Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 1: Activități
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

Ai dorit vreodată să arăți miracolele flexibilității? Fii foarte atent. Acrobația din plastic are multe avantaje. Iată cele mai importante:

• Că probabil vei fi unul dintre cei care nu vor suferi de osteoartrita la bătrânețe.
• Că, pe măsură ce îmbătrânești, este mai probabil să arăți mult mai bine decât colegii tăi.
• Că cercetările medicale arată că acrobații nu sunt doar mai rezistenți la stresul zilnic, durerea și bolile, dar sănătatea lor generală este excelentă și trăiesc mult mai mult decât oamenii din alte profesii.
• Că, dacă suferiți de sindromul Ehlers-Danlos, care este considerat o tulburare genetică a țesutului conjunctiv, atunci veți obține rezultate mult mai rapide decât o persoană sănătoasă, dar în același timp, veți avea mai puține simptome. Compoziția corpului uman determină, de asemenea, cât de departe puteți merge și ce să faceți. În majoritatea cazurilor, acest lucru înseamnă doar că unele lucruri vor fi puțin mai greu de învățat, în timp ce altele vor veni cu ușurință. Cel mai important lucru este să te antrenezi în fiecare zi.
• Că tăria ta va crește
• Că raza de mișcare se va îmbunătăți semnificativ
• Că acesta este cel mai natural și mai ieftin mod de exercițiu existent. Nu te va costa nici un ban. Tot ce aveți nevoie este spațiu și mobilierul dvs.

Te-ai hotărât deja? Ar trebui să faceți acest lucru, pentru că va fi cel mai bun moment din viața voastră.

Pași

1. 1 Decideți că doriți cu adevărat să faceți acest lucru. Acrobația necesită mult timp și energie. Veți trece prin îndoieli, mai ales când abia începeți. Fii persistent.
2. 2 Întinde. Înainte de a începe să faceți mișcare, ar trebui să vă întindeți cel puțin prima lună. Trebuie să vă întindeți o oră și jumătate pe zi. Puteți face yoga dacă doriți. Faceți o împărțire, îndoiți-vă înainte și înfășurați-vă genunchii în jurul genunchilor, îndoiți-vă înapoi cât mai mult posibil și așa mai departe.
3. 3 Începeți să mâncați mai sănătos. Procentul de grăsime corporală ar trebui să fie scăzut. Începeți prin a mânca mai puține alimente bogate în grăsimi, sodiu și zahăr. Mănâncă multe legume și fructe. Consumați cereale integrale.Dacă mâncați carne, lipiți-vă de carne slabă. Încercați să evitați produsele lactate și dulciurile. În curând veți vedea îmbunătățiri în starea de sănătate și în rezultate. Luați suplimente de vitamine. Vei face întinderi mult mai bune.
4. 4 La sfârșitul primei luni, încercați să treceți la exerciții mai provocatoare. Se întinde aproximativ 10-15 minute. Și faceți același lucru pentru întinderea exercițiilor, doar 15 repetări în loc de 10. Și căutați exerciții acrobatice. Acum ești suficient de flexibil. Trebuie doar să începeți să-l utilizați.
5. 5 Exercițiu 3 ore pe zi. Repetați-le de 10-25 de ori de îndată ce începeți să faceți corect. Faceți acest lucru în fiecare zi. Este nevoie de ani pentru a deveni un adevărat acrobat din plastic. Nu ratați niciodată o zi.
6. 6 Decideți dacă doriți sau nu să urmați o carieră ca acrobat de plastic. Ei primesc bani decenți pentru munca lor la circ. Și dacă devii un model de acrobat, vei fi plătit să faci și tu poze. Sau poți face din asta treaba ta secundară.
7. 7 Determinați dacă obțineți o îndoire înainte sau o îndoire inversă. Cu cotul din față, veți arăta mai mult ca un bufon, iar acrobații care lucrează cu cotul invers sunt mai eleganți. Acrobații de plastic din circ pot face ambele. Este posibil ca un model de acrobat din plastic să facă o îndoire inversă. Pentru a determina acest lucru, testați-vă flexibilitatea în ambele direcții pentru a vedea cum vă este mai ușor.
8. 8 Felicitări! Ești un acrobat de plastic.

Metoda 1 din 1: Activități

1. 1 Puteți participa la cursuri speciale, dacă doriți.
2. 2 Găsiți un instructor care face acest lucru de cel puțin 3 ani.

sfaturi

• Întindeți-vă în fiecare zi când timpul apare doar pentru dvs.
• Nu exagerați cu întinderea! Mergeți încet, dar sigur către obiectivul dvs.
• Încercați să obțineți un prieten de antrenament! Va fi mai distractiv!
• Exersează de 3 ori pe zi!
• Consultați ghidul acrobatului din plastic. Puteți obține versiunea în limba engleză gratuit la Fortune City sau Simply Circus.

Avertizări

• Nu exagerați cu întinderea, dar nu încetiniți, nu schimbați părți ale corpului.
• Nu încercați deplasarea până nu sunteți un acrobat profesionist din plastic.
• Alege un circ bun.
• Nu sunt multe pericole acolo.

De ce ai nevoie

• Tu însuți
• Pantaloni scurti
• Bikini
• Cameră caldă
• Timp
• Fructe
• Legume
• Produse din cereale integrale