specială. Planul prezintă modul în care rezultatele sunt evaluate și acțiunile de intervenție vor fi utilizate pentru atingerea obiectivului. Un IEP vă poate ajuta să creați o legătură pentru copilul dvs. în timpul școlii.

8. 

   Luați disciplina adecvată. În cazul în care copilul dumneavoastră încalcă grav regulile, este posibil să trebuiască să le pedepsiți. Iată câteva sfaturi despre disciplina eficientă care pot ajuta la menținerea rutinei:
   • În mod consecvent. Asigurați-vă că dați aceleași pedepse de fiecare dată când copilul dumneavoastră le sparge. Nu lăsați copilul să facă testul sau să imploreți să vă descurajeze.
   • Bună la timp. Pedeapsa trebuie dată cu promptitudine. Copiii cu ADHD au un timp de concentrare scurt. Este posibil ca copiii să nu înțeleagă dacă pedeapsa pentru un comportament rău este dată prea târziu.
   • Există putere. Asigurați-vă că pedeapsa este suficient de puternică pentru a vă descuraja copilul. O pedeapsă prea ușoară nu va face prea mult în întărirea ordinii.
   • Calm. Nu vă supărați sau nu vă supărați când vă disciplinați copilul, deoarece acest lucru îi va face să înțeleagă că vă pot controla cu un comportament prost.
   publicitate

Sfat

• Amintiți-vă că un copil cu ADHD nu este vina dvs. și nu este părinții săraci.
• Luați copilul la plimbare în aer liber cel puțin o dată pe zi pentru a-i permite să elibereze excesul de energie.
• Calmează-ți și acceptă-ți copilul. Nu țipați și nu reacționați emoțional atunci când copilul dumneavoastră are un atac sau are probleme.
• Există multe grupuri pentru a sprijini părinții care au grijă de un copil cu ADHD. De exemplu, copiii și adulții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (CHADD) a fost fondată în 1987 și acum are mai mult de 12.000 de membri. Această organizație oferă informații, instruire și asistență persoanelor cu ADHD și celor care le îngrijesc.
• Revista ADDitude este o resursă online gratuită la care puteți apela pentru sugestii. Această organizație oferă informații, strategii și asistență adulților cu ADHD, copiilor cu ADHD și părinților persoanelor cu ADHD.

Avertizare

• Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a efectua modificări majore ale dietei copilului dumneavoastră. Acest lucru este important mai ales dacă intenționați să oferiți suplimentelor copilului dumneavoastră.
• Copiii cu ADHD care nu sunt tratați corespunzător se confruntă cu multe dificultăți în viața lor. Dacă oricare dintre tratamentele de mai sus nu a funcționat pentru dvs. sau nu a ajutat prea mult, contactați un profesionist medical pentru a discuta despre o soluție medicamentoasă.